俗話說,，春困秋乏夏無力,。眼下，隨著南寧氣溫的提升,，疲憊懶動(dòng)又成了很多人常見的狀況,，這可能不是天氣原因，或許是“虛癥上身”,。而中醫(yī)中的虛證有很多種,，應(yīng)該怎樣辨別,，怎樣治療,，且看——

　　隨著年齡的增長，原本生龍活虎的你,，是不是出汗越來越多,？是不是常出冷汗？會(huì)不會(huì)睡覺也盜汗,？在中醫(yī)里,，汗，就是身體的“雨”,，出汗的癥狀就是身體健康與否的“晴雨表”,。夏季來臨，人人都會(huì)出汗,，下面讓我們從出汗的表象,，窺一窺身體的健康吧,！

        常常出冷汗 或許是陽虛

　　你有沒有這樣的體會(huì)：受到突然的驚嚇，會(huì)出一身冷汗,；或者感冒發(fā)燒了,，出汗有時(shí)也是冰冷的？汗來源于身體,，應(yīng)該和身體的溫度一致才對,。可為什么生活中常常出現(xiàn)“出冷汗”現(xiàn)象,？古書記載：大驚大恐大懼,，令人汗出，是皆陽氣頓消,，真元失守之兆,。這句話的意思是，受到驚嚇后,，人的陽氣就會(huì)突然消失,，導(dǎo)致冷汗出現(xiàn)。而這就是陽虛,。除了這些特殊情況,，有一類人是但凡出汗都是冷汗，這就是身體的健康出現(xiàn)問題了,。

　　現(xiàn)在陽虛的人很多,，和現(xiàn)代人的生活方式有很大的關(guān)系。“夏天長期開空調(diào),，常食雪糕,、涼茶、冰鎮(zhèn)飲料,，長期熬夜導(dǎo)致睡眠不足等都會(huì)引起陽虛,。”他說，陽虛也有不同的類型,，心肝脾肺腎五臟都會(huì)出現(xiàn)陽虛,，不同部位的陽虛的具體癥狀和治療方法也會(huì)不同。但是,，在食療和運(yùn)動(dòng)方面,，還是有一些共通之處的，比如：不宜選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),，應(yīng)視自身體力強(qiáng)弱,，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑,、太極拳等,；常用補(bǔ)陽的食物有羊肉、豬肚,、雞肉,、帶魚、狗肉,、麻雀肉,、鹿肉、黃鱔,、蝦等,。

        一活動(dòng)就出汗 小心是氣虛

　　很多老年人體驗(yàn)過氣虛的感覺，一爬樓梯就氣喘,。不幸的是,，現(xiàn)在越來越多的年輕人也“老齡化”了，常常跑幾步路就氣喘吁吁,。氣虛對我們的健康,，就像是“溫水煮青蛙”一樣，不知不覺就把我們的健康給“燙”死了,。

　　在中醫(yī)中,，氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇,，而人體的精氣藏于五臟,。如果氣虛了，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退,，抗病能力下降,，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。“只要一活動(dòng)就出汗,，就要小心了,，可能是氣虛的表現(xiàn)。”張樟說,，除此之外,，疲乏無力、腰膝酸軟,、精神不振也是陰虛的癥狀，“這些癥狀和現(xiàn)在所說的‘亞健康’比較相像”,。

　　在食物上,，凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物,，宜吃營養(yǎng)豐富,、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物,，忌吃生冷性涼食品,，忌吃油膩厚味、辛辣食物,。

        出汗后臉發(fā)白 是否是血虛 

　　在中醫(yī)“四虛”中,，最容易理解的就是血虛了。血虛是血液生成不足或者是血的濡養(yǎng)功能減退的一種表現(xiàn),。女性比較常見,，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)導(dǎo)致長期缺血，血虛的人癥狀主要表現(xiàn)為少氣懶言,、語言低微,、疲倦乏力、氣短自汗等,。“如果出汗后臉色發(fā)白,，可能就是血虛導(dǎo)致的。”張樟說,，這是臟腑失去血液的濡養(yǎng)的結(jié)果,。

　　血虛應(yīng)該怎么治療呢？

　　“脾為后天之本,，氣血生化之源”,，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié),，脾胃運(yùn)化功能正常,，則血液生成自然源源不斷。所以,，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃,，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。在平時(shí)飲食時(shí),，可以常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,，如菠菜、花生,、蓮藕,、黑木耳、雞肉,、豬肉,、羊肉、海參等；水果可選用桑椹,、葡萄,、紅棗、桂圓等,。

　　盜汗常常有 陰虛要趕走

　　入睡后出汗,，醒來即止。叫盜汗,。盜汗多因心血不足,、陰虛火旺所致。加強(qiáng)體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，合理食療調(diào)養(yǎng)，可有效緩解盜汗,。但對于陰虛體質(zhì)的人來說,，由于陽氣偏亢，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，也要避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多,，損傷陰液,。

　　人體陰虛，體內(nèi)津液精血等陰液虧少,，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥,、面色潮紅、小便少等反應(yīng),，入睡后容易出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象,，最好選擇太極拳、太極劍,、八段錦,、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，或練習(xí)“六字訣”中的“噓”字功,，以涵養(yǎng)肝氣,。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分,。陰虛體質(zhì)的人多消瘦,，易上火、皮膚干,。皮膚干燥者,，可多游泳,，能夠滋潤肌膚,，減少皮膚瘙癢,，但不宜桑拿。

　　另外,，夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時(shí)候,，但不要以為晚上補(bǔ)陰是要吃東西，所謂夜晚養(yǎng)陰,，實(shí)為提倡晚上靜養(yǎng),，也就是說，睡好是最重要的,。

　　中醫(yī)四虛的藥物選擇

        虛證名    癥狀及特點(diǎn)原因及所吃藥物宜食食品

        * 氣虛   脾氣虛：氣短懶言,、倦怠無力、飲食不振,；肺氣虛：氣息不能續(xù)接,，說話聲音低弱，易出虛汗,，勞動(dòng)則喘促    勞倦內(nèi)傷或重病,、久病后元?dú)獠蛔恪?/font>