引導(dǎo)語(yǔ)：過(guò)不了多久,，夏天就要來(lái)了。那些想要減肥的MM們應(yīng)如何快速減肥呢,？其實(shí)提升新陳代謝能夠幫助你加快脂肪的燃燒,，還能杜絕反彈哦！下面是我為一些想要減肥的MM推薦的9種減肥方法,，助你加快新陳代謝快速瘦身,！想要變漂亮的MM趕快來(lái)試試吧,！
1、當(dāng)“跑腿”
不要總是懶洋洋地宅在家里,，經(jīng)常到外面走走也能加快脂肪的燃燒,。拿衣服都洗衣店干洗和經(jīng)常到雜貨店逛逛，輕快地步行也能助你在30分鐘之內(nèi)燃燒掉120卡路里的熱量,。
2,、“坐立不安”也能瘦
研究表明，坐立不安,，比如聽(tīng)別人說(shuō)話的時(shí)候大驚小怪地舞動(dòng)腳趾和雙手,，這些小動(dòng)作每天都能幫助你燃燒掉高達(dá)800卡路里的熱量。
3,、多走樓梯
爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路里,。如果每天多走十幾分鐘樓梯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話就能輕松瘦下來(lái)哦,！平時(shí)少坐電梯多走樓梯,，上班的時(shí)候提前走出電梯，多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法,。
4,、給你的愛(ài)人按摩
一個(gè)小時(shí)的按摩能燃燒230卡路里的熱量，而這個(gè)過(guò)程不僅能幫助你減肥,，也是增進(jìn)你與伴侶之間感情的好方法,。每天都用這個(gè)方法來(lái)慰勞你的愛(ài)人的話，他也會(huì)更加感受到你的溫柔哦,！
5,、在家里做飯
每天花一個(gè)小時(shí)來(lái)烹飪的話，就能輕松消耗掉150卡路里,。另外,，在家里做飯還是能減少卡路里攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會(huì)不衛(wèi)生,，餐館的食物過(guò)于油膩也是會(huì)讓你不知不覺(jué)長(zhǎng)胖的,。另外，這樣不僅讓你入得廚房,，瘦下來(lái)之后,，你還是一個(gè)出得廳堂的美女哦！
6,、接吻
出乎意料吧,，接吻也能幫助你快速減肥。一個(gè)快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路里的熱量，而法國(guó)式接吻卻至少要燃燒5卡路里,。研究表明,，要想達(dá)到減肥的效果，每天只需三個(gè)持續(xù)20秒的吻,，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的,。
7、充足的睡眠
是的,，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò),，睡覺(jué)的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會(huì)停止燃燒卡路里,，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能消耗200卡路里的熱量,。另外，睡得太晚也會(huì)讓你吃得過(guò)多,，并不利于減肥哦,！
8、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈并不是小朋友的專利,，它還是很多女性朋友減肥時(shí)最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,。短短十分鐘的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，就能燃燒44卡路里的熱量,。這種輕松的運(yùn)動(dòng)更易于長(zhǎng)期堅(jiān)持,，對(duì)瘦肚子尤其有效。
9,、跳繩
跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好,，15分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對(duì)減肥非常有幫助的有氧運(yùn)動(dòng)之一,。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒,，還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦,！
編后語(yǔ)：苗條是所有女性的終生追求,，減肥也就成為了MM們每天的必修課！一般性減肥只能說(shuō)是減少了體重,，也不可能使自己變成“不易發(fā)胖的體質(zhì)”,。很多女性都有過(guò)一次或幾次的減把經(jīng)歷。不過(guò),，既然有那么多的減肥方法或減肥商品,，為什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？
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