含鈣食物

　　醫(yī)學(xué)專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一,。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏,，其液壓就會忽高忽低,，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣,。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視,。

　　含鈣飲食推薦：

　　牛奶,、豆制品、魚蝦,、動物骨等,，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃,、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,，以增加鈣的吸收與利用。

　　含鉻食物

　　鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,，致使眼的屈光度增大,，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算,，兒童每天約需鉻50-200微克,。

　　含鉻飲食推薦：

　　谷物、肉類,、乳酪及蛋黃等,，應(yīng)多給孩子安排。

　　硬質(zhì)食物

　　經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,，增加咀吃力頻率與力度,，可促進小兒視力的發(fā)育，日本的船越教授曾為此做過專門調(diào)查,，結(jié)果顯示：常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,，這是造成視力異常的一個重要禍根。日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授主持的一項研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,，視力差的人特別多,；而常吃硬食者，視力差的人很少,。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生,。

　　適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：

　　胡蘿卜,、水果、甘藍,、動物骨,、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,，特別值得推薦,。