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腰背痛應該如何預防,？

 LANJINGLINGI 2010-12-09

                 腰背痛應該如何預防,？

　　·長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松腰部,，或伸展腰肢,。

　　·適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘,。

　　·過于肥胖者,，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。

　　·不宜選用過軟的床墊,，較硬的床墊對腰部有助益,。同時，盡量不要俯臥,，對腰部不利,。

　　·提著重物時，盡量貼近身邊,。

　　·彎腰或扭腰時要盡量小心,，或是避免盡量彎腰或扭腰。

　　·長期身心勞累也是腰背痛的誘因,，因此預防之道也包括在工余的時候盡量放松自己,。

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