對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，有時(shí)候補(bǔ)充孕期多維片是對(duì)孕期膳食的的一個(gè)重要佐助,。不過(guò)你需要知道怎樣選購(gòu)孕期多維片。

　　專家們都認(rèn)為確保你和胎兒在孕期獲得所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的最佳方法,，就是讓你的飲食豐富，均衡合理,。你應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類和魚(yú)類,，同時(shí)少吃白砂糖、加工食品,、飽和脂肪,、動(dòng)物蛋白等食物。

　　但是,，有時(shí)候你很難單從飲食中獲得所有你需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，比如當(dāng)你孕吐嚴(yán)重的時(shí)候。在這種情況下,，醫(yī)生可能會(huì)建議你服用專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的多種維生素片,。

　　雖然目前對(duì)孕期多維片里必需含有哪些成分并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，但是高質(zhì)量的孕期多維片通常比普通多維片包含更多的葉酸,、鐵和鈣,，因?yàn)槿~酸、鐵和鈣這三種礦物質(zhì)對(duì)孕婦非常重要（理由見(jiàn)下）,。另外,，孕期多維片中的維生素A不能是從動(dòng)物中提取的（也叫做視黃醇），而應(yīng)該是從植物中提取的維生素A（也就是ß-胡蘿卜素）,，因?yàn)榇髣┝糠靡朁S醇對(duì)胎兒有害,。

葉酸
　　葉酸是一種B族維生素。很多食物中都有葉酸,，比如豆類,、綠葉蔬菜和強(qiáng)化早餐麥片,。你在懷孕的頭3個(gè)月每天補(bǔ)充400微克（mcg）葉酸就能降低寶寶患脊柱裂等神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。脊柱裂是一種非常嚴(yán)重的先天性缺陷,，如果寶寶的中樞神經(jīng)管不能完全閉合,，就會(huì)造成脊柱裂。事實(shí)上,，你最好能從孕前3個(gè)月或者孕前至少1個(gè)月開(kāi)始服用葉酸,。

　　研究表明，懷上脊柱裂寶寶風(fēng)險(xiǎn)高的女性,，比如那些以前生過(guò)脊柱裂寶寶或者是正在服用某種抗癲癇藥的女性,，如果能在懷孕前和懷孕期間服用葉酸，她們的寶寶患脊柱裂的風(fēng)險(xiǎn)就能降低72%,。而且這些女性每天需要服用的葉酸劑量也較大,，是4毫克（mg）。如果你對(duì)自己的情況不太確定,，一定要在服用前咨詢醫(yī)生,。

鐵
　　孕期需要更多的鐵，來(lái)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,。孕期血容量要增加很多,,，因此中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，準(zhǔn)媽媽孕中,、晚期每天分別需要攝入25,、35毫克鐵，比通常每日18毫克的推薦量多了很多,。

鈣
　　懷孕的女性需要的鈣量比普通女性也要多很多,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦女性在孕早期每天攝入800毫克鈣，在孕中期應(yīng)每天攝入1000毫克鈣,，孕晚期和哺乳期每天1200毫克鈣,。奶制品、深綠葉蔬菜,、豆腐,、沙丁魚(yú)和罐裝三文魚(yú)等食物中都含有鈣。

其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
　　除了葉酸,、鐵和鈣外,，高質(zhì)量的孕期多維片中還應(yīng)該包括維生素C、D,、B（比如B6和B12）,、E以及鉀和鋅。

　　選購(gòu)孕期多維片時(shí),，一定要選包含所有基本維生素推薦量的品種,，同時(shí)一定不要過(guò)量服用。一般每天一粒（或一片）即可,，大劑量服用維生素對(duì)你和寶寶都會(huì)有害,。

　　嚴(yán)格的素食孕婦以及有某種疾病（比如糖尿病,、妊娠糖尿病或貧血）的孕婦可能需要選擇特殊的多維片,，因此如果你屬于這類情況，一定要咨詢醫(yī)生,。

　　你可以根據(jù)醫(yī)生的推薦在醫(yī)院,、藥店或網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，但無(wú)論你從哪里購(gòu)買(mǎi),，一定要選購(gòu)有質(zhì)量保證,、信得過(guò)的品牌。同時(shí)別忘了在購(gòu)買(mǎi)之前好好讀讀產(chǎn)品的成分表,，搞清楚其中的成分與含量,。

　　你還可以進(jìn)一步了解胎兒發(fā)育需要哪些微量元素。