夏秋之交，艷陽當(dāng)空,，既有炎夏的余威,，又有秋干的特點(diǎn)，人們在經(jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后,，體液缺乏,，燥感顯露,，會(huì)有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生,，一不小心,，很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽,、支氣管炎等疾病,，因此夏秋之交養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥?？啥喑运?、蔬菜，少吃辛辣食物,，以潤清燥,；多喝開水、淡茶和湯,，以水解燥,；心平氣和，睡眠充足,，以靜化燥,；加強(qiáng)鍛煉，以動(dòng)御燥,。

“白露秋分夜,，一夜冷一夜”，白露時(shí)節(jié),，暑氣已消,，雖然有時(shí)白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人,，有一條諺語說“白露身勿露,，免得著涼與瀉肚”，就是提醒您做好自我保健,。

秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié),，入秋以后，氣溫逐漸下降,，晝夜溫差加大,，空氣濕度減小，天氣變化快,，干燥而多變的氣候會(huì)給人體帶來不適,，特別是夏末秋盡，夏火未盡,，人們會(huì)感到口干舌燥,，皮膚皺裂,。另外，天氣轉(zhuǎn)涼還容易引起胃腸毛病復(fù)發(fā),。因此,，秋季保健十分必要。朋友們應(yīng)根據(jù)天氣變化,，及時(shí)增減衣服,，預(yù)防外感風(fēng)寒，在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水,，保持空氣濕潤,，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉,。

現(xiàn)在正是由夏季向秋冬季過渡的秋季,，氣候轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收,，陰氣漸長,，景物蕭條，空氣干燥,，人們易受風(fēng)涼,，從而引起頭痛、咽干,、咳嗽等一系列疾病,。秋季養(yǎng)生，飲食上宜滋潤而忌耗散,，防止秋燥對肺氣的損傷,，衣著上宜輕裝薄素，適當(dāng)受些寒涼,，提高耐寒能力,，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對人體的影響,。當(dāng)然，最主要的是加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。

秋季是由夏向冬季轉(zhuǎn)換的過渡時(shí)期,，天氣變化往往會(huì)使人措手不及?，F(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為，入秋以后,，人們應(yīng)科學(xué)地安排衣食住行,，才能避免天氣變化對人體健康的影響,，安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大,，夜涼白天熱,，應(yīng)適時(shí)添衣保暖，飲食以清潤為宜,，多喝開水,、淡茶，多吃水果,，以解秋燥,，秋天天高風(fēng)勁，陽氣漸斂,，睡眠應(yīng)充足,，早睡早起，以順陽氣的舒長,，使肺氣得以舒展,。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居,、露頭而睡的習(xí)慣,。

深秋季節(jié)晝夜溫差大，同時(shí)冷空氣活動(dòng)頻繁,，天氣乍涼還暖,。冷暖的不規(guī)則變化，常引起各種疾病,，最常見的有中風(fēng),、支氣管炎、哮喘,、胃病復(fù)發(fā)和傷風(fēng)感冒,。這些疾病的預(yù)防，關(guān)鍵是要做到在每次冷空氣入侵時(shí),，注意保暖,。

深秋時(shí)節(jié)，北方冷空氣活動(dòng)頻繁,，晝夜溫差懸殊,，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規(guī)則,，是各種疾病的多發(fā)季節(jié),。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎,、哮喘,、胃病復(fù)發(fā)等等,。究其原因，主要是由于人體受冷空氣的刺激,，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，血壓升高，促進(jìn)了血栓的形成,，同時(shí),，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致,，因此，秋季保健十分重要,。

常言道“御寒鍛煉自秋始”,，秋季里，為了抵御更加寒冷的冬天的到來,，適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲,，就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”,，注意耐寒鍛煉,。

秋季天燥 潤肺銀耳羹

[原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè),，冰糖60克,，豬油適量

[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì),，漂洗潔凈,，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟,，至銀耳酥爛,，加入冰糖，攪拌至溶化,。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成,。

[用法]早晨或睡前服食,。

[作用]潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎,。適宜于AIDS（愛滋病）肺虛咳嗽,，午后潮熱,，盜汗煩躁,，心悸失眠，久泄便溏者服用,。

[評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對AIDS患者可提高其免疫功能,；蛋清、冰糖,、豬油相佐調(diào)節(jié)口味,。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人,，食之甘甜滑軟,，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳,。  

入秋謹(jǐn)防“情緒疲軟”

謹(jǐn)防“情緒疲軟”

天氣涼爽了,，但許多人卻犯困、精神疲乏,。專家表示,，前段時(shí)間持續(xù)高溫，導(dǎo)致人體能量消耗透支,，現(xiàn)在必須小心“情緒疲軟”,。

有關(guān)醫(yī)生分析認(rèn)為，今夏遭遇多年罕見的高溫,，人一直處于亢奮狀態(tài),，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況,。立秋前后,，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來,，這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況,，嚴(yán)重者會(huì)影響正常生活,。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，醫(yī)生建議,，最好能保持充足睡眠,，盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡；要早睡早起,，早晨如能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài),，就能防止一上班就犯困；中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒,。在飲食上,，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),，加深困倦,；要多吃水果、多喝水,，最好是喝綠茶,，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。此外,，這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān),，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物,，如吊蘭,、橡皮樹、文竹等植物,，能釋放氧氣,、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。一陣秋風(fēng)起,，落葉四處飄,，每每此時(shí)，小周的情緒又開始低落起來,，像小周這種情形的在我們身邊還很多,，特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天,，心中常有凄涼,、苦悶、垂暮之感,，易誘發(fā)消沉心理,。

“悲秋”是怎么回事

為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，在人體大腦底部,，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”,。這種激素能促進(jìn)睡眠,，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響,，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié),。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系,。以五行學(xué)說中“金,、木、水,、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金,，七情中的“悲”屬金,，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,，尤其是秋雨連綿的日子里,，人們除了容易“秋燥”，有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒,。

此外,，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降,，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落,，注意力難以集中,，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢,、失眠等一系列癥狀,，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

預(yù)防“悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié),，保持樂觀情緒,，切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱。秋天,，乃“不是春光,，勝似春光”的大好季節(jié)，是收獲的季節(jié),，大可不必自尋煩惱,，失意傷感地“悲秋”。飲食滋養(yǎng)好心情早餐一定要吃,，盡可能食用牛奶,、蛋、水果,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,，以增強(qiáng)耐力與意志力，經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱,?！　?/p>

注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶,、蓮子茶,，因?yàn)樗鼈冇星甯谓庥舻淖饔茫L期喝對于抑郁很有幫助,。

多吃蓮藕,、蓮子、小麥,、甘草,、紅棗、龍眼等,，這些食物有養(yǎng)心安神的作用,，對焦慮、抑郁很有幫助,。核桃,、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會(huì)幫人們消除抑郁,。

克服情緒低落7法

1,、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑,、戶外散步,、跳舞、游泳,、練太極拳等,。

2、改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒,，這樣的食品有全麥面包,、蔬菜、雞蛋等,。

3,、走親訪友：找知心的、明白事理的親友,，向其傾吐心里話,。

4、樂觀幻想,，有些人遭受了一點(diǎn)挫折,，凡事總往壞處想,。克服的方法是,，寧作樂觀的幻想,，不作消極的猜度。

5,、奮發(fā)工作,，一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上,，便能使人忘記憂傷和愁苦,。

6、旅游和外出：心情煩悶時(shí),，看看青山綠水，看看裊裊炊煙,，疲勞,、苦悶之感頓消。

7,、看電影：抑郁時(shí),，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的,。 

初秋時(shí)節(jié)四種疾病最易犯

立秋已有一段時(shí)間了,，連日來，記者在各大醫(yī)院了解到,，呼吸科,、內(nèi)科、消化門診數(shù)量明顯增多并相對集中,，夏末入秋或秋末入冬這種季節(jié)交替的時(shí)候感冒和一些“老毛病”就會(huì)特別容易復(fù)發(fā),。以呼吸科為例，來就診的患者近７０％都是由于季節(jié)交替而引起慢性支氣管炎等舊病的復(fù)發(fā),，為此記者走訪了多方專家,，請專家來指導(dǎo)您度過這個(gè)“多事之秋”。醫(yī)生提醒,，夏秋之交應(yīng)特別注意以下四種疾病的預(yù)防,，以免舊病復(fù)發(fā)。

當(dāng)心腹瀉導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)

記者從各大醫(yī)院急診處了解到,，立秋過后,，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病,。

秋季腹瀉大多數(shù)是病毒污染所致,，與一般飲食不潔引起的腸炎不同。宣武醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師曹濤說,，經(jīng)過炎夏的消耗,，入秋后，人體的消化功能逐漸下降,，腸道抗病能力也減弱,，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉,。由于氣候轉(zhuǎn)涼,，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,，也會(huì)導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā),。

專家建議：預(yù)防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼,，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降,，病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外,，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì),，注意膳食合理,，少吃多餐，定時(shí)定量,，戒煙禁酒,，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。秋后也要格外注意飲食衛(wèi)生,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。切忌暴飲暴食，過甜,、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎,、膽囊炎、胰腺炎等病,。

貼心提示：“早飯一碗粥,、晚飯一碗湯?！蓖瑫r(shí),，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主,。在吃海鮮和燒烤時(shí),，一定要注意新鮮度,。

加強(qiáng)鍛煉抵抗呼吸疾病

“一場秋雨一場寒”，由于秋季氣候多變,，往往讓人不易適應(yīng),，病毒乘虛而入，使人致病,，其中最為常見的是呼吸道疾病,。廣安門醫(yī)院呼吸科主任李國勤大夫指出，夏秋季節(jié)北方氣溫溫差開始增大,，對于一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說,，因?yàn)樗麄儽旧須獾赖姆烙δ茌^差，容易受氣候季節(jié)溫差的影響,，從而引起感冒,、咳嗽。而秋天,，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘,。這個(gè)季節(jié)慢性阻塞性肺部疾患比較多，因?yàn)闇夭畲?，早晚比較冷，所以容易著涼,，誘發(fā)氣道,、氣管的毛病，咳嗽,、氣喘隨之加重,。

專家建議：

１．老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步,、打太極拳等活動(dòng),。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉,，循序漸進(jìn)地可以增加抗寒能力,，減少支氣管炎、慢性氣管炎,、風(fēng)濕病等慢性病發(fā)病,。同時(shí)早晚冷的時(shí)候也要注意增減衣服，以免受涼,。在飲食上,，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙,，因?yàn)槲鼰熓且l(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素,。

２．學(xué)齡前兒童的免疫功能發(fā)育不是特別健全,，所以小孩對氣候比較敏感，也是易感人群,。尤其是早晚天氣變化的時(shí)候,，容易引起感冒。小孩的支氣管炎比較好治,，主要就是防止再發(fā)作,，家長要注意給孩子早晚增減衣服飲食方面應(yīng)該多吃雜糧、小米粥,、米飯,、饅頭、青菜,、水果,、雞蛋等食物，防止食物單一,。

貼心提示：保持愉快的心情,，平時(shí)多笑笑，不僅能使肺活量增大,，還能消除疲勞,，驅(qū)除抑郁，解除胸悶,，恢復(fù)體力,。

初秋貪涼感冒上身

初秋時(shí)節(jié)，各地的氣溫日差都很大,，所謂的“中午開空調(diào),，晚上蓋被絮”，這種氣溫的驟降,，就是秋季感冒的主要誘因,。平時(shí)，我們的鼻腔,、口腔黏膜周圍,，都附著許多各種各樣的細(xì)菌，只因?yàn)樯眢w有一定的抵抗力,，它們無機(jī)可乘,，故不能危害身體?？墒钱?dāng)我們著涼時(shí),，身體的抵抗力大大下降，病菌病毒便乘機(jī)長驅(qū)直入,，侵犯人的身體,，從而導(dǎo)致感冒等疾病,。

專家建議：當(dāng)發(fā)生感冒時(shí)，既不必驚慌,，也不可不當(dāng)回事,。應(yīng)多休息、多飲白開水,、多吃易消化的食物,，癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物,，以改善癥狀,，減輕痛苦。切不可濫用抗生素,，只有當(dāng)感冒并發(fā)咽炎,、支氣管炎、肺炎時(shí),，才可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)加用抗生素,。

貼心提示：預(yù)防秋季感冒，在起居方面也要有所注意,。夜晚入睡時(shí),，一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲,。另外,，在感冒流行季節(jié)，房間的空氣要流通,，或服一些抗病毒的藥物，另外還可以隨身帶個(gè)“鼻通”,。

寶寶易得手足口病

手足口病主要是由腸道病毒引起,，４歲以下的寶寶容易得這種病。傳染源是患兒和健康的攜帶病毒者,。

兒科主任梁月竹在接受記者采訪時(shí)指出,，每年的夏秋之交都有發(fā)病，９月是高峰期的最后一個(gè)月,，家長需要注意,。寶寶患了手足口病，又是咳嗽又流口水,，還不愛吃東西,，嗓子里還有一些小水泡。最典型的起病過程是中等熱度發(fā)熱（體溫在３９℃以下）,，進(jìn)而出現(xiàn)咽痛,，幼兒表現(xiàn)為流口水,、拒食。沒有并發(fā)癥的患兒,，一周左右即可痊愈,。少數(shù)患兒會(huì)有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，并發(fā)無菌性腦膜炎和皮膚繼發(fā)感染,，但極少有后遺癥,。

專家建議：治療上可采用口服板藍(lán)根沖劑和多種維生素，或用抗生素,、魚肝油涂抹口腔,，消炎止痛。如果患兒口腔已經(jīng)潰瘍,，應(yīng)避免咸食,，否則寶寶會(huì)因?yàn)樘弁炊芙^吃東西。

貼心提示：在流行季節(jié),，少帶寶寶去公共場所,。最好的預(yù)防措施是隔離患兒，加強(qiáng)嬰幼兒的保健,，減少傳染機(jī)會(huì),。 

秋季巧防“爛嘴角”

“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎,，表現(xiàn)為口角潮紅,、起皰、皸裂,、糜爛,、結(jié)痂、脫屑等,。

患者張口易出血,，連吃飯說話都受影響。秋季是小兒口角炎的高發(fā)季節(jié),，家長應(yīng)了解口角炎發(fā)生的原因,，積極預(yù)防。

口角炎的誘發(fā)因素,，首先是缺乏新鮮蔬菜和水果,。

孩子從膳食中攝取的維生素減少，容易導(dǎo)致維生素B缺乏性口角炎,。

干燥的氣候也會(huì)使孩子口唇,、口角周圍皮膚黏膜干裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎,。

另外,，不良習(xí)慣促發(fā)口角炎。干燥的秋季口唇干裂,，一些孩子經(jīng)常用舌頭去舔,，更容易使口角干裂。此外,，吃零食,、吮手指等不良習(xí)慣也容易導(dǎo)致口角炎。

防治口角炎要注意膳食平衡,，加強(qiáng)營養(yǎng),，多給孩子吃富含維生素B的食物，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、禽蛋、牛奶,、豆制品,、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等,。教育孩子不偏食,、不挑食。

保護(hù)好孩子面部皮膚,，保持口唇清潔衛(wèi)生,，進(jìn)食后及時(shí)擦嘴。

做飯時(shí)注意防止維生素流失,，米不要過度淘洗,，蔬菜要先洗后切，切后盡快下鍋,，炒菜時(shí)可加點(diǎn)醋,。

孩子一旦患了口角炎，可服復(fù)合維生素B,，局部可涂用硼砂末加蜂蜜調(diào)勻制成的藥糊，用冰硼散或青黛散局部涂抹也有效,。若有白色念珠菌感染,，可用5%克霉素軟膏外搽，數(shù)天后即可痊愈,?！　?/p>

秋天多喝蜜、少吃姜

營養(yǎng)學(xué)家提出，季節(jié)進(jìn)入秋天,，要多喝蜜,，少吃姜。這是什么道理呢,？

這因?yàn)?，秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分,，人體同樣缺少水分,。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，那么,，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己"補(bǔ)液",，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對付"秋燥"的一種必要手段,。但是,，如果我們光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),。水份進(jìn)入人體后,，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以,，我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方："朝朝鹽水,，晚晚蜜湯。"換言之,，喝白開水,，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，那就不那么容易流失了。這種方法,，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理,。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外,，還含有蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素A,、維生素C,、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄,、提高智力,、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,，久服可延年益壽,。《本草綱目》記載："蜂蜜有五功：清熱,、補(bǔ)中,、解毒、潤燥,、止痛,。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù),，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害,，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。從而使人健康長壽,。

秋燥時(shí)節(jié)，一方面要多喝鹽水和蜜水,，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,，這些食品包括辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火,，加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然,，將少量的蔥,、姜、辣椒作為調(diào)味品,，問題并不大,，但不要常吃、多吃,。比如生姜,，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán),；同時(shí)含有姜辣素,，具有刺激胃液分泌、興奮腸道,、促使消化的功能,；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生,。所以它既有利亦有弊,，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃,，但不可多吃,。特別是秋天，最好別吃,，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部,，加劇人體失水、干燥,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi),，秋不食姜；一日之內(nèi),，夜不食姜,。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,，早已引起古人的重視,，這是很有道理的,。

因此，為了我們自己的身體不受秋燥的傷害,，當(dāng)秋天來臨之際,，我們最好"晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水,，拒食生姜",，以便安然度過"多事之秋"，以保自家身體健康,！  

秋防感冒“十字歌”

夏秋之交是感冒的高發(fā)季節(jié),，這里送上中醫(yī)預(yù)防感冒“十字歌”，希望對你健康有益,。

開：黎明即起,，開窗透氣，室內(nèi)清新,，防感真諦,；

洗：溫水刷牙，冷水洗臉,，熱水洗腳,，助您入眠；

漱：鹽水漱口,，早晚一次,，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒,；

飲：姜末紅糖,，開水沖泡，睡前一勺,，可防感冒,；

呼：身體站正，兩臂平伸,，深呼十次,，吐故納新；

搓：兩掌伸直,，對搓發(fā)熱,，按迎香穴，防感一術(shù),；

摩：上星風(fēng)府,，兩個(gè)穴處，勤作按摩,，酸麻為度,；

熏：陳醋熏室,，早晚一刻，殺菌消毒,，流感逐出,；

穿：入秋漸涼，莫急添裳,，適當(dāng)秋凍，耐寒防感,；

練：清晨出走,，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì),，安度金秋,。 

秋季養(yǎng)生 多“設(shè)防”

人們從難耐的盛夏走進(jìn)了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防范,，我們就會(huì)平安無事地度過金色的秋天,。

防肺疾　　

中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退,，濕邪燥邪合并,，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染,、急性支氣管炎等,。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g,、菊花15g ,，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺,，清心除煩,，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品,。

防中風(fēng)

晚秋寒氣漸長,，與燥邪結(jié)合，寒主收引,、使血管收縮,，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜,，重者倒地不起,，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂,、鈣豐富的食物,，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病,，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽,，晚餐以八分為宜,；日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用,。

防胸痹

胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死,。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加,，秋季的血壓也會(huì)逐漸走高,，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步,、跑步外,；晨起喝杯白開水，稀釋血液,；接受耐寒訓(xùn)練,，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g,、山楂20g,，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲,。

防膚損

秋季皮膚水分蒸發(fā)加快,，外露部分的皮膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小,，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂,。因此，洗浴不宜用堿性大的用品,。要注意皮膚的日常護(hù)理,，多吃泥鰍、鰣魚,、白鴨肉,、花生、梨,、紅棗,、蓮子、葡萄,、甘蔗,、芝麻、核桃,、蜂蜜,、銀耳,、梨等食物，能較好地滋潤肌膚,，美化容貌,。

防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因?yàn)槌跚镎Ш€暖,，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化,。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,，及時(shí)添衣,；平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新,；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,，也有助于感冒的預(yù)防,。

防肥胖

夏天人們出汗多，睡眠不足,，食欲普遍下降,，體內(nèi)熱量相對減少，肥胖程度因之改善,。到了秋天,，情況正好與夏天相反，另外,，為迎接冬季的到來,，人體還會(huì)積極儲(chǔ)存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心,，就會(huì)發(fā)胖,，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆,、蘿卜,、竹筍、薏米,、海帶,、蘑菇之類低熱量食品；有計(jì)劃地增加活動(dòng)量,；抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié),，舒暢心情，增加消耗量,，達(dá)到減肥的目的,。

防水霧

秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇,，凝結(jié)成懸浮的小水滴，這就是霧,。霧滴在飄移的過程中會(huì)吸附象酸,、堿、鹽,、胺,、酚、塵埃,、病原微生物之類的有害物質(zhì),。這給人們的健康、生活,、甚至出行都帶來很大影響,。所以霧天最好減少戶外活動(dòng)，晨練可以暫停,；外出時(shí)戴上口罩,，并將頭發(fā)保護(hù)起來，回歸后要清洗裸露的肌膚,；注意交通安全,。

防抑郁

秋季草枯葉落，花木凋零,，到處是一派肅殺景象,，人會(huì)觸景生情，出現(xiàn)凄涼,、憂郁,、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,，極易導(dǎo)致心情抑郁,。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒,，以理智的眼光看待自然界的變化,，或走親訪友，登高賞景,，令人心曠神怡,；或靜練氣功，收斂心神,，保持內(nèi)心寧靜,。

防傷胃

秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,；天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛,，胃腸負(fù)擔(dān)加重,，容易引發(fā)胃病。有胃病的人,，在秋季尤其要注意胃部的保暖,；飲食以溫、軟,、淡,、素、鮮為宜,，做到定時(shí)定量,，少食多餐；不吃過冷,、過硬,、過燙、過辣,、過粘食物,、戒煙禁酒,；避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。

防中毒

秋季,，病菌繁殖快，食物易腐敗,，是細(xì)菌性食物中毒,、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎,、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。在防范時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做到防止食品污染，不吃生的,、腐敗的和未煮熟的食物,；吃水果等生冷食物時(shí)要清洗消毒；養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,；隨餐佐食適量生大蒜,、生蔥頭等。

防寒腿

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切,。因此到了秋季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),。首先是保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉,，如打太極拳,、慢跑、做各種體操等,，活動(dòng)量以身體舒服,、微有汗出為度,；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。

防亂補(bǔ)

陰虛患者的進(jìn)補(bǔ)和治療在秋季最為適宜,。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié),，而不分寒熱虛實(shí)一味濫補(bǔ)亂補(bǔ),。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補(bǔ)法,，使用補(bǔ)藥,。在秋季，如果有陰虛陽亢,，津液不足的表現(xiàn),，當(dāng)以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞,、豬肺,、龜肉、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、菠菜,、梨等。

一夏無病三分虛　立秋調(diào)理有八忌

俗話說：“一夏無病三分虛”,，立秋一到,，氣候雖然早晚涼爽,，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠,、乏力,、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意八忌：

一忌無病亂補(bǔ),。無病亂補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,，血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病。

二忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反，會(huì)傷害身體,。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫，口淡涎多,，大便溏,，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié)，小便短赤,，舌質(zhì)紅,，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易導(dǎo)致“火上加油”,。

三忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補(bǔ)品,，可引起腹脹，不思飲食,；過服維生素C,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。

四忌凡補(bǔ)必肉,。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng),，而且味美可口,。但肉類不易消化吸收，若久服多服,，對胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),。

五忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸,，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃,。日常食用的胡桃,、花生、紅棗,、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品?！?/p>

六忌重“進(jìn)”輕“出”,。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

七忌恒“補(bǔ)”不變。有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,，這對健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫嘤幸欢ǖ母弊饔?，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié),，對保健藥物和食物也有不同的需求,。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底,。

八忌越貴越補(bǔ)?！拔镆韵橘F”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實(shí)并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外,，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么,，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來分高低,，尤其是老年群體,，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。  

秋天嗓子起火嘴唇發(fā)干怎么辦

可是秋天也真應(yīng)了中醫(yī)學(xué)說的“秋燥”：嘴唇總是干的,，喉嚨也常?！鞍l(fā)火”，有什么辦法能解決這些“具體困難”﹖

按中醫(yī)五行學(xué)說,，秋屬肺金,，也就是說：“金木水火土”五行中，秋屬金,，肺屬金,，這個(gè)季節(jié)，燥是主要現(xiàn)象,。

如何打擊“燥”這個(gè)敵人呢﹖炎熱的夏季,，酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液，而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們,。整天忙著事業(yè),、忙著掙錢的朋友們，現(xiàn)在最應(yīng)該做的一件事是：補(bǔ)足津液一是補(bǔ),，二是防丟失,。

喝水是補(bǔ)津液，可是喝的水已經(jīng)不少了,，嘴唇還照樣干,，怎么辦﹖

●秋季要少吃過油,、過甜、過辣,、過咸的東西,；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料,。

●多吃粗糧和富含纖維素,、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便,。為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢﹖因?yàn)殚L期便秘,，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了,。

●多運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢,。

●飲食宜偏寒涼,，而溫?zé)犷悾熑缪蛉狻⒐啡?、蝦,、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐,、黑豆,、梨、銀耳,、芝麻,、百合、藕,、海參,、蜂蜜、雞蛋,、苦瓜等等,。

●忌情緒過激。問問自己,，情緒是不是不穩(wěn)定﹖心情煩不煩﹖這些都會(huì)產(chǎn)生心火,，灼燒津液，使自己口舌干燥,。

●水果宜吃葡萄,、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等,。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當(dāng)然能,?？墒莾H靠這一點(diǎn)還是不夠的,。雙休日，自己還是要給自己熬點(diǎn)湯和粥,，這也是防燥的要點(diǎn),。

但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥,，可是你一到單位就因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大動(dòng)肝火,，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。

再比如你喝了一上午茶,，可是你中午又是大魚大肉,，又吃了不少甜食，喝了可樂,，你上午喝的水全沒用了,。

所以要多吃防燥的，躲著助燥的,，再從全身及情緒方面把握自己,，你一定不會(huì)再燥了。

這個(gè)季節(jié),，能少說話就少說兩句,，別老“夸夸其談，口若懸河”,。別小看了這一點(diǎn),，它也能防燥呢。

自我保健防秋燥

一到秋天,，人們都有這樣的感覺,，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑,，毛發(fā)枯而無光澤,，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口,，鼻咽燥得冒火,，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的,。某些疾病在秋燥的作用下,，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張,、肺結(jié)核等,。因此,，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要,。

一是及時(shí)增減衣服,。立秋之后，晝夜之間的溫差較大,，不宜赤膊露體,，也不宜穿得太多，太暖,。

二是多喝開水,、淡茶、果汁飲料,、豆?jié){,、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥,，彌補(bǔ)損失的陰潤,，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí),，飲用方法頗多講究,、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果,。秋燥最容易傷人的津液,。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥,、消熱通便之功效,。蔬菜、水果等含有大量的水分,，能補(bǔ)充人體的津液,。另外，還可多吃些蜂蜜,、百合,、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性,。

四是少吃辛辣煎炸熱性食物,。韭菜、大蒜,、蔥,、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,，炸雞腿,、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰,，加重秋燥,。

五是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,，肝火易旺,，動(dòng)輒發(fā)脾氣,，這就是人們常說的“摟不住火”,。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津,。到了秋季,，其燥象更為明顯。因此,，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性,，平靜地度過這一多事之秋,。

秋游野炊四忌

天高云淡的秋季已經(jīng)來臨，雙休日或節(jié)假日約上幾位好友或全家老少去郊外,，或路途較近的風(fēng)景游覽區(qū)去誘游,、野炊，實(shí)是一件快事,。然而,，在野炊的情趣之中，若不注意衛(wèi)生保健,，則有可能染上疾病而令人掃興,。因此，秋游野炊有“四忌”,。

一 忌食品不衛(wèi)生,、不新鮮。外出野餐,，要準(zhǔn)備一定數(shù)量的食品,。有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好,。秋季氣溫仍偏高,，有利于各種細(xì)菌的繁殖，使某些食物容易腐敗變質(zhì)，人們吃了就可能引起食物中毒,。所以,，鹵菜類食品最好當(dāng)天購買，如前一天購買放在冰箱內(nèi),，出門前也應(yīng)加熱后再帶走,。購買食品時(shí)應(yīng)注意其生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免誤習(xí)過期變質(zhì)食物,。也有一些人包裝食品很馬虎,，隨便找張廢報(bào)紙或 從舊雜志上撕幾頁紙下來用，這是極不衛(wèi)生的,。舊書報(bào)上都?xì)埩粲斜?、二甲苯等有毒物質(zhì)或它的衍生物，當(dāng)積存量達(dá)到0.5～2克時(shí)就會(huì)引起中毒,。另外,，舊書報(bào)上的細(xì)菌也相當(dāng)多，極易污染食物,。因此,，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔干凈的塑料保鮮袋,。

二忌煙熏火烤食品,。野炊中，在篝火上烤魚片,、肉餅,、羊肉串，恐怕是讓人最躍躍欲試和垂涎欲滴的了,。其實(shí),，吃煙熏火烤食品易使人發(fā)生癌癥。大量研究表明,，食物經(jīng)過煙熏火烤以后,，可以生成大量的多環(huán)芳烴。這種多環(huán)芳烴一部分來自熏烤時(shí)的煙氣,，但主要是來自食物本身焦化的油脂中,。煙熏火烤食品中還有一些亞硝胺化合物，而這些物質(zhì)都有強(qiáng)烈的致癌作用,。要預(yù)防消化道癌癥的發(fā)生,，最好不要吃煙熏火烤食物。若偶爾為之,，可多吃新鮮蔬菜水果,，能起到一定的防護(hù)作用,。

三忌喝生水。野外的水源,，大都是自西向東流淌,，呈自然“野性”，切莫見溪水清徹透明而亂飲,。一些風(fēng)景點(diǎn)有泉水,，游人總好搶飲。但是,，那么多游客,，共用一把勺子或木桶，其中難免沒有消化道傳染病病人,。因此,，風(fēng)景區(qū)的泉水，雖然看上去清碧透底,，實(shí)質(zhì)上很容易被病菌污染,，是萬萬喝不得的,。否則易染上病毒性肝炎,、腸炎等疾病。

四忌采食野蘑菇,。秋季,，風(fēng)景區(qū)的山邊、草叢,、樹林中常有野蘑菇生長,。一些游人見了往往情不自禁地去采摘，或燴菜,，或燒湯,，味道確實(shí)鮮美。然而,，因誤食有毒蘑菇導(dǎo)致中毒者并非少見,，若中毒嚴(yán)重，處理不及時(shí)還可導(dǎo)致死亡,。一般而言,，凡是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多數(shù)有毒,，千萬不可食用,。游人在沒有掌握識(shí)別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便采摘食用。一旦食后有中毒癥狀出現(xiàn),，如惡心,、嘔吐,、腹痛、腹瀉,、全身冒汗等,，須立即送醫(yī)院急救，不可延識(shí)破搶救時(shí)機(jī),。

當(dāng)然,，外出秋游野炊時(shí)還應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，最好隨身攜帶消毒紙巾供擦手和消毒餐具用,。野餐后不要亂扔瓜果皮殼,、飲料瓶罐等，還要及時(shí)把野炊用火撲滅,，以防發(fā)生事故,。

秋季養(yǎng)生的四點(diǎn)忠告

度過了暑熱難挨的盛夏，時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入秋天,。秋令如何養(yǎng)生,？如何正確養(yǎng)生？醫(yī)者有如下忠告：

忠告之一：秋季不可亂進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意五忌：

一忌無病進(jìn)補(bǔ),。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,。血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病,；

二忌慕名進(jìn)補(bǔ),。認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高,，又是補(bǔ)藥中的圣藥,，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮,、煩躁激動(dòng),、血壓升高及鼻孔流血；

三忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛、陽虛,、氣虛,、氣血虛之分。對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,；

四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。因此,，進(jìn)補(bǔ)要適量；

五忌以藥代食,。重藥物輕食物是不科學(xué)的,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

忠告之二：鍛煉要“四防”

秋令時(shí)節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能,，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力,。然而，由于秋季早晚溫差大,，氣候干燥,，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

防受涼感冒,。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng),，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后,，方可脫下過多的衣服,；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼,。

防運(yùn)動(dòng)損傷,。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低,，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉,、肌腱,、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷,。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),。

防運(yùn)動(dòng)過度,。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多,，陽氣耗損,，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,。

防秋燥,。秋天氣候干燥，對于運(yùn)動(dòng)者來說,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,，如梨,、芝麻、蜂蜜,、銀耳等,，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水,，補(bǔ)充時(shí)以少量,、多次、緩飲為準(zhǔn)則,。

忠告之三：秋涼乍寒應(yīng)當(dāng)“凍”

“一場秋雨一場寒”,，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼,，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉,，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,，有利于避免許多疾病的發(fā)生,，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外,，冬天往往誘發(fā)支氣管炎,、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等,，秋天接受秋凍鍛煉,，能提高機(jī)體抗病能力,，對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。對于秋凍的理解,，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉,，也要講求耐寒鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,。無論何種活動(dòng),，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓,，當(dāng)周身微熱,，尚未出汗，即可停止,，以保證陰精的內(nèi)斂,，不使陽氣外耗。冷水浴,，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持,，不要間斷。

忠告之四：秋季防肥胖

肥胖既有礙人的形體美,，還會(huì)帶來高血壓,、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”,，是人類健康的大敵,。人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變，有關(guān)專家指出,，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié),，肥胖者更應(yīng)注意減肥。

每年夏天,，人的體重都會(huì)有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此,。這是由于天氣炎熱,，人們活動(dòng)量增加，出汗多,，能量消耗較大,，以散發(fā)熱量為主，脂肪細(xì)胞代謝也較快,，得到一定程度的消耗,，因此,，肥胖程度也會(huì)有所改善。夏天白晝時(shí)間較長,，天熱也容易睡眠不足,，造成身體內(nèi)熱量耗散，體內(nèi)新陳代謝旺盛,，相對散發(fā)的熱量也增多,。另一方面，夏季天氣悶熱,，人們普遍食欲不振,，攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低,，所以造成體內(nèi)熱量的供給不足,。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼,，人們的味覺增強(qiáng),，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加,。再加上氣候宜人，使人睡眠充足,，汗液減少,。另外，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量,。在秋季,，人們稍不小心，體重就會(huì)增加,，人也就漸漸發(fā)胖起來,，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

看來,，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),，多吃一些低熱量的減肥食品,，如赤小豆、蘿卜、竹筍,、薏米,、海帶、蘑菇等,。其次,，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng),，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉,。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),，既可游山玩水,，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量,，達(dá)到減肥的目的,。

秋天四防

一、秋涼防感冒 秋天氣溫降低,，又常突然變冷,，是感冒最容易流行的季節(jié)。因此,，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,，及時(shí)添衣，若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,，也有助于預(yù)防感冒,。

二、秋凍防過頭 常言道,，春捂秋凍,。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)，對機(jī)體是一種鍛煉,，能加強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力,。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處,，相反還會(huì)帶來許多疾病,，諸如傷風(fēng)、關(guān)節(jié)炎,、氣管炎,、消化道疾病等。老年人還會(huì)因血管收縮,、血壓升高而引起中風(fēng)。

三,、秋燥防皸裂 入秋以后,，天氣逐漸干燥,，人的手、腳,、臉面若不注意保護(hù)就會(huì)變得粗糙,，皮膚彈性變小，以致產(chǎn)生皸裂,。因此,，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂,，并應(yīng)選用合適的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚,。

四、食果防秋痢 秋天瓜果多,，帶菌多,，食用瓜果若不注意衛(wèi)生，很容易患痢疾,，使人腹痛,、腹瀉、嘔吐,。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒,，霉?fàn)€的瓜果不能吃，以防病從口入,。

多病之秋少言多飲

秋季是一年中由熱向冷的過渡季節(jié),，氣溫變化較大，空氣濕度偏小,，“肅殺之氣”易侵入機(jī)體,，所以古人稱秋季是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)。

秋燥最常見

這個(gè)季節(jié),，能少說話就少說兩句,，別老“夸夸其談，口若懸河”,。別小看了這一點(diǎn),，它也能防燥呢。

所謂秋燥,，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛,、流淚、咽干,、鼻塞,、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀,。秋季又是個(gè)易過敏的季節(jié),，秋季空氣干燥，過敏源也比較多,，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人,，常引發(fā)哮喘。

避免秋燥應(yīng)規(guī)律飲食：第一,，少吃過油,、過甜、過辣,、過咸的東西,；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料,。第二,，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,，促進(jìn)排便,。因?yàn)殚L期便秘，“火”發(fā)不出去,，自然灼燒津液了,。第三，多運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),，津液自然充溢。第四,，飲食宜偏寒涼,，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦,、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐,、黑豆,、梨、銀耳,、芝麻,、百合等等。

秋季需防抑郁

秋風(fēng)蕭瑟,，秋雨凄涼,。的確,，深秋時(shí)節(jié)，紅衰翠減,，百花凋零,，容易讓人觸景生情，憂愁纏心,。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有,，“褪黑激素”就會(huì)大量增多,。“褪黑激素”的增多,，就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,，人體細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極,。

有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律,，注意體育鍛煉，同時(shí)要多吃些高蛋白的食物（如牛奶,、雞蛋,、肉類和豆類等）。在情緒低落時(shí),，可適當(dāng)飲些咖啡,、綠茶，吃些香蕉,、巧克力等,，從而興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境,。秋雨連綿之時(shí),，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌,。

季節(jié)更替易發(fā)舊病

研究表明,，季節(jié)病的發(fā)病率、發(fā)作期均具有明顯的季節(jié)傾向,，在季節(jié)交替時(shí)最易發(fā)生,，如冠心病、腦溢血的發(fā)作以秋冬多見,；支氣管哮喘最易在秋冬交替時(shí)節(jié)發(fā)作,；慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于１１月至翌年３月,；幼年型糖尿?。分粒冈掳l(fā)病率最低,，而１１月則顯著增高；據(jù)觀察,，５８％的神經(jīng)官能癥患者,，可在三天前預(yù)感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感,。而體內(nèi)各控制系統(tǒng)對初春或深秋多變氣候的應(yīng)變能力,，至少需要幾個(gè)星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。有慢性病灶的人則容易發(fā)病,，精神病,、眩暈癥、膽石癥等病都有發(fā)作和加重的可能,。

預(yù)防秋病有方法

“多病之秋”雖很惱人,，但也絕不是無法防范。例如,，可通過下述食療來預(yù)防和治療秋燥：百合５０克,、蜂蜜３０克煎湯服；梨汁,、生姜汁,、蘿卜汁各５０克飲服；可通過保溫理療來預(yù)防胃病復(fù)發(fā)和加重：每晚睡覺之前,，將自做的保溫帶（或用熱水袋替代）放在胃部,，時(shí)間為１０－２０分鐘。對于一些過敏體質(zhì)的人來說,，秋季要少食新鮮魚蝦,，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留,。

當(dāng)然,，預(yù)防秋季病癥，最主要的還是要注意自我保健,，積極防治慢性疾病,，做到“無病可發(fā)”；平時(shí)衣食住行要合乎健康要求,，注意鍛煉身體,，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體的防病抗病能力,。

秋天誰在剝削你身體

夏季,，由于飲食和氣候的原因，人體感染寄生蟲的可能性較大,寄生蟲進(jìn)入人體經(jīng)過幾個(gè)月的“寄生”,，到了秋天,，一些寄生蟲已在體內(nèi)長成“成蟲”,，并開始“為非作歹”。所以,，此時(shí)人們要注意采取必要的驅(qū)蟲措施,，以免對身體造成損害。

瞧瞧寄生蟲這“一家子”

人體的寄生蟲專門以人的身體為其生活的根本,，它們剝削著“寄主”,，消耗人體的養(yǎng)分，還會(huì)傳染疾病,。寄生蟲種類繁多,，主要有以下幾類：

1.節(jié)肢動(dòng)物感染類寄生蟲，如疥蟲,、蠕形蟲和陰虱；

2.絳蟲：如包蟲,、裂頭蚴和豬囊尾蚴,；

3.吸蟲：如肺吸蟲、血吸蟲,、肝吸蟲和姜片吸蟲,；

4.線蟲：如鞭蟲、鉤蟲,、蛔蟲,、蟯蟲、絲蟲和旋毛蟲,；

5.原蟲：如弓形蟲,、蚊蟲、毛滴蟲和利什曼原蟲,。

現(xiàn)代人體內(nèi)哪來的蟲

寄生蟲病的流行必須具備傳染源,、傳播途徑和易感人群三個(gè)基本環(huán)節(jié)。此外,，也受生物因素,、自然因素和社會(huì)因素的影響。

一,、自然因素：溫暖,、潮濕的環(huán)境有利于在土壤中的蠕蟲卵和幼蟲的發(fā)育。溫暖潮濕的氣候,，既有利于蚊蟲的生長,、繁殖，也適合蚊蟲吸血活動(dòng),，增加傳播瘧疾,、絲蟲病的機(jī)會(huì),。地理環(huán)境可間接影響寄生蟲病流行,如腸道寄生蟲的感染期存活于地面的土壤中，人體感染與接觸土壤有關(guān),。有些寄生蟲是通過淡水而到達(dá)人體的,，如豬絳蟲卵、血吸蟲尾蚴,，人一旦接觸到存有蟲卵的土壤或疫水,，便有可能感染某些寄生蟲，如從事農(nóng)事的勞動(dòng)者就屬寄生蟲的易感人群,。而隨著崇尚自然,、回歸自然的生活時(shí)尚的流行，越來越多的城里人以各種形式親近大自然,，也增加了感染寄生蟲病的機(jī)會(huì),。

二、飲食因素：通過食用污染食物而致“蟲從口入”,，現(xiàn)代人喜歡嘗試不同形式的飲食方式,，也增加了感染寄生蟲病的可能性。如食用不潔的新鮮瓜果,、喜歡生吃蔬菜以及為圖生鮮而吃那些未燒透的海鮮,、河鮮及肉類食品。

常見的污染食品的寄生蟲有絳蟲(包括囊尾蚴),、旋毛蟲,、肝片形吸蟲、姜片蟲,、弓形體,、吸蟲類和華枝睪吸蟲、橫川后殖吸蟲,、異形吸蟲,、蛔蟲等。其中囊尾蚴,、旋毛蟲,、肝片形吸蟲、弓形體原蟲等常寄生于畜肉中,；華枝睪吸蟲(肝吸蟲病),、闊節(jié)裂頭絳蟲、橫川后殖吸蟲,、異形吸蟲等寄生在魚貝類中,；姜片蟲寄生于菱、茭白,、荸薺等水生植物的表面,；蛔蟲可存在于蔬菜瓜果上,。生食易給肝吸蟲、肺吸蟲,、旋毛蟲等寄生由提供溫床,，當(dāng)人們生食或食用半生的食物時(shí)，這些寄生蟲便會(huì)在體內(nèi)成為“童蟲”,，并逐漸發(fā)育為成蟲,。

三、寵物：養(yǎng)寵物也有可能使人患寄生蟲病,，如狗能傳染包蟲病,。此病由犬絳蟲引起，病狗將含有蟲卵的糞便排出體外,，又沾染在狗體毛上,，當(dāng)狗與人密切接觸時(shí)，就會(huì)誘發(fā)此病,。養(yǎng)狗還易感染結(jié)膜吸吮線蟲病,，當(dāng)蠅類舐食狗眼分泌物時(shí)，胎卵被吸入蠅體并在其中發(fā)育,，待成熟后，若蠅再舐食小孩子的眼分泌物,，就可以將成熟的幼蟲接種到人的眼睛內(nèi)而感染,。輕者眼睛發(fā)癢、流淚,、結(jié)膜炎,、角膜炎；重則引起角膜混濁,，嚴(yán)重的影響視力,。養(yǎng)貓養(yǎng)狗還易感染上弓形蟲病，使人發(fā)生腦水腫,，精神,、運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。

此外,，人和人的直接接觸可以直接傳播某些寄生蟲,，如陰道滴蟲可由于性交而傳播，疥螨由于直接接觸患者皮膚而傳播,。有些寄生蟲可以隨母血通過胎盤而使胎兒感染,，如弓形蟲、瘧原蟲,、鉤蟲的幼蟲等,，瘧原蟲還可通過輸血途徑進(jìn)入人體,。

綜合手段防治寄生蟲

因生活習(xí)性和流行因素不一，不同寄生蟲的防治方法也不一樣,。因此,，要達(dá)到有效的防治目的，必須發(fā)動(dòng)社會(huì)和個(gè)人,，通過綜合手段進(jìn)行防治,。

1.消滅傳染源：通過普查普治帶蟲者和患者，查治或處理宿主,。還應(yīng)進(jìn)行流動(dòng)人口的監(jiān)測,，控制流行區(qū)傳染源的輸入和擴(kuò)散。

2.切斷傳播途徑：加強(qiáng)糞便和水源的管理,，搞好環(huán)境衛(wèi)生,，以及控制或殺滅媒介肢動(dòng)物和中間宿主。

3.保護(hù)易感者：在某些寄生蟲的流行地區(qū)從事耕作或旅行,，要采取必要的防護(hù)措施,，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，服用某些預(yù)防藥物,。

4.注意個(gè)人生活衛(wèi)生：勤洗澡,、換衣，勤理發(fā),、剪指甲,，洗手要認(rèn)真。改變不良飲食習(xí)慣,，生吃瓜果蔬菜時(shí),，清洗一定要徹底，不吃未煮熟的河鮮,、海鮮及肉類,。

5.加強(qiáng)寵物的衛(wèi)生管理：養(yǎng)寵物一定要注意衛(wèi)生，定期對其進(jìn)行清洗,、消毒和驅(qū)蟲,，寵物排泄物要及時(shí)處理，而且,，不要與寵物過分親近,。

秋季睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段,。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意,，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響,。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

一忌睡前進(jìn)食,。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，易造成消化不良，有害身體,，還會(huì)影響入睡,。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食,，休息一會(huì)兒再睡,。

二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，引起興奮,，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻,，影響睡眠,。

三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,，導(dǎo)致失眠,，還會(huì)對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),，特別是不宜大動(dòng)肝火,。

四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng),，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,，使人難以入睡,。

五是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣,，也會(huì)使人精神興奮,，影響入睡。

六是睡時(shí)忌掩面,。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,，身體會(huì)因之而缺氧，對身體健康極為不利,。

七是睡時(shí)忌張口,。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āＨ绻麖埓笞彀秃粑氲睦淇諝夂突覊m會(huì)傷及肺臟,，胃也會(huì)因之而著涼,。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,，易于受風(fēng)邪的侵襲,。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹,。

秋 季 保 健

夏秋時(shí)節(jié)是旅游的旺季,，但也是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，這是為什么呢,？首先是因?yàn)橄那锛静《?、病菌傳播的媒介明顯增多，如蒼蠅,、蚊子,、蟑螂等害蟲的大量孳生，增加了傳病機(jī)會(huì),；夏秋季節(jié)也是瓜果蔬菜上市的季節(jié),，如不注意洗凈、消毒,，尤其是在旅途中,，水源不充分，衛(wèi)生條件沒法保障,，吃了這些被病原菌和寄生蟲卵污染而未洗凈的生瓜果,，就容易引起腸道傳染病?；蛘叱粤宋粗笫斓氖卟?，也同樣會(huì)生病,；夏秋季節(jié)溫度高,，最適宜細(xì)菌生長和繁殖，吃了存放較長時(shí)間的飯菜,，或食用了保存不好而腐敗變質(zhì)的食物,，也很容易引起腸道傳染病。

在夏秋季,，我們的身體對腸道傳染病的抵抗力也會(huì)減弱,。因?yàn)闅鉁馗撸眢w就要加強(qiáng)散熱,，皮膚血管經(jīng)常處于擴(kuò)張狀態(tài),，而胃腸道的抵抗力就會(huì)減弱；再加上天氣熱、出汗多,、旅途疲勞,、體力消耗等原因，全身的抗病能力下降,。在這種情況下,，病菌就很容易"乘虛而入"，從而導(dǎo)致腸道傳染病,。

腸道傳染病主要有痢疾,、肝炎、傷寒,、細(xì)菌性食物中毒,、寄生蟲病等。這些病癥的共同特點(diǎn)是：具有胃腸道的癥狀,，如惡心,、嘔吐、腹瀉,、腹痛或腹脹,、食欲不振、乏力,、發(fā)熱等,，尤以腹瀉最為普遍。一旦發(fā)現(xiàn)疑似疾病,，應(yīng)引起高度重視,，立即去醫(yī)院診治，但旅途中由于受條件所限,，不可能做到這一點(diǎn),。有經(jīng)驗(yàn)的出差者，總是隨身攜帶一些清熱解毒,、化濕止瀉的中成藥,，如藿香正氣散（水）、香連丸等,，或者攜帶一些腸道抗菌的西藥，如氟哌酸,、土霉素等,，對防治腸道傳染病有一定的作用。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生,，最主要的還是要注意飲食衛(wèi)生,，把好"病從口入"這一關(guān)。

秋季嘴唇干裂別用舌舔

秋風(fēng)乍起的時(shí)候，空氣濕度低,，風(fēng)沙大,，不少人經(jīng)常口唇干裂,，嘴角裂口出血,、疼痛，連說笑和吃飯都受影響,。

人體的嘴唇周圍一圈發(fā)紅的區(qū)域叫“唇紅緣”,，它的濕潤全靠局部豐富的毛細(xì)血管和少量發(fā)育不全的皮脂腺來維持。由于秋季濕度小,、風(fēng)沙大,，人體皮膚黏膜血液循環(huán)差，如果新鮮蔬菜吃得少,，人體維生素B2,、維生素A攝入量不足，就會(huì)干燥開裂,。

有些人為了滋潤口唇,，喜歡用舌頭去舔，其實(shí)這是一種不良的壞習(xí)慣,，因?yàn)樘虼街荒軒矶虝旱臐駶?，?dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的惡性循環(huán)中,，結(jié)果是越舔越痛,，越舔越裂。再說,，唾液里面含有淀粉酶等物質(zhì),，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了,，帶走熱量,，使唇部溫度更低，淀粉酶就粘在唇上,，會(huì)引起深部結(jié)締組織的收縮,，唇粘膜發(fā)皺，因而干燥得更厲害,。嚴(yán)重者還會(huì)感染,、腫脹，造成痛苦,。

一旦口唇干裂也不必驚慌,，首先要改掉不良的舔唇習(xí)慣,。其次，平時(shí)還應(yīng)該多飲水,，多吃新鮮蔬菜,、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物,。當(dāng)然,，也可同時(shí)服用維生素A或B，這樣口唇干裂很快就可痊愈,。 

秋季你被“放電”了嗎,？

長期在電腦前工作的張先生不理解，為什么他在開車門和擰水龍頭時(shí),，經(jīng)常會(huì)有“啪,、啪”的響聲和刺痛感。專家提醒,，隨著秋季的來臨,，氣候變得干燥、多風(fēng),，人體容易產(chǎn)生靜電,，“觸電”也就難免。

在日常生活中,，我們經(jīng)常碰到這些現(xiàn)象：見面握手時(shí),，手指剛一接觸到對方，會(huì)突然感到指尖針刺般疼痛,；拉門把手,、開水龍頭時(shí)，也會(huì)發(fā)出“啪,、啪”的響聲,，并伴有刺痛感；早上梳頭時(shí),，頭發(fā)會(huì)經(jīng)?！帮h”起來，越理越亂……這些都是人體體內(nèi)靜電對外“放電”的結(jié)果,。

老人更易受靜電危害

通常,，由于空氣干燥，皮膚與衣服,、衣服與衣服之間長期摩擦,，便會(huì)產(chǎn)生靜電，特別是皮,、毛質(zhì)地的衣物,，產(chǎn)生靜電會(huì)更多。而家用電器,、電腦等電器產(chǎn)生的靜電荷也會(huì)被人體吸收并積存起來,，待機(jī)“放電”。此外,，由于老年人的皮膚比年輕人相對干燥,，加上心血管系統(tǒng)老化、抗干擾能力減弱等因素,，更容易受靜電的危害,，引發(fā)心血管疾病。

專家建議,，為防止靜電,，室內(nèi)要保持一定的濕度；少穿皮,、毛和化纖質(zhì)地的衣物,，特別是中老年人，應(yīng)盡量穿純棉制品,；脫衣服后,，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻,，將體內(nèi)靜電“放”出去,。

此外，經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長期被家電“包圍”的人,，應(yīng)多喝水,、勤洗臉，保持辦公環(huán)境的濕度,，避免電腦屏幕或家用電器電場產(chǎn)生的靜電危害,，防止其長期刺激皮膚在臉部形成“電腦斑”,。  

提醒：北方秋季謹(jǐn)防上火

記者在哈爾濱各大醫(yī)院口腔科看到,，因“上火”前來就診的患者不斷增加。專家提醒,，由于北方秋季氣候比較干燥,，加上不健康的生活習(xí)慣,，人們很容易“上火”。

“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病,。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀,，但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快,、全身燥熱,、口唇干裂、心緒不寧,，而嚴(yán)重的口瘡,、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大,，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘,，給生活和工作帶來不便。

專家建議,，要避免“上火”,，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息,、避免熬夜,，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓,，也不為一席佳肴而暴飲暴食,。其次，多吃“清火”食物,，新鮮綠葉蔬菜,、黃瓜、橙子,、綠茶都有良好的清火作用,，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效,。此外,，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑,、金菊沖劑等對“清火”也很有效,。還有，要保持平和的心態(tài),，避免情緒受到刺激而“上火”,。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物,、喝酒,、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,，經(jīng)常漱口,，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯,，一周以上還沒有好轉(zhuǎn),，需及時(shí)到醫(yī)院就診。 

冷水浴健身秋天應(yīng)開始

鄰家的孩子從小就有哮喘,，讓其父母受盡"折磨",。后經(jīng)人指點(diǎn)，孩子爸爸便讓他練習(xí)冬泳,。幾年下來，孩子不但病好了,，身體也特棒,。今年，有人擔(dān)心非典重來,，想盡辦法要增強(qiáng)免疫力,。醫(yī)生朋友建議說：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體,、儲(chǔ)備健康的目的,。

秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用,，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰,?？梢栽鰪?qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操",；有助于消化功能的增強(qiáng),，對慢性胃炎、胃下垂,、便秘等病癥有一定的輔助治療作用,。

但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天,，氣溫逐漸降低,，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季,，洗冷水浴也不感覺太冷,。

冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身",、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長",。常見的冷水浴有以下四種：

（1）頭面浴，即以冷水洗頭洗臉,。

（2）腳浴,，雙足浸于水中,，水溫可從高逐漸降。

（3）擦浴,，即用毛巾浸冷水擦身,，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長,，適可而止,。

（4）淋浴，先用溫水洗,，漸漸降到用自來水洗浴,。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病,、風(fēng)濕病,、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴,。 

秋季冷水浴正當(dāng)時(shí)

在這秋高氣爽的日子里,，氣溫、水溫,、人體體溫比較接近,，冷水對人體的刺激較小，如果此時(shí)開始冷水浴鍛煉最為適宜,。

秋季冷水浴,，只要堅(jiān)持不懈，持之以恒,，對冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病大有裨益,。

冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，如出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴,。用雙手快速地摩擦全身,，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦,，用力適度,。感覺發(fā)熱時(shí)，可將冷水先抹在臉,、手臂和大腿等處,。或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體,，讓身體由不適應(yīng)逐步轉(zhuǎn)為適應(yīng),。當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦,。

沖洗時(shí)間一般為10分鐘（冬天為5分鐘）左右,，以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干,，穿上寬松的衣服,，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。 

秋天適宜的健身運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)健的體魄,，良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育,、飲食結(jié)構(gòu),、醫(yī)療保健、生活環(huán)境,、體育鍛煉等。從某些角度來講,，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足,。而運(yùn)動(dòng)保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段,。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如鍛煉”。入秋以來,，幾場秋雨,，氣溫有所下降，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后,，人們倍感秋季的涼爽和舒適,。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié),，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動(dòng),。

登高

登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng),。作為一種體育鍛煉,，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng),，腦血流量增加,，小便酸度上升。秋日登高,，由于氣候的獨(dú)特,，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù),。

秋日登高,，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思),。當(dāng)然，對年老體弱者,，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果,，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢,，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的,。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,，以防產(chǎn)生不測,。

慢跑

慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán),，改善心功能,；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化,，使大腦能正常地工作,。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗,，有助于減肥健美,。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥,；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象,；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化,，有助于延年益壽,。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少,。

當(dāng)然,，慢跑的過程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,，就會(huì)感到精神疲憊,、四肢無力，工作效率下降,。因此,，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng),，多呼吸新鮮空氣,。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī),。一天之中,，人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑,，不僅會(huì)少染疾病,，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來,。

冷水浴

所謂冷水浴,，就是用5－20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi),。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰,。第二,，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”,；第三,，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎,、胃下垂,、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低,，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng),，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷,。冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),，包括洗浴部位由局部到全身,，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴,，即以冷水洗頭洗臉,；腳浴，雙足浸于水中,，水溫可從20℃左右開始,，逐漸降到5℃左右；擦浴,，即用毛巾浸冷水擦身,，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長,，適可而止,；淋浴，先從35℃左右溫水開始,，漸漸降到用自來水洗浴,。

必須說明的是，冷水浴并非對每個(gè)人都適合,。有些人的皮膚對冷水敏感,，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子,、生紫斑等,，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴,；此外,，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病,、風(fēng)濕病,、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴,。

秋季健身有“四防”

秋令時(shí)節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,，提高內(nèi)臟器官的功能,，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,，由于秋季早晚溫差大,，氣候干燥，要想收到良好的健身效果,，必須注意四防：

防運(yùn)動(dòng)拉傷　因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮,，粘滯性增加,，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降,，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷,、肌肉拉傷等,。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜,。

防受涼感冒　秋日清晨氣溫低,，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服,。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,，以防身體著涼。

防運(yùn)動(dòng)過度　秋天是鍛煉的好季節(jié),，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，以防出汗過多,，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,。

防秋燥　秋天氣候干燥，溫度較低,，是肝氣偏旺,、肝氣偏衰的季節(jié),，易引起咽喉干燥,、口舌少津、嘴唇干裂,、鼻出血,、便秘等癥。對于運(yùn)動(dòng)者來說,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,，如梨,、芝麻,、蜂蜜、銀耳等,。

運(yùn)動(dòng)后還要多補(bǔ)充水分,，多吃甘蔗、梨,、蘋果,、乳類、芝麻,、新鮮蔬菜等柔潤食物,，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛,。如運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多,，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡,，防止肌肉痙攣,，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次,、緩飲為準(zhǔn)則,。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉,，還要飲用適量的糖開水,，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈,、出虛汗,、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

專家提醒：秋霧不純當(dāng)心“吸毒”

秋日清晨醒來,，窗外薄霧朦朧,，這是近兩天來不少市民嘖嘖贊嘆的南京入秋美景。然而,，專家提醒,，誘人的秋霧并不“純潔”，有可能在不知不覺中危害著您的健康,。

南京中大醫(yī)院的徐主任告訴記者,，大霧天由于近地層空氣污染較嚴(yán)重，霧滴在飄移的過程中,，不斷與污染物相碰,，會(huì)使空氣質(zhì)量遭到嚴(yán)重破壞。若在霧天進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)是非常不恰當(dāng)?shù)?，“組成霧核的顆粒很容易被人吸入,，并容易在人體內(nèi)滯留,，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，這更是加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度”,?！案呒軜蛳乱约爸鞲傻琅缘慕中幕▓@里不宜鍛煉?！彼忉屨f“機(jī)動(dòng)車是城市的流動(dòng)污染源,。在高架橋上及主干道行駛的車輛流量大，會(huì)排放出大量尾氣,，有害氣體濃度也會(huì)很高,。”

科學(xué)“秋凍”才健康

“秋凍”看似簡單,，如何“凍”得合理,、“凍”得適時(shí)、“凍”得健康,，也大有學(xué)問,。

古話說，“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服,，不妨捂一捂,；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨凍一凍,?！扒飪觥笨梢员ＷC機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力,。這樣的防寒鍛煉幫助人體的抗御機(jī)能更加穩(wěn)固,，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對疾病,，尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用,。

初秋，暑熱未消,，還時(shí)不時(shí)地有幾場“秋老虎”光臨,，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷,，這時(shí)是開始“秋凍”的最佳時(shí)期,，最適合耐寒鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,。在夏末秋初開始“秋凍”才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗病能力,。

在日夜溫差變化不是很大的初秋,，無須急忙加衣,，“凍一下”無妨，并可適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間,。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子,。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態(tài)容易感受風(fēng)寒,。

在日夜溫差變化較大的晚秋則切勿盲目受凍,。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降,，此時(shí)若一味強(qiáng)求“秋凍”,，不但對健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病,。此時(shí)應(yīng)隨時(shí)增減衣服,，以防感冒。

防寒鍛煉注重合理,、適時(shí),、健康

就人體而言，青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,，這樣有利于人體對氣候變化的適應(yīng),。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降,，御寒能力減弱,，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎,、肺炎等疾病,，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”,，尤其是患有慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、冠心病,、高血壓者,。寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā),，出現(xiàn)哮喘,、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生,。

“秋凍”不僅停留在穿衣上,，適當(dāng)鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng),，都要注意一個(gè)“凍”字,，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴(kuò)張的表皮毛孔進(jìn)入人體,。當(dāng)周身微熱,，尚未出汗，即可停止,。如果決定進(jìn)行冷水浴鍛煉,，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷,?！　?/p>

秋后當(dāng)防蜂蜜中毒

時(shí)下正值深秋，食用秋后采制的生蜂蜜（養(yǎng)蜂人在蜂房旁現(xiàn)采現(xiàn)賣的“生蜜”）容易發(fā)生蜂蜜中毒,。為什么呢,？蜂蜜中毒的原因與植物花蜜中所含的毒成分有關(guān)。自然界的植物可分為無毒和有毒兩大類：無毒植物的花期較早,，多在春天,。而有毒植物的花期則較晚，入秋以后,，絕大部分無毒植物花期已過,，有毒植物則正是開花季節(jié)。此時(shí)蜜蜂若采集有毒植物的花粉釀成蜜,，多會(huì)混進(jìn)有毒物質(zhì)——生物堿,。人們吃了這種含有毒素又未進(jìn)行加工處理的生蜜，一般會(huì)出現(xiàn)這樣幾種癥狀：過敏,，氣喘,，皮膚出現(xiàn)斑疹或頭暈、頭痛,、惡心,、嘔吐、腹瀉,、腹痛,，也可能造成人的精神煩躁，易怒,，還會(huì)影響睡眠,。

在購買時(shí)，需要了解該蜜的產(chǎn)地與采收季節(jié),，以免誤食中毒,。食用時(shí)要先熬開成熟蜜，尤其是老年人和嬰幼兒，因胃腸功能較弱,，肝臟解毒能力差，更不宜食用秋后生蜂蜜,。 

干燥秋季當(dāng)心干眼病

前天,，北京刮起大風(fēng)，宣告北京真正進(jìn)入了涼爽秋天,。不過,，秋天雖然舒適但卻干燥，一些每天工作都對著電腦的白領(lǐng)們開始覺得眼干,、眼發(fā)熱,、看東西不清楚，有的還癢得厲害,。專家認(rèn)為,，在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦,，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數(shù)減少,，會(huì)使淚液的蒸發(fā)加速而成為干眼癥的誘因之一。這個(gè)季節(jié),，干眼癥的患者有所增加,，所以，此時(shí)人們工作時(shí)一定要注意眼睛的保護(hù),。

■因眨眼次數(shù)減少而易出現(xiàn)眼睛干澀

友誼醫(yī)院眼科主任王艷玲副教授介紹,，正常的眼表面覆蓋著一層淚膜，穩(wěn)定的淚膜是維持眼表面健康的基礎(chǔ),。淚液不僅有消毒殺菌的作用,，還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能,。眨眼是種保護(hù)性神經(jīng)反射作用,，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥,。正常人每分鐘眨眼約20次,，倘若長時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘四到五次,，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀,。同樣，如果淚液分泌太少,，這樣角膜始終得不到濕潤,，整個(gè)眼球干燥無光，角膜上皮角化，有明顯瘢痕形成,，看東西時(shí)出現(xiàn)視物不清的情況,，眼睛有灼熱感和異物感，視物疲勞,，眼睛磨痛等形成干眼癥,。

■五種人易患干眼癥

王主任介紹，作為現(xiàn)在的常見病,、多發(fā)病,，大家對于干眼癥還了解不多。工作在電腦前又不得不“享受”中央空調(diào)的白領(lǐng),，由于眼睛疾病需要維持點(diǎn)眼藥的患者,，長期戴隱形眼鏡的人，做過眼部近視,、白內(nèi)障手術(shù)和更年期激素水平紊亂的人在干燥的氣候中都會(huì)因?yàn)闇I膜蒸發(fā)加快等原因引起干眼癥,。

長期在空調(diào)開放、空氣不流通環(huán)境里工作,，經(jīng)常從事注意力集中的工作,，如用電腦、駕車等可引起瞬目間隔期暴露的眼表面積增大及瞬目頻率減少,，使淚液的蒸發(fā)加快,。電腦工作者多在有空調(diào)設(shè)備的密閉環(huán)境中工作，由于濕度低,，加上計(jì)算機(jī)散發(fā)熱度,，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉,。表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干,、頭痛、煩躁,、疲勞,、注意力難以集中。據(jù)美國全國職業(yè)保健與安全研究所的調(diào)查證明,，每天在電腦前工作三小時(shí)以上的人中,，有90%的人眼睛有問題。

干眼癥患者常有眼部干燥,、異物感,、畏光、視力模糊或波動(dòng)等不適,，嚴(yán)重干眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活,，甚至導(dǎo)致失明,。在美國65歲到84歲人群中，14.6%患干眼癥,?；谖覈男l(wèi)生條件和環(huán)境狀況，發(fā)病率可能高于美國,。

■干眼癥診斷依靠癥狀

在干眼癥的診斷中,，十分強(qiáng)調(diào)患者的癥狀。只要有癥狀,，即使客觀檢查結(jié)果是陰性的仍然可能被診斷為干眼癥,。如果客觀檢查是陽性,，患者卻沒有感覺,，是否診斷為干眼癥就要慎重。干眼癥可以分為淚液缺乏型干眼和蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼,，一種是由于人們眼淚分泌量減少造成,，另一種則因?yàn)椴€板腺分泌脂質(zhì)的質(zhì)和量異常，使眼表面正常淚膜蒸發(fā)加快,，從而引起干眼,。

很多患者在開始眼睛不適的時(shí)候喜歡先自己“治療”，用抗生素,、抗病毒眼藥,，其實(shí)這種方法并不適宜干眼癥的治療，反而有可能使癥狀加重,，因?yàn)椴煌母裳郯Y治療方法也不盡相同,。如果是服用了某些藥物而引起干眼癥，則應(yīng)把藥物停掉,；若是免疫性疾病,、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏等引起的,，就要先治療以上疾病,。

淚液缺乏型干眼需要點(diǎn)人工淚液，不舒服的時(shí)候就點(diǎn),，但一天最好不超過6次,，因?yàn)槿绻^6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走,，從而加重癥狀,。

如果被醫(yī)生診斷是瞼板腺功能障礙的患者應(yīng)該注意眼瞼清潔，每天用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水閉眼敷于眼上,，每次10分鐘左右,，早上最好能做一次,，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果會(huì)更好,，也可請醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行按摩,。

自友誼醫(yī)院開設(shè)干眼癥專科門診以來,，就診的病人很多,，但是與病人交流時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人的誤區(qū)也很多。為了預(yù)防此病,，專家提醒要注意用眼衛(wèi)生,，包括不用手揉眼，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒,，閉目養(yǎng)神,、瞭望遠(yuǎn)處；做注意力比較集中的工作時(shí)要多眨眼睛,。

在出現(xiàn)干眼癥后,，無論是抗生素眼液、激素眼液,、人工淚液及治療脂溢性皮炎藥物的使用都要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

秋季滋補(bǔ)中藥

秋季滋補(bǔ)中藥

從氣候特點(diǎn)而言,，秋季之風(fēng)性屬燥,，從人體臟腑而言，秋季肺旺肝弱,，脾胃易受其影響,，秋季為收藏季節(jié)，人體也宜收斂,。故秋季藥物保健法應(yīng)以清潤為主,，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。

1 清潤秋燥藥

秋燥有溫燥,、涼燥之別,，在用藥上應(yīng)予以區(qū)分。今將常用的潤燥藥介紹于下：

沙參：性味甘,、微寒,，功能潤肺止咳，養(yǎng)胃生津,。

天冬：性味甘,、大寒，功能養(yǎng)陰清熱,，潤燥生津,。

麥冬：性味甘,、微寒，功能養(yǎng)陰清熱,，潤肺止咳,。

百合：性味甘，微寒,，功能潤肺止咳,，清心安神。

2 養(yǎng)陰滋補(bǔ)藥

在秋季,，應(yīng)養(yǎng)陰滋補(bǔ)肝腎,，因?yàn)榍餅榉嗡鳎问⒍稳?，滋補(bǔ)肝腎,，調(diào)理 臟腑之間的平衡。

女貞子：性味甘,、苦,、涼,，功能滋腎益肝,，烏須明目。

胡麻仁：性味甘,、平,，功能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸,。

干地黃：性味甘,、苦，功能清熱,，涼血,，生津，滋陰,。

玄參：性味甘,、苦、寒,，功能養(yǎng)陰生津,，瀉火解毒。

黃精：性味甘,、平,，功能補(bǔ)脾潤肺。

玉竹：性味甘,、微寒,，功能養(yǎng)陰潤燥,，生津止渴，適用于肺胃燥熱傷陰之證 ,。

3 益肺潤燥劑

枇杷膏：由枇杷葉制成,。功能清肺潤燥，止咳化痰,，適用于肺熱燥咳,。

雪梨膏：由大雪梨制成。功能養(yǎng)陰潤肺,，清燥止咳,，適用于慢性支氣管炎。

二冬膏：由天冬,、麥冬制成,。二冬均為甘寒清潤之品，都具有養(yǎng)陰潤肺之功,，

但天冬功在肺腎,，麥冬功在肺胃，二藥合用,，互相協(xié)同,，相互補(bǔ)充，功能養(yǎng)陰潤肺,，祛痰止咳,，適用于咳痰少，痰中帶血,，鼻干咽痛等肺陰虛等癥狀,。 

中老年人秋季保健

中醫(yī)認(rèn)為，煥為秋季的主氣,，稱為“秋燥”,，其氣清肅，其性干燥,。常見口干,、唇干、鼻干,、咽干,，舌干少津，大便于結(jié),，皮膚干,，甚至皸裂等癥。由于秋季空氣逐漸變冷,，可促使栓塞,、中風(fēng),、支氣管哮喘、消化不良,、膽結(jié)石絞痛,、心絞痛等病發(fā)作；還易患感冒,、風(fēng)濕熱等,，故此季節(jié)住院病人明顯增多，尤其是中老年人,。

秋季要想少患病,，保持健康，就要注意以下幾點(diǎn)：

1．飲食調(diào)養(yǎng),。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥,、姜,、蒜,、辣椒等辛辣食品,；多吃廣柑、山楂,、新鮮蔬菜,、酸味食品。對于年老胃弱的人,，可晨起喝粥以益骨生津,。

2．增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱,，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí),，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲,。但不要穿得太多,，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒,。

3．謹(jǐn)慎起居,。古人云：“早臥早起,，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床,。

4．加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),。秋季天高氣爽，氣候干燥,，故要多呼吸新鮮空氣,，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,、鍛煉,，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練,，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

5．保持室內(nèi)一定濕度,。秋季空氣中的濕度小,，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快,，易使人皮膚干裂,，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分,。

6．藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑,。另外，還可服用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,，如西洋參、沙參,、麥冬,、百合、杏仁,、川貝,、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸,、大補(bǔ)陰丸等,。  

秋吃螃蟹你不一定適合

秋季，菊香蟹肥,，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光,。螃蟹，肉質(zhì)細(xì)嫩,，味道鮮美,，為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富,，蛋白質(zhì)的含量比豬肉,、魚肉都要高出幾倍，鈣,、磷,、鐵和維生素A的含量也較高。秋蟹味美營養(yǎng)高,，但如果吃得不當(dāng),，可能會(huì)帶來健康的損害。

■吃死蟹會(huì)中毒

當(dāng)螃蟹垂死或已死時(shí),，蟹體內(nèi)的組氧酸會(huì)分解產(chǎn)生組胺,。組胺為一種有毒的物質(zhì)，隨著死亡時(shí)間的延長,，蟹體積累的組胺越來越多,，毒氣越來越大，即使蟹煮熟了,，這種毒素也不易被破壞,。因此，千萬不要吃死蟹,。

要買到新鮮的蟹,，選蟹時(shí)要做到“五看”：一看顏色；二看個(gè)體,；三看肚臍；四看蟹毛,；五看動(dòng)作,。蟹的顏色要青背白肚、金爪黃毛,；個(gè)體要大而老?。欢悄氁蛲馔钩觯恍纺_上要蟹毛叢生,；動(dòng)作要敏捷活躍,。符合這五條的才好買。

■吃蒸煮的蟹最安全

螃蟹生長在江河湖泊里,，又喜食小生物,、水草及腐爛動(dòng)物，蟹的體表,、鰓部和胃腸道均沾滿了細(xì)菌,、病毒等致病微生物。如果是生吃,、腌吃或醉吃螃蟹,，可能會(huì)被感染一種名為肺吸蟲病的慢性寄生蟲病。

研究發(fā)現(xiàn),，活蟹體內(nèi)的肺吸蟲幼蟲囊蚴感染率和感染度是很高的,，肺吸蟲寄生在肺里，刺激或破壞肺組織,，能引起咳嗽,，甚至咯血，如果侵入腦部,，則會(huì)引起癱瘓,。據(jù)專家考察，把螃蟹稍加熱后就吃,，肺吸蟲感染率為20%,，吃腌蟹和醉蟹，肺吸蟲感染率高達(dá)55%,，而生吃蟹,，肺吸蟲感染率高達(dá)71%。肺吸蟲囊蚴的抵抗力很強(qiáng),，一般要在55℃的水中泡30分鐘或20%鹽水中腌48小時(shí)才能殺死,。生吃螃蟹，還可能會(huì)被副溶血性弧菌感染,，副溶血性弧菌大量侵入人體會(huì)發(fā)生感染性中毒,，表現(xiàn)出腸道發(fā)炎、水腫及充血等癥狀,。

所以,，吃蒸煮熟的螃蟹是最衛(wèi)生安全的。蒸煮螃蟹時(shí)要注意,，在水開后至少還要再煮20分鐘,，煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌殺死。有一點(diǎn)也是很重要的，吃時(shí)必須除盡蟹鰓,、蟹心,、蟹胃、蟹腸四樣物質(zhì),，這四樣?xùn)|西含有細(xì)菌,、病毒、污泥等,。

■吃蟹不是人人皆宜

螃蟹性寒,，脾胃虛寒者也應(yīng)盡量少吃，以免引起腹痛,、腹瀉,，吃時(shí)可蘸姜末醋汁，以去其寒氣,。

另外,，患有傷風(fēng)、發(fā)熱,、胃病,、腹瀉者不宜吃螃蟹，否則會(huì)加劇病情,，患者有高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化者,，盡量少吃蟹黃,，以免膽固醇增高。另外,，螃蟹不宜與茶水和柿子同食,，因?yàn)椴杷褪磷永锏镊匪岣π返牡鞍踪|(zhì)相遇后，會(huì)凝固成不易消化的塊狀物,，使人出現(xiàn)腹痛,、嘔吐等癥狀，也就是常說的“胃柿團(tuán)癥”,。 

深秋寒意濃謹(jǐn)防潰瘍病

胃及十二指腸潰瘍,，統(tǒng)稱潰瘍病，是人們消化系統(tǒng)常見的疾病之一,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，人群中約10—12％的人患過此病。隨著寒意漸濃的深秋及冬季的到來,，潰瘍復(fù)發(fā)或合并消化道出血者明顯增多，值得高度警惕!

深秋與冬季，由于寒冷的刺激,，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂；人體新陳代謝增強(qiáng),，耗熱量增多,，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善,，食量增加,，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù),；深秋及冬天外出,，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣,，可以引起胃腸粘膜血管收縮,，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少,，破壞了胃腸粘膜的防御屏障,，對潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn),；同時(shí)寒冷的季節(jié)里,，大多數(shù)人喜歡熱食，如吃火鍋,，喝熱粥等,，特別是有人常以燒酒御寒，更是火上澆油,，增加對胃粘膜的刺激,，可促使?jié)兠鏀U(kuò)大加深，使病情加重,，如潰瘍損傷血管就會(huì)引起消化道出血,。

因此，潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天,，要特別注意自我保養(yǎng),，增強(qiáng)自我保健意識(shí)。該病是一種容易復(fù)發(fā)的病,，因而專家們主張對潰瘍病進(jìn)行維持治療,，尤其是既往有過多次復(fù)發(fā)者，應(yīng)作為維持治療的重點(diǎn)對象,?？捎诿客硭胺啄崽娑?50毫克(1粒),，時(shí)間最少一年，寒冷季節(jié)更應(yīng)堅(jiān)持,?；蛟卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)注意日常生活中的保養(yǎng),，保持情緒穩(wěn)定,，避免負(fù)性情緒；注意勞逸結(jié)合,，避免過度勞累,；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸血液供應(yīng),；注意防寒保暖,，特別應(yīng)注意腹部保暖；堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐,，食物冷暖適宜,，切忌暴食和醉酒，同時(shí)要避免服用對胃腸粘刺激性大的食物和藥物,。

秋季養(yǎng)生專家有忠告

度過了暑熱難挨的盛夏,，時(shí)下已經(jīng)漸漸進(jìn)入秋天。秋令如何養(yǎng)生,？如何正確養(yǎng)生,？關(guān)心健康的朋友們當(dāng)然需要提前知道。

忠告之一：秋季不可亂進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，應(yīng)注意五忌：

一忌無病進(jìn)補(bǔ),。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支,，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,。血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病,；

二忌慕名進(jìn)補(bǔ),。認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高,，又是補(bǔ)藥中的圣藥,，所以服用的人就多,。其實(shí)濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng),、血壓升高及鼻孔流血,；

三忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛,、陽虛,、氣虛、氣血虛之分,。對癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反；

四忌多多益善,。任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量,；

五忌以藥代食,。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。

忠告之二：鍛煉要“四防”

秋令時(shí)節(jié),，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，提高肺臟器官的功能,，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,，由于秋季早晚溫差大,，氣候干燥，要想收到良好的健身效果,，必須注意四防：

防受涼感冒,。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng),，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后,，方可脫下過多的衣服,；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼,。

防運(yùn)動(dòng)損傷,。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮,，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降,，因而極易造成肌肉、肌腱,、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷,。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),。

防運(yùn)動(dòng)過度,。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多,，陽氣耗損,，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,。

防秋燥,。秋天氣候干燥，對于運(yùn)動(dòng)者來說,，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,，如梨,、芝麻、蜂蜜,、銀耳等,，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水,，補(bǔ)充時(shí)以少量,、多次、緩飲為準(zhǔn)則,。

忠告之三：秋涼乍寒應(yīng)當(dāng)“凍”

“一場秋雨一場寒”,，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼,，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉,，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境,，有利于避免許多疾病的發(fā)生,，其中最為常見的為呼吸道疾病,。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管炎,、慢性氣管炎,、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉,，能提高機(jī)體抗病能力,，對疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。對于秋凍的理解,，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣,，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉,，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字,，切勿搞得大汗淋漓,，當(dāng)周身微熱，尚未出汗,，即可停止,，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗,。冷水浴,，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷,。

忠告之四：秋季防肥胖

肥胖既有礙人的形體美,，還會(huì)帶來高血壓、冠心病,、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”,，是人類健康的大敵。人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變,，有關(guān)專家指出,，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應(yīng)注意減肥,。

每年夏天,，人的體重都會(huì)有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此,。這是由于天氣炎熱,，人們活動(dòng)量增加,，出汗多，能量消耗較大,，以散發(fā)熱量為主,，脂肪細(xì)胞代謝也較快，得到一定程度的消耗,，因此,，肥胖程度也會(huì)有所改善。夏天白晝時(shí)間較長,，天熱也容易睡眠不足,，造成身體內(nèi)熱量耗散，體內(nèi)新陳代謝旺盛,，相對散發(fā)的熱量也增多,。另一方面，夏季天氣悶熱,，人們普遍食欲不振,，攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低,，所以造成體內(nèi)熱量的供給不足,。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼,，人們的味覺增強(qiáng),，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量,，使熱量的攝入大大增加,。再加上氣候宜人，使人睡眠充足,，汗液減少,。另外，為迎接寒冷冬季的到來,，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量,。在秋季,，人們稍不小心，體重就會(huì)增加,，人也就漸漸發(fā)胖起來,，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。

看來，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,。首先,，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品,，如赤小豆,、蘿卜、竹筍,、薏米,、海帶、蘑菇等,。其次,，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng),，早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉,。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),，既可游山玩水,，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量,，達(dá)到減肥的目的。 

秋季睡眠“八忌”

睡眠是人們恢復(fù)體力,，保證健康,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,，人們睡眠的氣象條件大為改善,，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響,。所以,，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

一忌睡前進(jìn)食，增加腸胃負(fù)擔(dān),，造成消化不良,。

二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，引起興奮,，難以入睡。

三忌睡前情緒激動(dòng),，引起氣血紊亂,，導(dǎo)致失眠。

四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮,。

五是睡時(shí)忌多言談,。

六是睡時(shí)忌掩面，以免呼吸困難,，不利于健康,。

七是睡時(shí)忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵,，傷及肺臟,、胃。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng),，要注意保暖,。 

初秋健身可嘗試?yán)渌?/p>

隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣,。但健身專家建議,，初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到滿意的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ),。

初秋的冷水泳能對神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用,，加快心跳速度、促進(jìn)血流量,，進(jìn)而加速身體的新陳代謝,。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張,。長期堅(jiān)持,，能達(dá)到良好的健身效果，增強(qiáng)肌體的免疫力,。

健身專家指出,，在冬季里，游泳是非常好的健身項(xiàng)目,，尤其是冬泳,，不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán),，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳,，逐步過渡,，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

秋季皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理

防止日曬與預(yù)防肝斑

在這個(gè)時(shí)期,，你必須妥善地保養(yǎng)因夏季曝曬而受損的肌膚,。只要保養(yǎng)得法,，不只可以避免留下肝斑，還可以防止產(chǎn)生肝斑,。

洗臉后先拍大量的保濕化妝水,，然后再補(bǔ)充乳液。此外按摩和敷面也是防范肝斑之道,。飲食中,，每天都不可以缺少蔬菜、水果,、海藻,、小魚、牛奶,，尤應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和礦物質(zhì),。它們可以抑制皮膚發(fā)炎，并具有增白肌膚的功用,。

雖說是秋天,，但初秋的紫外線仍然相當(dāng)強(qiáng)烈。不過一到了9月,，因?yàn)榍镆庖呀?jīng)很濃,，往往容易讓人忽略了紫外線的存在，因此這個(gè)時(shí)期反而最容易受到日曬之害,。在夏季為了預(yù)防紫外線侵入而變厚的皮膚,，在秋天已逐漸的變薄，因此更應(yīng)該留意紫外線,，最好也和夏天一樣擦上防曬面霜,。同時(shí)，還要特別注意不要讓皮膚長時(shí)間地暴露在紫外線之下,。秋天的日曬比較不容易消退的原因是因?yàn)榍锾旌拖奶觳煌锾焯鞖廪D(zhuǎn)涼,，皮膚的新陳代謝也開始衰退之故,。

為干燥的冬季做準(zhǔn)備

秋意逐漸加深以后，原本比較活潑的皮脂和汗水的分泌會(huì)慢慢減少,，皮膚也較易干燥,。以前一直使用酸性較強(qiáng)的化妝水的人，現(xiàn)在可以改用酸性或中性化妝水,，乳液和保濕化妝水的量也要增加,，這樣才能給表皮較充足的水分。

干性皮膚以及年紀(jì)較大的人,，皮膚感覺干燥的時(shí)期也會(huì)來得比較早,，所以只要肌膚有涼風(fēng)如水的感覺，就應(yīng)盡早使用面霜，補(bǔ)充皮膚所需的油分,。

除了臉部的保養(yǎng)應(yīng)該注意以外,，對手、腳,、頭發(fā)的保養(yǎng)也不可掉以輕心,，這點(diǎn)千萬不要忘記。 

天涼 要注意胃部保暖

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，醫(yī)學(xué)人士提醒人們要注意胃部保暖,，尤其是那些身體較瘦的人。

天氣轉(zhuǎn)涼后,，胃部容易抽搐,，引起腹瀉、惡心等癥狀,，尤其是那些身體比較瘦的人,，胃部的保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人通常胃壁較薄,，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣,，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者甚至可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況,。

胃部受涼還會(huì)導(dǎo)致“腸易激綜合癥”,，直接表現(xiàn)就是嚴(yán)重腹瀉，導(dǎo)致疲勞和渾身無力,，嚴(yán)重者甚至還會(huì)發(fā)生脫水等情況,。

因此，醫(yī)生特別提醒那些“要風(fēng)度忘了溫度”的年輕愛美女性注意保暖,，一些女性身體本來就單薄,，更要注意不能為了時(shí)髦穿得太少，造成腸胃和身體“雙重受損”,。此外,，要減少生、涼食物入口,，多吃熟食和暖食,，尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼（冰）水，避免腸胃受到過度刺激,。  

秋季“九飲” 防感冒

秋季天氣變化異常,，容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力,，晚上睡覺前飲用,，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生,。

1．蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯,，趁熱飲,。

2．姜茶飲：生姜10片，茶葉7克,，煎湯,，趁熱飲。

3．菜根飲：大白菜鮮根200克,，切片煎湯,，趁熱飲。

4．姜棗飲：生姜5片,，大棗10枚,，煎湯，趁熱飲,。

5．蘿卜飲：蘿卜適量,，切片煎湯，加食醋少許,，趁熱飲,。

6．三辣飲：大蒜、蔥白,、生姜各適量,，煎湯，趁熱飲,。

7．姜糖飲：鮮姜末3克,、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲,。

8．桔皮飲：鮮桔皮50克,，糖適量，開水沖泡代茶飲,。

9．菊花飲：菊花6克,，開水沖泡代茶飲。