24.每天食鹽量不宜超過6克

　　鹽是引發(fā)高血壓的重要危險因素,，口味較重的人應特別注意。每天的食鹽量還應包括醬油,、腌菜,、咸蛋等中的含鹽量。

　　25.每天吃蔬菜400-500克

　　每天實用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜,，如綠葉蔬菜,、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素,、礦物質(zhì),、纖維素、熱量又很低,。

　　26.每日攝入鈣：健康成人600-800毫克

　　中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量：成人600-800毫克/天,，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天,。乳及乳制品含鈣豐富,，吸收率高。水產(chǎn)品中,，蝦皮,、海帶，豆制品含鈣較多,。為促進鈣的吸收,，應適當補充維生素D并多曬太陽。

　　27.每天飲水1500毫升以上

　　飲水量包括每天攝入的茶水,、湯,、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究,，口不渴也要飲水,，不要一次 大量飲水，應飲白開水或清茶,，不要用含糖飲料代替水等,。

　　28.中風康復最佳時機：腦梗死后3天，腦出血后5-7天

　　29.丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶（GPT或ALT）正常值甲胎蛋白（AFP）中風溶栓“時間窗”：起病后3小時

　　腦梗死發(fā)生后,，若能在起病后3小時內(nèi)給于靜脈內(nèi)溶栓治療,，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞,，有效減少并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生,。

　　30.18-45歲、近視度數(shù)1200,，眼部有活動性病變（如炎癥,、青光眼,、干眼癥等）；角膜中央厚度B超檢查：40歲以上,，每年一次

　　超聲檢查具有無創(chuàng),、無輻射、便捷及準確等優(yōu)點,，不僅可發(fā)現(xiàn)結(jié)石,、囊腫、脂肪肝等常見疾病,，還能早期發(fā)現(xiàn)某些腫瘤,。受超聲波無力性質(zhì)所限，超聲檢查較適合實體器官,，如肝,、脾、腎等,，一般不適合含氣器官（比如腸胃）和骨骼系統(tǒng),。

　　　　31.鉬靶攝影：40歲以上女性，每年查一次

　　乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病,，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值,，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的,，用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查,。40歲以后根據(jù)醫(yī)生意見適當增加檢查次數(shù)。

　　32.骨密度檢測：女性45歲以上,，男性55歲以上：每年測一次

　　我國60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率,，女性為30%-35%，男性為10%-20%,。骨質(zhì)舒松對人體健康的危害是多方面的,，如引起腰酸背痛、身材變矮,、駝背和骨折等,。

　　33.預產(chǎn)期計算：末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預產(chǎn)期的月份數(shù),；天數(shù)加7,，為預產(chǎn)期的日期數(shù)

　　由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計算出來的預產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差,。

　　34.產(chǎn)前檢查：9次最佳

　　除孕早期需檢查一次以確定懷孕外,，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產(chǎn)前檢查,。一般孕20周-36周,，每4周檢查一次；孕36周后,，每周檢查一次,。9次檢查時間分別是20周、24周,、28周,、32周、36周,、37周,、38周、39周,、40周,。正規(guī)產(chǎn)前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言,，可能需要隨時增減檢查次數(shù)和項目,。

　　35.孕期體重增加不宜超過15千克

　　孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加11.25-15千克,。孕前體重偏輕的婦女,，孕期體重可增加2.6-18千克。孕前體重偏重的婦女,，孕期體重增加應有一定的控制,，為6.75-11.25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重,。孕期體重臟家過多多快,，不僅會增加巨大兒的發(fā)生率，還會增加產(chǎn)后減肥的難度,。反之,，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長發(fā)育,。

　　36.孕婦用藥：停經(jīng)5-10周用藥最危險

　　在受孕受的最初2周,，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結(jié)局：一種是自然流產(chǎn)；另一種是受精卵自我修復損傷,，并繼續(xù)發(fā)育成一個正常胎兒,。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥,，可以采取靜觀其變,、順其自然的態(tài)度。但受孕后3-8周（即停經(jīng)5-10）周是胚胎器官分化發(fā)育的關鍵階段,，此時若接觸有害藥物,，胚胎器官可能會因此致畸,。由于大多數(shù)藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經(jīng)懷孕了,，為確保安全,，準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。

　　37.足月產(chǎn)：妊娠滿37周至不滿42周分娩者

　　早產(chǎn)：妊娠滿28周至不滿37周間分娩者,。過期產(chǎn)：妊娠達42周或超過42周分娩者,。孕38周的時候生產(chǎn)，雖未到達預產(chǎn)期（孕40周）,，也算足月產(chǎn),。

　　38.新生兒體重：正常是2500-4000克

　　出生體重4000克，稱巨大兒,。巨大兒不但會增加難產(chǎn)率,、剖宮產(chǎn)率，而且孕期增加體重過多,，會是孕婦感到不適,、妊娠期并發(fā)癥發(fā)生率增高，并且產(chǎn)后要減掉這些多余的體重也很困難,。低體重兒主要包括早產(chǎn)兒和小樣兒,。這些孩子因“先天不足”，并發(fā)癥很多,，圍產(chǎn)期死亡率高,。為杜絕這“一大一小”現(xiàn)象，定期產(chǎn)檢,，及時發(fā)現(xiàn)問題,，及時干預非常重要。

　　39. 新生兒身長：足月的約50厘米

　　小兒出生后第一年身高增長最快,，全年約增長25厘米,。1歲以后增長速度減慢，全年約增長10厘米,。2歲以后增長更慢,，平均每年增長5厘米。2-3歲小兒身高計算公式：身高=年齡*6+77厘米,。如果2歲孩子的身高在一年里幾乎沒怎么增加,，應提高警惕，盡快帶孩子去醫(yī)院檢查,，排除生長激素分泌不足,、甲狀腺功能低下等問題。

　　40. 乳牙萌出：6個月時，第一顆乳牙萌出

　　小兒出牙一般為6-7個月,，可有早于4個月,，最遲不要超過10個月。乳牙共20顆,，最晚于2歲半出齊,，恒牙于6歲時開始長出。11月大的孩子未出牙,，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應查明原因,?？送〔。E病,，營養(yǎng)不良患兒出牙較晚,。