終于要跨入婚姻的殿堂了,，內(nèi)心無以復加的激動，困擾我的事情也出現(xiàn)了,，日前發(fā)福的趨勢很明顯,。每天的運動已經(jīng)排上了日程，去健身房健身成了每天必做的功課,。配合上飲食,，日益隆起的小肚子又平下去了，哦也,！

    很多人會認為,，減去脂肪就要刻意的節(jié)食，這是不可取的哦,！如果沒有強大的意志支持，節(jié)食搞不好就會導致暴飲暴食哦,！所以跟各位MM分享我的婚前身材保持的秘訣哦,！

    首先呢，一日三餐要合理的分配,。早,、中餐飯量攝入可以多點,，晚飯則少吃，或以水果代替,，防止過量脂肪堆積于腹部,。盡量進食易有飽感、熱量低的食物,，多吃蔬菜和水果,，冬瓜、黃瓜,、白菜,、豆類、西瓜,、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低,。 6d6cZGS[:  

    最重要的要保持吃動的平衡，吃多少就消耗掉多少,，這是不讓脂肪堆積的最佳方法哦,。保持吃動的平衡其實很簡單。比如一個70公斤體重的人晚上喝了一罐330毫升的可口可樂,，它的熱量為594千焦（這些熱量什么的外包裝上都有標,，大家可以對照）。根據(jù)2007中國居民“膳食指南”計算出大約只需要以下時間就可以消耗掉：

   跳繩（中等強度）         11分鐘

   游泳（蛙泳,，一般速度）   11分鐘

   慢跑                     17分鐘

   健身操（輕或中等強度）   26分鐘

   中速走路（5公里/小時）   34分鐘

   收拾餐桌（走動）,、做飯     47分鐘

   所以，做一位時尚美麗的新娘并不是一件很難的事情哦,，保持好自己的心態(tài),，多運動，保持吃動平衡,，你也可以擁有美美的身材哦