|
產(chǎn)后恢復(fù)攸關(guān)女性一生,，這可不是嚇唬人,。坐好月子，是媽媽幸福生活的第一步,。
如何坐好月子呢,？其實“產(chǎn)后怎么吃？”——這是關(guān)鍵,。
坐月子4種食物碰不得 下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意,，它們最好不要出現(xiàn)在你的月子食譜上喲！ 茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,，容易引起產(chǎn)后貧血,；茶水中還含有咖啡因，
飲用茶水后會難以入睡,，影響新媽媽的體力恢復(fù),。而且茶水通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后， 會讓他突然腸胃痙攣,，煩躁大哭,。
烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛,，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動， 不利于惡露的順利排出,。 冰品：不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán),，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 健康月子食物TOP12 好了,，月子里的飲食原則我們了解的差不多了，那到底什么食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢,？
看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧,，從蔬菜到主食，從餐前湯到飯后甜點,， 這些推薦食物都具有一個特點：增加營養(yǎng)的,，上榜！增加脂肪的,，落第,！
No.1小米 富含vb1和vb2 ，纖維素含量也很高,，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力,，刺激腸胃蠕動，增進(jìn)食欲,。 專家提醒：月子主食不能完全以小米為主,，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低,，
攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收,。 No.2粗糧 餃子 粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身,，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子,！
它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸,、煮的方法,，不用擔(dān)心油脂，一舉多得,。 No.3紅糖 紅糖含鐵量高,，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多,，
所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖,。另外,，它含多種微量元素和礦物質(zhì)， 能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作,，促進(jìn)惡露排出,。
專家提醒：紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露,，
而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分,。 No.4雞蛋 雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高,，還含有卵磷脂,、
卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力,，還能維護她神經(jīng)系統(tǒng)的健康,。 專家提醒：每天吃3-4個已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收,，還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病,。 |
|
|
