很多人都聽說過中醫(yī)的瘦身藥方，其藥方如下：

       決明子一兩,，車前子三錢,，山楂二錢，陳皮二錢,，何首烏一錢半,，甘草一錢，枳殼一錢,。這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合,。

       功能：決明子，有清肝明目,、潤腸通便的功能,。車前子，利水通淋,，清肺明目,，清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化積的功能,，所以,，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善,。陳皮通腸道,、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人,。何首烏,，補(bǔ)肝腎，益精血,，潤腸通便,，解毒。枳殼,，有行氣寬中除脹的功能,，用于胸脅脹痛、食積不化,、痰飲內(nèi)停等,。甘草潤肺，止咳,，清熱,，解毒，補(bǔ)脾胃等,。

       要注意的是,，每個(gè)人的體質(zhì)先上就有不同，所以,，這付藥方應(yīng)該是中醫(yī)師為普通人量身訂做的藥方,，就是醫(yī)生診斷他是屬于何種體質(zhì),，吃什么樣的中藥最適合,，所以，它不是對每個(gè)人都合適的,。據(jù)說有人因?yàn)閬y服藥而導(dǎo)致月經(jīng)不來,，或是變得更胖，或是因過度減重,，導(dǎo)致身體免疫力降低,，產(chǎn)生一些原本沒有的疾病。

       飲食減肥原則

       低熱飲食：要按其年齡,、理想體重?fù)Q算出的最低總熱量的三分之二進(jìn)食,。

       限制脂肪：主要限制含脂肪高的肥肉類、硬果及食油,，每日脂肪量應(yīng)控制在40克以下,。

       限制碳水化合物：主要限制谷類和糖,，包括各種糕點(diǎn)。

       保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)：以免損害身體健康,。

       多食蔬菜,、水果，保證無機(jī)鹽和維生素的需要,。另外蔬菜含纖維素和水分多,，體積大而熱量低，可增強(qiáng)飽腹感,，且纖維素可促進(jìn)腸道蠕動,，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分,，但要少吃鹽,，以免水鈉儲留。

       少量多餐,，特別不可省略早餐,，否則反而引起肥胖。

       選擇生食作為一餐之開始：如水果蔬菜及某些低熱量食品,，如海藻,、蘑菇、胡蘿卜,、大豆等,，這樣容易獲得滿腹感而減少正餐進(jìn)食。

       細(xì)嚼慢咽：慢食可以減肥,，因飲食過快時(shí),，雖然大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食的信號，而人們往往已吃了過多的食物,，長期這樣則導(dǎo)致肥胖,。

       中醫(yī)認(rèn)為肥胖病多為本虛標(biāo)實(shí)之癥。本虛以氣虛為主,，若兼陰陽失調(diào),，可有陽虛或氣陰虛，病在脾,、腎,、肝、膽及心,、肺,，臨床以脾腎氣虛為主，肝膽疏泄失調(diào)亦可見。標(biāo)實(shí)以膏脂,、痰濁為主,，常兼有水濕，亦不兼血瘀,、氣滯者,。標(biāo)本虛實(shí)之間，可有側(cè)重,、錯(cuò)雜,。臨床應(yīng)抓住重點(diǎn)，審證求因,，精心遣藥,，方能取得滿意療效。以下介紹中醫(yī)減肥的七種方法,。

       化濕法： 用于因脾運(yùn)不健,，聚濕而為肥胖。癥見滿,、苔膩,、脈沉細(xì)。代表方如澤瀉湯,、二術(shù)茯苓湯,、防已黃芪湯等。

       祛痰法： 用于痰濁肥胖,。癥見氣虛胸悶,、嗜睡懶動、苔白膩,、舌胖,、脈滑。輕者用二陳湯,、平陳湯,、三子養(yǎng)親湯，重者用控涎丹,、導(dǎo)痰湯等,。

       利水法： 有微逐與推逐之分,。癥見肥胖浮腫,、水尿、腹脹,、脈細(xì)沉,。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸,、十棗湯之類,。

       通腑法： 以輕泄為主。多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖,。癥見大腹便便,、動則喘息、苔黃厚,、脈實(shí)。選用大承氣湯,、小承氣湯,、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片。

       消導(dǎo)法： 用于食欲無進(jìn)型肥胖。癥見肥胖懶動,、腹?jié)M積食、苔白。一般消肉積用山楂,，消面積用神曲,，消食積用麥芽,。

       疏肝利膽法： 用于胖肥兼肝郁氣滯或血瘀者,。癥見肥胖兼有脅痛,、急躁、眩暈,、倦怠,、腹脹、舌苔黃,、脈弦。常選溫膽湯,、疏肝飲,、消脹散,、逍遙散等。

       健脾法： 肥胖以健脾補(bǔ)胃為正治法,。癥見脾虛氣弱,、胃納減少,、體倦無力,、苔白質(zhì)淡、脈細(xì)弱無力,。常用方如參術(shù)白術(shù)散、異功散,、枳木丸、五苓散等,。

       減肥茶一直都是流行的減肥方法，但是市面上出售的減肥茶如果隨便買來喝的話,，容易使消化,、吸收功能受損害,，身體也越吃越虛。所以最近越來越流行根據(jù)自己的身體狀況,，找中醫(yī)專家對癥下藥配置中草藥瘦身茶,。中醫(yī)依成因、體質(zhì)等開立減肥處方,，分四大類，各有不同的減肥方式,。這四大類包括：胃熱濕阻型、脾虛濕阻型,、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型,。

       食療減肥粥介紹：

       （1）赤小豆山楂粥

       唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法，對肥胖癥也當(dāng)有一定效果,，對治腿部肥腫者更有功效,。

       適應(yīng)癥：肥胖癥,、水腫病、腳濕氣,、高血壓,、高血脂、冠心病,、心絞痛或食積停滯,、肉積不消等癥。

       制法：先把赤小豆60克浸泡半日后,，與山楂30克,、米50克,、紅糖30克共同煮粥,。

       注意：慢性脾胃虛弱,，經(jīng)常大便稀薄的中老年人不宜服用,。

       （2）玉米胡蘿卜粥

       玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝,，防止衰老、美容減肥,、通便等作用,，故對治療動脈硬化,、冠心病,、高血脂癥、糖尿病有一定功效,。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養(yǎng)豐富而具滋補(bǔ)之功效，故又被人們譽(yù)為“小人參”,，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A,，可起到明目,、美容潤膚,、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等作用,。

       適應(yīng)癥：高血壓,、冠心病,、高血脂、糖尿病,、便秘,、皮膚干燥,、維生素A缺乏等癥,。

       制法：先把玉米粒,、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米,、胡蘿卜各一份,，米兩份，粥滾加鹽調(diào)味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美,。

       （3）荷葉粥

       《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清,、消暑、化熱,、寬中、散瘀,、主治暑熱、水腫等癥,。”荷葉的降血壓,、減肥功效尤其顯著。

       適應(yīng)癥：高血壓,、血脂癥,、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹,、小便短赤等癥,。

       制法：先將荷葉一張洗凈煎湯，再用荷葉湯加米,、冰糖少量共同煮粥,。可用荷葉煎水,，連續(xù)飲用30天,，每天一次，效果更快,。

       （4）美顏瘦身粥

       黃豆含蛋白質(zhì)35％,、脂肪20％，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物,。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,，對動脈硬化、高血壓也很有效,。芝麻又稱胡麻,，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力,，長肌肉,，填髓腦，外服輕身不老,。”不僅如此,，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝麻能強(qiáng)壯抗老的傳說,。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮入天臺,，遇仙女,，食胡麻飲，亦以胡麻同米作飯,，為仙家食品矣,。”晉朝葛洪《神仙傳》載：“魯女生服胡麻餌術(shù)，絕谷八十余年,，甚少壯,，日行三百里。”還說“服食胡麻,，服至百日,，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑,，二年白發(fā)返黑,，三年齒落
更生。”所有這些,，雖不足信,，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的,，具有補(bǔ)肝腎,、潤五臟、滋潤皮膚,，使人面色紅潤光澤及降血脂,、血糖，延年益壽等
功效作用,。

       制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天）,，芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）20克,。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可）,，粥滾后再加入芝麻粉,，調(diào)味即可。


       （5）生姜粥

       中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,，生姜是屬于陽性食物,，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,，陽性食品增加能量輸出,。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”（BASALMETABOLISM）是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出,。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候,，便能排除額外的能量,，這也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗條的原因。所以,，減肥者如適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽性食物,，定能事半功倍。

       適應(yīng)癥：頭痛鼻塞,、慢性氣管炎,、易患感冒、肥胖,、脾胃虛寒,、胃痛等癥。

       制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料,，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí),，去大棗改用蔥白兩段）、米100克加高湯共同煮粥,，適量加鹽,、麻油調(diào)味。宜忌：熱癥忌服,。


       （6）大蒜粥

       大蒜與生姜一樣,，同屬陽性食物，故能治肥胖?，F(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明,，大蒜有消炎、止瀉,、利尿,、降壓、祛痰等作用,，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力,。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果,，不妨常服,，但不少人怕其味道。現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后,，嘴巴不會臭”：一,、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于口中,。二,、用少許茶葉放在口中細(xì)嚼,。三、吃幾粒大棗,。這些都是解除蒜口臭的比較有效的方法,。

       適應(yīng)癥：動脈硬化、高血壓,、糖尿病,、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力,。

       制法：紫皮大蒜50克,，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),，加入鹽、姜絲,、油少量,，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟,，否則降低療效,。

       宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服,。目赤腫痛者勿過量食大蒜,。

       （7)銀耳粥

       原料：銀耳25克，白米50克,，糖少許,。

       制法：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開,，白米用水淘洗后煮成粥,，粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用,。

       中醫(yī)將一般肥胖簡單分為四型：攝取過多食物造成肌肉精實(shí)的胃躁熱型,、產(chǎn)后虛胖的脾虛型，老年,、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等,，有各自不同的減重方式。