頸椎日常運(yùn)動療法

  頸椎運(yùn)動療法可以改善、恢復(fù)集體的生理機(jī)能,，促進(jìn)損傷后軟組織的再生和修復(fù),，尤其是因軟組織的損傷，肢體活動功能受限,，對迅速恢復(fù)生理功能的活動范圍有很大的作用,。此外對頸椎小關(guān)節(jié)及小關(guān)節(jié)周圍組織的損傷更有促進(jìn)關(guān)節(jié)活動功能恢復(fù)的特殊意義！

 以下介紹我們在臨床總結(jié)的4種頸椎運(yùn)動療法：

1、頸部前屈后伸運(yùn)動：

 放松張立,，雙足分開與肩同寬,，雙手叉腰（也可取坐位）。首先作深呼吸,，吸氣時盡量使頸部前屈,，將下頜貼近胸口，隨后作深呼氣,，在呼氣時抬頭后仰,，使頸部充分后伸。如法作前屈后伸運(yùn)動各4～6次,。

2,、頸部側(cè)屈運(yùn)動：

 姿勢同上。吸氣時頭頸向左屈,，呼氣時頭頸回歸正中,，隨后再吸氣時頭頸向右屈，呼氣時再至正中位,。左右各作4～6次,。

3、頸部伸展運(yùn)動：

 姿勢同上,。深吸氣時頭頸盡量向左前方伸展,，呼氣時頭頸回歸正中，隨后再深吸氣時頭頸盡量向右前方伸展,，呼氣時頭頸再回歸正中位,。各作4～6次。

4,、頸部回旋運(yùn)動：

 姿勢同上。頭頸先向左作小回旋,，再向右作小回旋,，各作4～6次，繼向左右各作大回旋4～6次,。

注：1,、作以上頸部運(yùn)動時，次數(shù)要求根據(jù)個人體質(zhì)選擇,；

    2,、以上頸部運(yùn)動活動時，要求速度一定要慢,，不易速度過快,。特別是上年紀(jì)的老年人和頸椎病患者。

    3、在作以上運(yùn)動時,，如有不適請立即停止運(yùn)動,。