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用幽默化解抑郁情緒 如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用幽默改善你的精神狀態(tài),。那么,，該怎樣培養(yǎng)良好的幽默感呢？
自嘲 經(jīng)?？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念,，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來,。 不妨把自己的人生看作是一出戲劇,，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇,。
做些“蠢事” 不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,，做些出乎自己意料的事情,。 比如穿得傻一點，這樣你就會發(fā)現(xiàn),，打破常規(guī)后,，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會比原來的要好,。
嘗試“荒謬取向”的思維方式 假如你在大庭廣眾面前演講,，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力,，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕,，來克服這種失敗的恐懼。
想像 想像一下你周圍的人們,，在各色的衣服里面,，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯,、睡覺,、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏,。
創(chuàng)造睿智,、有趣的表達方式 創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式,，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,，能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。 |
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