“我家寶寶昨天只睡了9個小時，睡得太少了,！”“我家寶寶經(jīng)常躺在小床上翻來覆去不睡,，把大人折磨得筋疲力盡。”“貓一天,，狗一天”,，這是俗語對嬰兒睡眠情況不規(guī)律的生動描述,。寶寶的“低睡商”是年輕父母的棘手難題,。

　　難題里包括兩個部分：如何通過讀懂寶寶醒來后的表情和舉動判斷睡眠狀況，以及怎樣保障寶寶睡個高質(zhì)量的安穩(wěn)覺,。

　　晚上睡得好,，白天不哭鬧

　　的確，寶寶是否睡得好,，可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷,。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來后手舞足蹈,、非常開心,，這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧,，則有可能是因為睡眠出現(xiàn)問題,。

　　寶寶白天反應(yīng)快慢與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。很多成人都有過這樣的經(jīng)歷,，在享受整晚優(yōu)質(zhì)睡眠后,，白天表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏,；反之,，則反應(yīng)遲鈍，甚至情緒低落,。其實,，寶寶與大人是一樣的，晚上的睡眠質(zhì)量不同,，在白天會有不同的表現(xiàn),。

　　夜間醒三次,，睡商受影響

　　北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會兒科學(xué)分會睡眠協(xié)作組組長劉璽誠教授認(rèn)為,，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”,，以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內(nèi)的寶寶,，每次醒來后的表情如何,；3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次,，都是判斷睡眠質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn),。

　　由世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示，嬰兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑,。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,，甚至影響情商發(fā)展,。若醒來次數(shù)達(dá)3次以上，或長時間都不能重新入睡,，就需要引起家長的重視了,。

　　睡眠環(huán)境佳，整夜無打擾

　　寶寶睡得不踏實,，從外部環(huán)境找原因,。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜,，從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣,，最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內(nèi)衣外穿一件小背心,，以免踢被子而著涼,。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲，否則會干擾寶寶睡眠,，最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲,。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時,，摸摸寶寶的屁屁,。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服,。理想狀況是,，經(jīng)過一個晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

　　嬰幼兒擁有優(yōu)質(zhì)睡眠意義深遠(yuǎn),，既能改善親子互動,，又能促進(jìn)成長發(fā)育與情商發(fā)展?？赚?nbsp;本版圖片 IC