手指腳趾多揉揉,，失眠頭痛不用愁,。
             常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。
             常揉中指能強心,，常揉環(huán)指肝平安,。
             常揉小指壯雙腎,。十指對力強心臟，
             雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈,，
             反掌伸展松筋骨,，揉揉十指祛頭痛，
             按摩四關(guān)行氣血,，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎,，
甲角切切精神爽：

  健康的手指都一樣：指甲粉紅色,，有光澤,，厚薄適中，軟硬適度,，不易折斷,，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月,，又叫健康圈）呈白色,。
　　五指養(yǎng)生速查
　　手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑,、組織,、器官溝通，大約有99 個穴位（區(qū)）,，可以反映全身五臟六腑的健康狀況,。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病,。
　　五指　　　　 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)　　　　　 對應(yīng)器官
　　拇指　　　　 肺部經(jīng)絡(luò)　　　　　 心臟和肺
　　食指　　　　 大腸經(jīng)絡(luò)　　　　　 胃,、腸和消化器官
　　中指　　　　 心包經(jīng)絡(luò)　　　　　 五官、肝臟
　　無名指　　　 三焦經(jīng)絡(luò)　　　　　 肺和呼吸系統(tǒng)
　　小指　　　　 心,、小腸經(jīng)絡(luò)　　 　腎臟,、循環(huán)系統(tǒng)  
　　不健康的手指各有不同：
　　甲半月顏色
　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血,、疲倦,、乏力。
　　粉紅：可能臟腑功能下降,，體力消耗過大,，容易引起糖尿病、甲亢等病癥,。
　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良,，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、動脈硬化。
　　黑色：多見于嚴(yán)重的心臟病,、腫瘤或長期服藥者。
　　甲半月面積
　　最好：面積占指甲1/5,。
　　小于1/5：表示精力不足,，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗,、縮小,、消失,，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤,、出血等,。熬夜、性過多時,，甲半月也會消失,，很難再長出來。
　　大于1/5：多為心肌肥大,，易患心腦血管,、高血壓、中風(fēng)等疾病,。
　　指甲狀態(tài)
　　色澤發(fā)暗,，有多條豎線分布：這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱,。
　　色澤發(fā)暗,，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn),，或者數(shù)月前曾身體不調(diào),。
　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通,。大約有99個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織,、器官溝通。

　　隨時隨地健手健身
　　運用五指健身術(shù),，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義,、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,，只要我們想,，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間,。
　　基本保健：五指按摩
　　按摩拇指可緩解：心臟疾病,、過敏性皮炎、脫發(fā),、喉嚨痛,；
　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振,、胃痛,、慢性胃炎；
　　按摩中指可緩解：肝臟疾患,、疲勞,、食欲旺盛,、耳鳴、頭暈,；
　　按摩無名指可緩解：感冒,、咽喉疼痛、頭痛,、尿頻,、汗多、宮寒,；
　　按摩小指可緩解：肩痛,、腰痛、月經(jīng)不調(diào),、視疲勞,、肥胖、失眠,。
　　　按摩方法：
　　1. 先按摩左手,。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10 秒鐘,。
　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,，用力按壓，堅持3 秒鐘,。
　　3. 換右手按摩,，方法相同。
　　指尖疼痛
　　五指的指尖各有經(jīng)穴,，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟,。從小手指開始，將指甲根部捏住,，然后用力壓并轉(zhuǎn)動,，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題,。
　　小指痛：可能心臟或小腸有問題,。靠近無名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴,，另一側(cè)有少澤穴,。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時,，用力按壓小指指尖,，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴,，消化不良時,，可用力按壓此部位。
　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛,。在無名指上有關(guān)沖穴,，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。
　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適,。中指上有中沖穴,，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛,。
　　食指疼痛：可能大腸有問題,。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼,。
　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題,。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān),。如肺有疾患壓這個部位時,，可能會疼得跳起來。
　　針對個案 拿捏關(guān)節(jié)
　　對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指,，可以緩解病痛,。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次,。
　　肝病：捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié),。
　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié),。
　　高血壓：按左手小指的根部,。
　　心臟病：捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié),。
　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié),。
　　升級維護：靈活健指操
　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了,。我們經(jīng)常敲擊鍵盤,、發(fā)手機短信，“鼠標(biāo)手”,、“鍵盤手”,、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度,、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,，下面這些我們可以自由選擇。
　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘,?？梢源龠M手部血液循環(huán),。
　　拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球,。用力緊握,，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開,?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活,。
　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴,，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次,?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?/strong>
　　壓指：將十根手指分開,，指腹相對,，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止,。重復(fù)10 次,。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性,。
　　推掌：雙手在胸前合掌,，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合,，然后轉(zhuǎn)向左邊,。可以強健手腕,，增強手腕或手掌的靈活度,。
　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖,?？梢源龠M手指血液循環(huán)。
　　拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),，再用力向外拉直,，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作,?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。
　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動,?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力,。
　　放松：讓懸垂手臂,，隨意晃動，再用力搖擺,，直到手部徹底輕松為止。