美國生活科學網曾寫了一篇報道,，教人們如何避免宿醉,。像中國民間“偏方”說醋和濃茶可以解酒一說，在科學范疇來看是沒有根據(jù)的,。

　　什么是宿醉

　　宿醉學名Veisalgia,源自挪威語“kveis”和希臘語“Algia“意指“放蕩狂歡后的心神不寧”和“疼痛”,。這也比較符合宿醉者的癥狀。

　　宿醉最常見的癥狀有頭痛,、疲倦和脫水,，極少數(shù)人還會出現(xiàn)發(fā)抖。一般來說,，喝酒越多,，宿醉就會越嚴重。除身體上的不良反應外,，過量飲酒還會使人情緒低落,，削弱人的判斷力，甚至讓人行動不能自如,。

　　根據(jù)調查顯示,，美國75%以上的飲酒者至少有過一次宿醉，15%的人至少每月宿醉一次,，25%的大學生每周都醉,。

　　宿醉如何發(fā)生

　　人的大腦中存在一種名為后葉壓素的化學物質這種化學物質可以調節(jié)細胞的進水量，它還能刺激和毛細血管,，使之收縮,。當人們飲酒后，酒精進入血液里,，會使大腦產生一種物質,，抑制后葉加壓的形成。一旦缺乏后葉加壓素，腎臟就會把水直接輸送到膀胱中,，而不是重新吸收到體內,。人就容易脫水。這也就是為什么飲酒者在第一次小便后,，需要經常跑洗手間的原因,。

　　研究人員介紹，人體攝入250毫升酒精飲料后會800到1000毫升的水,，也就是說,，損失的水分相當于攝入水分的四倍。所以醉酒的人第一感覺總是口渴,，并在一沉醒來后近不及待的要找水喝,。

　　面飲酒過量導致頭痛，其實也是由于脫水陽起的,。因為身體的各個器官會從大腦中爭取水分來自己有水分損失,，這將導致大腦收縮，進而牽動連接大腦與頭蓋骨的隔膜,，產生疼痛,。

　　如何避免宿醉

　　要避免宿醉，最簡單有效的辦法就是不喝酒,。當然,，這對嗜酒或不得不喝酒的人來說有點困難。所以我們準備了一些飲酒前后避免宿醉的方法,。

　　飲酒前

　　1.吃一頓整餐,。攝入食物能源減輕酒精對胃部的刺激，降低酒后嘔吐的可能性,。

　　2.喝一杯清水,。保證體內的充足的水分。

　　3.服用多種維生素劑,。防止因尿頻造成的維生素不足,。

　　飲酒時

　　1.控制飲酒速度。人體排解一杯酒的時間大約為一小時,。

　　2.每飲一杯酒后喝一杯清水,。補充水分，稀釋體內毒素以及減輕酒精對胃的刺激,。

　　3.慎選酒的各類,。喝混酒會使體內集聚更多的毒素。

　　飲酒后

　　1.入睡前服兩片阿司匹林,。

　　2.起床后服用多種維生素劑,。

　　3.吃一餐營養(yǎng)的早飯,。可吃點雞蛋,、香蕉、果汁,。切忌不宜喝有咖啡因的咖啡,、茶和碳酸水，這會讓人體進一步脫水,。