改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個漂亮的寶貝,。

>改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄,、葡萄,、柑桔,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋果,、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,，其中尤以蘋果為最佳,。

>告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，如動物肝臟,、蛋黃、牛奶,、魚肝油,、胡蘿卜、蘋果,、番茄以及綠色蔬菜和干果等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加,，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

>培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落,，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉,、魚,、動物肝臟、牛奶,、面包,、豆類、雞蛋,、紫菜,、核桃、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密,、烏黑,、而且光澤油亮。

>讓孩子個頭長高

如果父母個頭兒不高,，應(yīng)吃些富含維生素D的食物,，如蝦皮、蛋黃,、動物肝臟以及蔬菜,。

>益腦,、補(bǔ)腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，如海帶等海產(chǎn)品,，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育,。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個時期,，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì),、磷脂、和維生素的攝入,，應(yīng)多吃奶類,、蛋類、瘦肉,、肝,、魚、豆類和青菜,，保證食品的充足供應(yīng),，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼,、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形,。注意補(bǔ)充鐵等微量元素,，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等,。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品,，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,，還可以潤燥通便,，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能,。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的,，比如：生冷硬的食物，如香蕉,、石花,、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂,、花椒、丁香,、胡椒,；影響性功能食物，如菱角,、兔肉,、蕨菜、大麻仁等,。

3個月內(nèi)不要吃鹽：

　　3個月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽,，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。3個月后,，隨著生長發(fā)育,，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了,，此時可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn),。

　　原則是6個月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。

　　1歲之內(nèi)不要吃蜜：

　　周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立,，吃入蜂蜜后易引起感染,，出現(xiàn)惡心、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立,，故食蜂蜜無妨,。

　　3歲以內(nèi)不要飲茶：

　　3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸,，會干擾人體對食物中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及鈣、鋅,、鐵的吸收,，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。

　　茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑,，可能誘發(fā)少兒多動癥,。

　　5歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品：

　　5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì),，可引起骨骺提前閉合,，縮短骨骺生長期，結(jié)果導(dǎo)致孩子個子矮小，長不高;激素會干擾生長系統(tǒng),，導(dǎo)致性早熟,。

　　此外，年幼進(jìn)補(bǔ),，還會引起牙齦出血,、口渴、便秘,、血壓升高,、腹脹等癥狀。

　　10歲以內(nèi)不要吃腌制品：

　　10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二：

　　一是腌制品(咸魚,、咸肉,、咸菜等)含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;

　　二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽,，它和黃曲霉素,、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子,，成年后患癌的可能性比一般人高3倍,，特別是咽癌的發(fā)病危險性高。

以后用的著 坐月子,，女人重生的機(jī)會

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機(jī),。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患,。中國人講究坐月子,，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的,。

一,、生活上要注意：

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,，除了吃飯和上洗手間以外,，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,，可能引起子宮下垂,。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布,。產(chǎn)后要緊綁腹帶,，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,，以及小腹突出,，體形難看,。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替,。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡,。做法是燒開的水和米酒各一半,，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕,，擰干,，在身上擦,。第三周起可以淋浴,，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭,。因?yàn)轭^皮不能著涼,。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂,。喂奶時可側(cè)躺著喂,。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻,。所以,，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜,，舒適的環(huán)境,。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛,。不能吹風(fēng),，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,，連扇子也不要搖,。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,，避免內(nèi)臟下垂,。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化,，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障,。少看書報和電視,，一定要讓眼睛充分休息。

二,、飲食方面要講究：

1.少食多餐,。

2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類,，牛奶也不可以喝,。因?yàn)闀瘸纱笏埃瑫兣?，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛,。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒),。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上,。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用,。

3.不要吃鹽，生冷的食物,，酸的東西也不能吃,。(有理由的，很長我就不說了,。)

4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果,。可吃點(diǎn)紅蘿卜,。月子內(nèi)要吃水分少的水果,。

5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等,。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚,、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分,，只會加重身體的負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃,。

6.用麻油,、姜和米酒料理食物。姜要爆透