特區(qū)一：腹臍
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪,，防治便秘,。
　　腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”,。對(duì)腹臍部按揉刺激,、調(diào)理，可益肺固腎,，安神寧心,，舒肝利膽,，通利三焦，防病健體,。
　　揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化,、高血壓、高血脂,、糖尿病,、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用,。
　　保健方法：兩手重疊,，按于肚臍，適度用力,，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹,。
　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群,，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用,。

特區(qū)二：耳部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
　　中醫(yī)講腎開竅于耳,，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用,。
　　保健方法：提拉耳垂,。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指,、拇指提拉耳屏,、耳垂，自內(nèi)向外提拉,，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘,。
　　手摩耳輪,。雙手握空拳，以拇,、食二指沿耳輪上下往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。
　　提拉耳尖,。用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱等功效,。

特區(qū)三：前胸
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱,，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌,、強(qiáng)身延年,。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹,，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下，早晚各做一次,。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),，增強(qiáng)心肺功能。

特區(qū)四：背部
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力,，防感冒,。
　　經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦,、捶按,、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò),，安心安神,，幫助預(yù)防感冒，另外,，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果,。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧,、捏脊,、拔火罐等,。

特區(qū)五：脊柱
　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病,。
　　現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變,。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損,、腰椎間盤突出癥),。
　　保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩,。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療,、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
　　在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果,。

               

 

    一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,，吃得飽了,，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”,。

　　1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”,，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足,；反之,，眼袋很大、眼睛干澀,、眼皮沉重,，都代表氣血不足。

　　2,、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無皺紋,、無斑代表氣血充足,。反之，皮膚粗糙,，沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅,、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足。

　　3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、濃密、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉都是氣血不足。

　　4,、看耳朵：現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn),、肥大、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

　　小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤、無斑點(diǎn),、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮、枯燥,、有斑點(diǎn),、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了,。

　　5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足,。

　　6,、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。

　　7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧,。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深,，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱,，氣血不足,。成年后,，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥,。

　　8、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,，其它食指,、中指、無名指應(yīng)不超過1/5,。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過多、過大,，則易患甲亢,、高血壓等病。

　　9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),，一定要提高警惕,，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。

　　10、看牙齦：小孩子不明顯,，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快,。

　　11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒，表示氣血很足,；而入睡困難,，易驚易醒、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧,。

　　12、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶,、氣短,、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足,，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛,、渾身輕松的人就很好。

 

　　最快的補(bǔ)血方法是什么,？

　　補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米,、玉米、血糯米,、大米做成的糊,，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃,、花生,、蓮子,、桂圓,、枸杞子等。所以病后初愈者,、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體虛弱的人,，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯、豬肝湯,、雞湯、骨髓湯,、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好,。

 

　　最好的補(bǔ)血食品是什么,？

　　簡(jiǎn)單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物,，就是補(bǔ)血的,，所以補(bǔ)血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力,，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補(bǔ)血,，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,，胃,、腸道不消化,，依然什么用也沒有。

　　相對(duì)來說,，肉類、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,，能明顯地提高血液的質(zhì)量,，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛,。

 

　　寒涼的食物是不是都不能吃,？

　　并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用,，就可以吃,。比如夏天，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜,，它能除燥熱,，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份,，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào),、補(bǔ)血的作用,，而天冷時(shí)吃西瓜,，就易導(dǎo)致血虧,。

　　寒,、熱食物要搭配著吃,，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收,。

 

　　黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？

　　我們經(jīng)常看到這樣的宣傳- -黑色食品補(bǔ)腎,、補(bǔ)血,，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ),、寒涼是瀉,。黑米、烏骨雞性溫,，補(bǔ)血,、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻,，性平,、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝,，潤(rùn)腸,、養(yǎng)發(fā)；黑豆,，性平,，補(bǔ)腎、活血，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),，一定要看這個(gè)食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用,，性涼、性寒的食物,，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。

 

　　人見人愛的家庭補(bǔ)血方

　　在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方,，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣,，讓家人更愛吃,。

　　紅棗、桂圓,、花生,、紅豆、紅糖,、白果,、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品,，將它們互相搭配,，就成了很好的補(bǔ)血食療方,。

　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好,。

　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,，可以治療胃寒，胃痛,，再放入桂圓,，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了,，特別適合教師,、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4-6粒的枸杞子,，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗,、桂圓,、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙,，美容效果不錯(cuò),。枸杞子不要放多，幾粒即可,，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了,，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補(bǔ)氣血,，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們,。

　　而沒有在鐵鍋里炒硬,、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡,，表皮都裂開了,，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。

　　紅棗,、花生,、桂圓，再加上紅糖,，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好,。

　　紅棗,、紅豆、放入糯米里一起熬粥,，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了,，再放入糯米,，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴,。