酸奶加紅糖一個(gè)月瘦24斤超有效+讓小腹一夜瘦下來(lái)的運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)友自述：
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,，飯前或飯后喝,，一天兩到三次,，很管用的,，我和宿舍的人都在用，效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí),，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒,，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) ,。
這種方法是在在雜志上看的,，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的,，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽,，中午酸奶加紅塘,，晚上酸奶加脫脂奶粉,，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易,。
紅塘有利尿的作用,，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃,，有人成功的減掉24斤,，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了,。
點(diǎn)評(píng)：
隨著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被確定,，喝酸奶成為了一種時(shí)尚,。酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的,，口味酸甜細(xì)滑,，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛(ài),。專(zhuān)家稱(chēng)它是“21世紀(jì)的食品”，是―種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”,，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡,。和新鮮牛奶相比,，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分,，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣,，更容易被消化吸收。
功效：酸奶能促進(jìn)消化液的分泌,，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力,，促進(jìn)食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性,，而且,。還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用,。酸奶具有降低血液中膽固醇的作用,。制作酸奶時(shí),，某些乳酸菌能合成維生素C,，使維生素C含量增加。據(jù)墨西哥營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們說(shuō),，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可治療牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。在婦女懷孕期間,，酸奶除提供必要的能量外,，還提供蛋白質(zhì),、維生素、葉酸和磷酸,。在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥,。在老年時(shí)期,，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏,。
喝酸奶要注意以下事項(xiàng)：腹不宜喝酸奶,，在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，效果最佳,。飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝,。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害,，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時(shí)用白開(kāi)水漱口,。不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素,、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物,。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝酸奶,。酸奶在制作過(guò)程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑,，有時(shí)還會(huì)用各種糖漿調(diào)味,，所以糖尿病患者要特別注意。對(duì)牛奶過(guò)敏的人也不能喝酸奶,。
讓小腹一夜瘦下來(lái)的運(yùn)動(dòng)法
僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊,，很不可思議吧,？但它確實(shí)發(fā)生了。
形體教練向我們推薦：
做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢,，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上),，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng),，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)),。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果,！
走出迷人的步態(tài)
雙肩稍向后并且自然下垂,，注意收腹挺胸,。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下,，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用,。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔,。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語(yǔ)“頭懸梁錐刺股”的感覺(jué)，只不過(guò)我們沒(méi)有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上,。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺(jué)到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸,。
一個(gè)月讓你永久收小腰腹
轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜?。?
1 左腳站立，提起右腳,，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體,，左手肘碰右膝。
2 左右交替進(jìn)行20次,。
簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,，但非常有效,，躺在地上伸直雙腳然后提升,，放回,，不要接觸地面,，重復(fù)做15次。
運(yùn)動(dòng)密度：每日3-4回,，每回15下,。
仰臥起坐練正腹?。?
1 膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳,。
2 右手搭左膝,，同時(shí)抬起身到肩膀離地,，做10次,，然后換手再做10次。
呼吸練側(cè)腹肌：
1 放松全身,，用鼻吸進(jìn)大量空氣,，再用嘴慢慢吐氣,，吐出約7成后，屏住呼吸,。
2 縮起小腹，氣上升到胸口上方,，再鼓起腹部將氣降到腹部,。
3 將氣提到胸口,，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣,，重復(fù)做5次，共做兩組,。
