腎虛應(yīng)吃的20種食物

芝麻-------揭開中藥神秘面紗芝麻-------揭開中藥神秘面紗　　甘平，有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用,。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,，頭昏耳鳴,，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者,，最宜食之,。 　　　粟米...............

　又稱谷子、稞子,。能補(bǔ)益腎氣,。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣,。”明?李時珍還說：“粟,，腎之谷也，腎病宜食之,，煮粥食益丹田,，補(bǔ)虛損。”

　豇豆............

　　又稱飯豆,、長豆,。性平，味甘,，能補(bǔ)腎健脾,，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用,，對腎虛消渴,、遺精、白濁,，或小便頻數(shù),，婦女白帶，食之最宜,?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃,，生精髓,。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎,，健脾胃，治白帶,，白濁和腎虛遺精,。”

　　有潤肺、補(bǔ)腎,、益髓的作用,。《本草綱目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,，澤肌,，悅面”。對腎虛羸瘦,、精血虧損者,，尤為適宜。

　　性溫,，味咸,，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽,，故腎陽不足,、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜,?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽,，暖腰膝,，補(bǔ)虛勞，益氣功,。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉,，下元虛人,，食之最宜。”下元虛者,，即腎陽虛弱,、命門火衰是也。

　　性溫,，味甘,，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日,，補(bǔ)下焦虛冷,。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈,，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁,。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛,，空腹食之,。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷,，筋骨攣痛者,，最宜食之。

　　性平,，味咸,。唐?孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言,。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,，宜常食之,。

淡菜..............

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的功效,?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”,?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,，此物本屬介類,，氣味甘美而淡，性本清涼,，善治腎虛有熱,。”所以,，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸,、眩暈盜汗,、腰痛陽痿之人，食之最宜,。

干貝...............

　又稱江珧柱,。性平，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,，與淡菜同,。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義,。

鱸魚.................

　　又稱花鱸,、鱸子魚。性平,，味甘,，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚,，味甘淡氣平與脾胃適宜,。腎主骨，肝主筋,，滋味屬陰,，總歸于臟，益二臟之陰氣,，故能益筋骨,。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人,，作蚱尤良,。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜,。

　桑椹...............

　　俗稱桑果,。性寒，味甘,，有補(bǔ)肝,、益腎,、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目,。”清?王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液,，健步履,。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者,，食之最宜,。

芡實..............

　　性平，味甘澀,，有益腎固澀,、補(bǔ)脾止泄的雙重功效,?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”,。《本草新編》中還說：“芡實不特益精,，且能澀精補(bǔ)腎,，與山藥并用，各為末,，日日米飯調(diào)服,。”凡腎虛之人遺精、早泄,、帶下,、小便不禁或頻多者，宜常食之,。

　　性溫,，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者，最宜食用,。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之,，甚治腰腳不遂。”明?李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,，以袋盛生栗懸干,，每旦吃十余顆,，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健,。”

　　性溫,，味甘，既能補(bǔ)肺止喘,，又能補(bǔ)腎固精,，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽,、遺精陽痿,、腰痛腳弱、小便頻數(shù),、大便燥結(jié)之人服食,。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎,，強(qiáng)健筋骨之要藥,，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛,。為其能補(bǔ)腎,，故能固齒牙，烏須發(fā),，治虛勞喘嗽,，氣不歸元，下焦虛寒,，小便頻數(shù),，女子崩帶等癥。”

　　性平,，味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外,，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣,，健脾胃,。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛,，滋精固腎,，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥,，能補(bǔ)腎填精,，精足則陰強(qiáng)、目明,、耳聰,。凡上品之藥，法宜久服,，多則終身,，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐,，以臻壽考,。”所以，凡腎虛之人,，宜常食之,。

　　性平，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中老年腎虛之人,，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子,，補(bǔ)腎益精,，水旺則骨強(qiáng)，而消渴,、目昏,、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子,，為肝腎真陰不足,，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,，故服食家為益精明目之上品,。”

　　性溫，味甘,，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣,，專補(bǔ)命門,。”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚,，有益腎之功,。”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多,。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉,，成為補(bǔ)益食品,，更為有益。

　　有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明?李時珍說過：“何首烏,，能養(yǎng)血益肝,，固精益腎，健筋骨,，烏髭發(fā),，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃,、天門冬諸藥之上,。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎,，黑發(fā)輕身,，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛，或男子遺精,，女子帶下者,，食之皆宜。

　性溫,，味咸,，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣,，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品,。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,，健陽”,。故凡腎虛之人，皆宜食之,。

　　性溫,，味甘，能補(bǔ)腎壯陽,，故凡腎陽不足之人,，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿,、不育,、多尿、夜遺,、虛喘等,，食之頗宜?？捎煤ｑR研細(xì),，每次1~2克，黃酒送服,，1日2~3次,。