相信生活中,，不少人都被“落枕”過，其中滋味不免讓人想起來都后怕,，可貌似一生中總難以避免患上幾次,，有的甚至“三天兩頭”落枕，讓人叫苦不迭,。特別是對于后者,，可別再以為“落枕”只是個(gè)小毛病，準(zhǔn)備就貼幾張風(fēng)濕止痛膏了事,，痛苦的背后也許暗藏危機(jī),。

　　一般理解是，落枕主要是由于睡眠時(shí)頸部姿勢欠妥,，枕頭高度不當(dāng),，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時(shí)間地受到過度牽拉,，造成急性軟組織損傷,，或睡眠中未注意保暖,，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛,，這種理解有一定可信度,，事實(shí)上還有其他一些原因。專家認(rèn)為,，落枕并不僅僅在睡眠時(shí)發(fā)生,，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，如患有頸椎病或頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)亂,，均可反復(fù)引起落枕,。從這種意義上來講，反復(fù)落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果,。

　　可見,，反復(fù)落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕,。

　　常言治病不如防病好,，預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下三個(gè)方面：

　　一,、準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭,。按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低,，應(yīng)掌握在10-15厘米為宜,。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,，柔軟度以不易變形為度,。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥,，例如黃芪、當(dāng)歸,、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán),。

　　二、做好防寒保暖,。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身,，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”,。天氣炎熱時(shí),，不要將頸部一個(gè)勁地對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方,，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕,。久坐伏案工作的人,，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭前后,、左右活動活動頸部,，防止頸肌慢性虧損。

　　三,、補(bǔ)充鈣及維生素,。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素,。足夠的鈣及維生素,，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出,，平時(shí)應(yīng)多吃骨頭湯,、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B,、C,。

　　落枕患者檢查時(shí)，在頸肌處可見肌緊張和明顯壓痛,，以胸鎖乳突肌,、斜方肌的緊張和壓痛最為常見，在肌肉緊張?zhí)幙捎|及塊狀或條索狀改變,。對于許多病情較輕的落枕患者來說,，有的是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復(fù)發(fā)造成習(xí)慣性落枕,。反復(fù)發(fā)生的落枕,，到了一定程度，量變就會發(fā)生質(zhì)變,，轉(zhuǎn)變?yōu)轭i肌勞損或者頸椎骨質(zhì)增生,，那時(shí)要完全恢復(fù)難度就大了。因此,，落枕毛病雖小,，但也不可等閑視之，應(yīng)及時(shí)治療,，尤其是初次落枕的患者,，更要徹底根治。目前,，治療落枕常用的方法有針灸,、按摩、理療,，外擦正紅花油,、外貼麝香止痛膏等,。

　　(1)推拿治療：原則以溫經(jīng)散寒，舒筋通絡(luò),，活血止痛為主,。首先推揉患側(cè)頸項(xiàng)及背部，配合輕緩的頭部前屈,、后伸及左右旋轉(zhuǎn)活動,，然后彈拔頸部肌肉、使之逐漸放松,。令患者自然放松頸部肌肉,，醫(yī)者一手托下頜。一手扶后枕部,，將頸部向前屈,，雙手在緩緩地左右旋轉(zhuǎn)頭部數(shù)次后，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳動,，幅度以患者能耐受為度,。按拿風(fēng)池、風(fēng)府,、大椎,、肩井、天宗,，以頸肩部擦法結(jié)束治療,。

　　(2)刮痧療法：選取天柱、大杼,、風(fēng)池,、肩井、外關(guān),、懸鐘穴,，用刮痧板反復(fù)刮拭數(shù)次，以局部皮膚下出現(xiàn)滲血為度,，一次不愈者隔日在治療一次,。

　　(3)拔罐療法：取肩井、天宗,、曲池、阿是池,，用閃火法拔罐,，以局部皮膚潮紅為度。起罐后輕輕按揉,，并囑患者活動頸部,，每日1次,，3次為一療程。

    在日常生活頜工作中,，只要加強(qiáng)自我保護(hù)意識,，避免一些生活損傷，本病是可以預(yù)防發(fā)生的,。注意頸肩部保暖,，避免受寒受涼，睡枕高低適宜,，防止過度疲勞是重點(diǎn),。

　　總之，落枕和頸椎病是兩個(gè)概念,，但經(jīng)常落枕的人是患頸椎病的高發(fā)因素之一,。預(yù)防落枕注意睡覺姿勢，平時(shí)練習(xí)頸部肌肉,。治療理療,，按摩，一般一周內(nèi)自愈,。