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這個(gè)功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常,，但若是掌握了其中的心法要訣,，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”,。這是現(xiàn)年86歲,、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法,。 dwb132轉(zhuǎn)藏
8年前,，我有幸被恩師收為關(guān)門(mén)弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué),，真是受益無(wú)窮,。不過(guò)恩師也再三叮囑：“醫(yī)不叩門(mén)，道不輕傳,。”不知今天被這22朵玫瑰引出的沖動(dòng),，會(huì)不會(huì)遭到恩師的詈責(zé)。 dwb132轉(zhuǎn)藏
其功法動(dòng)作：直立,，兩腳分開(kāi)與肩寬,，雙臂上舉伸直，在腦后交叉,，此時(shí)小腹略向前傾,，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量,、意念集中在腰椎,。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái),，同時(shí)下蹲,，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘,，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí),，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）,。再站起時(shí),，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量,；緊接著將所有力量,、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量,，逐漸站起,。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過(guò)程中身體頭腳在后,，小腹向前,，身體呈弓形）,。 dwb132轉(zhuǎn)藏
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣,。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）,。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜,。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸,，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰,。
通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗,、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝,、放屁,。至于長(zhǎng)期效果,，大家自己去感受吧,。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀,，可按摩復(fù)溜,、太溪穴，很快可解決,。如果再配合金雞獨(dú)立一起練,，那就更妙了。 dwb132轉(zhuǎn)藏
有什么難的,，還堪稱(chēng)是什么秘訣,！許多人會(huì)有這樣的感嘆。但這確是心法,，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡(jiǎn)單,。其實(shí)是一層紙，但對(duì)很多人來(lái)講,，卻永遠(yuǎn)是一座山,。
蹲要到底嗎？還是蹲到半蹲即可,？整個(gè)過(guò)程中,，兩手不會(huì)要握在一起，只是兩臂就交叉吧,？ dwb132轉(zhuǎn)藏
分兩步說(shuō)吧：一,、站立，蹲下,，再站立,。整個(gè)過(guò)程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二,、兩臂交叉上舉過(guò)頭,，從腦后向兩腿側(cè)分開(kāi)，整個(gè)過(guò)程也用腰力,，不用兩臂和肩膀,。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買(mǎi)一個(gè)拉力器,，從腦后把它拉開(kāi),，就找到感覺(jué)了）。如果只看懂一步,，就先練一步,。還可按您自己理解的來(lái)練，不必拘泥,，最后也就真正成為您自己的東西了,。 dwb132轉(zhuǎn)藏
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