美國華盛頓大學心理學教授馬克·麥達尼爾贊成這個說法,，并建議有氧運動與肌肉訓練雙管齊下,。研究顯示，兼做這兩種 鍛煉的人,，腦筋最靈活,。

　　大腦的神經細胞又稱為神經元，隨著年齡增長,，連接神經元的樹狀突觸會逐漸消失,，突觸少了，腦功能就會減弱,。麥達尼爾說,，腦研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示運動可以阻止腦力走下坡,，甚至能增強記憶力,。

　　伊利諾伊大學的亞瑟·克拉瑪在運動與人腦健康研究方面已取得成就。過去幾年,，他和同事完成了十多項研究,，證明兩項重要發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康,，思考也較敏銳,；第二，身材走樣之后成功減重,，腦筋也會變得靈活,。克拉瑪說,，健身無疑可使人更聰敏,，而且對所有年紀的人都有效。同時，運動可預防心臟病,、肥胖癥,、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

　　多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方,?？寡趸锬苤泻推茐纳窠浽淖杂苫锌拱┕π?。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類,、全谷類、堅果和香料等都富含抗氧化物,。

　　此外,，營養(yǎng)均衡更為重要。除了經常運動,，也應飲食得宜,，避免罹患高血壓、糖尿病,、肥胖癥,、高膽固醇等疾病。多倫多大學老年研究科學家嘉露·葛琳伍指出,，這些常見疾病都會使腦袋運轉不靈,。如果吃得太多，身體過重,，也會對腦袋造成負擔,，令人反應遲鈍。

　　許多新研究顯示,，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活,、更“年輕”。舊金山加州大學神經病理學家麥可·莫山尼奇說：“人腦是一部學習機器,。”莫山尼奇研究出一套電腦訓練程序,，可加快大腦處理信息的速度。訓練過程中,，電腦會請你辨別聲音,，例如“發(fā)”和“花”，速度逐漸加快,。最初你的反應或許較慢,，但過了一段時間就會變得敏捷。

　　電腦游戲,、打乒乓球,、打橋牌,、玩拼圖、學外語,、跳探戈,、拉手風琴、種植盆栽,、制造遙控飛機等,，都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可,，只要感興趣,，又兼具挑戰(zhàn)性就可以。

　　幽默可刺激大腦,，釋出更多帶來愉快感的神經傳導物質多巴胺。開懷大笑,，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣,，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活,，目前科學界尚無定論,，不過，初步研究結果顯示,，兩者的確有關聯(lián),。

　　保持心平氣和也一樣。華盛頓大學的尚索·金姆在一篇有關腦力與壓力的研究報告中指出,，因創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對腦細胞有害,。壓力會“干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質”,。

　　哈佛醫(yī)學院的研究員做了一項與數(shù)學有關的研究,，發(fā)現(xiàn)研究對象如果晚上睡個好覺，第二天得出有創(chuàng)意解答的幾率會提高一倍,。他們因而推論睡眠可以提升大腦整合復雜信息的能力,。