養(yǎng)腎糾虛的方法很多,，但從“生命在于動動”這一養(yǎng)生的理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛,，則更值得提倡,。

   以下為常用養(yǎng)腎方法，如果你想養(yǎng)腎糾虛,，不妨參考一下：

一,、            屈肘上舉

端坐，兩手自然分開,，雙手屈時側(cè)舉,，手指伸直向上，與兩耳相平,。然后,，雙手上舉，至兩脅部感覺有所牽動時,，隨 即復(fù)原,。此動作可連做10次。

二,、            拋空

端坐,，左臂自然屈時，置于腿上,，右臂屈時,，手掌向上，做拋物動作3-5次,，然后,，右臂放于腿上，左手做拋物動作,，與右手動作相同,，每日可做5遍。

三,、            蕩腿

端坐,，兩腿自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,，然后,，雙腳懸空，前后擺動十余次,。此動作具有活動腰,、膝,，有益養(yǎng)腎強(qiáng)腰的功能。

四,、            摩腰

   端坐，寬衣,，將腰帶松開,，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度,；再將雙手置于腰間,，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止,。搓摩腰部,，實際上是對腰部命門穴、腎俞（俞代表穴之意）,、氣海俞,、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān),。待搓至發(fā)熱之時,，可具有疏通經(jīng)絡(luò)、引氣活血,、溫腎壯腰的功能,。

   五、“吹”字法

    直立,，雙腳并攏,，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰,，雙手觸地,，繼而下蹲，雙手抱膝,，心中默念“吹”字音,，可連續(xù)做十余次。常做此法可固腎氣,。