正文 第30節(jié)：目標(biāo)不明

　　No.27

　　目標(biāo)不明

　　"有的放矢"是一個眾所周知的成語，意思是射箭必須先有目標(biāo),，做任何事情都一樣,，只有目標(biāo)明確才能有行動的方向。學(xué)習(xí)也一樣,，只有目的明確,，學(xué)習(xí)的力量才能充足，才能努力堅持,、持之以恒,。頑強(qiáng)的毅力只為偉大的目的而產(chǎn)生，超凡的智慧只在崇高的理想中顯現(xiàn),。

　　有一個小孩家里很窮,，但父母非常希望自己的孩子能出人頭地，于是,，貧窮的父母在孩子懂事以后，湊了一筆錢,，帶孩子來到當(dāng)?shù)刈钣忻牟蛷d,，給孩子點(diǎn)了一份高級西餐。因?yàn)樗麄兊腻X只夠孩子一個人消費(fèi),，所以,，父母就坐在一邊，靜靜地看著孩子盡情享受著高雅的音樂,、美味的食品,、頂級的服務(wù),。很多人看到這一家人的行為都很費(fèi)解，甚至想要批評教育那個孩子,?？墒牵@對夫妻卻不以為然,，他們告訴孩子,，如此的美味、如此受人尊敬的感覺是他們自己從來都沒有享受過的,，他們不希望自己的孩子將來也這樣,。他們要讓孩子知道，世界上還有很多美妙的事情,。今天父母可以湊錢帶他來吃這頓美味,，但是將來的一切機(jī)會都要靠他自己去爭取。后來,，這個孩子努力讀書,，終于成為了一個事業(yè)成功的人。

　　是什么促使這個孩子發(fā)奮努力呢,？是一種強(qiáng)烈的改變自己命運(yùn)的欲望,，這種欲望一旦成為他學(xué)習(xí)的目的，就會給他很大的動力,。每位有正常意識的人,，其主要活動都是有目的的。目的越明確,、越高尚,、越積極主動，學(xué)習(xí)工作起來,，動力就越大,。居里夫人曾說過："人的天賦是用來做某種事情的，無論代價多么大,，一定要達(dá)到目的,。"居里夫人有明確的學(xué)習(xí)、科研目的,，她才有巨大的學(xué)習(xí),、科研動力，在強(qiáng)大動力的驅(qū)動下,，她才戰(zhàn)勝了一個個艱難險阻,，攀登了一座又一座科學(xué)高峰。

　　但是在現(xiàn)實(shí)社會中，很多人學(xué)習(xí)的目的并不明確,，大部分學(xué)生安于現(xiàn)狀,，沒有人生期望或目標(biāo)，沒有明確學(xué)習(xí)是為自己的未來而投資,、為自己的生存而積累,、為自己的發(fā)展而儲蓄的方法。有的人學(xué)習(xí)是為了拿文憑,，考職稱,，爭得名與利，贏得錢與權(quán),，所以有人沽名釣譽(yù),；有人唯利是圖、貪得無厭,；有人說人為財死,、鳥為食亡；也有人一生謀權(quán),，玩弄權(quán)術(shù)……

　　歷史的車輪行駛到當(dāng)今社會,，人類要經(jīng)過胎教、幼教,、普教,、高教、職教,、成教等終身教育,，這樣一個煞費(fèi)苦心的"教育世界"，究竟是為了什么,？就是為了"學(xué)得生存本領(lǐng),、求得滿意職業(yè)、創(chuàng)得幸福生活,、追求真理奉獻(xiàn)社會",。這既是教育的目的--更好地促進(jìn)人的全面發(fā)展，也是學(xué)習(xí)的目的--有效地提高人的學(xué)習(xí)價值,。

　　古人有云："修身,、齊家、治國,、平天下,。"又云："君子之身可大可小，丈夫之志能屈能伸,，伸則兼善天下，屈則獨(dú)善其身。"不同時代的人懷著不同的學(xué)習(xí)目標(biāo),，作出了不同的貢獻(xiàn),。時至今日，作為新時代的一分子,，我們也應(yīng)該樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo),，做一個學(xué)習(xí)型人才。

　　頑強(qiáng)的毅力只為偉大的目的而產(chǎn)生,，超凡的智慧只在崇高的理想中顯現(xiàn),。

　　No.28

　　心浮氣躁

　　置身一個浮躁的社會，面對一個浮躁的時代,，人本身也會變得浮躁起來,，功利主義，淺嘗輒止,，追求物質(zhì)的虛華……一切好像都變得匆匆忙忙,，連原本最應(yīng)該扎實(shí)的學(xué)習(xí)亦是如此，浮躁成了學(xué)習(xí)的一大惡習(xí),。

　　管忠是一名大學(xué)教師,，一個生于六十年代、學(xué)在八十年代的傳統(tǒng)知識分子,，八十年代這個對知識狂熱追求的時代對他產(chǎn)生了很大的影響,，使得他對于學(xué)術(shù)的態(tài)度極其嚴(yán)肅，對學(xué)生的要求也十分嚴(yán)格,。每年,，他都要指導(dǎo)大量的論文，令他驚訝的是,，他發(fā)現(xiàn)今天學(xué)生做論文的態(tài)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有八十年代認(rèn)真,，學(xué)生在學(xué)習(xí)上的態(tài)度也與他自己當(dāng)年有很大的不同。在八十年代,，他們整天談?wù)摰氖歉鞣N各樣的思想學(xué)問,，互相之間比較的是自己看書的多少，在他的回憶里,，他那個年代的學(xué)生比讀書都是將書放在地上用尺子來量的,，可是今天呢？他的學(xué)生們關(guān)注的是上網(wǎng),、時尚,，參加各種各樣的活動，逃課是家常便飯,，論文是完成任務(wù)式的,，至于學(xué)術(shù)水平自然就不用說了。不僅如此，各種各樣的學(xué)術(shù)雜志水平似乎也越來越低,，各種各樣的書籍鋪天蓋地,，但真正深刻的卻沒有幾本……

　　管忠很驚訝，是時代變化太快還是自己變得太慢,？為什么那種扎實(shí)沉穩(wěn)的學(xué)風(fēng)一去不復(fù)返了呢,？為什么能靜下心來好好學(xué)習(xí)的人越來越少了呢？

　　實(shí)際上,，管忠的疑惑也是我們這個時代很多人的疑惑,，浮躁確實(shí)成為了一種時代病，在學(xué)習(xí)上病得尤為厲害,。

　　現(xiàn)代社會,，物質(zhì)生活極度繁盛，各種消費(fèi)主義的盛行,，讓人沉迷于其中不能自拔,，對于學(xué)習(xí)這種需要靜心的精神活動，難免會產(chǎn)生淺嘗輒止的心態(tài),。

　　同時,，在現(xiàn)代社會中，各種各樣的信息充斥在日常生活之中,，人要接受這些信息就已經(jīng)需要很多的時間和精力了,，再加上來自生存和工作的壓力，能用于學(xué)習(xí)的時間就越來越少,，對于必要完成的學(xué)習(xí)任務(wù),，自然也就打了折扣，可見,，浮躁心態(tài)的出現(xiàn)是有肥沃的土壤的,。

　　學(xué)習(xí)，應(yīng)該是樸實(shí)而真誠地面對新情況,、新問題和新知識,，應(yīng)該成為一種生活習(xí)慣。學(xué)習(xí)是"慢功出細(xì)活",，只有鍥而不舍,、孜孜以求，才能有不斷的收獲和進(jìn)步,。學(xué)習(xí)也是一種境界,。進(jìn)入這種境界，就會從中獲得樂趣,，活到老,，學(xué)到老,，養(yǎng)成不懈求知的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　不可忽略的是,，要想改變浮躁的惡習(xí),，就要真正投入學(xué)習(xí)，不能蜻蜓點(diǎn)水,、浮光掠影，也不能人云亦云,、淺嘗輒止,，要領(lǐng)會學(xué)習(xí)知識的本質(zhì)，融會貫通,，真正將知識變?yōu)樽约旱臇|西,。

正文 第31節(jié)：不聯(lián)系實(shí)踐

　　有人說，學(xué)習(xí)的最高境界是"通",，這雖然只有一個字,，卻是絕大多數(shù)人畢生都無法達(dá)到的境界，因?yàn)樗枰牟皇侨?、五年的時間,，而是三十年甚至更長的時間，它需要的不僅是一般的學(xué)習(xí),，更是深入地學(xué)習(xí),，如果你有志于追求這樣的境界，如果你希望好好學(xué)習(xí),，請務(wù)必盡快改掉你在學(xué)習(xí)中浮躁的壞毛?。?/p>

　　學(xué)習(xí)是一種追求,，是一種境界,，而浮躁是這種追求的絆腳石，是達(dá)到境界的攔路虎,。所以,，一定要克服浮躁情緒。

　　No.29

　　不聯(lián)系實(shí)踐

　　"實(shí)踐出真知",，這是一個無法打破的真理,，說的是實(shí)踐的重要作用。在學(xué)習(xí)過程中同樣要重視實(shí)踐,，只有將書本知識,、理論知識與實(shí)踐結(jié)合起來，才能獲得良好的學(xué)習(xí)效果,，否則輕則學(xué)而無用,，重則釀成嚴(yán)重的后果,。相信大家都聽說過"紙上談兵"的故事，其中的趙括就是沒有將書本知識與實(shí)踐聯(lián)系起來的最好的例子,。

　　趙括是趙國名將趙奢的兒子,，他從小讀了不少兵書，談起用兵之道,，那簡直是滔滔不絕,，連他的父親都比不上。因此,，趙括自以為是,，覺得自己是了不起的軍事家，還狂妄地認(rèn)為自己在軍事上已經(jīng)是天下無敵了,。趙奢卻常常擔(dān)憂地說："日后趙國不讓趙括帶兵便罷,，如果讓他帶兵打仗，那么斷送趙國前程的必將是趙括無疑,。"　　　　　　　　

　　趙奢去世后,，秦國大舉進(jìn)攻趙國，趙國派大將廉頗率軍迎敵,。開始,，趙軍連連失利。在這樣的情況下,，廉頗改變戰(zhàn)略方針,，下令讓軍隊堅守城池，以逸待勞,，不要主動出擊,，保存實(shí)力把住陣地，從而拖垮秦軍,。秦軍由于遠(yuǎn)道而來,，經(jīng)不住廉頗的拖延，糧草漸漸接不上,，快要支撐不下去了,，秦軍十分恐慌。于是秦軍也施展計謀,，派人悄悄潛入趙國散布流言說："秦軍誰都不怕,，就怕趙括擔(dān)任大將。"　

　　趙王聽到外面流傳的那些說法,，便撤掉廉頗，派趙括為大將來統(tǒng)帥軍隊,。趙括一到前線,，便開始胡亂指揮起來,，完全改變了廉頗的策略，大量撤換將官,，弄得人心惶惶,、軍心渙散,。秦軍得知后,，派一支隊伍偷襲趙營,，剛一交戰(zhàn),，便佯裝敗走,。同時,，又派兵乘機(jī)切斷了趙軍的糧道。趙括不知實(shí)情,，還以為秦軍真的是敗逃,，命令部隊緊緊追擊。結(jié)果,，趙軍追了一段后即被秦軍伏兵攔腰截斷,，首尾不能相顧。然后,，秦軍一齊殺出,，將趙軍各個擊破，團(tuán)團(tuán)圍住,。趙軍被秦軍圍困40多天,，糧食早已吃光又沒有接應(yīng),，軍心大亂,。趙括一籌莫展，滿肚子的兵法也不知如何施展,，率軍倉皇突圍,。可是怎敵秦軍四面掩殺,，結(jié)果趙括被亂箭射死,，40萬趙軍也全軍覆沒。從此以后趙國就一蹶不振,。

　　趙括紙上談兵,，沒有把兵法知識與戰(zhàn)爭實(shí)踐結(jié)合起來,，結(jié)果招致慘痛失敗，看來,，脫離實(shí)踐的危害是不可輕視的,。造燭為照明，求知為運(yùn)用,。學(xué)而不用,，如同耕地不播種，終無收獲,。所以,，我們要力戒漫不經(jīng)心、無的放矢的學(xué)習(xí),，通過學(xué)習(xí),，全面提高個人素質(zhì)和工作水平，從而更好地解決實(shí)際問題,。研讀理論,、讀書作文、掌握知識都是很好的學(xué)習(xí),，但也不能青燈黃卷,，兩耳不聞窗外事，沉溺于"書齋式"的學(xué)習(xí),。

　　而在現(xiàn)實(shí)生活中,，"紙上談兵"還大有人在，這種人好大喜功,、做事浮躁,，不愿意扎實(shí)地進(jìn)行基本功的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。比如在學(xué)做飯菜的時候,，很多人一味地看菜譜,，然后死記硬背地記下來，等到真正要做的時候,，只會硬搬,，結(jié)果只能做出一些無法下咽的飯菜。

　　俗話說,，只知道讀書不知道實(shí)踐的人是書呆子,，而只知道實(shí)踐不會學(xué)習(xí)的人則往往是蠻干者，兩種人都不會是最搶手的人才,，真正實(shí)用的人才是掌握了足夠多的理論知識,，同時又能將理論知識很好地運(yùn)用于實(shí)踐中的人，是理論與實(shí)踐相結(jié)合的人,。

正文 第32節(jié)：臨時抱佛腳

　　"紙上得來終覺淺,，須知此事要躬行,。"假如你還在一味地埋頭于書本當(dāng)中，請務(wù)必投身于社會實(shí)踐中去吧,；假如你已經(jīng)厭倦了源源不斷地實(shí)踐并且覺得毫無頭緒的話,，那你不妨停下來好好學(xué)習(xí)理論知識，踏踏實(shí)實(shí)鉆研一下書本,?？傊瑢?shí)踐與學(xué)習(xí)合則兩利,，分則兩弊,，孰好孰壞，相信你已經(jīng)有了一個明確的判斷,，那么就趕快采取行動吧,。

　　紙上得來終覺淺，須知此事要躬行,，實(shí)踐與學(xué)習(xí)合則兩利,，分則兩弊。

　　No.30

　　臨時抱佛腳

　　"臨時抱佛腳"一詞最初出自唐朝孟郊的《讀經(jīng)》詩："垂老抱佛腳,，教妻讀黃經(jīng)。"意思是年老才信佛,，以求保佑,，有臨渴掘井之意。后來人們就把平日不早作準(zhǔn)備,，到事情緊急時才匆忙想辦法稱作"臨時抱佛腳",，有時也說成"閑時不燒香，急來抱佛腳",。

　　"閑時不燒香,，急來抱佛腳"，這句原本是說一些佛教信徒平時不虔誠,，臨到有所求時就抱著世俗功利的心態(tài)去對待自己的信仰,，現(xiàn)在，已被廣泛用來比喻平時不努力,，不提前準(zhǔn)備,，事到臨頭才進(jìn)行突擊的各種事情，用在學(xué)習(xí)上尤其貼切,，形容人學(xué)習(xí)不用功,，到了考試時臨時開夜車，發(fā)奮努力,。不管是學(xué)生還是其他人都能引起共鳴,，因?yàn)橛羞@種壞習(xí)慣的人實(shí)在是太多了,。

　　絕大部分人在當(dāng)學(xué)生時都有這樣的經(jīng)歷，平時學(xué)習(xí)吊兒郎當(dāng),，上課三心二意,，做作業(yè)馬虎了事，到了快考試的時候才開始看書,、復(fù)習(xí),、做題，借同學(xué)筆記復(fù)印,，甚至千方百計問老師重點(diǎn),，總之是極度焦慮，這就是典型的"臨時抱佛腳",。

　　很多人將這種不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣帶到了進(jìn)入社會以后的學(xué)習(xí)中,，不僅僅在職稱考試、資格考試中"臨時抱佛腳",，還在生活中的小事上"臨時抱佛腳",，往往失去了很多良機(jī)。

　　何平是某公司的一個技術(shù)人員,，由于是名牌大學(xué)出身,，而且天性聰穎，因此很快就在公司的諸多同事中間脫穎而出,，領(lǐng)導(dǎo)很器重他,，經(jīng)常叮囑他繼續(xù)好好學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)，大有栽培之意,。然而,，何平并沒有在意，心想：以我的聰明才智,，到哪里都是一塊寶,，也就得過且過起來。不料不久之后機(jī)會從天而至,，公司決定選一個技術(shù)人員到總公司去,，為此公司組織了一次選拔考試，只要能在考試中拿到最好的成績就能被選中,。何平趕忙翻出一大堆專業(yè)書"抱起佛腳"來,。考試前,，何平滿以為自己勝券在握,，沒想到結(jié)果一出來，他就傻眼了，高舉榜首的竟然是平時大家公認(rèn)的傻小子兼書呆子小劉,。后來何平才知道,，小劉雖然天分不高，也不是名牌大學(xué)畢業(yè),，但平時一直在學(xué)習(xí),，努力提高自己的專業(yè)水平。

　　一個是"閑時燒香",，一個是"臨時抱佛腳",，孰好孰劣一對比結(jié)果就知道了，何平為自己失去的機(jī)會懊悔不已,，但這都是他自己釀成的苦果,，只能自己吞了。實(shí)際上,，在平時的生活中,，這樣的結(jié)局是完全可以避免的。晴天準(zhǔn)備雨傘,，免得下雨時不能外出,；白天準(zhǔn)備手電筒，以便黑夜可以更好地行走,；平時就要運(yùn)動,、要保健，不能受寒受暑,，因?yàn)橐坏┥×?，不但自己?抱佛腳"，還會增加家人,、朋友的麻煩。

　　歸根結(jié)底,，"臨時抱佛腳"的心態(tài)和習(xí)慣產(chǎn)生的原因很多,。"臨時抱佛腳"是一種僥幸心理，認(rèn)為只要通過短時間的努力就可以取得預(yù)期的成績,，認(rèn)為不必要花費(fèi)太多的時間就能獲得比較好的收獲,，但學(xué)習(xí)面前沒有不勞而獲者。

　　所以,，解決任何事情都不能有"臨時抱佛腳"的心態(tài),，而應(yīng)該早作準(zhǔn)備，所謂"不預(yù)則廢"講的就是這個道理,。那么,，怎樣才能在學(xué)習(xí)上完全告別"臨時抱佛腳"的惡習(xí)呢？

　　最重要的是要遵循學(xué)習(xí)規(guī)律。學(xué)習(xí)知識是一個不斷積累的過程,，就像高樓大廈不是一天建成的一樣,，學(xué)習(xí)也不是一蹴而就的，這就需要在平時不斷地努力,，所以古人說："不積跬步無以至千里,，不積小流無以成江海，騏驥一躍不能十步,，駑馬十駕功在不舍",，學(xué)習(xí)就是要發(fā)揚(yáng)這種駑馬的精神，平時不斷進(jìn)取,，即便每天只學(xué)一個小時的英語,，一年加起來的效果也會非常顯著，這樣,，只要平時少玩,，面對考試就可以達(dá)到"大考大玩，小考小玩"的境界了,。與其考試前拼死拼活成績還不理想,，不如將壓力平均分散到平時的每一天，這樣平時不累,，考試不緊張,，還能達(dá)到很好的效果，何樂而不為呢,？聰明的你還會"臨時抱佛腳"嗎,？

正文 第33節(jié)：追求高分

　　一個是"閑時燒香"，一個是"臨時抱佛腳",，結(jié)果也是兩樣：一個是碩果累累,，一個是一事無成。

　　No.31

　　追求高分

　　考,、考,、考，老師的法寶,；分,、分、分,，學(xué)生的命根,。這是曾經(jīng)對中國教育制度的一個寫照，正是在這樣的教育體制下,，為成績而學(xué)習(xí)成了學(xué)習(xí)的一個慣性,，在學(xué)校是為了具體的分?jǐn)?shù),，走進(jìn)社會是為了有形的成果，或者是切實(shí)的利益,，文憑也好,，獎金也好，榮譽(yù)也好,，總之學(xué)習(xí)就是為了獲得好成績,。殊不知，這恰恰是一個不好的習(xí)慣,，現(xiàn)實(shí)生活中,，有很多人都曾經(jīng)為了追求成績而付出了慘重的代價。

　　林均是一個很聰明的男孩,，從小父母教育他要好好學(xué)習(xí),、天天向上，他也沒有辜負(fù)家長的期望,，從小學(xué)開始成績就名列前茅,，經(jīng)常拿滿分，可以說是父母的驕傲,。像很多孩子一樣,，他放學(xué)回家就做作業(yè)，星期天去參加各種培訓(xùn)班,，晚上還會請家庭教師來輔導(dǎo),，于是，他順利地考上重點(diǎn)初中,，重點(diǎn)高中,，每學(xué)期都會拿回讓人滿意的成績單，最后順利地走進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué),。

　　本來林均以為進(jìn)入大學(xué)就不必再為成績而努力了,，但事與愿違，在大學(xué)期間,，一切還是與成績掛鉤,，評獎學(xué)金、評優(yōu)秀學(xué)生等,。他一如既往地為了成績而努力學(xué)習(xí)，但結(jié)果卻令他大跌眼鏡,。由于他平時只關(guān)注成績,，參加的各種活動并不多，能力也沒有培養(yǎng)出來,，因此找工作的時候,，被他所青睞的公司毫不猶豫地拒絕了，他只好進(jìn)了一家很一般的公司。

　　在個人問題上,，林均同樣備受打擊,，一味學(xué)習(xí)的他更像一個書呆子，不僅認(rèn)識的女生少,，而且也不受女生歡迎,。他想起走進(jìn)大學(xué)時父親對他的教導(dǎo)："中國現(xiàn)在的男女比例是107：101，如果你不好好學(xué)習(xí),，成績不好,，你將會找不到女朋友。"沒想到的是,，他好好學(xué)習(xí)了,，成績也很優(yōu)異，他們公司現(xiàn)在的男女比例是7：1,，現(xiàn)在他還是找不到女朋友,。

　　像林均這樣的學(xué)生很多，我們管他們叫"高分低能兒",，實(shí)際上,，這樣的高分低能兒的產(chǎn)生是社會教育觀念畸形所造成的。許多學(xué)校對學(xué)生的評價標(biāo)準(zhǔn)過于單一化,，只看成績,，這樣不得不引起學(xué)生和家長對成績的高度重視，但這樣卻帶來很多弊端,，比如經(jīng)常按成績排名次,，這讓不少孩子變成了"差生"，而且在孩子學(xué)習(xí)成績不好的時候,，有些家長也會抱怨："你怎么就那么笨呀,？你看看人家……"在種種壓力下，孩子們開始懷疑自己的能力,，開始畏縮不前,，開始無法接納自己，自卑和壓抑的心理越來越強(qiáng),。

　　要改變這種狀況,，從大的方面來說，還要依賴教育制度的根本改變,，這些因素不是個人所能夠左右的,，也需要比較長的一段時間。但是,，這并不是說個人就不能在改變這種狀況中起到積極的作用,，學(xué)習(xí)習(xí)慣的改變首先是十分有必要的,。每個人都可以從自身做起，切實(shí)改變學(xué)習(xí)上的不良態(tài)度和習(xí)慣,，不要一味地追求成績,。

　　古人云："一葉障目，不見泰山,。"要改變一味追求成績的壞習(xí)慣,，首先就要搬掉眼前成績這一片擋住視線的葉子。眾所周知,，對于一個人的衡量應(yīng)該是綜合的,，不應(yīng)該是片面的，更不能根據(jù)一個人的成績簡單地判斷他的智慧,、預(yù)測他的成就,、估計他的能力。愛迪生小的時候?qū)W習(xí)成績很差,，被公認(rèn)為是差生,，還被學(xué)校強(qiáng)令退學(xué)，但這并不妨礙他在發(fā)明創(chuàng)造道路上為人類作出巨大的貢獻(xiàn),，成為人類有史以來最偉大的科學(xué)家,；毛澤東上學(xué)的時候幾何成績十分差，但這并不妨礙他以后成為領(lǐng)導(dǎo)中國人民革命的偉大領(lǐng)袖,。偉人尚且如此,，我們又怎么能用成績束縛自己呢？

　　就算你成績不好,，就算你現(xiàn)在還在為成績而學(xué)習(xí),，只要你能移開視線，你就能看到其他更重要的因素,，比如像愛迪生一樣能對發(fā)明創(chuàng)造保持高度的興趣,，比如說像毛澤東一樣憂國憂民的精神。只要你能認(rèn)識到這些,，學(xué)習(xí)本身就會其樂無窮,，不求成績又何妨？

正文 第34節(jié)：自滿自足

　　高分是擺在眼前的一片葉子,，因?yàn)樗?，我們看不到素質(zhì)與能力這座泰山。

　　No.32

　　自滿自足

　　清代名士張心齋說："少年讀書,，如隙中窺月,。中年讀書，如庭中賞月,。老年讀書,，如臺上望月。"把三種不同境界,，比喻得非常有情趣,。隙中窺月，充滿了好奇心,，迫切希望領(lǐng)略月下世界的整體景象,。庭中賞月，則胸中自有尺度,，與中天明月,，有一份莫逆于心的知己之感。臺上望月,，則由入乎其中,，而出乎其外，以客觀的心態(tài),，明澈的慧眼,，透視人生景象。無論是贊嘆還是欣賞,，都是一份安詳?shù)南硎?。所以說，不同的年齡階段有不同的學(xué)習(xí)特點(diǎn),，但這還只是一方面,；另一方面，不同年齡階段的人在學(xué)習(xí)上也會有不同的壞習(xí)慣,。對于年齡比較小,，還沒有經(jīng)歷太多世事滄桑，沒有見過太多世面的人來說,，在學(xué)習(xí)上就容易有自我滿足的壞習(xí)慣,。

　　毛澤東曾經(jīng)指出，學(xué)習(xí)的敵人是自己的滿足,。要認(rèn)真學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒東西,，必須從不自滿開始。如果說崇尚知識,、勤勉好學(xué)是一個國家和民族不斷提高的動力和途徑,，那么對于今天的人們來說，學(xué)習(xí)已經(jīng)成為生存和發(fā)展的需要,。只有虛心學(xué)習(xí),，才能知道自己的缺點(diǎn)和不足；有了自知之明,，才會更加虛心地學(xué)習(xí),。應(yīng)當(dāng)說,，盡管我們國民整體素質(zhì)有了明顯提高，但與形勢以及時代的要求還有距離,。有的人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富,，理論修養(yǎng)卻不高；有的人不乏一般文化知識,，但缺少現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)知識,；有的人具備管理才能，市場經(jīng)濟(jì)知識卻相對有限,。在這樣的情況下,，就更加不能滿足。

　　在科學(xué)技術(shù)日新月異的今天,，如果仍滿足于以往的經(jīng)驗(yàn)和固有的知識,，滿足于一時之功和一得之見，就會被時代所淘汰,。人生有限,，學(xué)海無涯。不學(xué)習(xí),，意味著生活的停滯,；離開對知識的不斷追求，一個人就不可能在社會中自如地"游泳",，更難以為經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展作出貢獻(xiàn),。

　　李育是某部門主管，由于單位小,，大家的水平也都不是很高,，他經(jīng)常覺得自己還不錯，也很受領(lǐng)導(dǎo)的器重,，所以就放松了學(xué)習(xí),，放低了對自己的要求。但有一件事改變了他的想法,。今年,，單位選派他到北京一家管理學(xué)院進(jìn)修，他本以為自己和其他人的水平差不多,，但進(jìn)入學(xué)習(xí)過程他才知道,，自己和其他人的差距很大，他不僅欠缺理論知識,，就是在解決實(shí)際問題時也感到力不從心,。相反，很多同學(xué)則是應(yīng)付自如，游刃有余,。他漸漸地感到自慚形穢了,，原來自己只不過是井底之蛙，對自己估計太高,，這實(shí)在是太不應(yīng)該了,。

　　中國古人早就指出學(xué)習(xí)是沒有止境的：吾生有涯，學(xué)無涯,。知識的海洋何其浩瀚，個人不過是知識海洋中一只遨游的小船,，怎么可能淺嘗輒止,，很快就知足呢？

　　外國名人同樣也說過這樣的道理：人的知識就好比是一個圓,，圓越大,，周長越大，所不知道的未知領(lǐng)域也就越大,。所以要不斷地學(xué)習(xí),，學(xué)無止境。很多大思想家,，大學(xué)問家都有這樣的精神,，只有那些本身水平還不夠的人才會滿足于自己，沒有謙虛的心態(tài),，一瓶子不滿,，半瓶子晃蕩。

　　在現(xiàn)代社會,，就更不應(yīng)該滿足了,，這不僅僅是知識浩瀚的問題，原因還有很多方面：一方面,，隨著科技的發(fā)展,，知識本身更新的速度越來越快了，在你滿足于自己,，揚(yáng)揚(yáng)自得的時候,，知識早就更新了，你一滿足,，就跟不上時代了,。另一方面，這是一個人才濟(jì)濟(jì),，競爭很大的時代,，所謂"山外有山，人外有人",，比你有學(xué)問的人多如牛毛,，他們都沒有知足,，你哪里有資格自我滿足呢？

　　不滿是向上的車輪,，載著人類在歷史的長河中不斷地前進(jìn),，正是因?yàn)橛辛饲笾艨实男膽B(tài)和永不知足的精神，人類文明才得以發(fā)展,，科技才得以進(jìn)步,。如果愛迪生自我滿足，今天我們也許還生活在沒有電燈的時代,；如果貝爾自我滿足,，今天我們就會還生活在"通訊基本靠吼"和飛鴿傳書的時代。

正文 第35節(jié)：好高騖遠(yuǎn)

　　牛頓說,，大的發(fā)明家都是站在前人的肩膀上的,。他的謙虛教導(dǎo)我們：不具有那種天賦的我們，更應(yīng)該不知滿足,，用自己的努力不斷學(xué)習(xí),，將人類文明的圣火代代相傳。

　　毛澤東曾說過,，學(xué)習(xí)的敵人是自己的滿足,。要認(rèn)真學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒東西，必須從不自滿開始,。

　　No.33

　　好高騖遠(yuǎn)

　　曾經(jīng)有人這樣說過：真正的道路在一條繩索上,，它不是繃緊在高處，而是貼近地面的,，與其說它是供人行走的,，不如說它是用來絆人的,，只有被絆后,，人們才能發(fā)現(xiàn)道路的價值。這句話是對道路意義的闡述,，同時也是對好高騖遠(yuǎn)者的忠告,。

　　在學(xué)習(xí)中,，好高騖遠(yuǎn)的惡習(xí)危害尤其大。

　　小云是待業(yè)在家的大學(xué)畢業(yè)生,，一直以來,，她的學(xué)習(xí)成績就不是太好，高考勉強(qiáng)過線進(jìn)入了一所二類本科大學(xué),。按理說,，她已經(jīng)算是很幸運(yùn)了，只要繼續(xù)努力肯定也能有所作為。但小云是一個非常要強(qiáng)的女孩,，大學(xué)三年級的時候,，她給自己制訂了一個出國的計劃。

　　心高氣傲的她將劍橋大學(xué)作為自己的首選學(xué)校,。眾所周知,，劍橋是世界上的頂尖大學(xué)，外籍申請者不僅學(xué)業(yè)要好,，還必須在各方面有很強(qiáng)的能力,，當(dāng)然也包括英語能力。有人勸小云申請一個要求相對較低的學(xué)校,，但小云沒有采納他們的意見,。為了保證在雅思考試中獲得很好的成績，她還想方設(shè)法報考了英語專業(yè)八級,，而當(dāng)時她的英語水平勉強(qiáng)通過國家六級。

　　結(jié)果,，可想而知,，在專八考試中，她聽說讀寫幾乎全軍覆沒,，而雅思考試體系與專業(yè)八級不同,，她無法兩頭顧及，雅思考試成績也很不理想,，去劍橋的夢想自然也就破滅了,。更殘酷的是：由于她在英語和出國上耗費(fèi)了太多精力，專業(yè)考試成績很不理想,，再加上沒有時間進(jìn)行社會實(shí)踐,，沒有精力找工作，最后,，在就業(yè)形勢極其嚴(yán)峻的情況下,，她與很多好機(jī)會失之交臂，只有待業(yè)在家了,。

　　小云的例子很具有典型性,，她所犯的最大的錯誤就是好高騖遠(yuǎn)。在學(xué)習(xí)上,，很多人往往也會像小云一樣,，有很多美好的期望，加上對自己的認(rèn)識不夠,，經(jīng)常會出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn),、眼高手低的壞習(xí)慣，最終的結(jié)果只有一種--慘遭失敗。

　　人們歷來重視理想,，所以拿破侖曾經(jīng)說過：一個不想當(dāng)將軍的士兵不是一個好士兵,。有理想固然是值得夸獎的，但理想必須建立在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上,。一個有理想的螞蟻,，它的理想是把自己變成了最優(yōu)秀的螞蟻；一個有理想的獅子,，它的理想是把自己變成最優(yōu)秀的獅子,。螞蟻想變成獅子，那便是好高騖遠(yuǎn),、癡心妄想了,。臺灣企業(yè)家吳燦坤羨慕"天邊的彩霞"，但更注重"腳下的玫瑰",，所以他成功了,。相反，小云只注意"天邊的彩霞",，不注重"腳下的玫瑰",，所以她注定要失敗。

　　當(dāng)有人勸你腳踏實(shí)地,，一步一步來時,，你或許對此不屑一顧：燕雀安知鴻鵠之志。你或許以為自己是鴻鵠,，是大鵬,，一展翅便能沖上云霄；你或許以為自己是蓋世奇才,，業(yè)績一定遠(yuǎn)勝李嘉誠,、包玉剛，但由于好高騖遠(yuǎn),，你終將一事無成,。好高騖遠(yuǎn)只能使你眼光空茫、不切實(shí)際,，不從小處著手,、小錢賺起，從而原地踏步,，功敗垂成,；好高騖遠(yuǎn)只能使你放棄許多現(xiàn)成的成功機(jī)會，不愿也不屑作艱難而漫長的原始積累,，然而你沒有量的積累又哪來質(zhì)的飛躍,？好高騖遠(yuǎn)只能使你浮躁狂妄,、投機(jī)取巧，在美夢破滅時折桅返航,、怨天尤人,，終至一蹶不振。

　　積跬步以至千里,，積小流以成江海,。踏踏實(shí)實(shí)做人，認(rèn)認(rèn)真真做事才能得到最大的回報,。從眼前的一點(diǎn)一滴做起,、不畏艱險，從而積沙成塔,，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的夢想,。

　　因此，要想改變好高騖遠(yuǎn)的壞習(xí)慣,，就要做到：

　　在制定學(xué)習(xí)目標(biāo)之前對自己作個全面的評估,，這樣有助于你更好地了解自己的現(xiàn)狀與實(shí)力，而在評估中要切實(shí)考慮自己的不足,，這樣才能引起自己足夠的重視,。

　　在選擇努力方向或者是競爭對手時，盡量選擇一個身邊的熟知對象,，比如同學(xué)、朋友或者親戚,，不要選擇某方面特別成功的公眾人物,，有遠(yuǎn)大的志向固然好，但不是每個人都能成為比爾·蓋茨,，選擇一個切實(shí)的競爭對手,，也不會打擊你的自信心。

　　當(dāng)然,，你也可以借助一些外力,，包括讓家長、朋友對你的學(xué)習(xí)計劃進(jìn)行評估,，他們會在評估過程中糾正你的目標(biāo)偏差,，督促你更好地學(xué)習(xí)和改正這個缺點(diǎn)。

　　總之,，正如俗語所說,，羅馬不是一天建成的，一口也不能吃成一個大胖子,，記?。汉酶唑\遠(yuǎn)的人只會一事無成,。學(xué)習(xí)沒有捷徑，也不能速成,，從切實(shí)可行的基礎(chǔ)做起,，腳踏實(shí)地地學(xué)習(xí)，長久地堅持,，你才能達(dá)到自己的目標(biāo),。

　　好高騖遠(yuǎn)只能使你浮躁狂妄、投機(jī)取巧,，在美夢破滅時,，折桅返航、怨天尤人,，終至一蹶不振,。

文 第36節(jié)：求職應(yīng)聘抓瞎

　　第4章

　　快樂工作法則

　　No.34

　　求職應(yīng)聘抓瞎

　　現(xiàn)在已經(jīng)不再是那個"鐵飯碗"的時代了，求職找工作,，早已經(jīng)不是新鮮的話題,。面對五花八門的就業(yè)崗位、應(yīng)聘要求,，作為一個求職者,，往往會茫然無措。即便是大致上能決定自己可能從事的職業(yè)方向,，選擇具體的工作,，也仍然是令人頭痛的事情。因?yàn)槿魏问虑槎茧y以十全十美,，讓人可以毫不猶豫非它莫屬,，所以需要權(quán)衡利弊。就是在這個時候,，選擇的痛苦呈現(xiàn)出來了,，最后的結(jié)果差異，也讓選擇變得重要起來,。

　　大多數(shù)人在求職時,，心中都有一定的價值判斷，比如合乎自己的興趣,、優(yōu)厚的薪酬,、良好的工作環(huán)境、最利于實(shí)現(xiàn)自己的人生價值等等,。一個考慮不成熟的求職者,，在這個時候，便會像無頭蒼蠅,，在喧鬧的招聘會場,，只好抓瞎一般,，最終還得痛苦不堪，這顯然是和快樂的人生追求相悖的,。

　　人要想永遠(yuǎn)得到快樂,，首先必須作一項(xiàng)重要的決定，就是善用人生所給你的一切,。如果你確實(shí)明白自己努力的目標(biāo),、并愿意奮力去做，在此過程中不斷摸索有效的方法并適時調(diào)整做法,，那么人生就沒有任何做不到的事,。多數(shù)獲得顯著成功的人，都必然是遵循了上述的說法,，或按照"必定成功公式"的步驟,。其實(shí)，大多數(shù)人的職業(yè)生涯,，就是從選定方向開始的,。

　　在撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的小村莊。傳說,，村里從來沒有一個人走出過大漠,，不是他們不愿離開這塊貧瘠的地方，而是嘗試過很多次都沒能走出去,。英國皇家學(xué)院的院士萊文對此感到很奇怪,，他來到該村子向這兒的人詢問原因，每個人的回答都一樣：從這兒無論向哪個方向走,，最后結(jié)果總是轉(zhuǎn)回出發(fā)的地方,。

　　為了證實(shí)這種說法，他嘗試著從比塞爾村向北走,，結(jié)果三天半就走了出來,。萊文非常納悶,，比塞爾人為什么走不出來呢,？為了進(jìn)一步找到原因，萊文雇了一個比塞爾人,，讓他帶路,，而萊文自己收起指南針等現(xiàn)代設(shè)備，只拄一根木棍跟在后面,。十天過去了,，他們走了大約800英里的路程，第十一天的早晨,，他們果然又回到了比塞爾,。這一次萊文終于明白了,，比塞爾人之所以走不出大漠，是因?yàn)樗麄兏揪筒徽J(rèn)識北斗星,。

　　在一望無際的沙漠里,，一個人如果跟著感覺往前走，他會走出許許多多,、大小不一的圓圈,，最后的足跡十有八九是一把卷尺的形狀。比塞爾村處在浩瀚的沙漠中,，方圓上千公里沒有一點(diǎn)參照物,，若不認(rèn)識北斗星又沒有指南針，想走出沙漠,，確實(shí)是不可能的,。這個與萊文一起配合的青年就是阿古特爾。阿古特爾因此成為比塞爾的開拓者,，多年以后,，他的銅像豎在小城的中央。銅像的基座上刻著一句話：新生活是從選定方向開始的,。

　　職場也如同撒哈拉大沙漠,，每個人的職業(yè)生涯就像要走出這沙漠一樣，每天的工作都是處于走向成功的起點(diǎn),，而關(guān)鍵在于確定職業(yè)方向和目標(biāo),。

　　俗話說：你能看多遠(yuǎn)，便能走多遠(yuǎn),。很多剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,，找工作的目的只是為養(yǎng)活自己，或者當(dāng)做過渡階段,，抽時間考研,，從不考慮生活質(zhì)量和工作發(fā)展方向，更談不上對自己的未來作詳細(xì)的規(guī)劃,。每個人在職業(yè)生涯中都會遇到危機(jī),，有競爭的危機(jī)，也有失業(yè)的危機(jī),，注重職業(yè)生涯規(guī)劃,，常常關(guān)注行業(yè)熱點(diǎn)和了解后起之秀，及早發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo),，并盡可能匹配自己的工作,，才不會在危機(jī)來臨之時抓瞎。

　　職業(yè)生涯設(shè)計絕不僅僅是幫助個人按照自己的條件找到一份合適的工作,，實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo),，更重要的是幫助個人真正了解自己,，為自己定下事業(yè)大計。對每個剛剛畢業(yè)或即將畢業(yè)的學(xué)生來說,，職場新人步入工作的頭幾年,，是其樹立職業(yè)意識或創(chuàng)業(yè)觀念的關(guān)鍵時期，學(xué)會根據(jù)自身?xiàng)l件設(shè)計合理可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向,，合理籌劃擬定一生的發(fā)展方向至關(guān)重要,。

　　要想成功，首先必須作決定,，制定高遠(yuǎn)的追求目標(biāo),、決定掌握自我的命運(yùn)不受控于環(huán)境、決定采取何種行動以及如何繼續(xù)堅持,，種種決定作得好,，你便能成功，作得不好你便會失敗,。把你的目光放遠(yuǎn)大些,，沒有哪個人或企業(yè)是因?yàn)槎桃暥晒Φ摹?/p>

　　只有確定一個明確的目標(biāo)，不至于像無頭蒼蠅一樣到處亂撞,，才不至于像無根浮萍一樣隨波逐流,，才能走向成功。

　　一個考慮不成熟的求職者,，往往像無頭蒼蠅,，在喧鬧的招聘會場到處亂撞，沒有目標(biāo)地亂撞,，注定會失敗,。

正文 第37節(jié)：頻頻跳槽(1)

　　No.35

　　頻頻跳槽

　　好不容易選擇接受某個職位，準(zhǔn)備在新的位置將夢想變成現(xiàn)實(shí),，但是,，我們立刻又面對這樣一個無法逃避的現(xiàn)實(shí)：在很多情況下，工作與自己的感覺發(fā)生錯位了,。實(shí)際工作與自己的預(yù)期存在極大的落差,。大多數(shù)人的工作逐漸失去了原來的面目，使他們不知道繼續(xù)干下去的意義何在,，似乎工作只是為了生計,，能滿足自己的樂趣或者其他,，全都是很奢侈的追求了,。

　　于是更換工作的大有人在，說出來也很簡單,，就是想尋找到更符合自己設(shè)想的差事而已,。但是實(shí)際操作起來,，卻不是那么容易的事情，更換工作成為家常便飯,，頻頻跳槽司空見慣,。要是一個人將一份工作干一輩子，那真要成為人間奇聞了,。這樣不知休止的動蕩不安,，大有生命不息奮斗不止的跳槽行為，讓我們想到了王強(qiáng)的故事,。

　　1989年,，王強(qiáng)從理工大學(xué)畢業(yè)后直接被分到一家規(guī)劃設(shè)計院。設(shè)計院在當(dāng)?shù)氐挠绊懥Σ诲e,，效益也挺好的,。他在這里一干就是五年，并且順利地評上了中級職稱,。在工作的幾年中,，他還主持了不少重點(diǎn)工程項(xiàng)目，短短的幾年就成為當(dāng)?shù)匦∮谐删偷?設(shè)計專家",。在那個時候,，設(shè)計院中的"頂尖高手"幾乎都是清一色的"老前輩"?？梢哉f,，只要王強(qiáng)再耐住性子等上幾年，弄個副院長或總工肯定是沒有問題的,?？上У氖牵鯊?qiáng)天性心眼直,，看不慣那些純粹論資排輩的"不平等"現(xiàn)象,，于是"人挪活，樹挪死"的念頭就出現(xiàn)了,，因此義無返顧地選擇了跳槽,。

　　離開設(shè)計院沒幾天，王強(qiáng)就來到一家廣告公司做設(shè)計工作,。王強(qiáng)可能天生就是干白領(lǐng)的"料",，加上公司的領(lǐng)導(dǎo)很喜歡他的設(shè)計風(fēng)格，很快他就與公司上上下下打成了一片,。上司也經(jīng)常鼓勵他,，說只要他繼續(xù)這樣努力下去，升職漲薪是很快就能實(shí)現(xiàn)的，并且經(jīng)理許諾讓他3年之內(nèi)當(dāng)上單位的設(shè)計主管,。一年后,，該公司的經(jīng)理竟然先他一步"悄悄"地跳槽了。剛來的上司比王強(qiáng)還年輕幾歲,，這位經(jīng)理不欣賞他的設(shè)計風(fēng)格,，經(jīng)常要他修改多遍才能滿意。在忍無可忍的情況下,，王強(qiáng)毅然決定辭職走人,。

正文 第38節(jié)：頻頻跳槽(2)

　　不久以后，王強(qiáng)來到一家IT公司從事網(wǎng)站策劃,。起初,，這家用人單位的效益還是很不錯的，不久,，隨著各大網(wǎng)站的兼并,、收購，加上網(wǎng)絡(luò)泡沫經(jīng)濟(jì)的破滅,，該公司的業(yè)務(wù)量呈直線大幅下降,。王強(qiáng)這次學(xué)乖了，他沒有像第一次跳槽那樣立即辭職離去,，而是選擇了與單位"同舟共濟(jì),，共渡難關(guān)"。沒有多長時間,，王強(qiáng)就被上司"提拔"為部門主管,，可單位在未來的日子里仍然沒有擺脫困境，不久就關(guān)門"散伙"了,。跳槽成了泡影還是小事,，更為要命的是他必須重新去尋找適合自己的職業(yè)。

　　經(jīng)過一段時間的艱難應(yīng)聘,，王強(qiáng)來到了南方一家名氣很大的中外合資企業(yè),，可誰曾想到，這家單位竟然是利用招聘的方式來為自己作宣傳,，并不是真正需要人才,。新應(yīng)聘進(jìn)來的職員，白白地工作了一個月時間后,，竟被以各種"借口"全部辭退,。到后來，王強(qiáng)又連續(xù)跳了幾家公司去做銷售業(yè)務(wù),，銷售業(yè)務(wù)本來不是王強(qiáng)的本行,，再加上銷售行業(yè)競爭激烈，而且不少用人單位本來就是"臨時成立"的，這樣王強(qiáng)從第一次跳槽后,，一直沒有找到適合自己的用人單位。

　　一次,，王強(qiáng)有事回到老家,，順便拜訪了當(dāng)初工作的單位--規(guī)劃設(shè)計院，發(fā)現(xiàn)這里發(fā)生了很大的變化,，以前和他在一起工作的"老前輩"們?nèi)炕丶伊?，現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)以及技術(shù)骨干幾乎都是正規(guī)大學(xué)出來的"高材生"。和王強(qiáng)差不多大的同事,，現(xiàn)在也都能享受到至少副總工的待遇了,。所有辦公室不但寬敞明亮，而且每臺辦公桌上配有一臺計算機(jī),，能夠24小時在線上網(wǎng),。

　　看到這里，王強(qiáng)突然感受到了論資排輩的優(yōu)越之處,，無意中望了一下窗外,，發(fā)現(xiàn)大道兩邊原有的稚嫩樹木，已經(jīng)變得高大挺拔了,。想到自己已經(jīng)在外漂泊了將近10年,，還沒有任何成就，不禁為當(dāng)初的沖動跳槽后悔不已,。

　　從上面的事例不難看出,，跳槽頻繁的人，缺乏對職業(yè)的追求,，從而無法獲得事業(yè)的成就感,；而且跳槽頻繁、隨意,，也會對自己的個人形象產(chǎn)生影響,，多數(shù)用人單位會認(rèn)為經(jīng)常跳槽的人，做事不負(fù)責(zé)任,、馬虎了事,，難負(fù)大任。

　　此外,，跳槽隨意的人,，往往會產(chǎn)生一種沖動性思維，在工作中遇到一丁點(diǎn)兒困難就想辭職,。與人關(guān)系稍微有點(diǎn)兒緊張就想著離開單位,；一看到別人的工作比自己好，就想跳槽去尋找理想的目標(biāo)；更有甚者,，會時不時地要去跳槽,，總感到不換一個工作，心里不舒服似的,。在這些人眼里,，頻繁跳槽能夠解決一切頭疼的問題，其實(shí),，他們只是在逃避現(xiàn)實(shí),。久而久之，這些人將會一事無成,。

　　其實(shí),，任何一份工作都有它的優(yōu)缺點(diǎn)，薪水不高,，但同事關(guān)系很融洽,；公司規(guī)模不大，但工作氣氛相對和諧,；公司發(fā)展很大,，但壓力過大，使你疲憊不堪,。所以,，我們要睜大眼睛權(quán)衡利弊，不能因?yàn)槟骋环矫娌粷M足而頻頻跳槽,，那樣永遠(yuǎn)也找不到平衡點(diǎn),。

　　我們跳槽是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)太糟，迫不得己,，但更真實(shí)的情況是我們無法承受壓力,，在逃避現(xiàn)實(shí)。所以不妨停下跳槽的腳步,，好好審視一下自己,。

正文 第39節(jié)：都是加班惹的禍

　　No.36

　　都是加班惹的禍

　　激烈的競爭，不僅僅是對于個體而言,，就是在幾個單位之間,、各個行業(yè)內(nèi)部，以及國家與國家之間,，競爭都是看得見,、摸得著的。今天的職業(yè)人,，之所以感覺到社會的擠壓,，很大程度上,，是所在的某個或者某幾個團(tuán)體，將具體壓力轉(zhuǎn)化到了自己的頭上,。

　　我們時常不得不犧牲掉正常的休息時間及雙休日,，甚至"黃金周"長假。不用說,，長時期這樣下去,，矛盾自然就會產(chǎn)生，等到化解不了的時候,，職員很有可能面臨的情況是：身體罷工,、消極怠工,、要求加薪,、辭職走人等。

　　加班的原因各式各樣,，人們可以找的借口也很多,，但卻往往于事無補(bǔ)。尤其是當(dāng)加班與自己的生存狀況密切相關(guān)時,，一個"不"字更是沒有辦法說出口,。面對這種情況，不像林莉這樣來點(diǎn)"阿Q精神",，大概就只有怨憤不已,，最后和工作說拜拜了。

　　"算了,，我決定放棄后面的幾天假期,，提前上班了"，這天上午,，一臉倦容的林莉走進(jìn)公司銷假后,，又一頭埋進(jìn)工作里了，"可憐我當(dāng)初就是看上這家公司有休假福利,，沒想到的是,，就算休了假，工作也沒放過我,。"

　　林莉,，26歲，單身,。自去年來到這家外企工作后,，長期處于疲于奔命的狀態(tài)，"雖說工作這么緊張,，可因?yàn)槲沂菃紊?，加上父母都在外地,，寄情于事業(yè)也是理所當(dāng)然了"?？墒?，"女強(qiáng)人"也有渴望休息的時候。趁著"五一"長假,，林莉提出了休年假的要求,，假期共有15天，獲批的林莉歡呼雀躍："終于解放了,！"

　　4月29日,，休假首日，林莉還得做些銜接工作,，不停地給打來電話的同事和客戶說"我正在休假,，如果有事的話，您可以聯(lián)系×××",。沒想到的是,，接下來的幾天，她還是不斷接到上司的電話："林莉啊,，實(shí)在不好意思,，麻煩你回公司一趟處理點(diǎn)兒事情……"無奈之下，林莉只好"復(fù)命",，甚至有時還得加班加點(diǎn),，"命太苦了，我休假呀,，居然還要加班,。"

　　如此反復(fù)了幾日后，林莉?qū)ι纤菊f要到上海旅游幾日,，其實(shí)她有自己的"小算盤"：我在武漢,，你找我加班好像理所當(dāng)然，出了這個地兒,，你總沒理由了吧,？上司欣然應(yīng)允，林莉長舒一口氣：總算能理直氣壯休假了,，不過她為上司的一句"保持聯(lián)絡(luò)通暢"的話耿耿于懷,。

　　果然，此話很快得到了應(yīng)驗(yàn),，"林莉,，你在上海吧？剛好那邊有個客戶最近想跟我們有業(yè)務(wù)合作,，你順便去拜訪一下,，摸摸情況……"接到上司的"指令",，林莉恨得咬牙切齒："走出了武漢，沒想到也逃不出工作的'魔掌',。"其間,，仍有同事跟她聯(lián)系工作相關(guān)事宜，這一路旅行,，林莉完全沒有舒坦過,，她一聽到手機(jī)鈴聲響起就異常反感。

　　"我分身乏術(shù),，索性不休息了吧,。"林莉踏上回武漢的火車，她一路思考著："敢情小女子我就有這等能耐,，上司離了我都不行,，一些同事也是，大小事務(wù)都得找我溝通,？"林莉打趣地對自己說："此番想法不過是演繹'阿Q精神'而已,，要不然,，真是要對這次糟糕的度假經(jīng)歷欲哭無淚了,。"

　　也許這還是比較平和的情況，有的人因?yàn)殚L期加班,，不僅身體吃不消,，發(fā)生上班族常見的疾病，如頸椎病,、腰肌勞損,、視網(wǎng)膜脫落等，嚴(yán)重的還會在精神上受到傷害,，由此引發(fā)的家庭不和,、同事間關(guān)系不融洽，甚至職員因?yàn)榧影嗟氖潞凸芾碚叱车妹婕t耳赤,、彼此相見如仇人似的,，也不乏其人。長期加班,，的確禍害無窮,。

　　有的時候，實(shí)在是被手頭的工作逼著通宵達(dá)旦的人,，被人稱為工作狂,，無論這些人是自己主動，還是被上面的"頭頭"刀懸頭頂,，實(shí)際上都是近乎一種病癥,。換作任何人,，能夠好好休息，何必要自討苦吃,，沒日沒夜地在文山會海中消磨掉自己的生命呢,？所以從本質(zhì)上來說，"加班"就意味著時間,、精力的不對等支配,。

　　在有些單位，員工的工作時間不知不覺就超出八個小時,，有的時候甚至達(dá)到十五六個小時,，這時我們就要注意了，或許我們正在接近加班危害爆發(fā)的邊緣,，或者是身體,，或者是精神會發(fā)出警報。我們首先要找出造成時間,、精力不對等分配的原因,，是工作方法上的問題，還是任務(wù)本身安排不合理?如果是前者,，毫無疑問,，我們需要調(diào)整自身，尋找到更好的解決問題的方法,，向經(jīng)驗(yàn)豐富的人請教,。如果是后者，無論這種不合理是因?yàn)榕R時變動造成的,，還是長期以來就不科學(xué),，我們都應(yīng)該積極尋求改變，身體長期超負(fù)荷運(yùn)行,，顯然不是解決問題的辦法,。

正文 第40節(jié)：干活不講形象(1)

　　不要讓加班成為一種習(xí)慣，就和吃飯過多,、睡覺過久一樣,，長期超出正常合理的工作時間，終有一天,，身體及大腦會以罷工的方式,，讓我們?yōu)樽约旱牟缓侠戆才拧⑦^度支取,，付出慘重的代價,。

　　"加班"意味著時間、精力不對等支配,。時常被迫犧牲休息時間,，最終有一天,，我們要為之付出慘重的代價。

　　No.37

　　干活不講形象

　　作為都市形象代言人之一,，上班族工作時候的形象,，應(yīng)該是一個什么樣子才好呢？如果在干活的時候,，違背了這些成文或不成文的規(guī)定,，又會有什么結(jié)果呢？

　　早年報載,，加拿大安省溫莎市年輕漂亮的刑事女律師勞拉·瓊被法官勒令滾出法庭,，原因是她穿著不得體。從報上的照片看,，勞拉的服裝用今日中國的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,，不僅得體，而且保守,。最后,，在媒體的逼問下，法官米西琳·若琳斯表示,，她就是看不慣勞拉的低領(lǐng)口,，"靜止的時候還好，移動時晃來晃去,，殊不得體",，這位可愛的女法官如是說,，"法官總是高高在上的,，不能容忍這些自己不想看的東西出現(xiàn)"。

　　穿,，還是不穿,，這是一個難題。

　　剛剛考進(jìn)加拿大某著名大公司的湯姆高高興興地去上班,，理所當(dāng)然地西裝筆挺,，領(lǐng)帶色彩和襯衣搭配一致，皮鞋也擦得锃亮,?？蓻]有想到的是，他還沒有走進(jìn)辦公室,，在走廊里就被經(jīng)理叫住了,。經(jīng)理帶一點(diǎn)兒狡黠的笑容，上下打量了一番湯姆的著裝,，然后說："不錯,，穿得很規(guī)范,。可是,，你是經(jīng)理呢,？還是推銷人員？不是吧,，你看看公司同仁,，哪一位是西裝革履來上班的？本公司不要求員工這樣著裝上班,，除非是你個人特別喜歡這樣的穿著方式,。牛仔褲T恤衫都可以，就是別穿西裝打領(lǐng)帶,。"值得注意的事,，像湯姆這樣的事，在加拿大絕對不是個案,。

　　還有一些人平常做那些完全封閉的工作,，于是偶爾出外辦事穿著顯得不得體。某資深時尚編輯說："最近有一次我穿著仿皮大衣,、羊絨毛衣和一條長褲出席一個聚會,，原以為大家都會穿便裝，但出乎意料,，我的穿著過于簡單,，與別人格格不入，這使我感到非常尷尬,。這次的外出工作,，任務(wù)完成得也很糟糕。"

　　其實(shí),，我們主張上班裝介于正裝和便服之間,，你不一定要穿西裝，但建議選擇一些風(fēng)格不同的得體衣服,。不管如何穿著,，重要的是：禮貌的儀態(tài)都是一直要保持的。一般說來,，上班裝要穿戴整齊,，但可以少許地放松一下，這樣的衣著需要舒適的手提包和鞋子來搭配,。有時候僅僅是換一雙鞋子,，就可以從休閑到正裝。例如：周五你穿著白襯衣和牛仔褲，突遇客戶請你共進(jìn)商務(wù)晚餐,，你可以加一條絲巾,、換一雙金色的鞋，這樣就可以去赴宴了,，真是得來全不費(fèi)工夫,。

　　之所以強(qiáng)調(diào)穿著得體的衣著去工作，原因在于它表示對你所做工作的尊重,；表達(dá)對你所在公司及單位的歸屬感（文化認(rèn)同）,；并給上司及客戶以良好印象。穿衣增值的學(xué)問一直未受重視,，但所有成功人士的背后都有著必然的共同點(diǎn),，那就是在不同的場合都有一個成功的形象。服裝是一個人無聲的語言,，它能表達(dá)出你的處世態(tài)度,、你的生活方式，從而成為他人認(rèn)識你的工具之一,，構(gòu)成人們對你的初步印象,。

　　不僅是在穿衣方面，如果一個職員不具備基本的儀表端莊,、整潔大方,，我們就可以看到這樣的現(xiàn)象，比如頭發(fā)：經(jīng)常能夠聞到一股長時間沒有清洗的味道,，或者上面還沾有雪片似的頭皮屑,，或者是頭發(fā)油得亮汪汪，或者燙過的頭發(fā)亂得像雞窩從不好好打理,，干燥得像是一堆干草,，枯黃開叉帶著辨不清染發(fā)的顏色，以及有的男性職員頭發(fā)太長,，根本就不能從頭發(fā)上分辨其性別等等,。

正文 第41節(jié)：干活不講形象(2)

　　還有指甲不注意經(jīng)常修剪，十指尖尖還藏著各種顏色的臟物,，女性職員涂指甲油顏色妖艷奪目，男性職員經(jīng)常變態(tài)似的翹著蘭花指,；男性留胡須者胡須沒有形狀,，簡直是雜草叢生，再么口腔常年一股異味,，不是酒味就是蒜味,、煙味，反正沒有口氣清新的時候。

　　至于工作場所的服裝不是清潔,、方便,，不追求修飾，而是襯衫看不清什么顏色,，領(lǐng)子與袖口污穢滿目,；外出前或要在眾人面前出現(xiàn)時，應(yīng)配戴領(lǐng)帶時不佩戴領(lǐng)帶,，佩戴了又不注意與西裝,、襯衫顏色相配，要么骯臟,、破損或歪斜松弛,；鞋子不注意保持清潔，如破損,，穿帶釘子的鞋等,。

　　這樣拙劣的上班族形象，會有什么樣的結(jié)果呢,？很明顯,，就像這個故事中的小李和王勇，都是剛剛畢業(yè)才踏入公司的新員工,，在工作成績上大家都差不多,。平時上班兩人均西裝革履，但小李走路時喜歡弓著背,，而王勇走起路來,，挺胸抬頭，腳下生風(fēng),，信心十足,。兩年以后，王勇晉升為企業(yè)市場部經(jīng)理助理,，而小李仍然還是普通職工,。可以說,，包括上面提到的幾個人物,，正是上班時候的形象問題，影響了一個人的命運(yùn),。

　　這正好說明：一個人在工作時,，一樣要注重自己的形象，因?yàn)槟愕呐e手投足都代表著一個企業(yè)的形象,。這個時候,，你不僅是一個單獨(dú)的個體，還是你們單位的形象代言人。一個追求生命力的企業(yè),，必然是追求企業(yè)形象的,，雖然最開始的時候，它也許不能被放到很高的位置,。這樣,，對于在這個企業(yè)中生存的員工來說，其工作時候的形象被強(qiáng)調(diào),，就是順理成章的事情了,。

　　于是，我們要根據(jù)自己所從事職業(yè)的實(shí)際情況,，注意自己的工作形象,。即便是在一個很小的單位，在一個很平凡的崗位上,，我們?nèi)匀粦?yīng)該注意自己的形象,。

　　一個人在工作時，你的舉手投足,，不僅僅表現(xiàn)的是你自己,，與此同時，還代表著你們單位的形象,。

正文 第42節(jié)：漠視領(lǐng)導(dǎo)

　　No.38

　　漠視領(lǐng)導(dǎo)

　　不言而喻,，跟老板相處，是一門高深的學(xué)問,。但是,，在實(shí)際的生活之中，許多人卻忘記了這一點(diǎn),，或者說是因?yàn)樽约翰恢缿?yīng)該怎么辦好,，所以干脆就忽視了。心想反正領(lǐng)導(dǎo)也是人,，一樣要吃飯睡覺,，沒什么不同。其實(shí)這是一種自我安慰的方式,，是逃避之后的自我欺騙,。

　　與老板打交道，包括動作接觸,、語言交流,、辦事態(tài)度等許多方面，最為直接的,，自然是動作接觸和語言交流。但是更為經(jīng)常的，最能夠給老板留下印象的,，還是語言交流,。如何與老板打交道，其實(shí)就是如何與老板說話,。言多必失,，但是金口玉言一樣不可取，它很容易給人造成"漠視領(lǐng)導(dǎo)"的假象,，同樣是極為危險的,。尤其是與一個很在乎自己的形象、權(quán)威的領(lǐng)導(dǎo)交流,，這樣的表現(xiàn)是非常不利的,。

　　佩佩年輕干練、活潑開朗,，入行沒幾年,，職位"噌噌"地往上升，很快成為單位里的主力干將,。幾天前,，新老板走馬上任，下車伊始,，就把佩佩叫了過去："佩佩,，你經(jīng)驗(yàn)豐富，能力又強(qiáng),，這里有個新項(xiàng)目,，你就多費(fèi)心盯一盯吧！"受到新老板的重用,，佩佩歡欣鼓舞,。恰好這天要去周邊城市談判，佩佩一合計,，一行好幾個人,，坐公交車不方便，人也受累,，會影響談判效果,；打車吧，一輛坐不下,，兩輛費(fèi)用又太高,；還是包一輛車好，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠,。

　　主意定了,，佩佩卻沒有直接去辦理,。幾年的職場生涯讓她懂得，遇事向老板匯報一聲是絕對必要的,。于是,，佩佩來到老板跟前。"老板,，您看,，我們今天要出去，"佩佩把幾種方案的利弊分析了一番,，接著說："所以呢,，我決定包一輛車去！"匯報完畢,，佩佩發(fā)現(xiàn)老板的臉不知道什么時候黑了下來,。他生硬地說："是嗎？可是我認(rèn)為這個方案不太好,，你們還是買票坐長途車去吧,！"佩佩愣住了，她萬萬沒想到,，一個如此合情合理的建議竟然被打了"回票",。

　　"沒道理呀，傻瓜都能看出來我的方案是最佳的,。"佩佩大惑不解,。

　　其實(shí)要是詳細(xì)分析一番，我們就會知道其中的癥結(jié)所在,。佩佩凡事多向老板匯報的意識是很可貴的,，錯就錯在措辭不當(dāng)。注意,，佩佩說的是："我決定包一輛車,！"在老板面前，說"我決定如何如何"是最犯忌諱的,。如果佩佩能這樣說：老板,，現(xiàn)在我們有三個選擇，各有利弊,。我個人認(rèn)為包車比較可行,，但我做不了主，您經(jīng)驗(yàn)豐富,，幫我作個決定行嗎,？老板聽到這樣的話，絕對會做個順?biāo)饲?，答?yīng)你的請求,，這樣豈不兩全其美,？

　　與上面的主人公不同，劉蕾老實(shí),、木訥,，很少出聲,，永遠(yuǎn)引不起大家的注意,。所以，盡管她工作勤勤懇懇,，可在公司里總是中不溜兒,，幾年如一日地待在當(dāng)初的位置上,。老板最近出差，要帶幾個員工一道去。在火車上,，劉蕾的鋪位剛好在老板的旁邊，兩人寒暄了幾個問題后就陷入了沉默,。劉蕾感到這種大眼瞪小眼的氣氛簡直讓人窒息,，一定得說點(diǎn)兒什么打破僵局?？墒撬龔膩聿缓皖I(lǐng)導(dǎo)打交道,，實(shí)在不知道從何談起。

　　突然,，劉蕾瞥見老板腳上穿著一雙锃亮的皮鞋,，非常顯眼，于是就說："老板,，你這雙鞋子很漂亮,，在哪里買的？"原本只是沒話找話,，但老板一聽,，頓時眼睛放光。"這雙鞋啊,，我在香港買的,，世界名牌呢！"老板的話匣子一下子打開了,，開始滔滔不絕地講述自己在服裝搭配上的心得,，還善意地指出劉蕾平時在工作中著裝的不足，兩人言談甚歡,。下車的時候,，老板意味深長地說："劉蕾啊，看來以前對你的了解太少了,，今后你要好好干,。"

　　"皮鞋"這個話題,，用到了人際關(guān)系處理中的一個重要法則就是，贊美對方衣飾細(xì)節(jié)的變化,，能迅速拉近雙方之間的距離,。看看,，就是看出老板穿了雙新鞋,，劉蕾和老板之間的僵局馬上被打破，關(guān)系也改善了,，順便還了解到不少老板的個人喜好,，從老板最后的態(tài)度來看，劉蕾也通過這個機(jī)會展示了自己,。工作中,，不妨注意觀察，你會收到意想不到的效果,。

　　所以說,，說話誰都會，但把話說得動聽,，通過說話給別人留下良好印象,，卻未必是每個人的專長。所以,，在和老板相處的過程中,，懂得說話的藝術(shù)極其重要。如何正確把握和老板說話的分寸,？歸結(jié)為一點(diǎn),，就是從細(xì)節(jié)處找到說話的突破口。生活本來就是由無數(shù)的細(xì)節(jié)積累的,。不過如果是真的在內(nèi)心漠視領(lǐng)導(dǎo),，自然要尋找另外的解決途徑。無論是因?yàn)楹皖I(lǐng)導(dǎo)有個人糾紛,，還是從來就不那么佩服領(lǐng)導(dǎo)的才能,，首先應(yīng)該明白，既然別人今天成為了你的老板,，他就自然有勝過你的地方,。人無完人，任何人都是有缺點(diǎn)的,。所以還是要從細(xì)節(jié)上入手,，先于別人改變自己，平衡心態(tài),，糾正自己的偏見,。

　　在和老板相處的過程中,，懂得交往的藝術(shù)很重要。人無完人,，老板當(dāng)然也有缺點(diǎn),。但是既然人家今天是你的老板，他就自然有過人的長處,。

正文 第43節(jié)：唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻

　　No.39

　　唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻

　　與"漠視領(lǐng)導(dǎo)"相反的另外一個極端,，就是唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻。這同樣是要不得的行為,，不僅是因?yàn)橛纱水a(chǎn)生的效果不好,，更重要的是不符合一般的道德水平。但是因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威,，自己的利益需求，使得許多人在不知不覺間,，陷入了唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻的境地,。這種人不僅是工作上的事情，一味聽從領(lǐng)導(dǎo)的遙控,，早請示晚匯報,，根本不能自己作出決定，甚至當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)作出的指示根本不符合實(shí)際情況時,，也不敢表示相反的意見,。而且在生活中的細(xì)節(jié)問題上，也因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的喜好,，而變得一切投其所好,，沒有了一點(diǎn)自己的生活空間。

　　所以,，像這個故事中的女秘書瑞貝卡一樣的人,，現(xiàn)實(shí)中并不多。

　　女秘書瑞貝卡成了白領(lǐng)津津樂道的對象,。起因是一封反駁老板的郵件,，這封郵件在白領(lǐng)當(dāng)中引發(fā)了軒然大波。故事并不復(fù)雜：一個外企總裁和他的高級女秘書瑞貝卡,，一天,，因?yàn)榭偛猛泿Я四硞€重要文件，回去取文件的秘書趕不及而將重要的商務(wù)談判耽誤了,。事后,，總裁用郵件群發(fā)的形式發(fā)給管理員，指責(zé)他的這位女秘書瀆職,、錯失商機(jī),，給公司造成經(jīng)濟(jì)損失,。而瑞貝卡用郵件群發(fā)的形式發(fā)給中國區(qū)員工，暢快淋漓地回?fù)袅丝偛玫乃兄肛?zé),。令瑞貝卡沒有想到的是,，她的這封郵件竟然迅速在外企白領(lǐng)中傳播，并到了無法控制的局面,，甚至被稱為"郵件門事件",，她自己也被網(wǎng)絡(luò)稱為"史上最牛的女秘書"。

　　為什么瑞貝卡的這封郵件能如此快速傳播,？有人說是因?yàn)橹型馕幕町惖呐鲎?，更多的白領(lǐng)說，是因?yàn)槿鹭惪ㄕf出了他們積壓在心底很久,、想說而不敢說的怨言,。轉(zhuǎn)發(fā)者說，好過癮,，仿佛在罵自己的老板,。也許，每個白領(lǐng)心中都有一個"瑞貝卡",，但在實(shí)際面對老板,、上司的指責(zé)時，他們心底的"瑞貝卡"卻很難爆發(fā),。從這件事引起系列反應(yīng)的側(cè)面,，我們發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)實(shí)生活中，許多人在工作之中,，忍氣吞聲,、屈從權(quán)威的現(xiàn)實(shí)。

　　由此引發(fā)的一個持續(xù)討論中,，一個名叫Sayid的業(yè)務(wù)主管表示,，自己的心中確實(shí)也有一個"瑞貝卡"。就在前不久,，他也差點(diǎn)做了和瑞貝卡一樣的事情："那是在春節(jié)后,，我們的財務(wù)總監(jiān)發(fā)了一封讓我十分氣憤的E-mail，而且還同時轉(zhuǎn)發(fā)給了另外幾位主管和市場部的所有人,。我當(dāng)時就很納悶,，究竟為什么，現(xiàn)在的高層之間這么喜歡群發(fā)郵件,。如果說是希望全公司的同事都引以為戒,，那至少也要有一個明確的犯錯對象，始作俑者吧。如果郵件本身只是含沙射影地批評某些人,，我覺得完全沒有必要,，弄得整個公司都懷疑來懷疑去。這樣一來,，會影響整個公司的工作氛圍,，也會讓員工對高級管理層心存恐懼?？墒?，事情還是發(fā)生了。財務(wù)總監(jiān)在郵件里義正詞嚴(yán)地表達(dá)了自己的看法,，最后還告訴他,，原本想把這封信發(fā)給公司全體人員，但想想這樣會讓他很沒有面子,，所以暫時不那么做,。條件是不要再發(fā)類似的E-mail。當(dāng)天下午兩人相遇,，財務(wù)總監(jiān)打完招呼,，說那信真是說別人，兩人之間的糾紛就這么妥善處理了,。

　　不得不承認(rèn)，事件之外的許多人,，在得知"郵件門事件"后,，大多數(shù)都有過癮的感覺。她說出了許多企業(yè)員工,，對上司敢怒不敢言的心聲,，因此在這封郵件被廣泛傳開之后，引起強(qiáng)烈的反響和廣大的支持就無可厚非,。但是冷靜想想,，那位總裁先生，只因?yàn)闁|西沒能及時取到而遷怒于秘書,，這實(shí)際上是說不過去的,。盡管秘書有提醒老板的工作職責(zé)，但他不是全權(quán)"工作保姆",。事后也沒有什么原因?qū)е滤ド虣C(jī),、造成很大的經(jīng)濟(jì)損失，看來這通說辭,，純粹是為了發(fā)泄一時的憤怒,。而且使用這種處理問題的方式，更是不符合一個領(lǐng)導(dǎo)的素養(yǎng)。再說瑞貝卡,，本來只是個人之間的小矛盾,，把那封信回復(fù)給總裁自己，也許雙方心平氣和了以后會逐漸對此事釋然,。但是郵件內(nèi)容咄咄逼人,，而且群發(fā)給公司其他省市分公司這種做法就有點(diǎn)兒過激了。

　　從討論的結(jié)果看,，大多數(shù)人遇到這樣的事,，心里會先冒出一個"瑞貝卡"，隨后,，理智會占上風(fēng),，因此不會"魯莽行事"。當(dāng)然這件事情,，牽涉到一個處理矛盾方式的問題,，但是對于領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威，絕對是一個比較大的反抗舉措,。它提醒了許多在工作之中忍氣吞聲的職員,，如果領(lǐng)導(dǎo)做出并不符合事理的事情，以致影響到工作,，或者損壞了我們自己的利益,，我們就應(yīng)該大膽說"不"。與其長痛不如活得自我一些,。更為重要的是,，不能曲意逢迎，唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻,。當(dāng)然,。我們需要注意表達(dá)的方式，調(diào)動智慧完善解決矛盾,。

正文 第44節(jié)：借離職出惡氣

　　在領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威下,，考慮到自己的利益，人容易陷入唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻的境地,。曲意逢迎當(dāng)然不行,，調(diào)動智慧才真正有助于解決矛盾。

　　No.40

　　借離職出惡氣

　　跳槽的事情時有發(fā)生,，起因多是因?yàn)閷κ诸^工作的不滿,，或者是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境，或者是因?yàn)樾匠?，最后不得?出離飯碗",，另謀高就了,。但是到達(dá)新的工作環(huán)境，并不意味著一切問題就全部都解決了,。

　　我們都會有這樣的經(jīng)歷：有時候覺得心情很好,，生活充滿陽光,，工作很帶勁。可是，有時候又會覺得心情抑郁,，對什么都沒興趣,，情緒很不穩(wěn)定,，工作上遇到一點(diǎn)兒不順心的事就會煩躁一天。這個時候，往往就是許多人準(zhǔn)備跳槽的開始,，似乎這樣就可以出口惡氣，但是這樣快速地轉(zhuǎn)換工作,，結(jié)果吃虧的還是自己,。

　　李婧跳到這家新公司已有兩個月了,，新公司各方面條件都不錯,，辦公環(huán)境好，福利待遇也不錯,，但是她還是不能把十分的熱情,，投入到現(xiàn)在的工作中去,，因?yàn)樗?dāng)初離開時也是意氣用事,，過后很后悔。她離開以前那家公司的原因,，就是工作壓力很大，時不時地加班,，工資也低，于是她經(jīng)常抱怨這,，抱怨那的。"不知從什么時候開始，我覺得公司的工作環(huán)境,，離自己所期望的越來越遠(yuǎn)，加上那段時間和男友的感情出現(xiàn)了一點(diǎn)兒問題,，慢慢地我覺得什么都不如意，心理落差越來越大,。有一天,，我因?yàn)橐粫r疏忽出了一點(diǎn)兒問題，老板在例會上嚴(yán)厲地批評了我,。會后也不知道是怎么了,，我頭腦一熱，就打了份辭職報告給老板,，以此表達(dá)自己的反抗,，出出壓在心中的那口惡氣。就這樣，我離職了,。不久，我便應(yīng)聘到了現(xiàn)在這家新公司,。原本把一切都想得很美好,，進(jìn)了公司才發(fā)現(xiàn)，原來這里并不適合我,。世界上本來就沒有十全十美的事情,，我早應(yīng)該明白這個道理，但是我還是一時沖動了,！"

　　像李婧這樣覺得自己草率,、糊涂，對新工作同樣灰心的離職者,，現(xiàn)實(shí)中的確不少,。其實(shí)他們沒有明白，人的職業(yè)狀態(tài)也有春,、夏,、秋、冬,。這就像一年中有四季變化一樣,，職業(yè)"季節(jié)"的變幻，也會給人的職業(yè)狀態(tài)帶來影響,，影響到職業(yè)決策,。

　　職業(yè)生涯規(guī)劃專家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)職業(yè)人士身上都會發(fā)生這種狀況,。表面上看,，這只不過是偶爾的心情波動，從而影響了工作情緒,，其實(shí),，這是一種職業(yè)心理周期現(xiàn)象。當(dāng)職業(yè)狀態(tài)的"春天"來臨的時候,，你會對工作,、對未來充滿美好的憧憬，你開始注意并發(fā)掘自己的優(yōu)勢和特長,，關(guān)注自己的興趣和職業(yè),，勾勒自己的人生。而在職業(yè)心理周期的"夏天",，你已經(jīng)做好了心理上充分的準(zhǔn)備,，此時的你正是雄心勃勃地大展拳腳，將計劃付諸實(shí)踐的時候。此時,，你似乎渾身洋溢著智慧和勇氣,，樂于接受各種挑戰(zhàn)，而且對失敗和挫折的敏感程度比較低,。處在這個心理階段的你工作上會有比較大的起色或產(chǎn)生質(zhì)的飛躍,。夏天過去，秋天來臨,。你經(jīng)過一個較長時間的艱苦奮斗,，工作很有起色，自己也獲得了很大的信心,。但慢慢地,，你會覺得一切沒有以前來得順利了，困難也越來越多,。其實(shí)你的工作環(huán)境并沒有多大的變化,，只是職業(yè)心理狀態(tài)已經(jīng)發(fā)生了變化。這個階段的你傾向于接受一些難度不大的工作任務(wù),，期望能較好地完成,，但對自己的要求明顯沒有那么嚴(yán)格了。職業(yè)心理周期的"冬天",，是個需要引起人們高度警惕的季節(jié),。在這個季節(jié)里，你會突然發(fā)現(xiàn)工作中有很多的不足,。這些問題顯然不是突然間出現(xiàn)的,，它們其實(shí)一直都存在著，只不過你現(xiàn)在才注意到罷了,，并且你會不自覺地把你對它們的厭惡之情放大很多倍,。就像案例中的李婧，原本只是抱怨的因素一下子覺得不可忍受,。而且,，在這一階段，工作中原先你覺得好的那一部分會突然成為你視覺感知中的盲點(diǎn),，你看不到好的方面,，你很有可能會因?yàn)槟硞€并不嚴(yán)重的突發(fā)事件而作出錯誤的決定，使自己的職業(yè)生涯陷入低谷,。

　　對剛剛步入職場的年輕人來說,，職業(yè)心理的"春天"期是最適合他們的。此時要注意培養(yǎng)積極的生活態(tài)度,，多去注意工作上,、職場中好的東西，養(yǎng)成樂觀、開朗的處事習(xí)慣,。明確一個科學(xué),、客觀的職業(yè)生涯規(guī)劃對于個人事業(yè)的成功起步是至關(guān)重要的。在職業(yè)發(fā)展最快,、最順利,，表現(xiàn)在職業(yè)發(fā)展曲線中上升曲線斜率最大附近的時候，最佳的職業(yè)心理狀態(tài)是職業(yè)心理的"夏天",。這一職業(yè)發(fā)展階段最需要無所畏懼的勇氣和敏捷的大腦。此時,，多接觸些勵志的東西(書籍,、聚會等)，多和事業(yè)成功的朋友交流,、分享心得,，多接觸些正面的觀點(diǎn)、思想等對職業(yè)心理季節(jié)的調(diào)整都是極其有幫助的,。在職業(yè)發(fā)展遭遇障礙的時候,，職業(yè)心理的冬天隨之而來了。雖說職業(yè)心理的"冬天"不好,，但它對保持職業(yè)心理的健康還是很重要的,，它是一個休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的階段,。但是也要注意這個階段不宜過長,，要學(xué)會調(diào)整，不要輕易作任何決定,，因?yàn)樵谶@個階段,，你對事情的分析、評價往往很難做到客觀,。故事中令李婧后悔不已的離職,，就是個很好的案例。

　　所以,，借離職出氣,，實(shí)際是害人害己的事情，還是那句古話"三思而后行",，人生一定要有所決定才能邁步,，但是在作出重大的決定之際，一定要做到心中有數(shù),。

　　就像四季更替一樣,，職業(yè)人士的心理也有波動周期。一時沖動借離職出氣，實(shí)際只會害人害己,。"三思而后行",，人生才會少走彎路。

正文 第45節(jié)：信口開河"喊人"(1)

　　No.41

　　信口開河"喊人"

　　開口說話,，是辦公室生活中,，極為細(xì)小的一個方面。職場稱呼,，運(yùn)用得恰如其分,，可以拉近上下級、同事之間的關(guān)系,，運(yùn)用得不恰當(dāng),，就有可能會帶來不必要的煩惱。中國作為一個禮儀之邦,，習(xí)慣稱呼人輩分或者官職,，前者在工作中，很顯然不是絕對通行的,，即便"家天下"在中國統(tǒng)治多年,；但是后者，在抬頭不見低頭見的辦公室生活中,，在輩分,、年紀(jì)、職位相當(dāng)?shù)娜酥虚g,，一樣存在問題,。這樣，傳統(tǒng)的稱謂方式不是很行得通,，于是就需要變通,，同時問題也就隨之產(chǎn)生了。

　　不少人在職場中,，都遭遇過不知道該如何稱呼別人的難題,，"老師"、"老板",、"老大",、"老總"……該選擇哪一種來稱呼領(lǐng)導(dǎo)？而同事之間,，以什么樣的方式來稱呼最好呢,？

　　為親密起見，同輩,、同職的人之間,，習(xí)慣以小x,、大x、老x等在姓前冠字的方式喊人,，再進(jìn)一步,，把年輕的叫做"老x"，或者是根據(jù)這個人的特點(diǎn),，另外起綽號,，被大家廣為接受甚至忘記本名的事情，也是屢見不鮮,。稱謂叫得恰到好處還好說,，如果"信口開河"胡亂喊一通，大概立馬會引起"反響",。嚴(yán)重的時候,，也許它會成為日后裂痕的開端。

　　劉波所在的是事業(yè)單位,，進(jìn)入單位的第一天，他就覺得每個人都很嚴(yán)肅,。在稱謂上,，他也是琢磨了好久，因?yàn)樗X得在這個問題上絕對不能出錯,。一個星期以后,，劉波發(fā)現(xiàn)，"在我們單位,，沒有人不愿意被稱為領(lǐng)導(dǎo)的,，而且一視同仁都叫領(lǐng)導(dǎo)，人家也不會覺得我虛偽了",。似乎掌握了他們單位的稱呼寶典：自己是新人,，因此叫任何人都稱領(lǐng)導(dǎo)。這招兒一出,，劉波果然在這個單位的稱謂問題上沒出錯,。

　　實(shí)際上劉波的這一招兒并不是萬能的。三年之后,，早已經(jīng)不像當(dāng)年在乎稱謂了,，進(jìn)入到一個新的工作環(huán)境中的劉波，沿襲在原來單位中開口喊人的方法,，卻行不通了,，大家很快就覺得這個人很虛偽。劉波在新的單位給別人留下的第一印象,，就這樣一直持續(xù)到幾年之后離開,，許多人和劉波的關(guān)系,，也始終是不冷不熱，同事間不算融洽的關(guān)系,，就是劉波再次離開單位的原因之一,。

正文 第46節(jié)：信口開河"喊人"(2)

　　張婧今年30多歲，在她們單位屬于主任級人物,。平時,，同事之間的稱呼非常隨便，張婧也樂得這樣,。直到有一天,，張婧走在單位走廊里，身后躥出一個年輕人,，拍了拍她的肩膀："大姐,，請問辦公室在哪里？"張婧霎時驚呆了,，差點(diǎn)兒忘記告訴她辦公室的方位："她怎么能叫我大姐呢,，這個稱呼實(shí)在太恐怖了。"直到幾個禮拜后,，張婧還是耿耿于懷："怎么能叫大姐呢,，就算叫聲姐姐也比大姐好上幾百倍。"

　　可見小小一聲稱呼,，帶來的卻是深層的利害關(guān)系,。另外，在不同的情況下,，應(yīng)有不同的稱呼,。新進(jìn)一個單位，最好能夠熟知它的企業(yè)文化,。同事之間的稱呼是企業(yè)文化的一種外在體現(xiàn),，一個企業(yè)以什么類型的稱呼為主，與企業(yè)管理者的風(fēng)格,、個性有緊密關(guān)系,。把握準(zhǔn)了企業(yè)文化，稱呼就不容易露怯,。

　　在以"氛圍自由"著稱的歐美企業(yè)中,，無論是同事之間,，還是上下級之間,，一般相互直接喊英文名字，即使是對上級,，甚至老板也是如此,。如果用職務(wù)稱呼別人,，反而會讓人覺得和環(huán)境格格不入,。在這樣的公司工作，不妨也取個英文名字,，融入集體,。

　　在由學(xué)者創(chuàng)辦的企業(yè)里面,，大家可能會根據(jù)創(chuàng)業(yè)者的習(xí)慣,，彼此以"老師"稱呼。這個稱呼還適用于文化氣氛濃厚的單位,，比如報社,、電視臺,、文藝團(tuán)體,、文化館等。這個稱呼能表達(dá)出對學(xué)識,、能力的認(rèn)可和尊重，因此受到文化單位職業(yè)人的青睞,。

　　在注重團(tuán)隊合作的企業(yè),、學(xué)習(xí)型企業(yè)及親情色彩濃厚的中小型家族企業(yè)里面，等級觀念比較淡化,，大家以行政職務(wù)相稱的情況比一般企業(yè)要少,，互稱姓名的情況較多。而在國有企業(yè),，最好以行政職務(wù)相稱,，如張經(jīng)理、陳總等,，能表示對對方的敬重,。等級觀念較重的韓資、日資企業(yè),，一般也采用這類稱呼,，如李課長、韓社長等,。

　　總之,，在自己第一次開口喊人的時候,，要考慮到滿足陌生人的那種認(rèn)同感，實(shí)在不行就稱呼對方的姓名或者身份,。但是更為復(fù)雜的情況是,，直接稱呼姓名，有時候反倒也是一種錯誤,，這更加看出了信口開河喊人,，實(shí)在要不得。

　　"信口開河"要不得,，小小稱呼,，卻隱含著深層的利害關(guān)系。尤其是自己第一次開口喊人時,，更要注意滿足陌生人那種認(rèn)同感,。

正文 第47節(jié)：掂錯聚會的分量

　　No.42

　　掂錯聚會的分量

　　"派對"這個詞，是近幾年"時尚"這一字眼高曝光率之下的產(chǎn)物,。"派對",，已經(jīng)成為都市時尚生活的代名詞，甚至對于一些追趕時尚的人來說,，能夠多次被邀請參加城中各式各樣的派對,，是一種榮耀。"派對"到底是什么,？應(yīng)是宴會,、晚會、舞會等等聚會的總稱,。既然是聚會,，如何與人相處，在人堆里左右逢源,、插科打諢,，便成了一門技術(shù)。

　　辦公室的同事在一起時間長了,，難免會有這樣那樣的聚會活動,。一味拒絕，當(dāng)然是吃不開的,，但是如果掂錯了聚會的分量,，好比將一個正式會場搞成了私人聚會，同樣是很窘迫的事情,。要想在參加派對的時候,，自己的行為舉止不出差錯，就要對這個派對有清晰的了解,，包括這次聚會的性質(zhì),、參加的人員等等,，所謂"知彼知己，百戰(zhàn)不殆",，這也是一個派對紅人的成功法寶,。

　　很多年前，派對是只在外國電影中出現(xiàn)的場面,，燈火,、美酒、名媛紳士,，組成了繁華的派對景象,。派對，曾經(jīng)在中國人的心目中,，是歌舞升平,，是紙醉金迷，是打情罵俏,。其實(shí)派對只不過是一個交際場,，是提供認(rèn)識別人與被認(rèn)識的場所。

　　既然是交際的場合,，就涉及到一個應(yīng)酬的問題,。除了穿上合乎場合的衣服，帶上合適的禮物,，還有更為重要的一點(diǎn),，就是得體的行為舉止。這就要靠事前,、事中的一番功夫了,。心里學(xué)家稱，應(yīng)酬的最高境界,，就是在絕無施厭的情況下，使對方照著你的意向去做,，若你的道行不高,，只要待人誠懇有禮，再加上以下這些小竅門,，要與宴會嘉賓相聚言歡,，即使面對你討厭的人，也不是什么困難的事情,。

　　一般來說,，宴會上難免會碰到一些自己不喜歡的人，赴會前,，應(yīng)先預(yù)計一下可能遇見哪些客人,，當(dāng)中哪些是自己討厭的,，并冷靜地分析他們有什么討厭之處，又有什么可取之處,，繼而每天不斷地重復(fù)他們的優(yōu)點(diǎn),，降低自己對他們的厭惡程度。不要以為你能夠在這次宴會上受到所有人的歡迎,，也許在暗地里,，你也被某個人強(qiáng)烈地討厭著，這是參加宴會前需要考慮的第一點(diǎn),。

　　至于在派對中確實(shí)遇見世仇或討厭的人時,，要記住：不可刻意回避他們,，逃避是懦夫的行為,，更會喪失控制權(quán)。其實(shí)應(yīng)酬時搶占上風(fēng)十分重要,，無論對方是你討厭的,，還是喜歡的人，都要主動跟對方打招呼,，這樣既可表現(xiàn)出自己的氣量，更重要的是可以先控制場面,，讓對方自然跟著你的路線走,。因?yàn)樵谝话愕木蹠希蠹蚁嗵幍臅r間并不是你想象的那么長,，每個人其實(shí)在對方的視線中占據(jù)的時間很短,，只在極少數(shù)真正氣味相投的人們之間，你才會給別人留下深刻的印象,。所以不要為一個小小的飛蟲,，把整個聚會都看成是你和仇人相見的狹路。

　　這個時候合適的處理方式是面帶笑容,，正所謂"一笑泯恩仇",，很可能一個笑容，就能冰釋你們彼此的誤會,。

　　還有就是限時交談,。因?yàn)橐c自己不喜歡的人交際，說難也難,，說容易也容易,，正因?yàn)檠鐣线€有其他客人，你不可以失禮于人前，不過與此同時,，你可以縮短交談時間,，大部分寒暄之語皆可在三分鐘之內(nèi)搞定，而且縮短與自己不喜歡的人交談,，可免除雙方在心理上有度日如年的尷尬,。

　　總之，當(dāng)你估計錯了參加聚會的人員,、著裝,、交談等一系列情況，遇到了尷尬的場面時,，一個很有效的方法就是幽默解圍,。在適當(dāng)?shù)臅r候，幽默可舒緩神經(jīng),，也是大度的表現(xiàn),。

　　如今的社會高速變化，"另類"的派對紛紛出爐,。例如"同城姐妹會",、"都市xx聯(lián)盟"，自己的個性張揚(yáng)是一個方面,，很重要的一點(diǎn),，是當(dāng)你加入到這樣一個比較專門化的派對中來以前，別人的規(guī)則已經(jīng)存在了,，因此你需要在遵守規(guī)則的前提下,，施展你的智慧，做個玩兒轉(zhuǎn)派對的人,。否則就只有全身而退了,。但是事前的準(zhǔn)備，事中的靈活應(yīng)變,，甚至是事后修補(bǔ),，一樣是修煉的基本功。

　　要做個玩兒轉(zhuǎn)派對的人,，就要在遵守規(guī)則的前提下,，施展你的智慧。事前作準(zhǔn)備,，事中靈活應(yīng)變,，事后修補(bǔ)都是修煉的基本功,。

正文 第48節(jié)：搞小團(tuán)體

　　No.43

　　搞小團(tuán)體

　　工作的時間長了,，相處的人們就會自動分成不同的圈子。這些人數(shù)不一、性情不同的同事組合,，就是一個個利益有別的小圈子,。出于整體上的團(tuán)結(jié)，幾乎所有的單位都是反對拉幫結(jié)派的,。但是,，無論是在公司的高層，還是在公司的基層之中,，這都是無法避免的事情,。

　　有人給咨詢專家寫了這樣一封信："年前我們部門換了一個新上司，他開始上任時,，我們部門很多人就不喜歡他,，因?yàn)槁犝f他總喜歡在單位拉幫結(jié)派，在我們公司影響不好,。盡管這樣,，他很會處理各種關(guān)系，做人八面玲瓏?，F(xiàn)在他來我們部門有三個多月了,，經(jīng)過我們的觀察，他的確是一個喜歡拉幫結(jié)派的上司,。他對那些整天圍著他轉(zhuǎn)的人,，委以重任，部門的小金庫也由他的親信把控,，他們整天吃吃喝喝,。因?yàn)槭遣块T主管，他有簽單權(quán),，說給誰報銷什么就報銷什么,，說給誰報銷多少就報銷多少，我們很看不慣,。這樣的工作環(huán)境實(shí)在影響人的心情,，我就想到其他部門去，但公司人事說要換職位等年底再說,，現(xiàn)在沒有空余職位,。"

　　這是一個面對搞小團(tuán)體的上司，憤怒不滿但是又不知怎樣辦才好的人向?qū)＜野l(fā)出的求助信,。從中我們可以看出,，這是一個很有正義感，做事剛正不阿,，不喜歡巴結(jié)權(quán)貴,，也看不慣領(lǐng)導(dǎo)這一套的人。這樣的人，在現(xiàn)實(shí)生活之中,，是值得我們敬佩的,。但是我們不得不指出，這個人將會因?yàn)楹皖I(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系不睦,，而影響到自己的利益,。

　　上司喜歡拉幫結(jié)派，將財權(quán)交給親信,，排斥異己,，可謂精通辦公室政治之道。這樣的上司有一個共同點(diǎn)：對上扶得平,，對下擺得平,。他能夠擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，肯定和上級領(lǐng)導(dǎo)有不錯的關(guān)系,。從整個公司的角度來看,，他肯定是某位領(lǐng)導(dǎo)的親信，也是某位領(lǐng)導(dǎo)在這個部門的代言人,。他也有自己的一幫兄弟,，平時靠利益聯(lián)結(jié)在一起。所以,，和他直接沖突,，能否和他抗衡，是需要考慮清楚的,。這時候,，既不能向同事表示不滿，因?yàn)榭赡軙腥讼蛏纤緟R報,，也不要立即要求調(diào)換部門,，因?yàn)檫@樣做，可能會得罪新上司,。

　　對此,，我們首先需要忍耐，以靜觀其變,。也許有另一派勢力會制衡他的力量,。但現(xiàn)狀是他還在掌握著權(quán)力，人不能立刻改變環(huán)境,，所以還是要和上司盡量周旋,，不要成為他的眼中釘。同時,，做好周密的計劃,，既不陷進(jìn)污泥中,，又能創(chuàng)造相對安全的生存空間。當(dāng)然,，這是權(quán)宜之計，也是比較現(xiàn)實(shí)的對策,，可以說是沒有辦法的辦法,。但是，在此需要提出的是,，對于一個剛剛進(jìn)入新的工作環(huán)境中的新人,，最開始的步驟，是要避免很快就投身到某個圈子之中,，因?yàn)槟銓φw的情況并不是很了解,，進(jìn)入到某個圈子之中，就意味著你的眼睛和耳朵被染上了顏色,，限定了方向,。既然在每個公司都有小圈圈，剛到新環(huán)境的新人,，該如何生存呢,？

　　先要區(qū)分情感小圈圈與合作小團(tuán)隊。小圈圈的形成可能是情感上氣味相投,，也可能是工作上互動合作,。如果是情感型，就找機(jī)會加入共同話題,；如果是工作型,，就得增加自己的工作能力。不要顧影自憐,，你應(yīng)積極主動融入其中,。

　　還要搞清楚層級關(guān)系。新人進(jìn)到新組織,，最怕搞不清楚狀況,，找錯人問問題，自己覺得很怪,，資深人員通常也不太喜歡莽撞的新人,。先研究一下分機(jī)表，從那里可以搞清公司的架構(gòu),。接著了解與工作有連帶關(guān)系的部門,，弄清每個人的工作屬性。

　　再就是不要吝于投資情感,。建議你善用午餐,、下午茶時間,，多和同事交流。

　　避免誤踩辦公室"政治地雷"也很重要,。面對人事利益上壁壘分明的小團(tuán)體,，新人不要著急表態(tài)站隊。假如吃飯或閑聊時,，聽到對某人某事的評論,，記得只帶耳朵不要帶嘴巴，不要追查真相,，更不要傳話,，避免誤踩辦公室政治地雷。

　　因此,，我們應(yīng)該把握好交往的分寸,，明確什么時候以情感交流為重，什么時候以工作需要為重,。盡量少加入小團(tuán)體,，避免不必要的傷害。

　　人群就是偏向結(jié)合,，因此要正視辦公室小團(tuán)體的存在,，但是我們應(yīng)該明確什么時候以情感交流為重，什么時候以工作需要為重,。

正文 第49節(jié)：不合群

　　No.44

　　不合群

　　建立良好的人際關(guān)系,，得到大家的尊重，無疑對自己的生存和發(fā)展有著極大的幫助,，而且有一個愉快的工作氛圍,，可以使我們忘記工作的單調(diào)和疲倦，有一個良好的心態(tài),。遺憾的是,，我們常常聽到很多人，對怎樣處理好辦公室里的人際關(guān)系感到很棘手,，抱怨甚多,。

　　結(jié)果，有的人因?yàn)樘幚淼貌缓?，同事之間出現(xiàn)深深的裂痕,，嚴(yán)重的影響工作的進(jìn)展。有的人謹(jǐn)小慎微,，很長時間之后,，才建立起與幾個同事的友好關(guān)系，結(jié)成一個獨(dú)立的小團(tuán)體,。再有的就是比較內(nèi)向的人,，更加嚴(yán)重地將自己封閉起來,，甚至完全不與同事談工作以外的任何事情。最后一種情況,，使并不知情的人以為,，這個人清高孤傲、難以接近,，天生就是不合群,、不容易打交道的。

　　惠曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷,。她在一家IT公司工作，在公司和幾個同事都處得不錯,，大家常常心里想啥就說啥,，成了鐵姐兒們?？勺罱l(fā)生的事讓她很心寒,。三月份公司競聘管理層，她順利通過并進(jìn)入任命公示期,。但最后沒有被順利任命,，公司人力資源部反饋說，部門的同事對其升職的意見很大,，而其中以姐兒們反對呼聲最高,。"說我還不成熟，工作方式不對等等,?？伤齻兯较吕镞€表示支持我競聘，說如果升職一定要照顧姐兒們,。"這位痛苦的惠小姐,，開始懷疑職場上是否有真正的朋友了。這樣下去的結(jié)果,，很有可能使惠將自己封閉起來,，不再相信職場上的同事了。也就是上面提到的第三種結(jié)果：又一個"清高孤傲"的職員出現(xiàn)了,。

　　其實(shí),，每個人都是天生的群居動物，渴望與大家一起出出進(jìn)進(jìn),、說說笑笑,，渴望共同完成一件事情，有難同當(dāng),、榮辱與共,。只是人與人交往中各種矛盾的積累,，將這種天性給扭曲了。但是基本上,，"物以類聚,、人以群分"的法則還是通行的，這實(shí)際上是對人類"群居天性"的彌補(bǔ),。特立獨(dú)行的人,，一樣渴望和人交往，只是更加強(qiáng)調(diào)與自己相同的人之間的交流,。如果遇不到,，寧缺勿濫。當(dāng)然,，這種遇不到的原因,，有的時候是客觀條件的限制，但是更大程度上,，是因?yàn)樽陨聿粔蛑鲃?，逃避的傾向大于積極尋找的傾向。

　　同志為朋,，同道為友,。職場中的朋友關(guān)系和生活中的朋友關(guān)系不是一個意思。職場中的朋友可能是同盟,，也可能是競爭對手,，所以職場上講交情有兩個前提：第一，職場上的朋友,，建立的基礎(chǔ)是利益交換的生意伙伴關(guān)系,，交往對彼此都有好處，比如建立人脈圈子,，有利于今后自己在公司內(nèi)的上升和部門間的合作,。第二，既然是生意伙伴,，就要彼此信任,，要遵守共同的規(guī)則。所以,，對于職場中的人來說,，工作是你要經(jīng)營的生意，老板是你的客戶,，周圍的同事是你生意的合作伙伴,，大家維系彼此關(guān)系的原因，是因?yàn)橛兄餐睦妗?/p>

　　在此,，可以以一個很淺顯的例子來說明這個道理,。在一個單位工作的人,，有不少同事間吃飯搭伙的事情。春節(jié)長假后,，上班沒幾天,，許多白領(lǐng)便抱怨盒飯不好吃，網(wǎng)上征人搭伙的帖子越來越熱,。搭伙的地點(diǎn)基本選在個人所在的社區(qū)或公司附近,，花費(fèi)不多，卻能吃到熱氣騰騰的家常菜,。搭伙吃飯解決了一部分白領(lǐng)的就餐難題,。沒有食堂、不滿盒飯花樣少,、烹調(diào)手藝差,，于是征人搭伙吃飯，就這樣出現(xiàn)了,。不過,，征人搭伙,，短時間內(nèi)缺乏親情或友情,，多了尷尬和拘束。另外,，幾個人甚至十幾人搭伙,，還會有不衛(wèi)生、眾口難調(diào),、經(jīng)濟(jì)糾紛等問題,。但是總的說來，和同事,、朋友一起吃飯,，共同語言也會比較多。同事能盡興聊天,，因?yàn)檫@是一個放松的好機(jī)會,，邊吃邊聊，吃完再一起去散個步,，也挺開心的,?？梢?，僅僅是吃一頓工作餐，就有這么多的利益問題,，但是最終大家能夠坐到一張餐桌前,，就說明找到了比較一致的共同點(diǎn),。

　　人與人之間的交往,，就是這樣一個相互妥協(xié)、遷就,、包容的過程,，如果總是想依從自己的意志，結(jié)果就只能是獨(dú)自一人了,，而這在很多時候,，是行不通的。即便是生活方面,，不會有什么大的問題,，時間長了還是會影響到工作。因?yàn)槿耸乔楦袆游?，特立?dú)行的結(jié)果,，只能使自己痛苦。

　　其實(shí),，只要我們?yōu)槿苏?，用心并努力做個受人喜愛的同事，并不是很難的事,。根據(jù)行為專家的忠告和眾多人提供的經(jīng)驗(yàn),，我們不妨從以下幾個方面入手?！　∪绻阌幸庖娮詈弥苯酉蛏纤娟愂?；樂于從老同事那里吸取經(jīng)驗(yàn)；對新同事提供善意的幫助,；用自己的性別優(yōu)勢關(guān)心異性同事,；適當(dāng)"讓利"，放眼將來,；讓樂觀和幽默使自己變得可愛,。只要真誠的從這幾個方面去努力，那么做個讓人喜歡的好同事,，得到一份好人緣,，工作便也成了一件讓人快樂的事了。

　　只要我們?yōu)槿苏?，用心并努力,，融入集體生活并不難。

正文 第50節(jié)：不吃早餐

　　第5章

　　善待自己的身體

　　No.45

　　不吃早餐

　　一日之計在于晨,，大家都知道早晨的時間很重要,，但對早餐卻不那么重視，理由很多：早晨簡直就是爭分奪秒；省去一頓早餐,，既省錢也省事兒,，還減肥。諸如此類的借口很多,，殊不知不吃早餐已經(jīng)對自身的健康埋下了隱患,，等過了很長時間或者直到中年才發(fā)現(xiàn)，身體有許多地方出了毛病,。

　　敏敏在一家國內(nèi)知名的電視臺工作,，由于工作時間不規(guī)律，壓力大,，匆匆忙忙,，平時經(jīng)常要上早班，于是,，她養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,。有時候起來有一點(diǎn)兒餓，但她總是來不及吃,，心想不就那么一會兒嗎,，就用力撐著，直到中午,。有一天,，她正好沒排班，起床后洗漱完就開著車準(zhǔn)備去逛街,，開著開著,，頭突然一陣眩暈,，她掙扎著將車開到路邊就意識模糊了,。等她醒來以后，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)躺在醫(yī)院了,，原來執(zhí)勤的交警看她暈了過去就將她送進(jìn)了附近的醫(yī)院,，醫(yī)生說她由于早上沒有補(bǔ)充糖分，加上長期過度勞累導(dǎo)致低血糖,，從此以后,，她改掉了不吃早餐的壞習(xí)慣。

　　比較起來,，敏敏還算幸運(yùn)的,，她將車開到了路邊并沒有發(fā)生其他危險，實(shí)際上,，血糖過低時開車與酒后駕車是同樣危險的,。人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后，已大約有10個小時沒有進(jìn)餐,，胃處于空虛狀態(tài),，此時血糖水平也降到了進(jìn)食水平。開始活動后,，大腦與肌肉消耗糖（即血糖）,，于是血糖水平會繼續(xù)下降。這時如果還不進(jìn)餐或進(jìn)食低脂早餐,，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗,，人體會感到倦怠、疲勞,、暴躁,、易怒，反應(yīng)遲鈍,。美國營養(yǎng)學(xué)家的相關(guān)調(diào)查表明,，許多車禍的發(fā)生都與肇事者血糖水平過低、反應(yīng)遲鈍有關(guān),，因此,，營養(yǎng)學(xué)家警告開車族們，血糖過低時開車非常危險,。

　　不僅如此,，不吃早餐的危害還很多，其中有女性最擔(dān)心的衰老問題--不吃早餐老得快,。在睡眠中,，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐,，胃酸沒有食品去中和,，就會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適,，久而久之則可能引起胃炎,、潰瘍病。不吃早餐,，人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),，時間長了則會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,，加速人體的衰老,。同時，早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位,，國外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明,，早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充,，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等,。

　　也許有人會認(rèn)為,，不吃早餐等于少攝取了很多食物，應(yīng)該有助于減肥,，這種觀念同樣不對,，吃好早餐才不容易發(fā)胖。有的人喜歡吃高熱量的早餐,，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃,；而有的人早餐只是簡單湊合或者干脆不吃，午餐和晚餐卻相當(dāng)豐盛,、熱量高,。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同,。早餐吃高熱量食品的人,，再配合低熱量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤積,。而早餐不吃或吃得太簡單的人,，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午餐和晚餐的時間,，脂肪消耗的能力變差,，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多,，當(dāng)然容易變胖,。

　　其他許多高發(fā)病都可能由于不吃早餐而引發(fā)，比如精神不振,、貧血,、胃炎、膽結(jié)石等等,，可以說不吃早餐簡直是健康的一大殺手,。

　　一個很好的方法就是在逛超市的時候盡量買回足夠一周食用的可以儲存的面包,、牛奶,、速凍的早點(diǎn)等，保證早上起來以后有東西可以吃,。

　　同樣重要的是將鬧鐘調(diào)早二十分鐘,，這樣你就有充足的時間享受你的早餐了。當(dāng)然,，為了保證充足的睡眠,，晚上也要記得提早二十分鐘進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　吃早餐只是最低的要求　，更進(jìn)一步的要求是早餐的質(zhì)量,。中國有一句俗話：早餐吃得像皇帝,，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐,，這就充分顯示了對早餐質(zhì)量的要求,。晚上六點(diǎn)吃過晚餐到第二天早上起床已經(jīng)有十幾個小時了，腸胃已經(jīng)徹底清空了,，用較多的營養(yǎng)來補(bǔ)充是十分重要的,，早餐吃好了才能努力工作和學(xué)習(xí)。為了你的身體,，為了有健康的體魄,，一定要改掉不吃早餐的壞習(xí)慣，善待自己,，每天給自己一份營養(yǎng)豐富的早餐吧,。

正文 第51節(jié)：減肥減掉的健康

　　一日之計在于晨，有營養(yǎng)的早餐,，帶給你的將是一天的快樂與效率,。

　　No.46

　　減肥減掉的健康

　　肥胖已經(jīng)成為了一個危及全球的健康問題，據(jù)統(tǒng)計,，幾乎每十個人中就有三至四個是肥胖者,，其中有很大一部分是青少年和女性。

　　導(dǎo)致肥胖的原因很多,，其中有一小部分是遺傳因素,，但肥胖現(xiàn)象越來越多是隨著生活質(zhì)量的不斷提高而產(chǎn)生的，肥胖最主要的誘因還是無節(jié)制的飲食和沒有足夠的運(yùn)動,。當(dāng)人體的熱量和脂肪攝取量過多時,，就會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。在變肥胖的同時,，血管也在變細(xì),，血壓也就不斷升高。同時數(shù)字顯示：在肥胖人群中,，超過一半的人在四十歲后有高血壓癥狀,。當(dāng)大壓強(qiáng)的血液在血管內(nèi)流通時，又容易損壞血管,，嚴(yán)重的還會引起心肌梗塞,、腦血栓等現(xiàn)象。

　　正因?yàn)槿绱?，減肥的人群越來越多,，大三學(xué)生小薇就是其中的一員,。實(shí)際上，她并不算太胖,，但是為了穿上衣服更加窈窕動人,，她給自己制訂了嚴(yán)格的減肥計劃：喝減肥茶，不吃飯,，超大強(qiáng)度運(yùn)動……可以說是多管齊下,，小薇本以為在這樣的魔鬼計劃面前身體會很快瘦下來，但事與愿違,，堅持兩周以后,，體重雖然輕了四公斤，但也開始渾身乏力,，面容慘白,，腸胃嚴(yán)重混亂，加上學(xué)習(xí)的壓力,，她終于在一次專業(yè)課上暈倒了,，在醫(yī)院躺了兩周，出院以后,，身體反而比以前更胖了,。

　　小薇的例子給我們提供了很多告誡。

　　首先值得注意的是不要盲目減肥,。在骨感美被廣泛推崇的現(xiàn)代社會,，減肥也成了一種流行，尤其是年輕女性,，實(shí)際上,，現(xiàn)在的狀況是：正在減肥的許多人實(shí)際上并不在肥胖的范圍內(nèi)，而許多真正需要減肥的人卻都沒有行動起來,。所以,，要正確減肥首先要科學(xué)地判斷自己是不是肥胖，而不能依據(jù)現(xiàn)在骨感美的標(biāo)準(zhǔn)盲目減肥,。那么,，究竟肥胖有什么樣的體重標(biāo)準(zhǔn)呢？下面有個公式用來計算人的體重指數(shù),。其中體重用"公斤"做單位,，身高用"米"做單位。  體重指數(shù)＝ 體重÷ 身高的平方,， 如果指數(shù)低于19,，則體重過輕，19～24為標(biāo)準(zhǔn)體重,，大于等于24就該減肥了,。

　　即使你的體重已經(jīng)到了應(yīng)該減肥的程度，也要注意減肥的方法,。以下幾點(diǎn)尤為重要：

　　節(jié)食減肥危險大

　　減肥不一定就要少吃東西,。節(jié)食不是在減肥，你絕不可能一輩子節(jié)食吧,，當(dāng)你有一天恢復(fù)正常飲食時,，馬上就會又胖起來，而且胖得更快,。

　　減肥時間的選擇有學(xué)問

　　在減肥期間,，由于身體攝入量減少而運(yùn)動增多，身體可能不適合從事過于繁重的工作和學(xué)習(xí),。很多年輕的女學(xué)生喜歡選擇有大量學(xué)習(xí)任務(wù)和考試壓力的時候減肥,，這實(shí)際上是很不科學(xué)的，這段時間身體隨時可能處在透支狀態(tài),，一定要保證營養(yǎng)和良好的狀態(tài),，否則，即使瘦下去也會以犧牲健康為代價,。對于上班族而言,，工作任務(wù)繁重和壓力很大的時候也不適合減肥。相反,，最好的減肥時間應(yīng)該是在假期和相對輕松的時間,。

　　減肥的最有效辦法是"合理膳食，合理運(yùn)動"

　　合理膳食是指要合理選擇食物,，即少吃高糖,、高脂肪、高熱量的食物,，少吃油炸食品,。用煮、燉,、蒸代替油炸,。為了合理安排我們的飲食，先看看常見食物中的熱量有多少吧,。每1兩魚肉含56千卡熱量,，豬肉則含290千卡熱量，相同重量的雞肉則含55千卡熱量,。而每個輕體力勞動的男子每天需要2000千卡的熱量,，女子則需要1800千卡的熱量。建議準(zhǔn)備一個卡路里表格以便嚴(yán)格執(zhí)行,。

　　減肥的關(guān)鍵要素是積極鍛煉

　　如果把健身和減肥中"合理膳食"作為30％作用的話,，那么鍛煉所占的作用要占60％～70％,。那么鍛煉多長時間、強(qiáng)度多大合適呢,？下面是對日常鍛煉的基本要求：熱身活動10分鐘,，有氧運(yùn)動50分鐘(可以是慢跑、快步走,、體操等),，肌肉鍛煉15分鐘(拉力器、仰臥起坐,、俯臥撐等),，這三類鍛煉每周都不能少于三次。

正文 第52節(jié)：膳食結(jié)構(gòu)不合理

　　不可忽視的是,，減肥時最好有專門的健康咨詢,。如果可以制定嚴(yán)格的計劃、定時記錄體重,，也將有很好的督促作用,。

　　減肥需要恒心和毅力，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng),，真正需要減肥的人們行動起來吧,，你也可以擁有一個美麗健康的身體。

　　減肥,，我們可以以美麗為目標(biāo),，以恒心為保證，但不能以健康為代價,。

　　No.47

　　膳食結(jié)構(gòu)不合理

　　早在30多年前,，一位服務(wù)于公賣局臺北啤酒廠的張先生，在參加該啤酒廠選派技術(shù)人員到國外深造的考試中,，以優(yōu)異的成績被錄取,。在出國前經(jīng)某公立醫(yī)院體檢時卻發(fā)現(xiàn)他的肺部有像小孩拳頭大小的腫瘤，因而不能出國,。張先生非常失望,，一直懷疑診斷有誤。于是再到另一家醫(yī)院檢查,，結(jié)果還是證實(shí)原來的診斷并無錯誤,。當(dāng)時年輕力壯的張先生在人生絕望之余，多次打電話給當(dāng)時任某要人機(jī)要秘書的魏姓同學(xué),。魏姓同學(xué)便利用星期日趕到臺北和張先生見面,，恰好這個魏姓同學(xué)與臺灣某醫(yī)院院長（1949～1955年）、專精于癌癥臨床研究的呂革令博士是好朋友。當(dāng)即建議張先生前往訪求呂博士醫(yī)治,。

　　呂博士和張先生見面后問了他一個問題："癌為什么叫絕癥,，你知道嗎？"

　　張先生和魏先生都不知道如何作答,。呂博士又說："人類醫(yī)治癌癥到目前為止只有兩條路,，第一條路是消滅病源,，第二條路是增強(qiáng)抵抗力,。但很奇怪的是，無論用鈷60還是其他藥物去消滅癌細(xì)胞,，癌細(xì)胞都不會被消滅,，而好的細(xì)胞卻先會被殺死；無論用什么營養(yǎng),、補(bǔ)藥,，好的細(xì)胞還未吸收，癌細(xì)胞卻先吸收了,，讓癌細(xì)胞發(fā)展得更快,。因此可以說上述兩條路都行不通，所以叫絕癥,。"

　　張先生依照呂博士的建議,，認(rèn)真改變吃飯的習(xí)慣，樂觀地面對生活,，并每天堅持作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,。一年后，他回到同一公立醫(yī)院檢查,，發(fā)現(xiàn)腫瘤不但沒有長大,，反而已呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，這令醫(yī)院檢查人員感到頗為驚奇,，更出人意料的是,，5年后癌細(xì)胞竟完全處于萎縮、近乎于消失狀態(tài),。

　　張先生之所以恢復(fù)健康,，就是因?yàn)楹侠砩攀场Ｅ_灣馬偕醫(yī)院所作的癌癥方面的臨床實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)癌癥病人血液檢查的結(jié)果,百分之百都是酸性反應(yīng),，而這又與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān),，在我們?nèi)粘Ｋ缘囊恍┦称分校性S多是酸性的,，偏愛并長期攝入這類食品,，就可能導(dǎo)致疾病，比如過度攝取乳酸性食品,、肉類與蛋,、牛肉,、火腿等，就會導(dǎo)致皮膚沒有光澤,，稍作運(yùn)動即感疲勞,，一上公車便想睡覺，上下樓梯容易氣喘,，肥胖,、下腹突出，步伐緩慢,、動作遲緩等等,，其危害之大，令人觸目驚心,。

　　在現(xiàn)代社會,，隨著生活壓力的增大和其他多種多樣的原因，許多人的膳食結(jié)構(gòu)都很不合理,。最典型的就是偏食,。

　　偏食的習(xí)慣可能是從小就養(yǎng)成的。有許多家長都為小孩子的吃飯問題而苦惱,，比如有的人不吃蔬菜,，有的人不吃肉類，有的不吃菌類,，有的討厭粗糧……理由多種多樣,，有的不吃菌類竟然是因?yàn)樾r候童話看多了有心理陰影怕菌類里面會有毒。

　　當(dāng)然,，還不僅僅是偏食的問題,，有的人因?yàn)楣ぷ髅Γ?jīng)常沒有時間吃飯,，即便能吃飯也是找到什么就吃什么,，比如方便面、餅干,、巧克力……殊不知,，長此以往，損傷的將會是自己的身體,，有什么比健康更重要呢,？

　　還有一部分人則是應(yīng)酬過多，將餐館酒樓當(dāng)做了自家的廚房,，幾乎每天都在外面吃喝應(yīng)酬,，面對滿桌的美味佳肴，實(shí)在難以說服自己抵制誘惑，所以,，飲食上的重復(fù)建設(shè)也是屢見不鮮的,。

　　中國有一句俗話："大魚大肉者，病痛纏身,，清粥小菜者,，細(xì)水長流。"這里說的不僅是魚肉本身,，而是膳食結(jié)構(gòu),，許多人在這方面難免會有一些誤區(qū)，認(rèn)為吃得好就是花錢多,，是大魚大肉,，實(shí)則不然,，合理膳食最終指向的是營養(yǎng),，是要在飲食的過程中盡可能多地補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

正文 第53節(jié)：愛吃零食

　　對于挑食者而言,，毅力和必要的督促是必不可少的,，人們常說21天就能養(yǎng)成一個好習(xí)慣，那么,，為了自己的健康,，為了革命的本錢，一定要堅持21天,。

　　對于上班族或者壓力大的人群而言,，情況又不一樣，工作繁忙時特別想吃甜的東西,，用食品來緩解自己的壓力,，下次把那塊巧克力換成全麥餅干或者無糖點(diǎn)心，盡量確保短時間內(nèi)吃到的東西都不重復(fù),，還可以逐漸用其他方式替代吃東西,，比如聽一段輕音樂，或者上網(wǎng)沖浪,，這些都能夠分散你想大吃一頓的欲望,，避免暴飲暴食。還可以把各種蔬菜水果做成沙拉替代其他對健康無益的食品,，這樣既不會增加體重又保證攝入了足夠多的營養(yǎng),，一舉兩得。

　　大魚大肉者,，病痛纏身,，清粥小菜者，細(xì)水長流。

　　No.48

　　愛吃零食

　　"民以食為天",，古人早就道出了食的重要性,，而且長久以來，人們最注重的也都是一日三餐意義上的"食",，所以滿漢全席人盡皆知,，八大菜系名揚(yáng)天下，不論男女老少都對菜肴講究甚多,，打開電視更是有諸多的烹飪節(jié)目,，令人眼花繚亂。但還有一個"食"的方面對人的健康有很大影響,，尤其是對年輕女性而言,，那就是--零食。

　　就像所有的女孩子一樣,，雯雯也是一個堅定的零食主義者,，可是，最近她不得不忍痛割愛,，有所收斂了,，原因在于：經(jīng)常吃零食，去年一年她的體重增加了30斤,，身體也不如以前健康了,，這讓愛美的她極度苦惱?？芍^一食不慎,，后悔終身?？梢?，不加選擇地濫食零食，實(shí)在是一個不良習(xí)慣,。

　　走進(jìn)超市或者商場,，花樣繁多的零食令人眼花繚亂，對愛美又嘴饞的女性來說,，對零食的選擇讓她們煞費(fèi)苦心,，怎樣才能避免重蹈雯雯的覆轍，做到既解饞又不致影響身材呢,？這里面大有學(xué)問,。

　　眾所周知，現(xiàn)在國際上將低糖,、低脂肪,、低膽固醇,、高蛋白作為健康食品的標(biāo)志。對健康的零食而言,，也有一些必備的條件,，那就是低糖、低脂肪,、低卡路里,、低膽固醇、不含化學(xué)添加劑（如人工色素,、防腐劑,、味精等）?？v觀零食市場,，目前不同程度含這些元素的還是占多數(shù)，但也有一些零食基本符合上述條件,，可以算得上是健康食品,。

　　客觀地講，大多數(shù)零食都普遍存在三樣?xùn)|西--脂肪,、熱量和糖分,，有的這樣多些，有的那樣多些,，如果這些成分過量，零食就成為了健康的敵人,。對一個20多歲,、常坐辦公室的女性來說，一般每天2200卡路里的熱量就可以維持一天的工作了,，而對于額外增加的熱量,，就要斟酌攝入了。其實(shí)吃零食只要不貪,，也還是可以的,。

　　絕大多數(shù)追求苗條身材的女性都將糖視為大敵，同時,，糖也被人們認(rèn)為是糖尿病的元兇,。其實(shí)，糖尿病并不是吃糖引起的,，而是胰臟不能分泌胰島素,，不能把食物中分解出的葡萄糖轉(zhuǎn)化為原糖，使血液中葡萄糖含量高引起的,。而且糖的確對人有一種消除疲勞,、舒緩壓力的作用,，所以，少吃一點(diǎn)兒糖還是有益的,。

　　也許有人會問：零食五花八門,，主食類有餅干、面包,、蛋糕,、漢堡包和方便面等。水果類就更多了,，不同季節(jié)可以有不同選擇,。此外，還有各類奶制品,、飲料,、肉脯、堅果類等零食,。究竟哪些可以經(jīng)常親密接觸,，哪些又必須拒之門外呢？實(shí)際上,，零食各有特點(diǎn),，但要注意搭配，不要只吃一種食品,。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐食物均衡,、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐,。所以,，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康的食品,，大體上來講,，又分不同的情況：

　　如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐,，就應(yīng)該選擇餅干,、面包和蛋糕等食品當(dāng)零食，這些食品是用面粉,、糖和少量的油制作的,，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源,，能為大腦細(xì)胞提供能量,，使人聰明，提高工作效率,。

　　如果三頓正餐已吃了足量主食,，休息時不妨吃個水果,，水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,，但含蛋白質(zhì),、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲,，幫助消化,，治療便秘，對人體健康非常有益,。它們含有豐富的維生素C,，可以增強(qiáng)人體免疫力。

　　而奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣,、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富,，還易于消化吸收,，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣,。

　　很多女士喜歡吃杏仁、開心果,、花生,、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物和礦物質(zhì),，但脂肪含量較高，不宜過多食用,。

　　至于漢堡包、比薩餅,、方便面等快餐食品,，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少,，營養(yǎng)價值不高,，肚子餓時可聊以充饑，但不宜多吃,，不然會長胖,，還容易得心腦血管病，危害健康,。

　　總之,，選擇零食的關(guān)鍵是要注意營養(yǎng)和科學(xué)搭配,。特別需要強(qiáng)調(diào)的是：一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食,，零食只是輔助食品,，不能當(dāng)飯吃，同時要堅決與不加節(jié)制濫吃零食的壞習(xí)慣說再見,！

　　零食五花八門,，花樣繁多，所以在吃零食時要有所選擇,，做到既解饞又不影響身材,，才是最聰明的。

正文 第54節(jié)：酗酒

　　No.49

　　酗酒

　　打開電視,，各種各樣的酒廣告撲面而來,，讓人忍不住想小酌兩杯，但此時此刻,，請務(wù)必謹(jǐn)記：美酒雖好,，不可貪杯！

　　談暢本來是一個年輕有為的人,，重點(diǎn)大學(xué)研究生畢業(yè),，一畢業(yè)就進(jìn)入了一家外資企業(yè)，并且很受領(lǐng)導(dǎo)的器重,，可以說是高學(xué)歷,、高收入，家里又有嬌妻愛子,，周圍的朋友都對他十分羨慕,。但就是這樣一個前途無量的年輕人，卻因?yàn)樾锞七@樣一個小毛病,，幾乎使前途毀于一旦,。談暢原本不喜歡喝酒，更談不上酗酒,，但由于工作的原因,，他不得不經(jīng)常參加一些酒會，奔赴一些飯局,，加上朋友多,，聚在一起難免推杯把盞，一醉方休,。久而久之,，談暢的酒量越來越大。

　　那天,，同學(xué)聚會,，多年不見的同學(xué),，聚在一起格外忘情，免不了多喝了幾杯,。聚會結(jié)束以后,，談暢一個人開車回家，醉眼蒙眬,，視線模糊,，在紅綠燈口沒來得及剎車，前面又有一個過路行人,，他受驚嚇頓時清醒過來,，猛打方向盤，但為時已晚,，車向著路邊的水泥墻沖了過去,，等他醒來以后，他發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)躺在了醫(yī)院里,，左腿從此不得不依靠拐杖度過余生,。

　　據(jù)統(tǒng)計，我國每年因酗酒肇事立案的高達(dá)400萬起,；全國每年有10萬人死于車禍,，而1/3以上的交通事故的發(fā)生與酗酒及酒后駕車有關(guān)。

　　從危害自身健康到影響公眾安全,，酗酒,、醉酒所造成的損失是驚人的。大量的臨床試驗(yàn)證實(shí)：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接,，也是最大的,。它能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，一次大量飲酒,，會殺傷大量的肝細(xì)胞,；如果長期飲酒，還容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝,、酒精性肝炎,，甚至酒精性肝硬化。據(jù)上海環(huán)境經(jīng)濟(jì)研究所災(zāi)害預(yù)防研究室的一項(xiàng)科研報告披露：近七年間,，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數(shù)上升30.6倍,。

　　曾經(jīng)幫助曼聯(lián)奪取歐洲冠軍的歐洲足球先生喬治·貝斯特,，因長期酗酒成性危及生命，不幸英年早逝,。英國首相布萊爾不無痛心地說：是酗酒和荒淫無度毀了這位極富天賦的球員,。

　　也許有人會說,，酗酒屬于高度文明社會特有的產(chǎn)物，享受生活怎么能少了酒來助興,！雖說適量飲酒可以增加生活情趣,，但越來越多的人借助飲酒來舒緩壓力，尤其是在情緒低落時,，常用一醉解千愁來排解籠罩個人情緒的壓力,。過量飲酒除了對身體健康有不良的影響外，對精神也有困擾,，酒癮癥和吸毒者早已被列入"精神疾患"醫(yī)學(xué)診斷系統(tǒng)中,。

　　那么，究竟怎樣才能從酒精的魔掌中擺脫出來,，做一名理性的飲酒者呢,？

　　時刻銘記酒精的危害。如果你能在喝酒之前想到酗酒會致使健康付出慘重的代價,，相信你一定會有所節(jié)制,。

　　據(jù)測定，飲下白酒約5分鐘后,，酒精就會進(jìn)入血液,，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統(tǒng)都要受到酒精的毒害,。中毒輕則胡言亂語,，言行失常，昏昏沉沉不省人事,，重則生命中樞麻痹,，心跳停止以致死亡。

　　酒精對食管和胃的黏膜損害很大,，會引起黏膜充血,、腫脹和糜爛，導(dǎo)致食管炎,、胃炎,、潰瘍病。

　　長期酗酒還會造成身體中營養(yǎng)失調(diào)和引起多種維生素缺乏癥,。因?yàn)榫凭胁缓瑺I養(yǎng)素,，經(jīng)常飲酒者會食欲下降，進(jìn)食減少,，勢必造成多種營養(yǎng)素的缺乏,，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏,，還會影響葉酸的吸收,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，酒精對精子和卵子也有毒副作用,，不管父親還是母親酗酒,，都會造成下一代發(fā)育畸形、智力低下等不良后果,。孕婦飲酒,，酒精能通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)直接毒害胎兒，影響其正常生長發(fā)育,。而在丈夫經(jīng)常酗酒的家庭中,，平均人工流產(chǎn)次數(shù)比其他家庭高很多。

　　當(dāng)然,，僅僅記住危害對于有些人來說還是不夠的,，在這樣的情況下，有兩條原則可以遵循：一是借助外力,，尋求他人的督促,，親友和伴侶在督促過程中都能起到很好的作用，比如可以讓他們在就餐時限制自己的酒量等等,。二是可以尋找替代品,，比如改為喝茶、喝飲料或者喝酒精含量比較低的啤酒,，都是不錯的選擇,。只要有決心、有毅力,，你一定可以遠(yuǎn)離酒精的危害,！

　　美酒雖好，不可貪杯,。小心當(dāng)不成酒國英雄,，反而成為酒國奴隸。