什么活動(dòng)對(duì)腦部健康最有益？下棋,？鉆研微積分,？研究混沌理論？都不是,！加拿大貝克雷斯特老人照護(hù)中心羅曼研究所所長(zhǎng),、神經(jīng)心理學(xué)家唐納德·史杜斯說(shuō)，“有氧運(yùn)動(dòng)是保持腦部靈活及年輕的最佳良方,?！?/p> 美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬克·麥達(dá)尼爾贊成這個(gè)說(shuō)法，并建議有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉訓(xùn)練雙管齊下,。研究顯示,，兼做這兩種鍛煉的人，腦筋最靈活,。 大腦的神經(jīng)細(xì)胞又稱為神經(jīng)元,，隨著年齡增長(zhǎng)，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會(huì)逐漸消失,，突觸少了,，腦功能就會(huì)減弱。麥達(dá)尼爾說(shuō),，腦研究發(fā)現(xiàn),，有證據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)可以阻止腦力走下坡，甚至能增強(qiáng)記憶力,。
 成功減重腦筋會(huì)變得靈活(新浪伊人風(fēng)采配圖，來(lái)源：太平洋時(shí)尚女性網(wǎng))
伊利諾伊大學(xué)的亞瑟·克拉瑪在運(yùn)動(dòng)與人腦健康研究方面已取得成就,。過(guò)去幾年,，他和同事完成了十多項(xiàng)研究，證明兩項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)：第一,，身體健康,，思考也較敏銳；第二,，身材走樣之后成功減重,，腦筋也會(huì)變得靈活?？死斦f(shuō),，健身無(wú)疑可使人更聰敏，而且對(duì)所有年紀(jì)的人都有效。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心臟病,、肥胖癥、 糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病,。 多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方,。抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基,，有抗癌功效,。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類、全谷類,、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物,。
此外，營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要,。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，也應(yīng)飲食得宜，避免罹患高血壓,、
糖尿病,、肥胖癥、高膽固醇等疾病,。多倫多大學(xué)老年研究科學(xué)家嘉露·葛琳伍指出,，這些常見疾病都會(huì)使腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。如果吃得太多,，身體過(guò)重,，也會(huì)對(duì)腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍,。
許多新研究顯示,，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活、更“年輕”,。舊金山加州大學(xué)神經(jīng)病理學(xué)家麥可·莫山尼奇說(shuō)：“人腦是一部學(xué)習(xí)機(jī)器,。”莫山尼奇研究出一套電腦訓(xùn)練程序,，可加快大腦處理信息的速度,。訓(xùn)練過(guò)程中，電腦會(huì)請(qǐng)你辨別聲音,，例如“發(fā)”和“花”,，速度逐漸加快。最初你的反應(yīng)或許較慢,，但過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)變得敏捷,。
保持心平氣和也一樣,。華盛頓大學(xué)的尚索·金姆在一篇有關(guān)腦力與壓力的研究報(bào)告中指出，因創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對(duì)腦細(xì)胞有害,。壓力會(huì)“干擾學(xué)習(xí)與記憶之類的認(rèn)知過(guò)程,，限制人類的生活品質(zhì)”。
哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員做了一項(xiàng)與數(shù)學(xué)有關(guān)的研究,，發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象如果晚上睡個(gè)好覺,，第二天得出有創(chuàng)意解答的幾率會(huì)提高一倍。他們因而推論睡眠可以提升大腦整合復(fù)雜信息的能力,。 (新華)
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