導讀：生活節(jié)奏增快,、壓力加大,，導致出現(xiàn)大腦疲勞出現(xiàn)，如何保持年輕充滿活力的大腦,？那么就要改掉哪些導致大腦疲勞的壞習慣,，如長期飽食、睡眠不足,、不注意用腦環(huán)境,、嗜酒抽煙等，這些壞習慣容易導致大腦反應遲鈍,，疲勞感增強，那么趕快改掉這些壞習慣吧,。

1,、長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后,，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多,。纖維細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化,。長期飽食,，勢必導致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象,。

2,、輕視早餐

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應不足,，久而久之對大腦有害,。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系,。據(jù)研究,，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快,。

3,、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，會加速腦細胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來。

4、蒙頭睡覺

隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高,，氧氣濃度會不斷下降,。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大,。

5,、不愿動腦

思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦,，勤于思考,，人才會變聰明。反之,，越不愿動腦,，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨,。

6,、帶病用腦

在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作,，不僅效率低下,，而且容易造成大腦損害。

7,、不注意用腦環(huán)境

大腦是全身耗氧量最大的器官,，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時,，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生,。

8、少言寡語

大腦有專司語言的功能區(qū),，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富,、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育,。整日沉默寡言,、不茍言笑的人，就像“用進廢退”一樣,，這些功能區(qū)會退化,。

9、嗜酒嗜甜食

酒精使大腦皮層的抑制減弱,，故酒后人覺得頭重腳輕,、舉步不穩(wěn)、反應遲鈍等,。酗酒對大腦的損害尤其嚴重,。甜食會損害胃口,，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入,，導致機體營養(yǎng)不良,，影響大腦發(fā)育。

10,、長期吸煙

德國醫(yī)學家研究表明,，常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥,。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性,，繼而發(fā)生腦萎縮,。