手部按摩的說法很多，如手部反射區(qū)按摩保健法,、手療等,，其主要動作就是操作者運用一定的推拿按摩手法，或利用適當?shù)耐颇冒茨ぞ?，對手部的一定部位產(chǎn)生力,，主要是手部的病理反射區(qū)或經(jīng)穴、奇穴等部位,，施以特定的,、有效的按摩刺激以疏通局部氣血,，調(diào)整臟腑虛實、調(diào)和氣血,，起到扶正祛邪,、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，從而達到治病防病養(yǎng)生健體目的的一種治療方法,。

按摩確實為人類的健康帶來了不可磨滅的貢獻,。大量科學研究實踐證明，各種按摩手法是由各種動作所產(chǎn)生的力在機體上引起的一系列反應(yīng),，人體接受按摩以后,，能使大小循環(huán)系統(tǒng)暢通，血流豐富,，改善血液循環(huán),，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞,，解除病痛,，具有延年益壽之功效。通過手部按摩,。手的鍛煉,、手的保健，可使它更好地為我們防病治病,。精心地照料自己的雙手吧，哲人說：“是否能成為干練的人,，只要看他的那雙手,。”

手部按摩——手掌刺激療法

手掌刺激可預防和治療疾病。因為手掌與內(nèi)臟功能有直接和間接的關(guān)系,，而刺激手掌,，將能發(fā)揮克制癥狀的最大效果。手掌刺激法,，可治療如下一些癥狀,。如疼痛，胃弱,，悸動,，氣喘，食欲不振,，肩酸,，胸口郁結(jié)，腹瀉,，失眠,，頭痛,，焦慮不安，低血壓,，發(fā)冷,，眼睛疲勞，牙痛,，睡時抽筋,，暈車，白發(fā),，老花眼,，更年期障礙，腹脹,，蕁麻疹,，痔瘡，關(guān)節(jié)疼痛,，腰痛,，肥胖，胃痛,，胃潰瘍,，暈眩，耳鳴,，氣喘,，肌膚老化，假性近視,，貧血,，高血壓病，糖尿病,，胃腸病,，呼吸器官病等。刺激可分為：強,、弱,、緩三種程度。分述如下：

（1）弱刺激

需花時間給予適度的刺激,，其要點在感到似有若無的刺激時便停止,。如以指頭刺激，則用不停地輕壓的方式進行,。

（2）緩刺激

刺激與刺激間所間隔的時間極長,，也就是要花相當時間實行。重點在于一旦刺激,，千萬不可性急,，必須耐心地繼續(xù)施行下去,。

（3）強刺激

時間極短，刺激極劇,，有強烈刺痛感,。如以指頭、指甲刺激,，則用擰,、捏、刺等方式進行,。

因此,，刺激手掌的哪一點，哪一區(qū),，都和內(nèi)臟中的某一部位相關(guān)聯(lián),，也影響表現(xiàn)在外的癥狀。手掌刺激要強調(diào)實際治療癥狀,。因為刺激有強,、弱不同，可產(chǎn)生正,、反兩種效果,。

經(jīng)常打字特別注意手的保健

操作電腦，離不開雙手,，據(jù)骨科專家介紹,，長時間的敲擊鍵盤或點擊鼠標容易使雙手疲勞，經(jīng)常使用電腦打字的人易產(chǎn)生手部不適,，多表現(xiàn)為指關(guān)節(jié)腫痛,，嚴重的可能引發(fā)滑囊炎。對手部造成一定的傷害,，但只要注意保健和預防是完全可以避免的。經(jīng)常操作電腦者要注重做到以下幾條：

（1）有效又簡單的預防方式是在上機前做一套“熱身運動”,，先用力握拳,，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體,，使上肢和手活動開,，增加血液循環(huán)，減少受損傷的可能性,。

（2）控制操作電腦時間是最好的保健方法,。不宜長時間地操作，一般持續(xù)操作10～15分鐘,，應(yīng)稍做休息,，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動,；做雙手握拳再張開的手部伸展運動，腕部順,、逆時針方向轉(zhuǎn)動幾圈,。

（3）初學電腦的人要養(yǎng)成正確的指法和坐姿，勿用兩三只手指敲鍵盤,，否則易造成局部疲勞,。調(diào)整不正當姿勢。鍵盤擺放的位置不宜太低,，以手臂在自然下垂按鍵盤時,，前臂與手腕角度平行為佳，避免操作電腦時手腕成上翹的姿勢,，減少肌腱炎的發(fā)生,。

（4）數(shù)以億萬計的電腦用戶可能不知道，方便宜用的鼠標可能會令他們的手部因“反復性勞損”而受傷,，而這類案在全球有上升的趨勢,。使用鼠標要用整個手握住進行操作，最好配上鼠標墊使用,，既可使鼠標滾球不至磨損太快,，又可在操作鼠標時保護手腕。如果手部出現(xiàn)僵硬,、酸痛,、麻、刺,、無力等癥狀,，休息是改善不適的方法之一。同時可采用熱療,、電療,、按摩等以減輕疼痛。

（5）使用電腦超過兩小時的話,，要到戶外做保健操,，這對減少手病和眼病都有利。打完字后,，還可以讓手泡個“熱水澡”,，再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度,。

對于我們來說,，手掌按摩非常方便，自己平時可以經(jīng)常做,。按摩時可以用大拇指找準穴位和壓痛點,，順時針揉一刻鐘,，直至發(fā)熱為止；也可以把手掌來回搓熱后,，再按摩手上的具體穴位,；還可以用木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位,。建議大家,，按摩前最好先洗手，再搽點護膚品,，以起到潤滑作用,；按摩時力度不宜過重，動作和緩,；按摩后最好飲一兩杯清水,，促進新陳代謝。

手部按摩是需要一定的時間和順序的

進行手部按摩必須按照順序按摩手部經(jīng)穴和反射區(qū),，并根據(jù)患者具體情況選擇按摩時間的長短,，這樣才能達到最佳效果。

1．時間與次數(shù)

對于按摩的時間,，可根據(jù)病情和具體情況選擇,。其目的在于能使患者達到最佳的治療效果。下面是一些具體要求：

（1）按摩療程,，一般7～10天為1療程,，1～3個療程見效，如慢性疾病,，則需延長療程,。

（2）按摩的時間據(jù)實際情況而定。每次按摩的總時間,，一般選擇半小時左右,。如病情復雜或病癥較重，可適度延長至40分鐘,。如果每次按摩時間太短,，則達不到治療效果。但如時間過長,，則易引起疲勞，可見適宜的按摩時間十分重要,。

（3）每日按摩的次數(shù),，如條件允許，2次或3次為佳,。

（4）對于具體每個反射區(qū)的按摩時間,，主要根據(jù)病癥反射區(qū)的變化而調(diào)整,。主要病癥反射區(qū)，手力按摩約5—15分鐘,。

（5）最佳治療時間,，應(yīng)選擇睡前半小時內(nèi)。