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第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后,，不忙起床,，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥,，再右側(cè)臥,，最后仰臥，其間共伸3次懶腰,，使關(guān)節(jié)充分舒展,。 然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸,。 隨后放松全身肌肉,，調(diào)理氣息。最后走到戶外,，大口呼氣,，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣
第二件事：四方眺,。 立定,，兩眼平視,，先向東遠(yuǎn)眺； 然后,，半閉目低頭,、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺； 再進(jìn)行半閉目低頭,，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺,； 最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺,。運(yùn)動迷糊中的雙眼,，保證眼睛的清爽。  |
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