氣虛體質(zhì)的人養(yǎng)生要選擇“靜養(yǎng)”，那么“靜養(yǎng)”養(yǎng)生的具體方法有哪些呢？下面就跟著小編來了解下吧,。

　　氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

　　氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

　　補氣養(yǎng)氣,，因肺主一身之氣,，腎藏元氣,，脾胃為“氣生化之源”,，故脾,、胃,、肺,、腎皆當(dāng)溫補。

　　氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生要領(lǐng)

　　氣功鍛煉：腎為元氣之根,，故氣虛宜作養(yǎng)腎功,；其功法如下：

　　屈時上舉：危坐，兩腿自然分開,，雙手屈肘側(cè)舉,，手指伸直向上，與兩耳平,。然后，雙手上舉,，以兩脅部感覺有所牽動為度,，隨后復(fù)原，可連做十次,。本動作對氣短,、吸氣困難者，有緩解作用,。

　　拋空：危坐,，左臂自然屈肘，置于腿上,，右臂屈肘,，手心向上，做拋物動作3～5次,，然后,，右臂放于腿上，左手做拋空動作,，與右首動作相同,，每日可做五遍。

　　蕩腿：危坐，兩腳自然下垂,，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次,，然后，兩腳懸空,，前后擺動十余次。本動作可以活動腰,、膝，具備益腎強腰的功效,。

　　摩腰：危坐,，寬衣，將腰帶松開,，雙手相搓,，以略覺發(fā)熱為度,；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部,，直到腰部感覺發(fā)熱截止,。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴,、腎俞,、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,，而這些穴道大多與腎臟有關(guān),。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò),、行氣活血,、溫腎壯腰之作用。

　　氣虛體質(zhì)的運動保健

　　根據(jù)自己的體能,，可選用一些傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳,、太極劍,、保健功等，常練可以固腎氣,、壯筋骨,。