落枕扭腰 按一個(gè)穴位搞定

    一,、落枕：

落枕多因夜間睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺(jué)時(shí)脖子還好好的,但一覺(jué)醒來(lái),便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動(dòng),影響工作和日常生活,使人十分痛苦,。

這時(shí)，只要你按摩特定的“落枕穴”,，問(wèn)題就可以迎刃而解了,。

“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對(duì)的掌骨之間,，兩指骨盡頭起,，向外一拇指寬處。按壓時(shí),，用食指或中指的指腹側(cè)面,，用較大力氣來(lái)回按壓。雙手皆要按壓,。
                                                                  

二,、閃腰：

閃腰在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，是一種常見(jiàn)病,，多由姿勢(shì)不正,、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致,。閃腰時(shí)可按摩“上仙穴”,，非常顯效。

“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹處,。人體雙側(cè)肋弓下緣連線(xiàn)與脊柱的交點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是第二腰椎,，只要向下再數(shù)三個(gè)突起就是第五腰椎了,。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位,，逐漸用力,，旋轉(zhuǎn)按壓。

此穴對(duì)慢性腰部疼痛也非常有效,。
                                                                      
三,、鼻衄：

鼻衄俗稱(chēng)流鼻血，在天氣干燥時(shí)常有發(fā)生,。發(fā)生鼻衄時(shí)除了低頭,、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓“止血點(diǎn)”來(lái)加快止血,。

“止血點(diǎn)”位于面部正中線(xiàn)與發(fā)際交界處上一拇指寬處,。按壓時(shí)，用一指腹尖端壓住穴位,，逐漸用力,，旋轉(zhuǎn)按壓。

以上各法只適用于家庭日常應(yīng)用,，請(qǐng)讀者酌情使用,，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。
治療落枕的穴位及刺激方法

治療落枕時(shí),，可刺激天柱穴,、大杼穴、大椎穴,、完骨穴,、肩井穴，即可見(jiàn)效,。這里僅介紹其中的天柱穴、大杼穴的找法,。

先摸到枕部最突出之處（枕外粗?。谕旅?，則有凹陷,。這就是我們所說(shuō)的“后頸窩”，天柱穴就在后頸窩往下2厘米處,，脖子兩側(cè)直向筋肉的外緣上,，一壓，會(huì)有強(qiáng)痛,。

脖子往前傾,，從枕部往脖子后側(cè)摸,，頸項(xiàng)底部有大塊凸骨（第七頸椎骨）。從它的下一個(gè)凸骨（第一胸椎骨）和下兩個(gè)凸骨（第二胸椎骨）之間起,，再往左右二指寬處,，就是大杼穴。

治療落枕時(shí),，用綁好的5,、6支牙簽連續(xù)刺激這些穴道即可。

對(duì)治療落枕十分有效的落枕穴

落枕穴是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道,，因而命名為落枕穴,。

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,，用手指朝手腕方向觸摸,，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上,，一壓,，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴,。

用食指指腹,，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它,，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了,。
落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚,，引起落枕的原因有：
①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng),；
②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平,；
③頸部外傷,；
④頸部受風(fēng)著涼；
⑤如為頸椎病引起,，可反復(fù)“落枕”,。
前四種只要去除病因就可緩解。

落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部,，上背部疼痛不適,，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者,，或一側(cè)重,，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,，或有受涼等因素,。由于疼痛,，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn),，嚴(yán)重者俯仰也有困難,，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè),。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛,、淺層肌肉有痙攣、僵硬,，摸起來(lái)有“條索感”,。

落枕的治療方法很多，手法理筋,、針灸,、藥物、熱敷等均有良好的效果,，尤以理筋物法為佳,。

家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后,，用一指輕按頸部,，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,，直到肩背部為止,，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩,，直至感明顯酸脹即表示力量已夠,，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,，重復(fù)2～3遍,。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,。
（2）熱敷：采用熱水袋,、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用,。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油,、甘村山風(fēng)濕油,、云香精等，痛處擦揉,，每天2～3次,，有一定效果,。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,，每天更換一次,，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制,，孕婦忌用,。
（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū),，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘,，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前后俯仰者,，取大抒,、京骨穴、昆侖穴,；不能左右回顧者,，取肩外俞、后溪,、風(fēng)池穴,。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸,，針4～5分,，灸3～7壯，亦可按摩此穴,，每次15分鐘,。
（7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效,。
（8）改變睡眠姿勢(shì),，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子,。
（9）如為頸椎病引起,，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法,。
（10）落枕嚴(yán)重者,，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯,。
另外提供按摩治療法：
①將左手或右手中,、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌,、斜方肌等處）,，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行,。
②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右,。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴,、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2,、3掌骨間,，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘,。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈,、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,，切不可用力過(guò)猛。
〖落枕〗
368．治落枕按摩法
本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等,，時(shí)有落枕發(fā)生,，頸、肩部劇痛,，工作不便,，多次去醫(yī)院治療，后看按摩書(shū),，講到落枕治療之法,，各書(shū)不一，歸納起來(lái)是按摩天牖,、風(fēng)池,、啞門(mén)、天柱,、肩中俞,、肩并、秉風(fēng),，或乳突,、發(fā)后、手三里等,。經(jīng)我實(shí)踐,，腫下是最佳穴位,。用指壓法指壓，手到病除,。如再配以上述穴位，療效更為理想,。遇到有人落枕,，多次使用此法，效果亦佳,。 張海如

241．防治落枕一法
我過(guò)去常常落枕,，要兩三天才好。一老人告我一法,，從心向下,，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩,，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊,，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,，可以少做,，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。 黎 英

421,；醋敷法治落枕
取食醋100克,，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行,，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部,，每次20分鐘,，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈,。

牽引療法

對(duì)于落枕后是否用牽引療法,，則有不同的觀點(diǎn)。有人認(rèn)為,，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引,，且重量可適當(dāng)加重，常用重量為4公斤一7公斤,，牽引時(shí)間為20一30分鐘,。但也有人認(rèn)為，落枕后牽引不僅無(wú)效,，反而使疼痛加劇,。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時(shí),，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時(shí)，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解,，而落枕者則疼痛加劇,。一般認(rèn)為，因?yàn)槁湔砗蠹∪馓幱诏d攣狀態(tài),，所以牽引時(shí)的重量大小尤其要講究,，過(guò)輕往住效果差，過(guò)重又易加重?fù)p傷,。因此,，可用其它方法進(jìn)行治療。當(dāng)然,，是否使用牽引療法,，也可以在臨床工作中進(jìn)行探討、研究,。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗(yàn),。根據(jù)實(shí)踐，也可使用牽引療法,。

物理療法

落枕的物理療法主要為電興奮療法,。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周?chē)?，電極間距2厘米一3厘米,。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘,。每日1—2次,，數(shù)日即可痊愈。亦可用局部照射,、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療,。

拔罐

(一)取穴

主穴：阿是穴。

配穴：風(fēng)門(mén),、肩井,。

阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。

(二)治法

阿是穴,，用力揉按片刻,，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點(diǎn)刺3～5下,，或用皮膚針中等度叩打,，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑,。然后,，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔,。配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后,，留針,，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘,。起罐后,，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次,，不計(jì)療程。

(三)療效評(píng)價(jià)

以上法共治260例,，均在1～3次內(nèi)治愈,，其總?cè)蕿?00％。

體針

(一)取穴

主穴：懸鐘,、養(yǎng)老,、后溪。

配穴：內(nèi)關(guān),、外關(guān),、中渚、陽(yáng)陵泉,。

(二)治法

以主穴為主,，每次僅取一穴，效欠佳時(shí),，加用或改用配穴,。懸鐘穴，直刺1.5～1.8寸深,，用強(qiáng)或中等刺激,，得氣后留針15～20分鐘；養(yǎng)老穴,，針尖向上斜刺1.5寸,，使針感傳至肩部；后溪,，直刺0.5～0.8寸,，得氣后捻轉(zhuǎn)運(yùn)針1～3分鐘，亦可加電針刺激,，頻率40～50次/分,，連續(xù)波。配穴,，用常規(guī)針?lè)?，深刺,，?wù)求得氣感強(qiáng)烈。在上述任一穴位針刺時(shí),，均須要求患者主動(dòng)活動(dòng)頸部,，范圍由小漸大。留針均為15分鐘,，每日1次,。

(三)療效評(píng)價(jià)

以上法共治624例，結(jié)果均在1～3次治愈,，總?cè)蔬_(dá)100％,。

穴位電興奮

(一)取穴：

主穴：分2組。1,、養(yǎng)老,、新設(shè)、外關(guān),、肩中俞,；2、風(fēng)池,、肩井,、大椎旁1寸、肩外俞,。

(二)治法

上穴均取,。應(yīng)用直流感應(yīng)電療機(jī)，取直徑為3厘米的圓形手柄電極操作,。其中陽(yáng)極取第1組穴,，陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻,，再通以感應(yīng)電,，電量漸增大至2～10V，以患者能耐受為限,，每次通電約3～5秒鐘,。當(dāng)看到患側(cè)肌肉收縮，即改為直流電治療,， 為20～40mA,，每次亦通電3～5秒鐘，治療時(shí)令患者作頸部活動(dòng),。全部治療時(shí)間約5～10分鐘,。每日1次，3次為一療程,。

(三)療效評(píng)價(jià)

以上法共治落枕患者242例,，結(jié)果痊愈182例,，顯效60例，總有效率為100％,。

指針

(一)取穴

主穴：外關(guān),、內(nèi)關(guān)、阿是穴,。

配穴：風(fēng)池,、肩井、肩貞,、養(yǎng)老,、天柱、風(fēng)府,、大椎,、理想穴。

理想穴位置：風(fēng)池至肩井穴之中點(diǎn),。

(二)治法

主穴為主，效不佳時(shí)加配穴,。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘,。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴,，每次2～3分鐘,，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達(dá)外關(guān),，患者可有酸,、麻、脹,、熱感,，或有此類(lèi)得氣感上傳的感覺(jué)。掐壓過(guò)程中,，宜囑患者左右旋轉(zhuǎn)頸部,。配穴，單手拿風(fēng)池穴20次,，雙手拿肩井穴20次,，余穴可采用指壓法，或上下左右推按,，每穴1～2分鐘,。上述方法每日1次，3次為一療程,。

(三)療效評(píng)價(jià)

以上法治療257例,，結(jié)果治愈252例,，緩解5例，均治1～3次,，其總有效率為100％[10～12],。

耳穴壓丸

(一)取穴

主穴：頸、神門(mén),。

(二)治法

雙側(cè)主穴均用,。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中,，粘貼于所選耳穴,，將邊緣壓緊。之后,，按壓該耳穴0.5～1分鐘,，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳,，并囑患活動(dòng)頸部2～3分鐘,。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉,。

(三)療效評(píng)價(jià)

共治68例,，均1次治愈。

針灸

(一)取穴

主穴：大椎,。

配穴：肩井,。

(二)治法

令患者端坐于椅上，頭向前傾,。取準(zhǔn)穴后,，針尖偏向患側(cè)進(jìn)針深度約0.5～1寸，使針感向患側(cè)頸,、肩部傳導(dǎo),，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴,，讓患者作最大限度左右活動(dòng)頸部,，同時(shí)，另一手捻針3～4分鐘,。如效果不顯著,，取艾條長(zhǎng)約5cm，插于針柄上點(diǎn)燃,，至灸完后起針,，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。

(三)療效評(píng)價(jià)

上法共治療62例,，痊愈52例,，顯效6例，好轉(zhuǎn)4例,，全部有效[14],。

治病不如防病好。預(yù)防落枕并不難,，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三方面：首先,，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn),，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低,。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕,，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí),，還可加入研細(xì)的中藥,，例如黃芪、當(dāng)歸,、甘草等,，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。其次,，做好防寒保暖工作。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身,，而且還要蓋好頸部,，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí),，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹,，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕,。久坐伏案工作的人,，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,，防止頸肌慢性勞損,。第三，補(bǔ)充鈣及維生素,。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素,。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出,，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B,、C。

落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉,，以增強(qiáng)頸部力量,，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。方法如下：兩腳開(kāi)立,，與肩同寬,，雙手叉腰。分別作抬頭望月,，低頭看地,、頭頸向或后轉(zhuǎn)，眼看右方,、頭頸向左后轉(zhuǎn),，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎,、頭頸向左后轉(zhuǎn),，眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎,、頭頸向右側(cè)彎,、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方,、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方,、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周,。以上動(dòng)作宜緩慢,，并盡力作到所能達(dá)到的范圍。

落枕起病較快,，病程也很短,，1周以?xún)?nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程,，不以治療者也可自愈,，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈的應(yīng)考慮頸椎病的存在,，應(yīng)找專(zhuān)科醫(yī)生檢查,，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。


落枕的治療方法很多,，一般與頸椎病的治療方法相仿,。因?yàn)槁湔硎羌毙云鸩。瑑H為單純性肌肉痙攣,，本身有自愈的趨向,。所以，只要及時(shí)采取治療措施,，癥狀是可以很快消失的,。


落枕
  一病名。見(jiàn)《外科證治全書(shū)》卷三,。即失枕,。詳見(jiàn)該條。
  二經(jīng)外穴名,。別名項(xiàng)強(qiáng),。
  ①位于手背，當(dāng)?shù)诙?、三掌骨間隙的前1/3與中1/3交點(diǎn)處,，或平指掌關(guān)節(jié)后0.5寸取穴。
  ②一說(shuō)位于天容與天柱穴連線(xiàn)之中點(diǎn),。前者有第二掌骨間肌,，正當(dāng)掌背神經(jīng)、動(dòng),、靜脈,，指掌側(cè)總神經(jīng)、動(dòng),、靜脈和掌深弓,、尺神經(jīng)掌伸支的分支。主治落枕,，偏頭痛,，肩臂痛,，胃痛等,。直刺0.5-1寸。