一,、動(dòng)作名稱
　　
　　預(yù)備式
　　第一段
　　(一)起式
　　(二)右弓步架戳鞭
　　(三)獨(dú)立掄劈
　　(四)左右戳鞭
　　(五)虛步抱鞭
　　(六)退步劈鞭
　　(七)左右十字掛扣
　　(八)虛步壓鞭
　　第二段
　　(九)左右挑鞭
　　(十)左右橫擊
　　(十一)插步下點(diǎn)
　　(十二)右下勢(shì)掃鞭左蹬腳
　　(十三)左下勢(shì)掃鞭右蹬腳
　　(十四)歇步下戳
　　(十五)虛步攔鞭
　　(十六)左右云撥鞭
　　第三段
　　(十七)虛步扣鞭
　　(十八)弓步推鞭
　　(十九)獨(dú)立提鞭
　　(二十)弓步崩鞭
　　(二十一)弓步上架
　　(二十二)弓步架戳
　　(二十三)十字手
　　(二十四)收式
　　
　　二,、太極鞭桿24式
　　
　　預(yù)備式:立正持鞭右手松握鞭把段,使鞭梢段貼于右肩背后,目正視前方 ,。 呼吸自然深長 。(圖1)
　　
　　第一段
　　(一)起式:
　　1,、開立步: 左腳輕輕提起向左側(cè)橫開一步,腳尖先落地與同肩寬,徐徐落實(shí),重心在兩腳中間,中正站立,目視前方,。(圖2)
　　2,、兩手左劃園:身體略左轉(zhuǎn),隨即右轉(zhuǎn),同時(shí),兩手緩緩由左至右,在體前劃一立圓,上與頭平,下與胯平,兩手收于體兩側(cè)。目正視前方,。(圖3 ,、4、5)
　　要領(lǐng):全身放松,兩臂動(dòng)作與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,動(dòng)作要舒展,、勻動(dòng),。
　　3、左丁步左摟按掌:上動(dòng)不停,右腳里扣45度,同時(shí)身體左轉(zhuǎn)并下蹲,左腳收于右腳內(nèi)側(cè),腳掌著地,左手在體前摟劃一個(gè)立園,按于腹前,右手持鞭不變,。目正視左前方,。(圖6、7)
　　要領(lǐng):上體正直,松肩,、氣沉,兩胯要平,。
　　(二)右弓步架戳鞭
　　1、左弓步左穿掌:左腳向前(東)上一步,成左弓步,同時(shí)左手臂邊外旋邊弧形向前穿出,高與眼平,右手持鞭垂于體右側(cè),目正視前方,。(圖8)
　　要領(lǐng):伸左手要與身體重心左移成弓步協(xié)調(diào)一致,。上體要正直,身體放松,左臂成弧形。
　　2,、右坐步:上體不變,身體重心后移于右腿,左腳尖翹起成坐步,目正視前方,。(圖9)
　　3、右弓步左架右戳:上動(dòng)不停,重心前移,左腳尖外擺,隨即右腳向前上步成右弓步,右手持鞭把段向前平戳,左手上架于頭上方,手心向上,。目正視前方,。(圖10)

 
　　要領(lǐng):左手要成園弧形,兩肩要平,戳鞭力達(dá)把端。
　　(三)獨(dú)立掄劈
　　1,、左坐步落鞭:重心后移于左腿,右腳尖翹起成坐步,同時(shí)右手持鞭把段放松下落于襠前,左手下落于右肩前,。目視前方。(圖11)
　　要領(lǐng):落鞭有下掛之意,兩肩要松垂,。
　　2,、右獨(dú)立輪劈:左腳尖外擺,重心前移,隨即右腳向前一步,左腿提起,腳尖下垂成右獨(dú)立步,同時(shí)右手持鞭輪劈,高與肩平,使鞭梢在身體左側(cè)向前劃立圓,左手按于左膝上。目視前方,。(圖12)
　　要領(lǐng):獨(dú)立要平衡穩(wěn)定,獨(dú)立腿可以稍屈,。鞭成水平。
　　(四)左右戳鞭
　　右式:
　　1,、右丁步持鞭:左腳落于右腳旁,成虛點(diǎn)步,同時(shí),右手持鞭收于身體左側(cè),左手接鞭,握鞭梢段,。目視前方,。(圖13)
　　2 右弓步戳:右腳向前一步腳跟著地,隨即重心前移成右弓步,兩手持鞭前戳,右手在前半握鞭,左手握鞭緊帖左腰側(cè),。目視前方。(圖14)
　　左式:
　　1左丁步持鞭:重心后移右腳尖翹起,成左坐步,同時(shí)上體略右轉(zhuǎn),右手持鞭向右上方擺起,目視鞭把段;隨即左腳上步收于右腳內(nèi)側(cè),腳掌著地成丁步,右手向后松落,鞭桿成水平帖于體右側(cè),。目視前方,。(圖15、16)
　　2左弓步戳:左腳向前一步腳跟著地,隨即重心前移成左弓步,兩手持鞭前戳,左手在前半握鞭,右手握鞭緊帖右腰側(cè)。目視前方,。(圖17)
　　右式:與前左式相同,唯左右互換,。(圖18、19,、20)
　　左式:同前左式,。(圖21、22,、23)
　　要領(lǐng):上步成丁步時(shí),目隨視鞭,使鞭身協(xié)調(diào),動(dòng)作順暢戳鞭時(shí)兩手協(xié)同用力,松肩垂肘,力達(dá)鞭端,。
　　(五)虛步抱鞭(手揮琵琶)
　　1、跟步右橫擊:右腳跟進(jìn)半步,重心在左腳,同時(shí),腰略向左轉(zhuǎn),右手持鞭把段,向前橫擊,高與眼平,目視前方,。(圖24)
　　要領(lǐng):跟步的同時(shí)鞭橫擊,橫擊時(shí)重心略下沉,松肩沉肘,鞭有裹勁,。
　　2、左虛步抱鞭:重心后移于右腿成右坐步,同時(shí)腰向右轉(zhuǎn),右手持鞭把段收于腰右側(cè),左手持鞭梢段向里回裹,高與眼平,目視前方,。(圖25)
　　要領(lǐng):坐步的同時(shí)鞭向回裹帶,鞭裹于身體中線部位,頭正身直,松腰收胯,。
　　(六)退步劈鞭(倒卷肱)

 
　　右式:
　　1、撤左腳:兩手持鞭向右后松戳,目視鞭把,。隨即左腳后撤,腳掌著地,右臂由后屈肘提起,使鞭把收于右耳側(cè),目視前方,。(圖26、27)
　　2,、轉(zhuǎn)體右劈鞭:重心移于左腿成右虛步,同時(shí)腰向左轉(zhuǎn),右手向前推鞭把段使鞭把向前劈出,左手握鞭收于左腰側(cè),。目視前方。(圖28)
　　左式:
　　1,、撤右腳:兩手持鞭向左后松戳,目視鞭梢,。隨即右腳后撤,腳掌著地,左臂由后屈肘提起,使鞭梢收于左耳側(cè),目視前方。(圖29,、30)
　　2,、轉(zhuǎn)體左劈鞭:重心移于右腿成左虛步,同時(shí)腰向右轉(zhuǎn),左手向前推鞭梢段使鞭梢向前劈出,右手握鞭收于右腰側(cè)。目視前方,。(圖31)
　　右式:同前右式,。(圖32、33,、34)
　　左式:同前左式,。(圖35、35,、37)
　　要領(lǐng):動(dòng)作要連貫,撤步要輕靈,轉(zhuǎn)體要自然園活,劈出的鞭高度與眼平,兩臂成弧形,松肩沉肘,。

 
　　(七)左右十字掛扣
　　左式:
　　1、左弓步右手劈:
　?、? 兩手持鞭向右后松戳,目視鞭把,。(圖38)
　?、?右手倒把手心向上握于鞭中段。
　?、? 左腳略向前腳跟先著地,重心前移成左弓步,同時(shí)右手持鞭中段以鞭把段向前劈擊,左手接握鞭把段,。目視前方。(圖39)
　　要領(lǐng):以上三個(gè)分動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫,劈鞭要走立圈,。
　　2,、左虛步回掛:重心后移于右腿,成左虛步,同時(shí)左手回拉鞭梢段,使鞭梢段向左后方回掛,而鞭把端前點(diǎn)。目視前方,。(圖40)
　　要領(lǐng):后掛與前點(diǎn)是同時(shí)完成,步型轉(zhuǎn)換要平穩(wěn),、勻速,上體中正,右肩前順,松腰收胯。
　　3,、左弓步左手劈:左腳略向前腳跟先著地,隨即重心前移成左弓步,同時(shí)左手向前推鞭,使鞭梢段向前劈出,高與肩平,右手松握鞭,收于左腋下,。目視前方。(圖41)
　　要領(lǐng):兩手前后折疊,使鞭在身體左側(cè)走立圈,劈于前方正中,。
　　4,、坐步右轉(zhuǎn)體下掛:重心后移于右腿,左腳尖翹起成坐步,同時(shí)腰略右轉(zhuǎn),帶動(dòng)左手握鞭梢段向右下方裹掛,右手松握鞭在左臂下,目視鞭把段。(圖42)
　　要領(lǐng):下掛鞭走立圈,動(dòng)作要以松腰,、轉(zhuǎn)腰帶動(dòng),兩胯要平,下肢穩(wěn)定,上體園活,。
　　5、左弓步左手反扣:上動(dòng)不停,重心移于左腿成左弓步,同時(shí)腰向左轉(zhuǎn),帶動(dòng)左手握鞭外旋,使鞭由后向前反扣,高于肩平,。右手持鞭把段,帖于腰腹右側(cè),目視前方,。(圖43)
　　要領(lǐng):弓步、轉(zhuǎn)體,、扣鞭三者要協(xié)調(diào)一致,。左手臂不可伸直,兩臂均屈。
　　右式:
　　1,、回身右弓步左手劈:左腳尖內(nèi)扣,右腳尖外擺,重心移于右腿成右弓步,同時(shí)左手握鞭近中段手臂內(nèi)旋,使鞭把段隨身體右轉(zhuǎn)向右劈出,高于肩平,右手接握于鞭把段,。目視前方。(圖44)
　　要領(lǐng):由左向右移重心和劈鞭要協(xié)調(diào)連貫,右手接鞭要穩(wěn),、準(zhǔn),。上體正直。
　　2,、左虛步回掛:重心后移于左腿,成右虛步,同時(shí)右手回拉鞭把段,使鞭把段向右后方回掛,而鞭梢端前點(diǎn),。目視前方。(圖45)
　　要領(lǐng):后掛與前點(diǎn)是同時(shí)完成,步型轉(zhuǎn)換要平穩(wěn),、勻速,上體中正,右肩前順,松腰收胯,。
　　3、右弓步右手劈:右腳略向前腳跟先著地,隨即重心前移成右弓步,同時(shí)右手向前推鞭,使鞭把段向前劈出,高與肩平,左手松握鞭,收于右腋下,。目視前方,。(圖46)
　　要領(lǐng):兩手前后折疊,使鞭在身體右側(cè)走立圈,劈于前方正中,。

4,、坐步左轉(zhuǎn)體下掛:重心后移于左腿,右腳尖翹起成坐步,同時(shí)腰略左轉(zhuǎn),帶動(dòng)右手握鞭把段向左下方裹掛,左手松握鞭在右臂下,目視鞭梢段,。(圖47)
　　要領(lǐng):下掛鞭走立圈,動(dòng)作要以松腰、轉(zhuǎn)腰帶動(dòng),兩胯要平,下肢穩(wěn)定,上體園活,。
　　5,、右弓步右手反扣:上動(dòng)不停,重心移于右腿成右弓步,同時(shí)腰向右轉(zhuǎn),帶動(dòng)右手握鞭外旋,使鞭由后向前反扣,高于肩平。左手持鞭梢段,帖于腰腹左側(cè),目視前方,。(圖48)
　　要領(lǐng):弓步,、轉(zhuǎn)體、扣鞭三者要協(xié)調(diào)一致,。右手臂不可伸直,兩臂均屈,。
　　(八)虛步壓鞭
　　1、右手倒把正握:重心后移于左腿成坐步,同時(shí)右手倒把由手心向上變?yōu)槭中南蛳挛毡?兩手持鞭后拉,使鞭帖身,目視前方,。(圖49)
　　要領(lǐng):上體正直,兩臂彎曲,兩胯坐平,沉肩垂肘,。
　　2、左轉(zhuǎn)體左虛步壓鞭:右腳尖內(nèi)扣身體左轉(zhuǎn),隨即重心移于右腿成左虛步,同時(shí)左手持鞭梢段弧行下壓,梢端高于膝平,右手握鞭帖于右腰側(cè),目視前方,。(圖50,、51)
　　要領(lǐng):轉(zhuǎn)體、移重心,、壓鞭三者要協(xié)調(diào)連貫,。上體正直,沉肩垂肘。
　　
　　第二段
　　
　　(九)左右挑鞭
　　左式:
　　左弓步挑鞭:左腳略向前,腳跟先著地,重心前移成左弓步,同時(shí)左手持鞭梢段由右下向左上方挑出,高于眼平,右手握鞭帖于右腰側(cè),。目視前方,。(圖52)
　　要領(lǐng):動(dòng)作要以腰的園轉(zhuǎn)帶動(dòng),兩手協(xié)調(diào)用力。身體中正,不可前傾或后仰,。
　　右式:
　　1,、右丁步持鞭:重心后移于右腿成坐步,同時(shí)腰略左轉(zhuǎn),鞭梢段隨轉(zhuǎn)體略向回引掛,目視梢段,隨即左腳尖外擺,重心移于左腿,右腳上步收于左腳內(nèi)側(cè)成丁步,右手持鞭松臂下垂,使鞭把高于膝平,左手握鞭梢段帖于左腰側(cè),目視前方。(圖53,、54)
　　要領(lǐng):后移重心,、左腳尖外擺和上步成丁步三者須連貫協(xié)調(diào),不可斷勁。鞭要隨身,身鞭協(xié)調(diào),。
　　2,、右弓步挑鞭:右腳向前腳跟先著地,重心前移成右弓步,同時(shí)右手持鞭把段由左下向右上方挑出,高于眼平,左手握鞭帖于左腰側(cè)。目視前方,。(圖55)
　　要領(lǐng):動(dòng)作要以腰的園轉(zhuǎn)帶動(dòng),兩手協(xié)調(diào)用力,。身體中正,不可前傾或后仰。
　　左式:
　　1左丁步持鞭:重心后移于左腿成坐步,同時(shí)腰略右轉(zhuǎn),鞭把段隨轉(zhuǎn)體略向回引掛,目視把段,隨即右腳尖外擺,重心移于右腿,左腳上步收于右腳內(nèi)側(cè)成丁步,左手持鞭松臂下垂,使鞭把高于膝平,右手握鞭梢段帖于右腰側(cè),目視前方,。(圖56,、57)
　　要領(lǐng):后移重心,、右腳尖外擺和上步成丁步三者須連貫協(xié)調(diào),不可斷勁。鞭要隨身,身鞭協(xié)調(diào),。
　　2,、左弓步挑鞭:左腳向前腳跟先著地,重心前移成左弓步,同時(shí)左手持鞭把段由右下向左上方挑出,高于眼平,右手握鞭帖于右腰側(cè)。目視前方,。(圖58)
　　要領(lǐng):動(dòng)作要以腰的園轉(zhuǎn)帶動(dòng),兩手協(xié)調(diào)用力,。身體中正,不可前傾或后仰。
　　(十)左右橫擊
　　右式:
　　1,、坐步落鞭:重心后移于右腿左腳尖翹起成坐步,同時(shí)兩手持鞭松落,使鞭橫落于腹前,目視前方,。(圖59)
　　2、左弓步架鞭:左腳尖外擺下落,重心前移成弓步,同時(shí)兩手舉鞭上架,鞭在頭上方成水平,。目視前方,。(圖60)
　　3、右弓步右橫擊:右腳上步,腳跟先著地,隨即重心前移成右弓步,上體左轉(zhuǎn),同時(shí)左手松開鞭,右手持鞭隨轉(zhuǎn)體使鞭梢段在頭上平云向前橫擊,高于耳平,左手護(hù)扶于右腕內(nèi)側(cè),目視前方,。(圖61)
　　要領(lǐng):以上三動(dòng)要連貫協(xié)調(diào),中間不停,不可斷勁,。2動(dòng)舉鞭兩臂成弧形。
　　左式:
　　1,、坐步落鞭:重心后移于左腿右腳尖翹起成坐步,同時(shí)右手持鞭松落,左手接鞭,使鞭橫落于腹前,目視前方,。(圖62)
　　2、右弓步架鞭:右腳尖外擺下落,重心前移成弓步,同時(shí)兩手舉鞭上架,鞭在頭上方成水平,。目視前方,。(圖63)
　　3、左弓步左橫擊:左腳上步,腳跟先著地,隨即重心前移成左弓步,上體右轉(zhuǎn),同時(shí)右手松開鞭,左手持鞭隨轉(zhuǎn)體使鞭把段在頭上平云向前橫擊,高于耳平,右手護(hù)扶于左腕內(nèi)側(cè),目視前方,。(圖64)
　　要領(lǐng):以上三動(dòng)要連貫協(xié)調(diào),中間不停,不可斷勁,。2動(dòng)舉鞭兩臂成弧形。
　　(十一)插步下點(diǎn)
　　1,、右弓步接鞭:左腳尖內(nèi)扣右腳尖外擺,重心移于右腿,同時(shí)左腕內(nèi)翻,手臂下落,使鞭把回扣,右手接鞭把段,目視前方,。(圖65)
　　2、插步翻鞭扣點(diǎn):右腳插于左腿后,同時(shí)左手持鞭梢段在體左側(cè)劃一立園,使鞭梢段扣于左腳外側(cè),右手松握收于左腋下,。目視前下方,。(圖66、67)
　　要領(lǐng):上述動(dòng)作須連貫園活,動(dòng)作舒展,、穩(wěn)定,。
　　(十二)右下勢(shì)掃鞭左蹬腳
　　1、右丁虛步翻鞭:右腳上步于左腳旁腳掌著地成丁步,同時(shí)兩臂翻轉(zhuǎn),使鞭逆時(shí)針在體左側(cè)走立園,右手成托鞭式,左手握鞭梢段在左腰側(cè),。目視前方,。(圖68)
　　要領(lǐng):丁步與翻鞭同時(shí)完成,重心穩(wěn)定,身體中正。
　　2、右仆步掃鞭:右手滑握于鞭梢段,左手由右臂內(nèi)側(cè)向上穿舉,使鞭立帖于體左側(cè),兩腳保持不變;動(dòng)作不停,左腿屈膝下蹲,右腿向前成仆步,同時(shí)右手持鞭向前橫掃,高與踝平,目視鞭把,。(圖69,、70)
　　要領(lǐng):右腿要伸直,腳尖里扣,左腿全蹲,兩臂伸展。
　　3,、弓步接鞭:身體略起并向左轉(zhuǎn)成左弓步,同時(shí)右手持鞭隨左轉(zhuǎn)體掄于體前,左手接鞭松握,目視鞭把,。(圖71)
　　4、轉(zhuǎn)身舉鞭:左腳尖里扣,右腳尖外擺,身體向右轉(zhuǎn),同時(shí)兩手舉鞭,使鞭立帖于身體右側(cè),目視前方,。(圖72)
　　5,、左蹬腳:重心移于右腿成獨(dú)立步,左腳提起向前蹬出,高與腰平,目視前方,。(圖73)
　　要領(lǐng):上述動(dòng)作要連貫,、園活,獨(dú)立要中正、穩(wěn)定,。
　　(十三)左下勢(shì)掃鞭右蹬腳
　　1,、左丁虛步翻鞭:左腳落于右腳內(nèi)側(cè)腳掌著地成丁步,同時(shí)兩臂翻轉(zhuǎn),使鞭順時(shí)針在體右側(cè)走立園,左手成托鞭式,右手握鞭把段在右腰側(cè)。目視前方,。(圖74)
　　要領(lǐng):丁步與翻鞭同時(shí)完成,重心穩(wěn)定,身體中正,。
　　2、左仆步掃鞭:左手滑握于鞭把段,右手由左臂內(nèi)側(cè)向上穿舉,使鞭立帖于體右側(cè),兩腳保持不變;動(dòng)作不停,右腿屈膝下蹲,左腿向前成仆步,同時(shí)左手持鞭向前橫掃,高與踝平,目視鞭梢,。(圖75,、76)
　　要領(lǐng):右腿要伸直,腳尖里扣,左腿全蹲,兩臂伸展。
　　3,、弓步接鞭:身體略起并向右轉(zhuǎn)成右弓步,同時(shí)左手持鞭隨右轉(zhuǎn)體掄于體前,右手接鞭松握,目視鞭把,。(圖77)
　　4、轉(zhuǎn)身舉鞭:右腳尖里扣,左腳尖外擺,身體向左轉(zhuǎn),同時(shí)兩手舉鞭,使鞭立帖于身體左側(cè),目視前方,。(圖78)
　　5,、右蹬腳:重心移于左腿成獨(dú)立步,右腳提起向前蹬出,高與腰平,目視前方。(圖79)
　　要領(lǐng):上述動(dòng)作要連貫,、園活,獨(dú)立要中正,、穩(wěn)定。
　　(十四)歇步下戳
　　右腳向前落地,隨即左腳插于右腿后,身體下蹲成歇步,同時(shí)兩手持鞭向右平戳,目視鞭把,。(圖80)
　　要領(lǐng):兩腿下蹲要充分,、穩(wěn)定,上體正直,松肩垂肘。
　　(十五)虛步攔鞭
　　身體左轉(zhuǎn)并上起成左虛步,同時(shí)右手臂上提使鞭立于體前成攔鞭式,目視前方,。(圖81)
　　要領(lǐng):上體正直,松腰收胯,兩肩松平,兩臂伸展,。
　　(十六)左右云撥鞭
　　左勢(shì):
　　1、左虛步翻鞭:步形不變,上體略右轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩臂翻轉(zhuǎn),使鞭順時(shí)針旋轉(zhuǎn),兩小臂相疊,右臂在上,鞭水平橫于體右側(cè),。目視前方,。(圖82)
　　要領(lǐng):翻鞭時(shí)鞭走立園,松腰收胯,松肩沉肘。
　　2,、左弓步左撥:左腳向前一步,腳跟先著地,隨即重心前移成左弓步,同時(shí)左手持鞭梢段由右后向左前橫撥,高與肩平,右手跟于左腋下,目視前方,。(圖83)
　　右勢(shì):
　　1,、右丁步翻鞭:重心先后移,左腳尖翹起,隨即左腳尖外擺下落,重心移于左腳,右腳上步收于左腳旁成丁步,同時(shí)上體略左轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩臂翻轉(zhuǎn),使鞭逆時(shí)針向后轉(zhuǎn),兩小臂相疊,左臂在上,鞭水平橫于體左側(cè)。目視前方,。(圖84)

　要領(lǐng):翻鞭時(shí)鞭走立園,上步要輕靈,、穩(wěn)定,松腰收胯,松肩沉肘。
　　2,、右弓步右撥:右腳向前一步,腳跟先著地,隨即重心前移成右弓步,同時(shí)右手持鞭把段由左后向右前橫撥,高與肩平,左手跟于右腋下,目視前方,。(圖85)
　　左勢(shì):
　　與右式相同,唯左右互換。(圖86,、87)
　　
　　第三段
　　
　　(十七)虛步扣鞭(海底針)
　　1,、左步翻鞭:重心后移于右腿成左虛步,同時(shí)腰向右轉(zhuǎn),帶動(dòng)左手持鞭梢段向體右側(cè)下掛,再翻于體前,右手握鞭把段帖于右腰側(cè)。目視前方,。(圖88)
　　要領(lǐng):掛鞭要走立圓,掛鞭與翻鞭要連貫,不可中斷,身體中正安舒,。
　　2、左虛步扣鞭:上動(dòng)不停,鞭略向后伸,隨即右手持鞭把段由后向前翻扣于左小腿前內(nèi)側(cè),左手松握鞭,收于右腋下,目視前下方,。(圖89)
　　要領(lǐng):松腰收胯,背成弧形,松肩垂肘,周身要得力,。
　　(十八)左弓步推鞭
　　左腳略向前進(jìn)步,腳跟先著地,隨即重心前移成左弓步,同時(shí)兩手翻轉(zhuǎn),使鞭順時(shí)針向后旋轉(zhuǎn),左手向前上方推鞭梢段,高與眼平,右手握鞭舉于頭右側(cè)。目視前方,。(圖90)
　　要領(lǐng):鞭成水平,兩臂成弧形,身體正直,。
　　(十九)獨(dú)立提鞭
　　1、右轉(zhuǎn)身:重心先移于右腿,隨即左腳內(nèi)扣,身體右轉(zhuǎn)重心移于左腿成左虛步,同時(shí)鞭隨身順時(shí)針轉(zhuǎn)于體前,目視前方,。(圖91)
　　2,、撤步右獨(dú)立右手提鞭:上動(dòng)不停,右腳后撤一步,左腿屈膝提起成右獨(dú)立步,同時(shí)鞭繼續(xù)順時(shí)針旋轉(zhuǎn),經(jīng)右臂外側(cè)轉(zhuǎn)至鞭梢斜向下。目視前方,。(圖92,、93)
　　要領(lǐng):上述動(dòng)作要連貫、圓活,鞭走立圓,獨(dú)立要中正穩(wěn)定,。
　　(二十)弓步崩鞭
　　左腳下落成左弓步,同時(shí)右手持鞭把段向前崩起,左手護(hù)在右腕上,鞭梢高與頭平,。目視前方。(圖94)
　　要領(lǐng):崩鞭要坐腕發(fā)出快速的彈崩勁,兩臂成弧形,松肩沉肘,。
　　(二十一)弓步上架
　　1,、右轉(zhuǎn)身:重心后移于右腿,左腳尖內(nèi)扣,身體右轉(zhuǎn),同時(shí)右手抽鞭,左手滑握于鞭梢段,使鞭橫帖于小腹,重心后坐于左腿,目視前方。(圖95)
　　2,、右弓步架鞭:上動(dòng)不停,右腳尖外擺,重心右移成右弓步,同時(shí)兩手舉鞭上架,。目視前方。(圖96)
　　要領(lǐng):從左向右移重心與舉鞭上架,動(dòng)作要流暢,、平穩(wěn),兩臂成弧形,鞭成水平,。
　　(二十二)弓步架戳
　　1、左轉(zhuǎn)身穿掌:重心后移于左腿成坐步,同時(shí)左手持鞭梢段下落于腹前,右手松握把段在頭前,使鞭直立于身前。目視前方,。(圖97)
　　2,、左弓步架戳:右腳尖內(nèi)扣,身體左轉(zhuǎn),重心移于右腿成左虛步,同時(shí)左手握鞭梢段收于右腋下,右手略向前推鞭把段(圖98);隨即左腳略向前,腳跟著地,同時(shí)左手向前上方穿架,右手持鞭下落帖于右腰側(cè);重心前移成左弓步,同時(shí)左手臂向左上方翻架,右手持鞭把段向前平戳。目視前方,。(圖99)
　　要領(lǐng):上述動(dòng)作連貫不停,穿掌時(shí)手臂要外旋掩肘,動(dòng)作要舒展大方,左臂架掌不可伸直,兩肩力求平正,。
　　(二十三)十字手
　　1、展開兩臂:左腳尖內(nèi)扣,右腳尖外擺,重心移向右腿,同時(shí)右手持鞭水平向右橫擺,高于肩平,左手下落,手心向下與肩平,。目視鞭把,。(圖100)
　　2、坐步收鞭:重心移于左腿成坐步,同時(shí)兩手落于腹前,右手持鞭把段,梢段帖于右肩后,。目視右前方,。(圖101)
　　3、開立步十字手:右腳尖內(nèi)扣,隨即腳跟提起,兩手在腹前交叉,左手在外,。接著重心移于兩腿中間,身體舒直,兩手保持交叉向上提至胸前,左手在上,右手松握鞭,鞭梢段在右腋下,目視前方,。(圖102)
　　(二十四)收式
　　1,、兩手臂分開:步型不變,兩手臂分開與肩同寬,兩手心均轉(zhuǎn)向下,。目視前方。(圖103)
　　2,、兩手臂下落:步型不變,兩手臂松落于身體兩側(cè),右手持鞭把段,梢段帖于右肩后,目視前方,。(圖104)
　　3、還原:左腳收并于右腳旁,還原為同預(yù)備式姿勢(shì),。(圖105)
　　
　　注:
　　1,、太極鞭桿的健身效果與太極拳相同,但是太極鞭桿更具有優(yōu)越性。
　　2,、兩手持鞭,對(duì)身體鍛煉更加全面,。
　　3、趣味性強(qiáng),易于引起練習(xí)者的興趣,。
　　4,、是中老年人的良好伴侶,可以為手杖,保護(hù)身體平衡,不致跌倒受傷。
　　5,、易于制作,、攜帶,價(jià)格底,可以代替刀劍運(yùn)動(dòng)。