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體寒的人吃什么食物好?最好不是藥
首先：女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源,。冷女人血行不暢,，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,，皮膚就沒有生氣,，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春,，假假的感覺,；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。 還有更可怕的一點(diǎn)就是,，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉,。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要,，自動(dòng)就會(huì)跑光光,。 女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍： 首先：MM們節(jié)食,，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多,，怕脂肪不敢吃紅肉,。其實(shí)，紅肉是女性的恩物,，尤其是牛肉和羊肉,，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血,。貧血的MM臉色自然就蒼白了,。 其次，MM們白領(lǐng)居多,，天天上班坐著對(duì)電腦,，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng),。出去約會(huì)哥哥會(huì)開車來接,，買一張健身卡一年也用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血就都淤在小腹部位了,。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔,，盆腔怎么能不長炎癥,，一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,，就會(huì)膚色不均勻。 再說了,，MM們愛美,，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用也沒有,，束得太緊了,，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷,，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子,，整個(gè)下身都冷了,，寒從腳下起嘛。 還有,，MM們愛吃冰,，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí),，女人怕冷,，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因?yàn)殛枤馓?，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵陽，與其損其陽氣,，不如滋陰更合適（后面再說這個(gè)）。我觀察過,，南方喝涼茶多的省份如兩廣,，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重（生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口,、炎癥,、不通暢，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù)）,。甚至古代的妓女,，為了有效避孕也都會(huì)服用寒涼的中藥，可見這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害,。在涼茶中,，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的,，就不能用,，比如MM流行生食蘆薈，就很恐怖,，蘆薈中最有效的成份大黃素,，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣）,，可想而知它有多冷,，沒事還是少吃為妙。 呵呵,，說了這么多,，就是要大家不做冷美人，說起來也很容易了,，多吃紅肉,，多吃生姜、紅棗,、動(dòng)物血,、糯米酒、櫻桃,。,。?？傊褪呛F豐富或是比較溫和的東西,，有些好東東像銀耳、檸檬,、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃,。隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西,，多喝熱飲,，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度,，秋涼了還穿露臍裝,。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘,，加上按摩，再冷的身體也熱了,。沒法泡浴就泡腳也行,。再不行就整天捧一杯熱開水,，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的,。 當(dāng)然最好還是讓自己熱起來,，過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,，比如早上起來的壓腿,，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),，不要太急促,，否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,，拉丁舞也很好,。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?，氣行才能血行? 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品,。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血,，化瘀過甚,，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多,。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度,、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁,、紅花,，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害,，我個(gè)人建議吃前兩種就行了,。可泡茶服用（熱茶）,，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉,，是是去臉上黑斑的,。 一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象,，長時(shí)間手腳冰涼,，不僅難受,，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,，低氣溫使血管收縮,，血液回流能力減弱,，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。 手腳冰涼護(hù)理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法,。在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,，效果會(huì)更好,。 有氧運(yùn)動(dòng) 慢跑、快步走,、跳繩,、跳迪斯科、打太極拳等,，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度,，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”,，起到相反的作用,。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗,，讓雙腳整天都能保持干爽舒適,。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷，為增加熱量,，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ),。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛,、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和,，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,，如雞,、鴨、魚類才更加適合,；而且要盡量少吃寒性水果如梨,、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣,，陰精蓄積。 按摩手腳心 有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,，以改善末端血管的微循環(huán)狀況,，并具有手腳溫暖的效果。 桔皮治療手腳冰涼 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，桔子皮中提取的橙皮甙,，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象,。在實(shí)驗(yàn)中,，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水,。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,，喝純水的一組,，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組,，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象,。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足,，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn),。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮,、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳,，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼,。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn),。 寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙,，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”,。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛,、氣滯、陽氣不足的反應(yīng),。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛,，更容易引起手足冰冷,。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳,、身體畏寒的反應(yīng),，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。 1．吃西洋參,。這是一種補(bǔ)氣的良藥,，性平和，補(bǔ)而不燥,?？梢詥为?dú)泡水飲用。 2．吃芝麻,、花生,。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收,，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力,。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán),。 3．吃洋蔥,、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物,。 其他措施： 平時(shí)多用熱水泡腳,，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng),。 冬季改善手腳冰涼的方法 腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼,。2．手腳冰涼,、尿頻。 腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品,、韭菜籽,。補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等,。 腎陰虛的情況下火就容易旺,，陰虛火旺，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?，等于是火上澆油,，病人熱性就更大了。反過來說,，假如病人腎陽虛,、怕冷，你再用一些滋陰藥,，等于是雪上加霜,，病人同樣也受不了。 在寒冷的氣候環(huán)境中,，有的人衣著單薄,，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷,，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),，卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“陽虛則外寒”,。也就是說，人體陽氣衰微,，氣血不足,，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵,、低血壓,、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān),。如何改變陽虛體質(zhì),，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽虛火力差者加上一把火,。 天冷時(shí)常吃些羊肉,、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米,、核桃等,，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫,，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣,、磷、鐵等,，能暖中補(bǔ)虛,、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品,。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣,、溫腎壯陽,、安五臟、壯腰膝,、暖下焦,，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣,、鐵,、磷等，對(duì)肢冷腰痛,、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效,。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘,，不用棉被可過冬”,。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲,，增進(jìn)消化,，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張,，流向體表的血液增加,。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害,。蝦米中的蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵的含量均高于肉,、蛋、奶,，具有溫腎興陽,、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功,，最適于脾腎陽虛,、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40％以上,，且主要是不飽和脂肪酸,，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓,。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料,，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能,，增進(jìn)食欲,。此外，它還含有豐富的碳水化合物,，產(chǎn)熱量高,，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖,。 值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個(gè)普遍的誤區(qū),。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺,，是酒精擴(kuò)張血管,、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果。酒勁過去,，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外,，御寒能力反而下降，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩,，這就是人們常說的“酒后寒”,。 寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉,、多穿衣服外,，日常如能多些御寒食物,，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有： 肉類：以狗肉,、羊肉,、牛肉、鹿肉的御寒效果較好,。它們含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽,、溫中暖下,、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng),，從而達(dá)到御寒作用。 根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕,、胡蘿卜,、百合、山芋,、青菜,、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用,。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素,，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿,。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫,。 含碘食物：海帶,、紫菜、海鹽,、發(fā)菜,、海蜇、蛤蜊,、大白菜,、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌,。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,，增加產(chǎn)熱,，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),，抗冷御寒,。 含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷,。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃,，產(chǎn)熱量少13％，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,，其耐寒能力明顯增強(qiáng),。 因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉、菠菜,、蛋黃等 另外飲食養(yǎng)生首先要講“性”,。“性”(或“氣”)是指食物有寒、涼,、溫,、熱等不同的性質(zhì)，中醫(yī)稱為“四性”或“四氣”,。 涼性或寒性凡適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物,，就屬于涼性或寒性食物。如適用于發(fā)熱,、口渴,、煩躁等癥象的西瓜；適用于咳嗽,、胸痛,、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物。 溫性或熱性與涼性或寒性相反,，凡適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物,，就屬于溫性或熱性食物。如適用于風(fēng)寒感冒,、發(fā)熱,、惡寒、流涕,、頭痛等癥象的生姜,、蔥白,、香菜；適用于腹痛,、嘔吐,、喜熱飲等癥象的干姜、紅茶,；適用于肢冷,、畏寒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒,、酒等,，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。 平性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間,，適合于一般體質(zhì),，寒涼、熱性病癥的人都可選用,。平性食物多為一般營養(yǎng)保健之品,。如米、面,、黃豆,、山芋、蘿卜,、蘋果,、牛奶等,。 從歷代中醫(yī)食療書籍所記載的300多種常用食物分析,，平性食物居多；溫,、熱性次之,；寒、涼性居后,。一般說,，各種性質(zhì)的食物除都具有營養(yǎng)保健功效之外，寒涼性食物屬于陰性,，有清熱,、瀉火、涼血,、解毒等功效,；溫?zé)嵝允澄飳儆陉栃裕猩⒑?、溫?jīng),、通絡(luò),、助陽等功效。 中性和和平性食物 從中醫(yī)角度說,，食物分為五大性,，一般是平、寒,、涼,、溫、熱這五性,。夏天我們主張人們多吃一點(diǎn)平,、寒、涼的食物,，如常見的豆類,、木耳等。涼性的食品中豆腐比較常見,，還有冬瓜,、絲瓜。寒性的食物就是苦瓜,、西紅柿,、西瓜 平性食物有： 大米、黃豆,、黑芝麻,、花生、土豆,、白菜,、圓白菜、胡蘿卜,、洋蔥,、黑木耳、檸檬豬肉,、主題,、雞蛋，魚肉中的鯉魚,、鯽魚,、泥鰍、黃魚,、鯧魚,。另外我們?nèi)粘＠镲嬘玫呐Ｄ桃矊儆谄叫允澄铩? 涼性食物： 蕎麥、玉米,、白蘿卜,、冬瓜,、蘑菇、芹菜,、萵筍,、油菜、橙子,、蘋果等等,。 寒性食物： 小米、綠豆,、海帶,、綠豆芽、苦瓜,、西紅柿,、黃瓜、香蕉,、西瓜,、甜瓜等等。 一般說來,，飲食之性可分寒,、熱兩大類： 那些進(jìn)口火辣辣，進(jìn)胃暖烘烘的食物,，大部屬于熱性,，如生姜、大蒜,、辣椒,、桂皮、胡椒,、花椒,、酒等等,。 而進(jìn)口涼絲絲,，入胃清爽的食物，基本上屬于涼性,。夏天吃涼粉,，系綠豆粉做成，食之解暑清熱,。南方的涼豆腐,，用棒子粉加薄荷、石膏點(diǎn)成,，入口即感清涼無比,。而西瓜,、荸薺、鴨梨,、黃瓜,、生藕、柿子等瓜果,，也多屬寒性,。 不過，用口和胃來感知食物的性質(zhì)畢竟不是太準(zhǔn)確,，絕大多數(shù)食物的寒熱是根據(jù)進(jìn)食后的反應(yīng)來決定的,。如羊肉，冬天滴水成冰,，一家人圍著火鍋吃涮羊肉,，食畢渾身暖烘烘的，常吃羊肉,，使人不太怕冷,，所以我們說羊肉性溫。還有狗肉,、黃牛肉等等,。如果夏天吃狗肉等溫?zé)崾澄铮瑒t不免口干咽燥,，鼻子出血,。反之，吃了某些食物有時(shí)腹中隱隱作響,，甚至出現(xiàn)稀便,，口中覺得清淡，這些食物大都是性寒之物,。 典型例子是螃蟹,。《紅樓夢(mèng)》中“薛蘅蕪諷和螃蟹詠”一回中這樣寫道：大觀園內(nèi)擺下了螃蟹席,，公子小姐都不避腥,，爭(zhēng)啖蟹黃。這時(shí)賈母叮囑道：“那東西雖好吃,，不是什么好的,，吃多了肚子疼。”林黛玉素來脾胃虛弱,，才吃了一點(diǎn)螃蟹,，便“覺得心口微微痛，須得熱熱地吃口燒酒”,，用酒的熱性來對(duì)抗蟹的寒涼,。薛寶釵在螃蟹詩中還說：“性防積冷定須姜,。”指明蟹性太涼，如果要防止冷積腹中,，最好還是加點(diǎn)生姜,。酒、姜皆熱,，因此常用來佐餐螃蟹,，有時(shí)也用醋，“釀酒成醋”,，醋也性熱,。 有時(shí)進(jìn)口的感覺和進(jìn)食后的反應(yīng)并不一致。例如荔枝,，新鮮荔枝剝開后汁甘肉白,，啜上一口，也覺甘涼,，但倘若真像蘇東坡說的那樣“一日須啜三百顆”,，保準(zhǔn)上火無疑。橘子也是這樣,，其汁甘酸,，食之并無熱感。若多食則會(huì)引起口角,、舌尖糜爛,，皆因其性偏溫所致。 概而言之,，食物的寒,、涼、溫,、熱(中醫(yī)稱作“四性),，是通過口感和身感兩方面來決定的。有些食物寒熱不明顯,，我們可稱之為平性,，平性的食物大多適宜于常食久食，如大米,、豬肉之類,。 |
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