吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明,，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,，收縮壓增加10-25mmhg,。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),，使心率加快,，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高,。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化,。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧,，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加,，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此,，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,，有高血壓的人更應(yīng)戒煙,。 中藥網(wǎng)www.

　　與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議,。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告,，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害,，但可以肯定的一點(diǎn)是,，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,，加重高血壓,。

高血壓病人的24小時(shí) 

　　如果您不幸患了高血壓,千萬(wàn)不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的24小時(shí),、注意保健,輕癥可不治自愈,即使嚴(yán)重高血壓,也會(huì)提高藥物治療的效果,。 
　　　　 
　　緩慢起床　 
　　 
　　早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng),。 
　　　　 
　　溫水洗漱 
　　 
　　過(guò)熱,、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚 
感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜,。 
　　　　 
　　飲水一杯  中藥網(wǎng)www.
　　 
　　漱口后飲白開(kāi)水一杯,既有沖洗胃腸道的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血循環(huán),促進(jìn)代謝,降低血壓,。 
　　　　 
　　適當(dāng)晨練 
　　 
　　高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng),跑步、登山均不可取,只宜散步,、柔軟體操,、打太極拳,可增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,有利于降壓。 
　　　　 
　　耐心排便 
　　 
　　切忌排便急躁,、屏氣用力,那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn),。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘,要多吃蔬菜,、水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難,。 
　　　　 
　　早餐清淡 
　　 
　　一杯牛奶或豆?jié){,兩個(gè)雞蛋或兩片面包,、或半個(gè)饅頭,清淡小菜即可。不可過(guò)飽,也不可不吃,。 
　　　　 
　　萬(wàn)勿擠車 
　　 
　　高血壓者無(wú)論上班,、下班或外出,都應(yīng)盡量避免擠公共汽車,最好步行或騎自行車,把途中的時(shí)間留得寬裕從容些。時(shí)間卡得太緊,情緒緊張,、心理壓力大,會(huì)促使血壓升高。  www.
　　　　 
　　中午小睡 
　　 
　　午飯要豐盛些,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過(guò)飽,。餐后稍活動(dòng),應(yīng)小睡一會(huì)兒(半小時(shí)———1小時(shí)),。無(wú)條件睡時(shí),可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐,這樣有利于降壓。 
　　　　 
　　晚餐宜少 
　　 
　　晚餐宜吃易消化性良物,除干飯外,應(yīng)配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食,。進(jìn)水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。 
　　　　 
　　娛樂(lè)有節(jié) 
　　 
　　睡前看電視不要超過(guò)1-2小時(shí),坐位要適宜舒服,勿太疲勞;不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目,否則會(huì)影響睡眠;下棋、打撲克,、打麻將要限制時(shí)間,特別要控制情緒,不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng),。切記不要賭錢,劣性?shī)蕵?lè)反而會(huì)使血壓升高,。 
　　　　 
　　安全洗澡 
　　 
　　每周最少洗澡一次,但要特別注意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水不要過(guò)熱,不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 
　　　　 
　　睡前洗腳 
　　 
　　按時(shí)就寢,上床前用溫水洗腳,然后按摩雙足及雙下肢,促進(jìn)血液循環(huán),。入睡前閉目靜坐,這樣可回憶一下全天的活動(dòng),找出對(duì)健康不利的缺點(diǎn),以備下一日克服,。自然入睡,盡量少用或不用安眠藥,。 
　　　　 
　　房事宜減　 
　　 
　　輕度高血壓,可行房事,但要輕柔,防過(guò)度興奮,切忌過(guò)頻,輕重的高血壓應(yīng)暫停性生活。