激情過(guò)后,，幫助男人再“充電”

·保證睡眠充足

　　大量調(diào)查顯示,，睡眠充足的男性勃起和堅(jiān)持的時(shí)間比睡眠長(zhǎng)期不足的男性時(shí)間要長(zhǎng)一些,。

　　·盡量讓他步行

　　勤于步行的男人，其勃起障礙的發(fā)生比率是慣于久坐男人的一半,。經(jīng)常爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇,。

　　·告訴他要多打哈欠

　　對(duì)男性身體而言，打哈欠和陰莖勃起都是由氮氧化物所掌控的,。氮氧化物在大腦中擴(kuò)散開(kāi)后,，既可能到達(dá)控制呼吸的神經(jīng)處，也可能沿著脊椎下行至給陰莖輸送能量的血管,。多打哈欠有助于疏通主要神經(jīng)通路,，使勃起更強(qiáng)勁。

　　·密切關(guān)注他的血糖水平

　　患有糖尿病的男人,，其勃起機(jī)能發(fā)生障礙的比率要比血糖水平正常的男人高出70%,。

　　·幫助他減壓

　　妻子要充當(dāng)減壓師，讓丈夫在下班后迅速放松自己,，做些體育,、娛樂(lè)活動(dòng)、洗熱水澡等,，待到他身心真正徹底放松后再投入到性生活中去,。

　　·多給他準(zhǔn)備低脂食物

　　在早餐和晚飯時(shí)有意識(shí)地多給他做低脂食品，如魚,、肉,、蝦、筍,、綠葉蔬菜,、蘿卜、脫脂牛奶,、各種水果等,。如果他中午常在外吃快餐的話，不妨在他的包里裝上一個(gè)蘋果或一杯低脂酸奶,。

　　·避孕套會(huì)影響性“感”嗎,？

　　有些人認(rèn)為使用避孕套會(huì)延長(zhǎng)性交時(shí)間,，從而感到更為愉快；另一些人則認(rèn)為避孕套會(huì)減少性交時(shí)的快感,，因此不樂(lè)于接受,。男性戴避孕套性交，陰莖頭部的敏感性有所降低,，達(dá)到性高潮的時(shí)間可能延長(zhǎng),，但是不會(huì)影響射精時(shí)產(chǎn)生的快感。一般在正常情況下,，如果男性采用避孕套可以延長(zhǎng)性交時(shí)間,，使女性的性感得到滿足。特別對(duì)于有早泄的男性,，戴避孕套性交可以防治早泄,，從而使性生活得到和諧。

　　·生活中的“殺精黑手”

　　一些不經(jīng)意的生活習(xí)慣,，或許會(huì)使“殺精黑手”乘虛而入,，導(dǎo)致男性不育癥發(fā)生。

　　●常穿緊身牛仔褲：正常情況下,，男性睪丸溫度會(huì)隨著體溫而變化,，一般要比體溫低3℃～4℃。由于緊身牛仔褲材質(zhì)較厚,，穿在身上透氣散熱性較差,，易使睪丸溫度接近于人體的體溫，破壞精子生存的空間,。另外,，牛仔褲較為緊縮，穿著時(shí)會(huì)壓迫男性生殖器官,，影響睪丸正常發(fā)育。

　　●經(jīng)常騎賽車：由于賽車的車把要比車座稍低,，人們?cè)谑褂脮r(shí)會(huì)使重心前傾,，腰彎曲度增加，睪丸,、前列腺受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血,、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象,，影響精子的生成及前列腺液,、精液的正常分泌，容易導(dǎo)致不育,。

　　●經(jīng)常用高溫水洗澡：正常情況下,，34℃～35℃的恒溫環(huán)境最適宜精子的正常發(fā)育,。桑拿浴房室溫高達(dá)70℃～80℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境,，或造成“死精”過(guò)多而致不育,。年輕男性應(yīng)慎洗桑拿浴，平日洗澡時(shí)水溫也應(yīng)控制在34℃左右為宜,。

給他的“私密防線”減肥 

它個(gè)頭不大卻身處“交通要道”,，它深藏不露卻總難免是非縈繞，它日夜辛勤工作可也有“成長(zhǎng)的煩惱”,，它就是男性身體中最容易惹是生非的器官之一——前列腺,。

　　Carol最近總覺(jué)得自己的老公有點(diǎn)奇怪，快40歲的人了,，卻越來(lái)越像個(gè)小孩子似的控制不住自己的“生理需求”,。上個(gè)周末和一幫朋友駕車去司馬臺(tái)探險(xiǎn)，一路上野長(zhǎng)城的壯闊風(fēng)光沒(méi)來(lái)得及欣賞,，凈顧著給他找“方便”之所了,。3個(gè)小時(shí)的車程，為找?guī)屯Ａ?span lang=EN-US>6次車,?？纯匆荒樞邞M的老公，也像是有苦說(shuō)不出的樣子,。Carol回家后在第一時(shí)間把電話打到了泌尿科急診室,，跟醫(yī)學(xué)院畢業(yè)的好朋友林咨詢情況。林聽(tīng)了Carol的表述,，建議他趕緊去醫(yī)院做個(gè)徹底檢查,。因?yàn)榱謶岩?span lang=EN-US>Carol的老公很可能是前列腺出現(xiàn)了問(wèn)題。去醫(yī)院一看,，果然,，醫(yī)生診斷他患了輕度的前列腺增生。頻繁跑廁所的惡習(xí)也終于找到了解釋,。

　　美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：80%以上的男人一生都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障,。看來(lái),，我們還真有必要好好了解一下這個(gè)不起眼的器官呢,。別看它平時(shí)默默無(wú)聞，真要鬧起“暴動(dòng)”來(lái),，男人的身體就會(huì)馬上覺(jué)察到,。而且，前列腺炎癥不僅是他的痛苦，也同樣是你的煩惱,。因?yàn)槿绻患皶r(shí)診治,，前列腺暴動(dòng)也可能意味著“性罷工”。

　　◆什么是“前列腺”,？

　　如果把前列腺這個(gè)器官單獨(dú)拿到鏡頭前,，我們所看到的是這樣一個(gè)“袖珍男子漢”：它個(gè)頭不高，“海拔”只有3～4厘米,；它體形苗條,，正常情況下體重只有二十幾克；而且它還相貌平平,，在身體里的姿態(tài)有點(diǎn)像個(gè)倒扣過(guò)來(lái)的栗子,。在人體泌尿生殖這條“水系”中，前列腺就像是一條治水的“蛟龍”,。它安營(yíng)扎寨于膀胱之下,，尿路就是從這里穿營(yíng)而過(guò)。它像是一名忠誠(chéng)的前衛(wèi)哨兵扼守著尿道的上口,，且與輸精管,、精囊緊密相鄰。

　　人到中年,，心寬體胖,。隨著腰圍和體重的一路飆升，他的前列腺也在悄悄“長(zhǎng)大”,。從青春期前的杏仁大小,，到性成熟期的板栗大小，中年以后它依然不知疲倦地繼續(xù)增長(zhǎng),。從鴿蛋大,、再到雞蛋大，最終可能增至鵝蛋大小,。它這一“發(fā)福”就給許多男人帶來(lái)了揮之不去的煩惱,。據(jù)國(guó)外研究報(bào)道，40歲以上的男性中,，70%有不同程度上的前列腺增生,。

　　◆前列腺“減肥”，刻不容緩

　　正常情況下,，前列腺是一個(gè)非常“合作”的器官，男人通常感覺(jué)不到它的存在,。但如果它長(zhǎng)得太胖的話,，就不僅僅是SIZE的問(wèn)題，而成了需要盡快治療的疾病。別看前列腺深藏不露,，但卻身處“戰(zhàn)略要地”,。它緊密包繞著膀胱的出口，一旦前列腺增生肥大,，它便會(huì)從四面八方擠壓“穿城而過(guò)”的尿路,，從而引發(fā)“交通阻塞”，使膀胱內(nèi)的尿液排出受阻,，并導(dǎo)致一系列的連鎖反應(yīng),。癥狀輕時(shí)可能僅出現(xiàn)尿頻、尿急,、尿痛,、排尿時(shí)間延長(zhǎng)，尿線細(xì)而無(wú)力,；而如果尿道梗阻進(jìn)一步加重,，就會(huì)出現(xiàn)排尿困難、尿流中斷,，甚至尿后淋漓不盡,。

　　像Carol的老公那樣，排意頻頻,，過(guò)一陣子就得找?guī)?，就是因?yàn)樵就〞车哪虻烙捎谇傲邢僭錾木壒剩兂闪艘粭l“九曲回折”的羊腸小道,，這樣一來(lái),，要想把膀胱里的存貨一次排凈也成了件需要耐心并消耗體力的事。更危險(xiǎn)的是,，長(zhǎng)期的前列腺增生還會(huì)導(dǎo)致充盈性尿失禁,、尿液返流、直至引起腎臟積水損害腎功能,。而隨著尿道“路況”的進(jìn)一步惡化,，他需要不斷增加腹壓來(lái)幫助排尿，這樣還會(huì)誘發(fā)疝氣,、痔瘡等更多的問(wèn)題,。總之,，前列腺體積越大,，危險(xiǎn)性越大，因此,，前列腺的“減肥”工作,，刻不容緩。

　　◆前列腺炎，成熟男人的HEADACHE,。

據(jù)研究顯示,，除了前列腺增生，到城市醫(yī)院泌尿外科門診就診的男性中,，患前列腺炎的高達(dá)25%～30%,。專家認(rèn)為，前列腺炎癥與男性所處的年齡和生活方式密切相關(guān),。

　　孩提時(shí)代的前列腺少不更事,，幾乎不給身體健康“添麻煩”。而當(dāng)步入老年之后,，前列腺的分泌功能日趨減弱,，因此也很少受炎癥性疾病的困擾。而在青壯年這一男性人生的黃金季節(jié),， “身心成熟”的前列腺也進(jìn)入了一生中分泌功能最旺盛的時(shí)期,，這為細(xì)菌的滋生提供了“適宜的土壤”。而過(guò)于頻繁的性沖動(dòng)可以導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)反復(fù)充血,，這在客觀上增大了誘發(fā)炎癥的可能,。另外，這個(gè)年齡段男性普遍面臨的工作壓力和煙酒習(xí)慣也導(dǎo)致了肌體抵抗力下降,，從而引起前列腺炎癥的發(fā)生,。而且，一旦防御系統(tǒng)出現(xiàn)了疏漏,，病原體就可能通過(guò)尿路直接侵襲,，或者借助拔牙、扁桃體炎等機(jī)會(huì)通過(guò)血液循環(huán)乘虛而入引發(fā)前列腺炎癥,。因此,，青壯年時(shí)期的男性，更容易受急性或慢性前列腺炎癥的困擾,。

　　總體說(shuō)來(lái),，前列腺炎可分為感染性疾病和非感染性疾病兩大類。感染性疾病這里主要指由于各種致病細(xì)菌侵入前列腺而引起的急性或慢性炎癥,。在急性炎癥期,，男人常常會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性的排尿次數(shù)頻繁、尿意急迫及排尿時(shí)尿路中燒灼樣疼痛的感覺(jué),，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)寒戰(zhàn),、發(fā)熱、排尿困難等不適,。通常情況下,，急性前列腺炎癥通過(guò)常規(guī)的抗感染治療,，多數(shù)均可痊愈。但是,，如果在炎癥急性期間不充分休息、并缺乏持續(xù)有效的抗菌治療,，急性炎癥就可能遷延不愈,，甚至轉(zhuǎn)為慢性或反復(fù)發(fā)作，那樣會(huì)給今后的治療增加不必要的麻煩,。非感染性疾病則主要包括非細(xì)菌性前列腺炎和前列腺痛,。

　　◆前列腺疾病 = 性饑荒？

眼看著老公拿著醫(yī)生的診斷書嘆息,，Carol 做好了思想準(zhǔn)備迎接一段性缺席的日子,，而他也已儼然把自己當(dāng)成個(gè)病號(hào)，早早地上床躺著去了,。于是,，夫妻間從前慣用的一切性暗號(hào)從這一刻起全部取消。

　　患上前列腺疾病還能不能做愛(ài),？首先有必要了解一下男性性器官的組成結(jié)構(gòu),。雖然前列腺是尿道的必經(jīng)之路，但是,， 輕度的前列腺疾病并不會(huì)影響到關(guān)乎男性性活動(dòng)正常進(jìn)行的“關(guān)鍵環(huán)節(jié)”,。也就是說(shuō)，除了前列腺炎急性期的適當(dāng)休息之外,，因?yàn)榍傲邢僭錾?、或者慢性非?xì)菌性前列腺炎就長(zhǎng)期“告別”性愛(ài)，實(shí)在是有些矯枉過(guò)正了,。不過(guò),，謠言說(shuō)了一千遍后就有人把它當(dāng)成真理。真有一部分患前列腺疾病的男士出現(xiàn)了勃起障礙,，性趣全無(wú)等癥狀,，有的甚至還有了性恐懼心理。而這些情況中相當(dāng)大的一部分并不是由于前列腺疾病直接導(dǎo)致的,，而更多的是“不必要的心理負(fù)擔(dān)”在作怪,，用醫(yī)生的話說(shuō)就是繼發(fā)性性功能障礙。

　　其實(shí),，得了前列腺疾病并不可怕,，放下包袱，及時(shí)排除故障才是頭等大事,。專家提醒,，前列腺疾病完全可防可治,，而那種“前列腺疾病”就等同于“性功能障礙”的說(shuō)法更是無(wú)稽之談。

　　前列腺的“不白之冤”

　　這里需要特別指出的是,，由于男性尿路的“九曲回折”和諸多屏障,，男性比女性發(fā)生泌尿系感染性的幾率要小。在實(shí)際生活中,，男性的前列腺炎癥也以非感染性疾病更為常見(jiàn),。據(jù)研究，大多數(shù)男性前列腺炎癥和性傳播疾病之間并無(wú)直接的關(guān)聯(lián),。而某些不規(guī)范的醫(yī)療廣告中,，常常有意無(wú)意地將二者加以混淆，這實(shí)在是讓原本清白的前列腺遭受了許多“不白之冤”,。

　　盡管前列腺增生會(huì)給你的他帶來(lái)如此多的煩惱,，但這通常只是一種良性的病變。當(dāng)然,，和機(jī)體內(nèi)所有的腺體一樣,，前列腺也有發(fā)生惡變的可能。在西方國(guó)家前列腺癌的發(fā)病率很高,，法國(guó)前總統(tǒng)密特朗和“史諾比之父”都是因此而告別了世界,。在我國(guó)前列腺癌的發(fā)病率雖明顯低于歐美國(guó)家，但近年來(lái)統(tǒng)計(jì),，發(fā)病也呈上升趨勢(shì),，所以不可小視。

　　◆我們?cè)撊绾魏亲o(hù)它,？

　　我們已經(jīng)知道了小小的前列腺會(huì)有如此多的煩惱,，而且前列腺疾病又如此高發(fā)。那么我們又該如何去關(guān)愛(ài)他的它呢,？其實(shí),，辦法很多，做起來(lái)也并不太難,。關(guān)鍵就在于我們是否有恒心從現(xiàn)在起把握健康的“主動(dòng)權(quán)”,。

　　1.讓自己動(dòng)起來(lái)

　　從生理結(jié)構(gòu)上看，前列腺位于盆腔底部,。長(zhǎng)期保持坐位或騎自行車都會(huì)減慢前列腺區(qū)域的血液循環(huán),，直接導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺部位慢性充血淤血，致使前列腺局部的代謝產(chǎn)物堆積影響前列腺分泌液的正常排出,，進(jìn)而導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生,。因此如果他工作中確實(shí)要長(zhǎng)期保持坐位姿勢(shì)，不妨提醒他在工作間隙適當(dāng)休息,，并及時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體,。同時(shí),，每天堅(jiān)持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過(guò)腹部,、大腿和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán),，從而有利于前列腺的健康,。

　　2.對(duì)酒精說(shuō)“NO”

　　不喝酒，尤其是對(duì)有前列腺疾患的人而言更是如此,。前列腺是屬于對(duì)酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間,，漲紅的不僅是顏面,，小小的前列腺也會(huì)像充足氣的氣球一樣。這下原本狹窄的尿道,，就更是“雪上加霜”,，嚴(yán)重時(shí)連解小便也成了困難。更煩惱的還在后面,，一覺(jué)醒來(lái),，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來(lái)難,。腫脹的前列腺往往要經(jīng)過(guò)3～5天的時(shí)間才能恢復(fù)如前,，而這幾天排尿時(shí)的“艱難”卻只有他自己來(lái)?yè)?dān)。一時(shí)的酣暢淋漓換來(lái)的卻是數(shù)日的痛苦熬煎,，還是讓他干脆離酒精遠(yuǎn)一點(diǎn)的好,。

　　3.讓飲食更健康

　　隨著國(guó)人生活方式的改變和高脂肪飲食攝入量的增加，前列腺癌正日益成為都市男性不得不面對(duì)的棘手問(wèn)題,。國(guó)內(nèi)外的研究都顯示,，多吃新鮮蔬菜、水果,，并減少動(dòng)物飽和脂肪的攝入,，可以明顯降低前列腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外,，定期做直腸前列腺指檢和驗(yàn)血查前列腺特異抗原是早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生及前列腺癌的重要方法,。特別是對(duì)于有前列腺癌家族史的男性，這一點(diǎn)尤為重要,。