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1,、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助,。因此,，女性要在緩解心理壓力,、保證飲食多樣化的同時,，多吃大豆食品，以延遲更年期,，減輕更年期癥狀,。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,，能夠有效遏止自由基的猖獗活動,，保護女性身體，延遲更年期的到來,。所以,，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果,，補充體內(nèi)的維生素,。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期,，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌,。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食,，還要避免刺激性食物的攝入,，如辣椒、咖啡,、煙酒,、濃茶等。
保持積極的心態(tài)
最后,，在了解了吃什么延遲更年期的同時,，專家提醒，女性還要學(xué)會緩解心理壓力,，保持積極的心態(tài),，才能夠活得更年輕。另外,，還應(yīng)該加強體育鍛煉,，促進血液循環(huán)，增強機體抵抗力,。適當運動也可以消除憂郁的心情,，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來,。
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