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健康生活,，從現(xiàn)在開始黑馬樂園www.hmly.com5 A5 _3 ~$ Q2 q4 K
黑馬樂園www.hmly.com3 d7 A$ h5 v) d% \: X5 f 近日，中國(guó)首席健康專家,，74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》,，向全國(guó)電視觀眾講述了他的健康、長(zhǎng)壽,、幸福"秘方",。 黑馬樂園www.hmly.com- U* Y( d7 c' o. K8 l1 s0 @ 黑馬樂園www.hmly.com `, M3 R" G% Z a( { １．在健康問題上，你自己比老天爺管用 萬承奎教授說,，世界衛(wèi)生組織規(guī)定,，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素,，8%決定于醫(yī)療條件,，7%決定于氣候影響，60%決定于自己,。在這個(gè)問題上,，你自己比老天爺管用。 你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。黑馬樂園www.hmly.com; t( x& L: T: y/ o9 X2 } 營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：牛奶,、豆?jié){、雞蛋或者肉,，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐,，50%—60%不會(huì)吃早餐,，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來的,。 黑馬樂園www.hmly.com7 ^5 i0 n$ s" Y' k9 k" {) p 黑馬樂園www.hmly.com; ~5 C- E/ y& w9 L7 v& b# T) u8 h ２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 黑馬樂園www.hmly.com/ q! P5 _6 Z* |$ u8 u$ l. j 全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙,。一生吸煙的人,，要少活20年到25年，吸一次煙,，少活11分鐘,。我為什么比較年輕，比較健康,，我一輩子沒抽過煙,。誰在我面前抽煙，對(duì)不起,，請(qǐng)你到外頭抽,，你可以自殺，你不能殺人,。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大。抽煙的人,，氣管炎,，肺氣腫，肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲。 黑馬樂園www.hmly.com4 F# U- Y/ p6 J0 H7 ]" y+ V1 R* @ ３．營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒 黑馬樂園www.hmly.com* E% `" q6 o+ y# X 營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒,。你記住,，一天吃東西有規(guī)定的：一,、二,、三、四,、五,、六。每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤,；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過25克,；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭,；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉,、蛋,、奶、魚,、豆,，但有量規(guī)定，一兩肉,，一個(gè)雞蛋,，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){,、豆腐腦,，肉、蛋,、奶,、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽,。 現(xiàn)在講八杯水,，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝。錯(cuò)了,，一定有空就喝,，不是渴了再喝。八杯茶行嗎,？茶不行,，八杯咖啡呢？飲料,、咖啡,、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶,。千萬記住，水是人的生命,。 黑馬樂園www.hmly.com# \# t( G0 s( k H% v& z 黑馬樂園www.hmly.com( k" @! W2 W5 ?7 t# M 黑馬樂園www.hmly.com8 U! b# g3 b' \& x$ r4 [8 t8 G 黑馬樂園www.hmly.com- J5 g# H8 i- u ４．人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的 人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物,，喜怒憂思悲恐驚,。高興就要笑，不高興就要哭,，生起氣來還要罵兩句呢,，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,，這個(gè)人就不健康,。 一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,，很快就調(diào)整過來,，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，憂傷肺，思傷脾,，恐傷腎,，百病皆生于氣?！敝v得很絕,。很多人說老實(shí)話，不是老死的,，不是病死的,，是氣死的。當(dāng)不了官,，氣死了,；提不了教授，氣死了,；賺不了錢,，氣死了；很多老年人為很小的事,，氣死了,，我這里有很多例子,。黑馬樂園www.hmly.com! ~0 S; u, m4 G& W( W) V j 所以我說人“不能不生氣,，但一定要會(huì)生氣；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你?！?黑馬樂園www.hmly.com8 i% d1 I* d% p' w) Q; n+ U 黑馬樂園www.hmly.com- w' y5 k, B9 h) `* i; j ５．走路是非常好的鍛煉方式 什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度,。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能,。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。黑馬樂園www.hmly.com; x2 W/ P$ B9 s 黑馬樂園www.hmly.com' }# m1 h# J" e( {# Z* n 但是走也是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步,，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步,、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%,。 黑馬樂園www.hmly.com" M0 c. O/ V4 r( o0 C4 T, D 一個(gè)人一定要從年輕開始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形,，軍人體形,。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易,，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。 ６．喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎 黑馬樂園www.hmly.com1 E9 g$ `& M, ? 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒，過量飲酒,。少量喝還有好處,，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,，啤酒半斤到一斤,。過多了以后傷害身體，傷肝,，傷腦,，傷心，傷各個(gè)臟器,。黑馬樂園www.hmly.com. U* N: u1 H0 Q' q* _ 喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎。大家記住,，喝酒不僅傷肝,，為什么喝酒多的人，記憶力不行,，認(rèn)知能力下降,？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒,，這叫安全量,。 黑馬樂園www.hmly.com6 }. ]0 m+ }) x# D) r; v! a* U( ] 黑馬樂園www.hmly.com: m! z1 ~( k% f( I. n( h5 S ７．家庭不和睦，人就會(huì)生病 有專家認(rèn)為,，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要,？這說明家庭的重要,。 在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”,，也不要成為一個(gè)死水家庭,，不吵架，不說話,，半個(gè)月都不說話,，那不得憋死啊,。黑馬樂園www.hmly.com8 O7 T# J2 g2 V4 N7 j; @7 p" } 黑馬樂園www.hmly.com$ v2 p. x! V b9 f6 E 我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。孤獨(dú)比貧窮更可怕,，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，孤獨(dú)的就容易出問題,，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。但怎么樣把家庭搞和睦了,，這是一門學(xué)問,。黑馬樂園www.hmly.com6 }# J# o, v+ t1 t- y6 B9 n/ M9 _4 K 黑馬樂園www.hmly.com3 X* s8 M/ n! W7 i0 S5 T ?6 u2 C0 Y 必須解決四個(gè)問題：第一,，要尊敬老人,；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。黑馬樂園www.hmly.com4 V1 w1 }, n7 u1 |* ]7 [ F; r 夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則?；ゾ?、互愛、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。人都有個(gè)性,，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他）吧,，她（他）只要高興就行了,。 所以我再說一下，對(duì)自己的愛人千萬記住,，不僅年輕時(shí)愛她（他）,，老了更要愛她（他）,；不僅健康時(shí)愛她（他），有病更要愛她（他）,；不僅愛他（她）的優(yōu)點(diǎn),，也要愛他（她）的缺點(diǎn)。 ８．用腦子吃飯保健康 黑馬樂園www.hmly.com9 |( a/ i2 o0 |- T" d 每天健康生活,，要做到七個(gè)方面,；第一，一定要吃好3頓飯,；第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；第四，每天要笑30分鐘,，身心健康,；第五，很特殊的,，每天一定要會(huì)大便,。人們只管這一頭，不管那一頭,，它都是自然的,，拉不出來你硬拉也不行；第六,，一定要跟愛人搞好關(guān)系,，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好,，你啥事也弄不成,。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系,；第七,，不吸煙，不酗酒,，每天齊步走,。 健康要從每一天開始，每天健康,，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受,，用腦子吃飯保健康,。”要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐?！?黑馬樂園www.hmly.com) Y) H. A8 J0 o 黑馬樂園www.hmly.com7 c% O. U z) }! x 黑馬樂園www.hmly.com# x# v( X( ]) H B ９．紅薯是世界上最好的食品 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西,，一定要占70%—80%,，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。黑馬樂園www.hmly.com# I% T- E+ \6 w4 L) _ 黑馬樂園www.hmly.com: B! K- v& b7 U& `; V$ @8 {* X 我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了，糖尿病也來了,，痛風(fēng)也來了,。不能不吃蔬菜，不吃水果,，現(xiàn)在尤其是孩子不吃蔬菜,，很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。 紅薯（地瓜）是世界上最好的食品,，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家,，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法,，沒有效果,，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選,，選出20種抗癌蔬菜,，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào),、第二號(hào)抗癌蔬菜,、抗癌的,、保護(hù)心臟的、軟化血管的,、通便的,，都離不開這兩樣。 黑馬樂園www.hmly.com# H+ l+ V7 s8 q3 M) N8 B- I. Y, l% c 珍惜生命,！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！ 健康是1，其他的一切都是零,，黑馬樂園www.hmly.com6 g& ?$ m2 ?6 s7 ] 黑馬樂園www.hmly.com$ A5 K* J7 U. o 只有擁有的健康1,，黑馬樂園www.hmly.com1 s$ W( v. `8 M" ~ 再擁有了其他的諸如好的工作、事業(yè),、生活等等這些0,， 就會(huì)變成100、1000,、10000了,！黑馬樂園www.hmly.com7 `4 g& V' ]: d+ L6 y5 G. b 只要擁有了健康這個(gè)1，其他你擁有的越多的那些0,，黑馬樂園www.hmly.com W7 [/ a' n' ` c! z! H: h 黑馬樂園www.hmly.com+ Z( v4 U' R" e( _( }3 K 你就會(huì)越是美滿幸福了,！ 雨過風(fēng)輕真誠(chéng)的祝福朋友們心想事成！黑馬樂園www.hmly.com6 C1 m, d4 R3 Q: l: c# l+ g |
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