人體腳部穴位、反射示意圖：可按圖找到阿是穴,，對照圖示看是那里有病變,，供閱者參考，如下圖:

足部養(yǎng)生五字口訣

    摸——摸腳自診病,，防患于未然經常用手指觸摸您雙腳的各個部位,，如觸摸到皮下組織有結節(jié)、硬塊或水皰樣的感覺,，且感到疼痛時,，說明該處所對應的內臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治,，千萬不可掉以輕心,。全息醫(yī)學認為，人的雙足恰似整體的縮影,，人體內臟的生理機能正常與否,，都會在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來。

    按——按摩病灶區(qū),，祛病又健體,，在觸摸到有結節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上,，采用各種手法適時的進行按摩刺激,，使其結節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除,，經絡就會逐步的暢通,，積病隱患也就會自然消除。中醫(yī)認為“不通則痛”,。血行旺盛,，可使更多的代謝產物從肌肉組織以及臟腑器官中排泄出去，使機體恢復健康。中醫(yī)叫它“通則不痛”,。

    搓——經常搓涌泉,，百病不沾染 “涌泉穴”是人體的一個重要穴位，也是全息醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”,?！锻馀_秘要》說：“按涌泉，養(yǎng)生之要也,。”《石室秘錄》中說：“擦足心,，乃長生之法。”

    溫——寒從足下生,，溫足保太平祖國醫(yī)學認為“諸病從寒起,，寒從足下生”。所以,，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少得一環(huán),。足部保溫法常用的有：揉搓法、溫水泡洗法,、運動雙足法,。

    走——以步代車走，活到九十九雙足,，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”,。這是因為人們在走路時，由于雙足肌肉的收縮,、松弛能導致靜脈血管的擴張與收縮運動,，使帶有代謝產物的血液經靜脈上升到肺部，經充氧后再回流到心臟,。由于行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強,，確保血液循環(huán)的暢通無阻,，以便將營養(yǎng)物質源源不斷地輸送到全身各個臟腑器官。