以“飛機(jī)場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱,。今天美眉們就要站起來,，齊齊健“胸”大行動，特地為你網(wǎng)羅了被公認(rèn)的36種美胸妙計,，款款都行之有效,。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳 1,、木瓜,、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物,，均可健胸,。
2,、黃豆、花生,、杏仁,、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,，是有效的健胸食品,，不妨多吃。
3,、橙,、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,，可防止胸部變形,。
4、芹菜,、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,，有助胸部發(fā)育。
5,、椰菜,、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物，都有利激素的分泌,。
6,、牛肉、牛奶,、豆類及豬肝等含維他命B的食物,，亦有助激素的合成
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,，能有豐胸（豐胸食品）的作用,。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯,，如紫河車燉乳鴿湯,。材料包括有紫河車、當(dāng)歸,、北旗,、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,，含豐富的激素及荷爾蒙,；當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效,。
9,、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸,、白術(shù),、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯,。因鯉魚具有強(qiáng)身效用,，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來,，又有健胸效果,。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效,。
11,、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等,，也具有健胸的食療,。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力,，有助胸部的發(fā)育,。
12、也可飲用以下兩款中藥茶,，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶,。前者益氣養(yǎng)血,，后者補(bǔ)益心氣,、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力,。
13,、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中,，于生理期間早晚服用一碗,，可達(dá)美容（美容食品）和豐胸的效果。
14,、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用,。
15,、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育,。
16,、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等,，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素,。
常識：不可錯過的最佳美胸時間 從月經(jīng)來的第11、12,、13天,，這三天為豐胸最佳時期，第18,、19,、20、21,、22,、23、24七天為次佳的時期,，因為在這10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機(jī)。
?。ǘ┻\(yùn)動（運(yùn)動食品）法：常舉啞鈴與游泳 17,、舉啞鈴運(yùn)動，可令胸部肌肉結(jié)實,，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效,。
18、擴(kuò)胸運(yùn)動──兩腿分開,，雙手握緊啞鈴,，上半身向前，而背部和頸部保持挺直,。把啞鈴上,、下抬舉到胸前，抬起時吸氣,，放下時呼氣,。
19、結(jié)實胸腹運(yùn)動──頸和腰同時保持挺直,，再把雙手伸直后,，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張,。
20,、強(qiáng)化胸部運(yùn)動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體,；把啞鈴舉到胸前,，然后垂下，左右手輪流做10次,。
21,、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣,，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角,，可連續(xù)做12次左右,。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,，初學(xué)時應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,，并注意背部肌肉要鎖緊。
23,、器械運(yùn)動──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動時,，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開,，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌,。
24,、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助,。
?。ㄈ┳藙莘ǎ鹤⑵鹋P要正確 25、走路時──要保持背部挺直,，并要收腹,、提臂,，將重心集中在上身。
26,、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板,，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子,。
27、休息時──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺,，不宜俯臥,，以免擠壓著胸部。
小編推薦：你是小胸一族嗎,？是否經(jīng)常為此煩惱,，總覺得自己穿衣服沒別人好看,，更有很多漂亮衣服根本不敢穿,，怕暴露了自己的缺點(diǎn)？本文將告訴你怎樣運(yùn)動豐胸,，怎樣穿衣才好看,。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門 28,、可在選購胸圍時下工夫,，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個碼,。
29,、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的,；若穿3/4杯的,，那可能1/2杯更適合。
30,、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿,。
31,、亦可在胸圍中加進(jìn)活動胸墊。
32,、避免穿戴運(yùn)動型的胸圍,，因其質(zhì)料較軟，且沒有加墊和鋼托,，會把本已“波平如鏡”的胸脯,，壓得更平、更扁,。
?。ㄎ澹┍＝,。ū＝∈称罚┓ǎ禾鹗骋私錈熚鹫? 33、多進(jìn)食豆類食物,，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,，能預(yù)防乳癌的發(fā)生。
34,、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物,，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一,。
35,、勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類,，會令血液中的胰島素含量增高,，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長。
36,、保持每天運(yùn)動一小時以上,，能有效減低患上乳癌的機(jī)會，這些運(yùn)動包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動,。
