從古至今,，女人最為害怕的就是衰老,，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的,。衰老固然不可避免,，但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些,。許多工作繁忙而渴求美麗的女性盡管能抽出時間來做美容,、買衣服，甚至服用保健品,，卻往往會忽視自己的飲食,，千萬不要忘記,，飲食具有神奇的身心健康力量，遠(yuǎn)不是保健品和美容品所能完全替代的,，從今天開始你該更加關(guān)注一下自己的食譜了
讓你越吃越年輕的七種食物
愛美的女性,，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美?想要年輕10歲,，其實沒有那么難,。多吃下面的食物，并且長期堅持下去,，你就會看到效果：
香蕉含有豐富的維生素A,、維生素B、維生素C,、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),，是提神醒腦的最佳保健食品之一,。
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益,。
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子,。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長,。
因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,，把氧帶到紅血球,，使您保持健康美麗。
番茄里含有豐富的番茄紅素,，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑,。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色,。據(jù)研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿,，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
花菜中含有大量的抗癌酶,，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物,。除此之外,，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸,。
燕麥里含有茁葡聚糖,，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇,，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用,。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用,。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力,，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
我們在生活中?？梢砸姷竭@樣的現(xiàn)象,，相同年齡和相同工作環(huán)境的人，從外表上看可以相差十歲甚至更多,。有些人之所以有未老先衰的現(xiàn)象,，是由于多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的食物是一個重要原因,。
?、藕U食品
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃,。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙,，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗,，過早衰老,。
⑵含鋁食物
鋁制的鍋,、盆,、勺、碗,、筷等,，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁,，食品中的油條等都含有較多的鋁,。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)(脫氧核糖核菠)的功能,。如,，老年癡呆癥與鋁有密切關(guān)系，鋁能促使人過早衰老,。
?、请缰剖称?
腌咸菜中含有硝酸鹽,，在人食入后，在腸道細(xì)菌作用下,，還原為有毒的亞硝胺?，F(xiàn)在認(rèn)為，亞硝胺是一種致癌物,，毒害身體,，促人早衰，甚至誘發(fā)癌癥,。
?、让棺兪澄?
黃曲霉來自被污染的花生、黃豆,、玉米,、薯干、肉類,、油類等食物,，被認(rèn)為是一種致癌物。如果食用被黃曲霉污染的食物,，就會引起中毒，輕則頭昏,、心悸,、嘔吐、腹瀉,，加速衰老,，重則甚至引起癌癥。
?、赡承┧?
水壺,、水瓶等儲水用具，久用會產(chǎn)生水垢,，如不及時清除,，經(jīng)常飲用，會引起消化,、神經(jīng),、泌尿和造血器官病變而老化。經(jīng)常喝沒有燒開的水,，也容易致癌,，促人衰老。
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