一、搓手：
雙手先對搓手背50下,，然后再對搓手掌50下,。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性,、柔韌性和抗寒性,，還可以延緩雙手的衰老。
二,、搓額：
左右輪流上下搓額頭50下,，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生,。
三,、搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用,。
四,、搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,，并可以增強聽力,。
五、搓胸：
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用,。
六、搓腹：
先左手后右手,，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下,，可促進消化，防止積食和便秘,?！ ?/font>
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下,，可補腎壯腰和加固元氣,，還可以防治腰酸。
八,、搓足：
先用左手搓右足底50下,，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,，可以促進血液的循環(huán),，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力,，并可增加足部的抗寒性,。
