最佳保胎蔬菜：菠菜

最佳防早產(chǎn)食品：魚(yú)

防腰酸食品：蓮子

為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學(xué)合理,，如忌用茴香,、花椒、胡椒,、桂皮、辣椒,、大蒜等辛熱性調(diào)味料,。

應(yīng)多吃最佳保胎蔬菜——菠菜,。懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片,。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對(duì)鐵,、鋅等微量元素的吸收,，可將菠菜放入開(kāi)水中焯一下,，大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃最佳防早產(chǎn)食品——魚(yú),。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%,，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%

少食山楂。山楂可加速子宮收縮,，可導(dǎo)致早產(chǎn),，最好“敬而遠(yuǎn)之”。

孕婦不可攝取太多的維生素A,，這會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A,，忌過(guò)量進(jìn)食,。

忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功,，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。

忌食杏子及杏仁,。杏子味酸,，性大熱，且有滑胎作用,，為孕婦之大忌。

忌食滑膩之品：苡仁,、馬齒莧,。苡仁對(duì)子宮肌有興奮作用,，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能,。馬齒莧性寒涼而滑膩,，對(duì)子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn),。

蓮子對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn),、孕婦腰酸最有效,。