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“準(zhǔn)媽媽就該饞一點(diǎn),，少食多餐,、愛吃零食，對(duì)胎兒的健康發(fā)育都會(huì)大有好處,。”中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說,。
由此可見，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的,，但首先要注意小零食的衛(wèi)生,，街頭露天出售食品就最好不要吃。 另外有些零食有可能對(duì)你的身體造成不良影響,，比如腌制的食品,、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等,，這些零食都不應(yīng)成為你飲食的主要內(nèi)容,。 你可以考慮既可口又有營養(yǎng)的零食，比如用果汁代替冰淇淋,，用新鮮水果代替水果罐頭,，也可以把黃瓜,、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃,，還可以吃一些營養(yǎng)餅干、核桃仁,、花生等,。總之孕期吃零食的原則就是營養(yǎng),、衛(wèi)生,、適量,。 溫馨提示： 用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃些胡蘿卜、白菜,、豆芽,、豆腐、紅棗,、橘子以及牛奶,、雞蛋、動(dòng)物肝臟,、瘦肉等食物,，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水,，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì),。 |
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