楊奕簡介：

  　 中國足部反射區(qū)健康法研究會                    理  事
　　中國名醫(yī)論壇                  　　                      副理事長
　　中國針灸總會砭石與刮痧委員會                委  員
　　中國管理科學(xué)研究院經(jīng)濟論壇                    首席研究員
　　西部高級職業(yè)培訓(xùn)學(xué)院亞健康管理系        教 授
　　天津市河圖洛書保健推拿技術(shù)開發(fā)中心    主任

       楊奕自小喜愛中國的古文化,。16歲讀高中時拜在淄博名醫(yī)薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸按摩術(shù),，自此與自然療法結(jié)下不解之緣。足部按摩傳回大陸后,，積極推廣傳授這項技術(shù),。結(jié)合自己的知識和技能，綜合運用在“治未病”的工作中,，幾年來用自然療法治愈多種疑難病癥,，如無名腫痛、中風(fēng)后遺癥,、痛風(fēng),、股骨頭壞死癥、腰椎間盤突出癥,、神經(jīng)性頭痛等等……

       在自然療法實踐中，不斷學(xué)習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和新興醫(yī)學(xué),，并綜合運用在臨床實踐中,，一病多治，反射療法,、推拿,、砭術(shù)、象數(shù),、耳穴,、拔罐、刮痧,，多種方法交替使用,，靈活多變，見效快,，病愈率高,。得到患者的一致好評。

楊奕教授手把手教您足療【知足常樂】1---10集

要想身體好  天天要泡腳

        中醫(yī)學(xué)認為,，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),，分別對應(yīng)于人體五臟六腑,。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用,。絕大部分人都知道泡腳有好處,，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同,。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海建議,，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳,，效果最好,。

       為何晚上9點泡腳最護腎？

　　之所以選擇這個時間段補腎,，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張,，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán),。同時,，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，人也會因此感到舒適。
　 “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,，還有利于提高睡眠質(zhì)量,。”如果泡完腳后,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié),。泡腳后,，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡,，補腎效果更佳,。

        泡腳泡多長時間最好？
　　李海文說：泡腳時,，水溫不能太熱,，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長,，以半小時左右為宜,。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆,，其中可放一些有利于活血的丹參,、當(dāng)歸,；或放些連翹、金銀花,、板藍根,、菊花，以起到降火清熱的作用,。

       上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳,，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢,，早上泡泡,，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,，能使大腦感到輕松,、舒暢，使神清氣爽,，精力充沛,，給一天的工作“加滿油”
  

        早上泡腳方法：
　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右,，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右,。雙手食指,、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右,。為保持水溫，可分次加入適量熱水,，重復(fù)3—5次,。如果時間不充裕，僅進行1次即可,，或者僅做按摩,，不用熱水浸泡。
　 “春天洗腳,，升陽固脫,；夏天洗腳，濕邪乃除,；秋天洗腳,，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和,?！币荒晁募居脽崴茨_對人體皆有好處。所以,，在平日的早晨不妨試一試.

         

         過去,，頸椎病是40歲之后人的專利,，但現(xiàn)在20～30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學(xué)生,！原因很簡單：伏案久了,，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理,，所以頸椎病提前光臨了,。

　　陽氣不足，人就會未老先衰,，這是當(dāng)今生活中多數(shù)人面臨的一個特別嚴重的問題,。

　　當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時候，上體前傾,，頸椎緊張了,，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣,，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣,，于是，久而久之,，整個脊柱就容易變彎,，人的精神也差了。

　　人的精神,，不是被腦力勞動所消耗掉的,，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。

　　這一系列問題,，都出于同一原因?，F(xiàn)在，通過一個穴,，也就可以全部解決,，這個穴就是后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的一個穴,，把手握成拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴,。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈,，能瀉心火,、壯陽氣、調(diào)頸椎,、利眼目,、正脊柱。臨床上,，頸椎出問題了,，腰椎出問題了，眼睛出問題了,，都要用到這個穴,，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響,，只要堅持,，百用百靈。

　　用這個穴位非常簡單,，而且容易堅持,。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,，輕松地來回滾動，揉一揉,，每次刺激3～5分鐘,，每個小時刺激一次就足夠了，即可達到刺激的效果,。

　　大家可以試一下，堅持一天這樣做下來,，肯定到了下班的時候腰不會酸,、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解,。每天堅持這么做下去,，首先是腰椎、頸椎輕松挺直,，同時,，你會發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。這是能真正拯救我們健康的好方法,。

　　要養(yǎng)成揉后溪的習(xí)慣,，隨時隨地,，有空就揉一揉。比如,，開車的時候,，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了,，把后溪放在方向盤上來回滾揉幾次,，特別舒服。這時候,，別人在著急上火,，而你卻在通督脈、瀉心火,、壯陽氣,、調(diào)頸椎、正脊柱,、利眼目,，受用無窮；一不起急,，二不發(fā)火,，精神振奮，這么一來,，有時候居然覺得堵車也堵得很值,！

　　注：后溪穴在手側(cè)面小拇指下兩三厘米處，見上,、下附圖