12.體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方:18.5~23.9屬正常
體重指數(shù)<18.5為體重過(guò)低,,體重指數(shù)24.0~27.9為超重,體重指數(shù)28.0為肥胖 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果你的體重指數(shù)超過(guò)24,,說(shuō)明你已經(jīng)偏胖,,需要減肥了記住:肥胖是百病之源,,如果聽之任之,,糖尿病高血壓冠心病都會(huì)找上你 13.最佳減肥速度:每月減重1~2千克 大眾醫(yī)學(xué)提醒:體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重減肥過(guò)快過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致體重反彈厭食癥貧血營(yíng)養(yǎng)不良月經(jīng)不調(diào)脫發(fā)記憶力減退骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng) 14.腰圍:男性90厘米,女性80厘米為腹型肥胖 腰圍是判斷腹部脂肪蓄積,,即腹型肥胖(也稱為蘋果型肥胖)的指標(biāo)腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病代謝綜合征的重要危險(xiǎn)因素 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果你的體重指數(shù)尚未達(dá)到肥胖程度,,但腰圍已超標(biāo),說(shuō)明你屬于腹型肥胖腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險(xiǎn),,更容易受冠心病糖尿病的青睞,,當(dāng)心! 15.肥胖信號(hào):一個(gè)月增重1.5千克 大眾醫(yī)學(xué)提醒:在體重剛開始往上長(zhǎng)的時(shí)候就及時(shí)發(fā)現(xiàn),,并采取減肥措施,,往往能收到顯著效果出現(xiàn)下列情況,常提示有體重增加趨勢(shì):稍稍運(yùn)動(dòng)就喘不過(guò)氣來(lái),,有疲倦無(wú)力感,,動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背,出現(xiàn)下背髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛 16.血壓正常值:收縮壓<140毫米汞柱,,舒張壓<90毫米汞柱 在安靜未用抗高血壓藥的情況下測(cè)量血壓,,至少三次發(fā)現(xiàn)收縮壓140毫米汞柱和(或)舒張壓90毫米汞柱,可診斷為高血壓收縮壓140毫米汞柱,,但舒張壓<90毫米汞柱,,稱為單純收縮期高血壓 大眾醫(yī)學(xué)提醒:高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降壓藥物把血壓控制在正常范圍有糖尿病腎病者,最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下 17.糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖>7.0毫摩/升,,和(或)餐后2小時(shí)血糖>11.1毫摩/升 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果你的血糖值符合上述標(biāo)準(zhǔn),,說(shuō)明你已是糖尿病患者,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降糖治療,,千萬(wàn)不要因?yàn)樘悄虿](méi)什么感覺(jué)而拒絕治療要知道,,血糖如果不好好控制,全身各器官都會(huì)受累 18.糖尿病排除標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖<6.1毫摩/升,,且餐后2小時(shí)血糖<7.8毫摩/升 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果你的血糖值符合上述標(biāo)準(zhǔn),,說(shuō)明你的血糖完全正常,,可以排除糖尿病 19.糖尿病前期診斷標(biāo)準(zhǔn):6.1毫摩/升<空腹血糖<7.0毫摩/升,和(或)7.8毫摩/升<餐后2小時(shí)血糖<11.1毫摩/升 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果你的血糖值高于正常,,但還未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),,說(shuō)明你正處于糖尿病前期此時(shí)如果還不提高警惕,不積極干預(yù),,很快就會(huì)發(fā)展為糖尿病 20.糖尿病預(yù)警信號(hào):空腹血糖>5.6毫摩/升 當(dāng)空腹血糖超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)時(shí),,人群中糖尿病發(fā)病率顯著增加,缺血性心臟病等心血管事件及糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率明顯增加 大眾醫(yī)學(xué)提醒:空腹血糖>5.6毫摩/升者應(yīng)盡快去醫(yī)院查一次糖耐量試驗(yàn)(OGTT),,以確定是否有餐后血糖升高因?yàn)樵谔悄虿≡缙诨蛱悄土渴軗p階段,,空腹血糖可完全正常 21.糖化血紅蛋白正常值6.5% 糖化血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物,能反映采血前3個(gè)月的平均血糖水平,,是目前反映血糖控制好壞最有效最可靠的指標(biāo)糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一,老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)(7.0%~7.5%),,中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低 大眾醫(yī)學(xué)提醒:糖化血紅蛋白每下降1%,,糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少20%因此,即使是無(wú)法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病患者,,也應(yīng)盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常 22.骨密度最高的時(shí)期:30~40歲 每個(gè)人一生中骨密度最高(骨峰值)的時(shí)期一般出現(xiàn)在30~40歲,,受出生后營(yíng)養(yǎng)發(fā)育和遺傳等因素的影響,骨峰值有高有低男性一般從40歲開始,,女性一般從35歲開始,,骨峰值開始下降女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)男性在70歲以后,骨量丟失最快 大眾醫(yī)學(xué)提醒:骨峰值高的人,,其骨內(nèi)鈣含量高,,年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕時(shí)間較晚因此,40歲之前的人應(yīng)把握機(jī)會(huì),,保證每天足夠的營(yíng)養(yǎng)和鈣的攝入,,并積極參加體育鍛煉,努力提高自己的骨峰值 23.每人每日用油25克為宜 大眾醫(yī)學(xué)提醒:烹調(diào)時(shí)最好用植物油,,因?yàn)橹参镉秃瑢?duì)心臟有益的不飽和脂肪酸較多由于油的熱量比較高,因此用量不宜過(guò)多,,否則熱量過(guò)剩,也會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪,,讓你變胖 24.每天食鹽量不宜超過(guò)6克 大眾醫(yī)學(xué)提醒:鹽是引發(fā)高血壓的重要危險(xiǎn)因素,口味較重的人應(yīng)特別注意每天的食鹽量還應(yīng)包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量 25.每天吃蔬菜400~500克 大眾醫(yī)學(xué)提醒:每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜,,如綠葉蔬菜紅黃色蔬菜蔬菜富含維生素礦物質(zhì)纖維素,,熱量又很低,,是真正的健康食品 26.健康成人每日攝入鈣600~800毫克 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量:成人600~800毫克/天,孕婦1200毫克/天,,乳母2000毫克/天 大眾醫(yī)學(xué)提醒:乳及乳制品含鈣豐富,,吸收率高水產(chǎn)品中,蝦皮海帶豆制品含鈣較多為促進(jìn)鈣的吸收,,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D并多曬太陽(yáng) 27.每天飲水1500毫升以上 大眾醫(yī)學(xué)提醒:飲水量包括每天攝入的茶水湯水果等食物的總含水量飲水方式很有講究,口不渴也要飲水,,不要一次大量飲水,,應(yīng)飲白開水或清茶,不要用含糖飲料代替水等 28.中風(fēng)(卒中)康復(fù)最佳開始時(shí)機(jī):腦梗死后3天,,腦出血后5~7天 大眾醫(yī)學(xué)提醒:到目前為止,國(guó)內(nèi)外還沒(méi)有一種藥物對(duì)偏癱具有決定性的康復(fù)作用,,唯有康復(fù)訓(xùn)練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法對(duì)卒中偏癱病人而言,康復(fù)訓(xùn)練的效果遠(yuǎn)勝于用藥,,康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行得越早越科學(xué)越完善,,康復(fù)的機(jī)會(huì)就越大 29.丙氨酰轉(zhuǎn)氨酶(GPT或ALT)正常值<40單位/升 大眾醫(yī)學(xué)提醒:谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高多提示存在肝臟損害,,如急慢性病毒性肝炎酒精性肝炎藥物性肝炎肝硬化等,,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診 30.甲胎蛋白(AFP)<25微克/升(也可參照化驗(yàn)單上的正常參考值) 甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白出生后,,AFP的合成很快受到抑制當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生惡變時(shí),,血中AFP含量明顯增高 大眾醫(yī)學(xué)提醒:AFP升高,,特別是略高于正常值時(shí),,并不一定表示患了惡性腫瘤,應(yīng)動(dòng)態(tài)觀察,,切莫驚慌失措 31.中風(fēng)(卒中)溶栓時(shí)間窗:起病后3小時(shí) 腦梗死發(fā)生后,若能在起病后3小時(shí)內(nèi)給予靜脈內(nèi)溶栓治療,,可最大限度地疏通堵塞血管,,拯救瀕死的腦細(xì)胞,,有效減少并發(fā)癥和后遺癥的發(fā)生一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間窗,,溶栓幾乎無(wú)效 大眾醫(yī)學(xué)提醒:老年人若突然出現(xiàn)中風(fēng)征兆(如一側(cè)手腳不靈活感覺(jué)麻木失語(yǔ)視物模糊等)時(shí),千萬(wàn)別疏忽大意,,應(yīng)立即去醫(yī)院就診,,為治療爭(zhēng)取時(shí)間 32.18~45歲近視度數(shù)<1200度:可做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù) 大眾醫(yī)學(xué)提醒:年齡在18歲以下;近視度數(shù)不穩(wěn)定,近年仍有逐年加深趨勢(shì);近視度數(shù)>1200度;眼部有活動(dòng)性病變(如炎癥青光眼干眼癥等);角膜中央厚度<450微米,;有其他嚴(yán)重眼病(如圓錐角膜等),;有自身免疫性疾病瘢痕體質(zhì)及嚴(yán)重糖尿病者等,,都不能做準(zhǔn)分子激光近視眼手術(shù) 33.40歲以上,,每年查1次B超 超聲檢查具有無(wú)創(chuàng)無(wú)輻射便捷及準(zhǔn)確等優(yōu)點(diǎn),不僅可發(fā)現(xiàn)結(jié)石囊腫脂肪肝等常見疾病,,還能早期發(fā)現(xiàn)某些腫瘤 大眾醫(yī)學(xué)提醒:受超聲波物理性質(zhì)所限,,超聲檢查較適合實(shí)體器官,如肝脾腎等,,一般不適合含氣器官(比如胃腸)和骨骼系統(tǒng) 34.40歲以上女性,,每年查1次鉬靶攝影 近年來(lái),乳腺癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)乳腺鉬靶攝影對(duì)乳腺疾病,,特別是對(duì)早期乳腺癌具有較高的診斷價(jià)值,,臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學(xué)診斷方法如有乳腺癌家族史等高危因素,應(yīng)從35歲開始,,每年接受一次乳腺鉬靶攝影檢查40歲以后,,根據(jù)醫(yī)生意見適當(dāng)增加檢查次數(shù) 大眾醫(yī)學(xué)提醒:35歲以下的年輕女性乳腺組織致密,乳腺鉬靶攝影不易發(fā)現(xiàn)病灶,,建議將超聲檢查作為乳腺癌早期診斷的手段 35.女性45歲以上,,男性55歲以上:每年測(cè)1次骨密度 我國(guó)60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率,女性為30%~35%,,男性為10%~20%骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體健康的危害是多方面的,,如引起腰酸背痛身材變矮駝背和骨折等 大眾醫(yī)學(xué)提醒:目前最好的骨密度檢測(cè)設(shè)備是雙能X線吸收儀,俗稱骨密度儀骨密度儀可以測(cè)定腰椎股骨近端或者全身骨骼的骨量,,能精確地反映骨量丟失情況大家應(yīng)將每年的測(cè)定數(shù)據(jù)妥善保管,,并與自己第一次測(cè)得的骨密度值(初始數(shù)據(jù))作比較,以便掌握自己每年骨量丟失的情況一旦骨密度值達(dá)到骨質(zhì)疏松的標(biāo)準(zhǔn),,就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的藥物治療,,最大限度地提高骨密度,預(yù)防骨折發(fā)生 36.預(yù)產(chǎn)期計(jì)算:末次月經(jīng)日期的月份加9或減3,,為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù),;天數(shù)加7,為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù) 例如:小林的末次月經(jīng)是2006年5月3日,,其預(yù)產(chǎn)期約為:2007年2月10日 大眾醫(yī)學(xué)提醒:由于每個(gè)女性月經(jīng)周期長(zhǎng)短不一,,因此計(jì)算出來(lái)的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會(huì)有1~2周的誤差 37.產(chǎn)前檢查:9次最佳 除孕早期需檢查一次以確定懷孕外,自孕中期起至足月妊娠,,約需9次產(chǎn)前檢查一般孕20周~36周,,每4周檢查一次;孕36周后,,每周檢查一次9次檢查時(shí)間分別是20周24周28周32周36周37周38周39周40周 大眾醫(yī)學(xué)提醒:正規(guī)的產(chǎn)前檢查一般為9次,,但對(duì)具有某些高危因素的孕婦而言,可能需要隨時(shí)增加檢查次數(shù)和項(xiàng)目 38.孕期體重增加不宜超過(guò)15千克 專家建議:孕前體重正常的婦女,孕期體重可增加11.25~15千克孕前體重偏低的婦女,,孕期體重可增加12.6~18千克孕前體重偏重的婦女,,孕期體重增加應(yīng)有一定控制,為6.75~11.25千克 大眾醫(yī)學(xué)提醒:孕期體重增加量會(huì)間接影響到胎兒的生長(zhǎng)速度和體重孕期體重增加過(guò)多過(guò)快,,不僅會(huì)增加巨大兒的發(fā)生率,,還會(huì)增加產(chǎn)后減肥的難度反之,若體重增加過(guò)少,,則會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育 39.孕婦:停經(jīng)5~10周用藥最危險(xiǎn) 在受孕后的最初2周,,受精卵若受到藥物影響可能有兩種結(jié)局:一種是自然流產(chǎn);另一種是受精卵自我修復(fù)損傷,,并繼續(xù)發(fā)育成一個(gè)正常胎兒因此,,如果孕婦不小心在這個(gè)階段服了藥,可以采取靜觀其變順其自然的態(tài)度但受孕后3~8周(即停經(jīng)5~10周)是胚胎器官分化發(fā)育的關(guān)鍵階段,,此時(shí)若接觸有害藥物,,胚胎器官可能因此而致畸 大眾醫(yī)學(xué)提醒:由于大多數(shù)藥物對(duì)胎兒的影響都集中在孕早期,而此時(shí)有相當(dāng)多的孕婦還不知道自己已經(jīng)懷孕了為確保安全,,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕階段就開始考慮用藥安全問(wèn)題 40.足月產(chǎn):妊娠滿37周至不滿42周分娩者 早產(chǎn):妊娠滿28周至不滿37周間分娩者過(guò)期產(chǎn):妊娠達(dá)42周或超過(guò)42周分娩者 大眾醫(yī)學(xué)提醒:在孕38周的時(shí)候生,,雖然還沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期(孕40周),但也算足月產(chǎn)哦 41.正常新生兒體重:2500~4000克 出生體重<2500克,,稱低體重兒,;出生體重>4000克,稱巨大兒 大眾醫(yī)學(xué)提醒:巨大兒不但會(huì)增加難產(chǎn)率剖宮產(chǎn)率,,而且孕期增加體重過(guò)多,,會(huì)使孕婦感到不適妊娠期并發(fā)癥發(fā)生率增高,并且產(chǎn)后要減掉這些多余的體重也是很困難的低體重兒主要包括早產(chǎn)兒和小樣兒這些孩子因先天不足,,并發(fā)癥多,,圍產(chǎn)期死亡率高為杜絕這一大一小現(xiàn)象,定期產(chǎn)檢,,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,,及時(shí)干預(yù),非常重要 42.足月新生兒身長(zhǎng):約50厘米 小兒出生后第一年身高增長(zhǎng)最快,,全年約增長(zhǎng)25厘米1歲后增長(zhǎng)速度減慢,,全年約增長(zhǎng)10厘米2歲以后增長(zhǎng)更慢,平均每年增長(zhǎng)5厘米2~12歲小兒身高計(jì)算公式:身高=年齡×6+77(厘米) 大眾醫(yī)學(xué)提醒:如果2歲孩子的身高在一年里幾乎沒(méi)怎么增加,,家長(zhǎng)應(yīng)提高警惕,,盡快帶孩子去醫(yī)院檢查,排除生長(zhǎng)激素分泌不足甲狀腺功能低下等問(wèn)題 43.6個(gè)月時(shí),,第一顆乳牙萌出 小兒出牙一般為6~7個(gè)月,,也可早于4個(gè)月,最遲不超過(guò)10個(gè)月乳牙共20顆,,最晚于2歲半出齊,,恒牙于6歲時(shí)開始長(zhǎng)出 大眾醫(yī)學(xué)提醒:11個(gè)月大的孩子未出牙,或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常,,應(yīng)查明原因克汀病佝僂病營(yíng)養(yǎng)不良患兒出牙較晚 44.地包天4歲治最佳 矯正地包天的原則是消除病因早期矯治防止畸形國(guó)外正畸醫(yī)師主張從4歲開始治療地包天,,一直持續(xù)到18歲 大眾醫(yī)學(xué)提醒:乳牙期的地包天危害很大,不僅會(huì)妨礙小兒口腔顏面和頜骨的正常生長(zhǎng)發(fā)育,,還會(huì)對(duì)小兒的咀嚼發(fā)音社交,,乃至心理造成不良影響,應(yīng)盡早治療 45.性早熟:女孩8周歲以前乳房開始發(fā)育或10周歲以前 出現(xiàn)月經(jīng),,男孩9周歲以前出現(xiàn)陰莖睪丸增大除器質(zhì)性病變(顱內(nèi)腫瘤)引起的性早熟需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療外,,性早熟對(duì)兒童的最大危害是長(zhǎng)不高,因?yàn)樾约に靥崆胺置趯⑹构趋刻嵩玳]合另外,,從社會(huì)學(xué)角度看,,性早熟還會(huì)給孩子帶來(lái)負(fù)面的心理影響 大眾醫(yī)學(xué)提醒:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩盲目進(jìn)補(bǔ)是導(dǎo)致目前兒童性早熟越來(lái)越多的重要原因家長(zhǎng)們切莫因?yàn)榕潞⒆訝I(yíng)養(yǎng)不夠,而不斷給孩子亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)亂吃補(bǔ)品,,以免因愛(ài)成害 46.弱視:矯正視力0.8 弱視是一種眼科檢查無(wú)異常病變,,但矯正視力低于0.8的眼病弱視患者無(wú)完善的立體視覺(jué)功能,不能從事精細(xì)工作弱視的療效與年齡密切相關(guān)一般認(rèn)為,,4~6歲為治療最佳時(shí)期,,12歲以后療效逐漸降低,成年后基本無(wú)治愈可能 大眾醫(yī)學(xué)提醒:由于弱視小兒雙眼的外觀與正常兒童無(wú)異,,光靠觀察很難發(fā)現(xiàn)異常,,因此建議4周歲以上孩子應(yīng)定期去醫(yī)院檢查視力,以便早期發(fā)現(xiàn)弱視 47.小兒隱睪手術(shù):最晚不能遲于4歲 隱睪是一種常見的睪丸先天性異常,,患者的一側(cè)或雙側(cè)睪丸未能正常降入陰囊,,若不及早診治,將會(huì)造成不育或睪丸腫瘤等嚴(yán)重問(wèn)題目前主張隱睪要早期治療1歲以內(nèi)的隱睪,,應(yīng)耐心觀察,,等待其自然下降;1歲以后的隱睪,,應(yīng)首先進(jìn)行內(nèi)科治療,,若療效不佳,可施行外科手術(shù)治療 大眾醫(yī)學(xué)提醒:生后1~2年做隱睪手術(shù)最好,,最晚不應(yīng)超過(guò)4周歲 48.冠脈狹窄>70%,,需做介入治療 一般認(rèn)為,冠狀動(dòng)脈狹窄<70%,,可先進(jìn)行藥物治療,;冠狀動(dòng)脈狹窄>70%,,則需做介入治療若有明顯癥狀,狹窄>50%也應(yīng)做介入治療此外,,一些特殊情況,,比如冠狀動(dòng)脈狹窄程度不夠介入治療標(biāo)準(zhǔn),但影像學(xué)顯示病變形態(tài)不穩(wěn)定,,易發(fā)生血栓者,,也應(yīng)及早行介入治療 大眾醫(yī)學(xué)提醒:兩支以上冠狀動(dòng)脈狹窄>50%,或接受過(guò)冠脈成形治療并在冠狀動(dòng)脈內(nèi)安裝支架的患者再次發(fā)生心絞痛,應(yīng)接受搭橋手術(shù) 49.聽力損失60分貝左右,,佩戴助聽器效果最好 一般地說(shuō),,單側(cè)耳聾或輕度耳聾不需戴助聽器;聽力損失35~85分貝者,,建議使用助聽器,;聽力損失>85分貝者,助聽器雖能增加音量,,但由于患者的語(yǔ)言識(shí)別率很低,,無(wú)實(shí)用價(jià)值 大眾醫(yī)學(xué)提醒:聽力下降的老年人應(yīng)去醫(yī)院做聽力檢查,由醫(yī)生決定是否需要選配助聽器 50.30次核素檢查=拍1次X線胸片 大眾醫(yī)學(xué)提醒:檢查心臟甲狀腺肺消化道等疾病中經(jīng)常要用到的放射性核素檢查,,是和平利用原子能的一項(xiàng)技術(shù),,帶有一定的放射性,不少患者因此對(duì)該檢查頗有顧慮其實(shí),,受檢者在接受該檢查時(shí)所受的輻射劑量?jī)H為拍攝X線胸片的1/30,,不會(huì)對(duì)健康造成任何影響。 |
|
來(lái)自: 玉樹臨風(fēng)瀟灑... > 《尋醫(yī)問(wèn)藥》