正確的飲食搭配可以讓我們獲得更多的營養(yǎng)素,，而錯誤的搭配就會讓我們?nèi)梭w失去更多的營養(yǎng)素，嚴重者會危害到人體的生命危險,。那么,，飲食要如何合理搭配呢?下面給大家說說十種最佳的飲食搭配法,，為男人保航護精!

　　⑴豬肝+菠菜,。

　　作用：防治貧血,。原理：豬肝富含葉酸,、維生素B12以及鐵等造血原料,，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),，同食兩種食物,，一葷一素，相輔相成,。

　　⑵羊肉+生姜,。

　　作用：冬令補虛佳品,，可治腰背冷痛,、四肢風濕疼痛等,。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽,，生姜有止痛祛風濕等作用,。同食,，生姜既能去腥膻等滋味,，又能有助羊肉溫陽祛寒,。

　　⑶魚+豆腐,。

　　作用：味鮮,，補鈣,，可預(yù)防多種骨病,，如兒童(兒童食品)佝僂病,、骨質(zhì)疏松癥等,。原理：豆腐含大量鈣質(zhì),，若單吃,，其吸收率較低,，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。(資料圖)

 　　⑷雞肉+栗子,。

　　作用：補血(補血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人,。原理：雞肉為造血療虛之品,，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,，造血功能更強,，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　⑸瘦肉+大蒜,。

　　作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞,、增強體質(zhì),。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合,，不僅可以使維生素B1的析出量提高,，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強體質(zhì),。

　　⑹鴨肉+山藥。

　　作用：補陰養(yǎng)肺,，適于體質(zhì)虛弱者,。原理：鴨肉補陰,，并可消熱止咳,。山藥的補陰作用更強,，與鴨肉伴食,，可消除油膩,，同時可以很好地補肺

　　⑺雞蛋+百合,。

　　作用：滋陰潤燥，清心安神,。原理：百合能清痰火，補虛損,，而蛋黃能除煩熱,，補陰血，同食可以更好地清心補陰,。

　　⑻芝麻+海帶,。

　　作用：美容，防衰老,。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝,，降低膽固醇,。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液,，促進甲狀腺素的合成,。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳,。(資料圖)

　　⑼豆腐+蘿卜,。

　　作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白,，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收,。

　　⑽紅葡萄酒+花生,。

　　作用：有益心臟,。原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇,，二者同吃能預(yù)防血栓形成,，保證心血管通暢。