進(jìn)入冬季,，天氣漸冷，許多老年朋友夜間起床的次數(shù)又增多了,，這其中有天氣及年齡的原因,，也有身體的健康的因素，這里介紹幾個(gè)常用且管用的中醫(yī)穴位,，經(jīng)常按摩它們可以明顯減少夜尿的次數(shù),，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體,。

一,、涌泉穴，涌泉穴位置如下圖所示,，睡前按摩可以明顯改善睡眠質(zhì)量,。

二、三陰交,，三陰交穴位置如下圖所示,，三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng),、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)穴,。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于腳內(nèi)踝上約10cm處,。針灸該穴主治遺精,、陽痿,、陰莖痛,、小便不利、睪丸縮腹等,，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一,。

三,、筑賓穴，位置如下圖所示,，筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸,、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng),，按摩刺激該穴可以強(qiáng)腎,。

四、關(guān)元穴,， 位置如下圖所示,，關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈,。所謂“任脈”,，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴,，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,，刺激任脈上的有關(guān)穴位，可以達(dá)到強(qiáng)腎效果,。

五,、商陽穴， 位置如下圖所示,，商陽穴位于食指尖端指甲旁,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，閑暇時(shí)按摩刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽,、延緩衰老之效,。