按照7個(gè)不同能量水平建議的食物攝入量（g/天）
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能量水平
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6700kJ
1600kcal
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7550kJ
1800kcal
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8350kJ
2000kcal
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9200kJ
2200kcal
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10050kJ
2400kcal
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10900kJ
2600kcal
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11700kJ
2800kcal
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谷類
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225
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250
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300
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300
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350
|
400
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450
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大豆類
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30
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30
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40
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40
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40
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50
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50
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蔬菜
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300
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300
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350
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400
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450
|
500
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500
|
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水果
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200
|
200
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300
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300
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400
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400
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500
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|
肉類
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50
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50
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50
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75
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75
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75
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75
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乳類
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300
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300
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300
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300
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300
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300
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300
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蛋類
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25
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25
|
25
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50
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50
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50
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50
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水產(chǎn)品
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50
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50
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75
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75
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75
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100
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100
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烹調(diào)油
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20
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25
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25
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25
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30
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30
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30
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食鹽
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6
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6
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6
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6
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6
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6
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6
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