不要保持一種姿勢
　　人體的坐、臥,、站,、走、看,、思六種本能,，不能勞累過度，否則
會影響健康,。
　　久坐傷肉：長坐不動,，血液停滯，會使臀部以及下肢肌肉纖維萎
縮,，引起肌肉伸縮無力,。同時長坐還影響消化器官正常功能，形成消
化不良,，胃滿漲氣,，食欲不振，導(dǎo)致胃疾,。
　　久臥傷體：長期臥床不起,，嗜睡不動易使新陳代謝功能低下，精
神萎靡不振,，無精打采，疲倦不堪,，全身無力。
　　久站傷骨：長站會影響下肢靜脈血流上行回流不暢,，極易引起下
肢靜脈曲張和足部麻木,，還可出現(xiàn)足背面浮腫。由于長站,，關(guān)節(jié)僵直,，
關(guān)節(jié)不活，腰背酸痛,，重者還會引起關(guān)節(jié)炎的發(fā)作,。
　　久走傷筋：飯后散步，對身體有益,。但徒步長走,，會造成下肢關(guān)
節(jié)韌帶過度疲勞，引起韌帶拉傷等癥狀,，尤其是老年人更易產(chǎn)生此類
情況,。
　　久看傷血：看書看物時間過長，會使眼肌和視網(wǎng)膜疲勞,。眼肌麻
痹,，視物不清,，模糊重影，中醫(yī)稱曰“目屬肝”,、“肝藏血”,，故謂
之肝血不足，長看傷肝傷血也,。
　　久思傷神：長思會頭暈痛,，影響睡眠,，造成神經(jīng)衰弱等癥,。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜、怒,、憂,、思,、悲、恐,、驚的情志變化,，亦稱“七情”。其中怒,、喜,、思、憂,、恐為五志,，五志與五臟有著密切的聯(lián)系,。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中,，對于情志調(diào)攝,、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用,。

       我們知道,，人體是一個極其復(fù)雜的有機(jī)體,，七情六欲，人皆有之,，正常的精神活動,，有益于身心健康,。但異常的情志活動，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),，引起人體內(nèi)陰陽紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰甚至短壽的后果,。故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝,。而過激的情志,，可影響體內(nèi)功能失調(diào),，而累及五臟。

       怒傷肝：怒是較為常見的一種情緒,，怒則氣上,，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂,、煩躁易怒,、頭昏目眩等,，亦是誘發(fā)高血壓,、冠心病,、胃潰瘍的重要原因,。

       喜傷心：喜可使氣血流通,、肌肉放松,，益于恢復(fù)身體疲勞,。但歡喜太過,，則損傷心氣,。如《淮南子·原道訓(xùn)》曰：R20;大喜墜慢”。陽損使心氣動,，心氣動則精神散而邪氣極,，從而出現(xiàn)心悸,、失眠,、健忘、老年癡呆等,?！度辶滞馐贰分校鑼懛哆M(jìn)老年中舉,，由于悲喜交集,，忽發(fā)狂疾的故事，是典型的喜傷心病例,。

       思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)”,，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),，消化液分泌減少,，出現(xiàn)食欲不振,、訥呆食少、形容憔悴、氣短,、神疲力乏,、郁悶不舒等。

       憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志,，人在極度憂傷時,，可傷及肺,，出現(xiàn)干咳,、氣短、咯血,、音啞及呼吸頻率改變,。《紅樓夢》中多愁善感,、憂郁傷身的林黛玉,，就是一個很好的證明。

       恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng),，出現(xiàn)耳鳴,、耳聾、頭眩,、陽痿,，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇?biāo)廊恕本褪沁@個道理,。

       綜上所言,，情志活動與內(nèi)臟關(guān)系十分密切，老年人隨著臟腑功能的減退,、調(diào)節(jié)適應(yīng)能力的減弱,，面對過激的情志變化就會難以承受，故而易引起疾病,。古書中早就有過記載,，認(rèn)為過激的情志，是產(chǎn)生疾病的重要因素,。

       人生在世,，喜怒哀樂等情志變化，貫穿在生活之中,。避免過激情志的較好方法是：遇事要鎮(zhèn)定自如,，冷靜地對待目前的復(fù)雜事情。事情過后,，不要把它長期放在心上,，自尋苦惱。培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力,，胸懷要寬闊,，情緒宜樂觀。要淡泊寧靜,，知足常樂,，把人生憂喜、榮辱,、勞苦,、得失視為過眼煙云。萬事只求安心,，保持精神內(nèi)守,，人則長壽。另外,，平日多參加各種有益心身健康的活動,，尋找精神寄托，這樣對預(yù)防情志過度,，保證臟腑安泰,，也能起到積極的作用。

久坐的八大危害

一,、久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病,。

二,、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退,，加重中老年人的心臟病,，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥,。

三,、久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心,、肺功能進(jìn)一步降低,，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等,。

四,、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少,，出現(xiàn)食欲不振等癥狀,，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀,。

五,、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重,，從而使人的痔瘡加重,，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥,。

六,、久坐還會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重人體乏力,、失眠,、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性,。

七、久坐還會導(dǎo)致人的心理壓抑,，愛發(fā)無名之火,，精神狀態(tài)欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣,。

八,、由于有些中老年人經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛說話，會加速語言功能的衰退,，并使大腦反應(yīng)能力變得遲鈍,，這與“用進(jìn)廢退”理論是一致的