海帶：腸蠕動“加速器”

    海帶,，別名昆布、江白菜,。 褐藻的一種,，生長在海底的巖石上，形狀像帶子,。海帶含有多種有機物和碘,、鉀、鈣,、鐵等元素,，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸,、糖類,、多種維生素和尼克酸等?？煞乐蔚胤叫约谞钕倌[,，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入,、大量增加鈣的吸收,，有人認為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓,、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預防和輔助治療作用,。

    在排毒方面,，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性,，可促進血液中的甘油三酯代謝,，有助潤腸通便。而且熱量低,，膳食纖維豐富,，能加速腸道運動。

    豬血：腸解毒“消化酶”

    豬血富含維生素B2,、維生素C,、蛋白質(zhì)、鐵,、磷,、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分,。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外,。長期接觸有毒有害粉塵的人,，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血,。另外,，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想食物,。

    糙米是稻米經(jīng)過加工后所產(chǎn)的一種米,。日本人則稱糙米為玄米,。去殼后仍保留些許外層組織，如皮層,、糊粉層和胚芽,。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng),，比起白米更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維,，所以糙米向來被視為是一種健康食品,。

    糙米還是腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,，能促進血液循環(huán),，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖,，預防便秘和腸癌,。

    蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”

    腸道的“養(yǎng)顏液”,。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因為它含的氨基酸,、維生素,，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂,、磷,、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,。

    酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,，有凝固型的,、攪拌型的，還有加入不同的果汁,、酸甜可口,、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,，其共同的特點都是含有乳酸菌,。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障,，抑制有害菌對腸道的入侵,。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,，還可以促進消化吸收,。

    花生：腸強健“催化劑”

    花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋,、牛奶,、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,，特別是不飽和脂肪酸含量很高,。

    花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性,。

    黑木耳：腸清潔“鐘點工”

    黑木耳是著名的山珍,，可食、可藥,、可補,，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽,，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”,。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,，并將其排出體外,，起到“洗滌”腸道的作用。

    魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”

    魔芋具有多種食療功效,，具有很高的食用價值，既可單獨烹食,，亦可佐其它菜肴共食,，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，可大大促進腸道的蠕動,，減輕腸道壓力。另外,，其中的膳食纖維,，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間,，清除腸壁的廢物,。

    將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出,，加入雞湯中,，小火慢燉,，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來,，喝湯容易被人體吸收。