1,、背部伸展有美化全身的背部線 ­

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2、同時增加手部柔軟度 ­

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3、收緊腹部肌肉­

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4,、減去小肚腩 ­

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5,、左右兩邊伸展運(yùn)動­

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6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下 ­

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7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 ­

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8,、雕塑雙腿和腹部線條 ­

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9、美化腰部,，消除贅肉 ­

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10,、消除臀下垂的贅肉，緊實(shí)腿部的肌肉­

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███★★★ 你知道嗎,，減肥要吃...淡化色斑要吃....皮膚干燥要吃...長了小痘痘要吃... 

1.如果臉上長出了討厭的小痘痘,應(yīng)該選擇哪種食材? 酸奶 
2.皮膚上出現(xiàn)了毛孔粗大的問題,需要依靠什么來解決? 黃瓜 
3.秋冬季節(jié),人們總會受到皮膚干燥的困擾,吃什么可以保持肌膚水份? 獼猴桃 
4.想要淡化色斑,除了化妝品.還可以吃什么來達(dá)到理想效果? 番茄 
5.想要擁有明眸的mm應(yīng)該吃什么,才能讓眼睛真正擁有動人魅力? 胡蘿卜 
6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘?zé)? 水 
7.女性常常受到體寒的困擾,用什么徹底解決問題? 生姜 
8.office lady工作壓力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大緩解疼痛感? 杏仁 
9.吃什么可以增加女性荷爾蒙,使你青春常駐? 芝麻糊 
10.要想成為骨骼強(qiáng)健女性應(yīng)該吃? 排骨湯 
11.指甲出現(xiàn)白色星星缺乏? 鈣 
12.中老年女性關(guān)節(jié)痛食? 海米 
13.減肥吃? 豆沙面包 
14.茶飲對心情有好處? 大麥茶 
15.湯飲能緩解緊張? 酸辣湯 
16.面部浮腫吃什么? 冬瓜 
17.一整天對著電腦眼干吃什么? 香蕉 
18.上班族下午3點(diǎn)吃什么消除腦袋沉重感? 堅(jiān)果巧克力 
19.有排毒功效的是? 山藥 
20.冬季吃火鍋兼顧身材和美味應(yīng)選? 藥膳火鍋